টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ানোর জন্য 8 প্রাকৃতিক উপায়

টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ানোর জন্য 8 প্রাকৃতিক উপায়

অস্বীকৃতি

আপনার যদি কোনও মেডিকেল প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকে তবে দয়া করে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলুন। স্বাস্থ্য সহায়তার উপর নিবন্ধগুলি পিয়ার-পর্যালোচিত গবেষণা এবং চিকিত্সা সমিতি এবং সরকারী সংস্থাগুলির কাছ থেকে প্রাপ্ত তথ্য দ্বারা নিম্নরূপে রয়েছে। তবে, তারা পেশাদার চিকিত্সা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সার বিকল্প নয়।

মানুষকে কী করে তোলে? বহু শতাব্দী ধরে, দার্শনিক এবং অস্পষ্ট ইন্ডি চলচ্চিত্র নির্মাতারা এই প্রশ্নটি বিতর্ক করেছেন। প্রকৃতির দৃষ্টিতে এটি বেশ পরিষ্কার। টেস্টোস্টেরন - ডিএইচটি সহ, এর অন্যতম ডেরাইভেটিভস - ছেলেদের পুরুষ হওয়ার জন্য দায়ী যৌন হরমোন — এটি পুরুষ গৌণ যৌন বৈশিষ্ট্যের বিকাশকে প্ররোচিত করে। বয়ঃসন্ধিকালে, টি এবং ডিএইচটি স্তর বৃদ্ধি করে এবং এর দিকে পরিচালিত করে:

  • লিঙ্গ এবং অন্ডকোষগুলি তাদের প্রাপ্তবয়স্ক আকারে বাড়ছে
  • পেশী ভর বৃদ্ধি
  • কণ্ঠ গভীর হয়
  • উচ্চতা বৃদ্ধি
  • সেক্স ড্রাইভ এবং আগ্রাসন বৃদ্ধি পেয়েছে

তবে যৌবনের পরে টেস্টোস্টেরনের কাজ শেষ হয় না। টি পুরো জীবন জুড়ে পুরুষদের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে, কাজকর্ম নিয়ন্ত্রণ করে, ইরেক্টাইল ফাংশন, শুক্রাণু উত্পাদন, হাড়ের ঘনত্ব, পেশী ভর, মেজাজ স্থিরতা এবং আরও অনেক কিছু more

দুর্ভাগ্যক্রমে, বয়স্ক পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস পেতে শুরু করে। 30 বছরের কাছাকাছি থেকে, তারা ধীরে ধীরে নেমে যায়, প্রতি বছর প্রায় 1%। টেস্টোস্টেরনের একটি নিম্ন স্তরের কারণে কম লিবিডো, ইরেক্টাইল ডিসঅংশান, ক্লান্তি, ওজন বৃদ্ধি এবং পেশী ভরগুলি হ্রাস পেতে পারে, কেবলমাত্র কয়েকটি নাম রাখার জন্য।

একটি অনুমান অনুযায়ী, 45 বছর বয়সী 39% পুরুষের মধ্যে প্রাথমিক যত্ন প্রদানকারীকে উপস্থাপন টেস্টোস্টেরনের ঘাটতি (রিভাস, 2014)। তবে গবেষণাগুলি দেখায় যে প্রাকৃতিকভাবে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়িয়ে তোলার উপায় রয়েছে এবং ফলস্বরূপ যে স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে তা কাটাতে পারেন।

গুরুত্বপূর্ণ

  • টেস্টোস্টেরন একটি পুরুষ যৌন হরমোন যা লিবিডো, পেশী ভর, হাড়ের ঘনত্ব এবং মেজাজ সহ সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়।
  • একটি গবেষণায় অনুমান করা হয়েছে যে 45 বছরের বেশি বয়সী 39% পুরুষ প্রাথমিক যত্ন প্রদানকারীকে উপস্থাপন করছেন টেস্টোস্টেরনের ঘাটতি।
  • প্রাকৃতিকভাবে টেস্টোস্টেরন বাড়ানো সম্ভব।
  • অনুশীলন, বিশেষত শক্তি প্রশিক্ষণ, টেস্টোস্টেরন বৃদ্ধির জন্য দেখানো হয়েছে।
  • বেশ কয়েকটি প্রাকৃতিক পরিপূরক টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

টেস্টোস্টেরন বাড়ানোর আটটি প্রাকৃতিক উপায়

অনুশীলন

কেবলমাত্র আরও শারীরিক কার্যকলাপে জড়িত হয়ে আপনি টেস্টোস্টেরন থেরাপির নিজস্ব উত্স হতে পারেন। সমস্ত ধরণের ব্যায়াম টেস্টোস্টেরন উত্পাদন বৃদ্ধি করে। তবে শক্তি প্রশিক্ষণের মাধ্যমে পেশী তৈরি করা সবচেয়ে কার্যকর। পেশী গঠনের জন্য টেস্টোস্টেরন প্রয়োজন হয় এবং একবার আপনার এটি হয়ে গেলে, টি টি প্রায় ঝুলে থাকে। যৌগিক গতিবিধিতে মনোনিবেশ করা - অর্থাৎ, একাধিক পেশী গোষ্ঠীর সাথে জড়িত অনুশীলনগুলি you আপনার বয়স হিসাবে শক্তি, নমনীয়তা এবং পেশী ভরগুলি সংরক্ষণ করার একটি কার্যকর উপায়।

উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ, বা এইচআইআইটি সাম্প্রতিক বছরগুলিতে একটি আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে। এইচআইআইটি ওয়ার্কআউট চলাকালীন, আপনি নিম্ন-তীব্রতার ক্রিয়াকলাপের সাথে পর্যায়ক্রমে তীব্র কার্ডিওর পিরিয়ডগুলিতে নিযুক্ত হন। মাস্টার্স অ্যাথলিটদের একটি 2017 অধ্যয়ন যারা এইচআইআইটি ওয়ার্কআউট করেছে তাদের দেখা গেছে যে তারা বিনামূল্যে টেস্টোস্টেরন (হারবার্ট। 2017) এর সামান্য বৃদ্ধি পেয়েছে।

বিজ্ঞাপন

রোমান টেস্টোস্টেরন সাপ্লিমেন্ট সাপ্লিমেন্ট

আপনার প্রথম মাসের সরবরাহ 15 ডলার (20 ডলার বন্ধ)

আরও জানুন

আপনার ডায়েট উন্নত করুন

স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়া আপনার দেহের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে। কেন? আপনি একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার সম্ভাবনা বেশি body শরীরের অতিরিক্ত ফ্যাট টেস্টোস্টেরনকে মহিলা হরমোন ইস্ট্রোজেনে রূপান্তর করে certain এবং কিছু স্বাস্থ্যকর খাবার টি উত্পাদন প্রচার করতে পারে।

অলিভ অয়েল এবং অ্যাভোকাডোর মতো চর্বিযুক্ত প্রোটিন, জটিল কার্বস এবং হার্ট-স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলির ভারসাম্য সহ পুরো খাবারগুলিকে জোর দিন। সরল কার্বস এবং প্রক্রিয়াজাত কিছু বাদ দিন ip তবে চর্বিতে ঝাপটা পড়বেন না: অধ্যয়নগুলি দেখায় যে জলপাই এবং অ্যাভোকাডোগুলিতে ওলিওরোপিন থাকে , একটি প্রাকৃতিক যৌগ যা প্রাণী গবেষণায় টেস্টোস্টেরন বৃদ্ধিতে পাওয়া গেছে (ওআই-ক্যানো, ২০১২)।

পর্যাপ্ত মানের ঘুম পান

লিঙ্গের মতো, ঘুমও খুব ভাল লাগে — এবং বিজ্ঞান আবিষ্কার করছে এটি আপনার জন্য সত্যই ভাল। দুর্ভাগ্যক্রমে, লিঙ্গের মতো, আমরা অনেকেই ঘুমের বিষয়ে কিছুটা অপরাধী বোধ করি, এটি বিশ্বাস করে যে এটি অলসতা বা সময়ের অপচয়। তবে অধ্যয়নগুলি দেখায় যে শাট-আই মস্তিস্ক, বিপাক এবং হৃদয়কে উপকৃত করে; এটি আপনার যৌন স্বাস্থ্য সহ আপনার স্বাস্থ্য সংরক্ষণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ঘুম একটি প্রাকৃতিক টেস্টোস্টেরন বুস্টার ster ঘুমের সময় দেহ টেস্টোস্টেরন তৈরি করে, তাই যদি আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে না পাচ্ছেন, বা আপনার ঘুম কম মানের হয় (যেমন, আপনার পড়তে বা ঘুমাতে সমস্যা হয়) তবে আপনি দেখতে পাবেন আপনার টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস পাচ্ছে।

একটি ছোট গবেষণা পাওয়া গেছে যে পুরুষরা এক সপ্তাহের জন্য পাঁচ ঘন্টা কম ঘুমিয়েছিলেন তাদের পুরো রাতের ঘুমের চেয়ে 10% থেকে 15% কম টেস্টোস্টেরনের মাত্রা ছিল (লেপ্রোল্ট, ২০১১)। ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন সহ বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে সমস্ত প্রাপ্তবয়স্করা রাত্রে সাত থেকে নয় ঘন্টা ঘুম পান (যদিও ব্যক্তিগত ঘুমের প্রয়োজনীয়তা বিভিন্ন হতে পারে)।

চাপ কমানো

মানসিক চাপ পরিচালনা করা কেবল আপনার বিচক্ষণতা, হৃদয়ের স্বাস্থ্য এবং সম্পর্কগুলি সংরক্ষণ করবে না। যখন আপনি চাপ দিন, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি কর্টিসল পাম্প করে , একটি স্ট্রেস হরমোন যা প্রচলিত টেস্টোস্টেরন হ্রাস পায় (কামিং, 1983)।

এর চেয়ে বেশি কী, উচ্চতর কর্টিসল স্তরগুলি শরীরকে ফ্যাট ধরে রাখতে উত্সাহিত করে, বিশেষত আপনার মধ্যবর্তীকরণের চারপাশে। মনে রাখবেন: অতিরিক্ত দেহের চর্বি নিম্ন টেস্টোস্টেরনের সাথে সম্পর্কিত।

প্রাকৃতিক টেস্টোস্টেরন পরিপূরক নিন

টেস্টোস্টেরন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি প্রেসক্রিপশন দ্বারা উপলব্ধ। তবে আপনি প্রথমে প্রাকৃতিক পরিপূরকগুলি তদন্ত করতে চাইতে পারেন। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে এগুলি আপনার টেস্টোস্টেরন স্তরকে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করতে পারে।

  • ভিটামিন ডি. কিছু অধ্যয়ন দেখায় যে ভিটামিন ডি দিয়ে পরিপূরক যৌন কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে এবং ভিটামিন ডি এর ঘাটতিযুক্ত পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ান। সত্যটি হ'ল, অনেক আমেরিকানদের ভিটামিন ডি এর মাত্রা কম রয়েছে যদি আপনি কম টেস্টোস্টেরনের লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে আপনি আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীকে আপনার ভিটামিন ডি এর স্তরও পরীক্ষা করতে চাইতে পারেন (পিলজ, ২০১১)।
  • ম্যাগনেসিয়াম। ম্যাগনেসিয়াম হাড়ের গঠন এবং পেশী ফাংশন সহ শরীরের বিভিন্ন প্রক্রিয়াগুলিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কিছু গবেষণা দেখিয়েছে ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরকটি টেস্টোস্টেরন বুস্টার হতে পারে (ম্যাগজিও, 2014)।
  • দস্তা কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে জিংক পরিপূরক subfertil পুরুষদের মধ্যে বীর্য মানের উন্নতি করতে পারে এবং দস্তা-ঘাটতি পুরুষদের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়িয়ে নিন (ফাল্লা, 2018)।
  • অশ্বগন্ধা। এই medicষধি ভেষজটিকে অ্যাডাপটোজেন বলা হয়, একটি প্রাকৃতিক এজেন্ট যা শরীরকে স্ট্রেস পরিচালনা করতে সহায়তা করে। একটি ছোট 2019 স্টাডিতে, 16 সপ্তাহ ধরে অশ্বগন্ধা পরিপূরক গ্রহণকারী অতিরিক্ত ওজন পুরুষরা এটিকে দেখেছিলেন টেস্টোস্টেরন 15% বৃদ্ধি গড়পড়তাভাবে পুরুষদের তুলনায় যারা প্লেসবো পেয়েছেন (লোপ্রেস্তি, 2019)।
  • মেথি। একটি 12-সপ্তাহের সমীক্ষায় দেখা গেছে যে পুরুষরা একটি মেথির পরিপূরক গ্রহণ করেছেন টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধির অভিজ্ঞতা পেয়েছি , সকাল উত্থান এবং যৌন ক্রিয়াকলাপের ফ্রিকোয়েন্সি পুরুষদের তুলনায় একটি প্লেসবো দেওয়া হয়েছিল (রাও, ২০১))।
  • ডিএইচইএ ডিহাইড্রোপিয়েনড্রোস্টেরন বা ডিএইচইএ হ'ল হ'ল হ'ল অ্যাড্রেনাল গ্রন্থিগুলিতে। এটি টেস্টোস্টেরন এবং ইস্ট্রোজেনের মতো হরমোনগুলির একটি প্রাকৃতিক বুস্টার। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে গ্রহণ একটি ডিএইচইএ পরিপূরক অনুশীলনের পাশাপাশি ফ্রি টেস্টোস্টেরন স্তরকে বাড়িয়ে তুলতে পারে ; অন্যদের মধ্যে কোনও পার্থক্য পাওয়া যায় নি (লিউ, 2013)।

অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যালকো পান করা থেকে বিরত থাকুন l

অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যালকোহল পান করা টেস্টোস্টেরন হ্রাস এবং এস্ট্রাদিওল নামক একটি মহিলা হরমোন বৃদ্ধির কারণ হতে পারে, গবেষণা শো (ইমানুয়েল, এনডি)। খুব বেশী কত? যদিও টেস্টোস্টেরন সংরক্ষণের জন্য কোনও সুপারিশ নির্দিষ্ট করা হয়নি, তবে বিশেষজ্ঞরা আপনার ক্যান্সার এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে মাঝারি মদ্যপানের পরামর্শ দেয়। মাঝারি পানীয় কি? পুরুষদের জন্য দিনে দু'বার বেশি পান করা হয় না, এবং মহিলাদের জন্য একদিন পান করা হয়।

জেনোয়েস্ট্রোজেন এবং এস্ট্রোজেনের মতো পণ্যগুলি এড়িয়ে চলুন

কিছু রাসায়নিক অন্তঃস্রাব বিঘ্নকারী হিসাবে পরিচিত এবং হরমোন স্তরকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে দেখা গেছে। এর মধ্যে রয়েছে বিপিএ (প্লাস্টিকের একটি সাধারণ উপাদান) এবং প্যারাবেন্স (শাম্পু, টুথপেস্ট, লোশন এবং ডিওডোরেন্টের মতো ব্যক্তিগত যত্নের পণ্যগুলিতে ব্যবহৃত সিন্থেটিক যৌগগুলি)। তারা xenoestrogens বা সিনথেটিক ইস্ট্রোজেন হিসাবে কাজ করে: তাদের রচনাটি এস্ট্রোজেনের সাথে এতটাই মিল যে শরীর মনে করে যে তারা আসল জিনিস। যা শরীরে ভারসাম্য বজায় রাখে। এমন পণ্যগুলি চয়ন করুন যা এতে নেই।

ব্যবস্থাপত্রের ওষুধগুলি পরীক্ষা করুন

কিছু প্রেসক্রিপশন ড্রাগের উচ্চ রক্তচাপ, রিফ্লাক্স এবং হতাশার জন্য নির্দিষ্ট চিকিত্সা সহ টেস্টোস্টেরন প্রতিরোধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে have আপনি যদি কম টেস্টোস্টেরনের লক্ষণ অনুভব করছেন এবং সন্দেহ করেন যে আপনার ওষুধটি দায়ী হতে পারে তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলুন। এটি হতে পারে; এটা নাও পারে। যে কোনও ইভেন্টে, চিকিত্সা পেশাদারের পরামর্শ ছাড়া কোনও নির্ধারিত ওষুধ খাওয়া বন্ধ করবেন না।

তথ্যসূত্র

  1. কামিং, ডি সি।, কুইগলি, এম ই।, এবং ইয়েন, এস এস সি। (1983)। পুরুষদের মধ্যে করটিসল দ্বারা টেস্টোস্টেরনের সংক্রমণের তীব্র দমন *। ক্লিনিকাল এন্ডোক্রিনোলজি এবং বিপাক জার্নাল , 57 (3), 671–673। doi: 10.1210 / jcem-57-3-671, https://academic.oup.com/jcem/article-abstract/57/3/671/2675739
  2. ইমানুয়েল, এম। এ, এবং ইমানুয়েল, এন। (এনডি)। অ্যালকোহল এবং পুরুষ প্রজনন সিস্টেম। থেকে উদ্ধার https://pubs.niaaa.nih.gov/publications/arh25-4/282-287.htm
  3. ফাল্লা, এ।, মোহাম্মদ-হাসানী, এ।, এবং কোলাগার, এ। এইচ। (2018)। জিঙ্ক পুরুষ উর্বরতার জন্য একটি প্রয়োজনীয় উপাদান: পুরুষদের স্বাস্থ্য, অঙ্কুরোদগম, শুক্রাণু গুণমান এবং উর্বরকরণে জেডএন ভূমিকার একটি পর্যালোচনা। প্রজনন ও বন্ধ্যাত্বের জার্নাল , 19 (2), 69-81। থেকে উদ্ধার https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30009140
  4. হারবার্ট, পি।, হেইস, এল।, স্কালথর্প, এন।, এবং গ্রেস, এফ (2017)। এইচআইআইটি পুরুষ মাস্টারস অ্যাথলেটগুলিতে পেশী শক্তি এবং বিনামূল্যে টেস্টোস্টেরন বৃদ্ধি করে। অন্তঃস্রাব সংযোগগুলি , (7), 430–436। doi: 10.1530 / ইস-17-0159, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5551442/
  5. লেপ্রোল্ট, আর।, এবং ভ্যান কাউটার, ই। (2011)। অল্প বয়স্ক স্বাস্থ্যকর পুরুষদের টেস্টোস্টেরন স্তরে 1 সপ্তাহের ঘুমের সীমাবদ্ধতার প্রভাব। জামা , 305 (21), 2173–2174। doi: 10.1001 / jama.2011.710, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21632481
  6. লিউ, টি। সি।, লিন, সি এইচ।, হুয়াং, সি ওয়াই, আইভি, জে এল, এবং কুও, সি এইচ (2013)। উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ অনুসরণ করে মধ্যবয়সী এবং যুবক-যুবতীদের বিনামূল্যে টেস্টোস্টেরনের তীব্র DHEA প্রশাসনের প্রভাব। ইউরোপীয় জার্নাল অফ ফলিত ফিজিওলজি , 113 (7), 1783–1792। doi: 10.1007 / s00421-013-2607-x, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23417481
  7. লোপ্রেস্তি, এ। এল।, ড্রামমন্ড, পি ডি।, এবং স্মিথ, এস জে (2019)। বয়স্ক, অতিরিক্ত ওজনের পুরুষদের মধ্যে অশ্বগন্ধা (উইথানিয়া সোমনিফেরা) এর হরমোনাল এবং প্রাণবন্ত প্রভাবগুলির পরীক্ষা করা একটি এলোমেলো, ডাবল-ব্লাইন্ড, প্লেসবো-নিয়ন্ত্রিত, ক্রসওভার স্টাডি। আমেরিকান জার্নাল অফ মেনস হেলথ , 13 (2), 1557988319835985. ডোই: 10.1177 / 1557988319835985, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30854916
  8. ম্যাগজিও, এম।, ভিটা, এফ। ডি।, লরেটানি, এফ।, নউভেন, এ।, মেসচি, টি।, টিকিনিসি, এ,… সিদা, জি। পি। (2014)। পুরুষদের মধ্যে শারীরিক ফাংশন সংশোধন করার ক্ষেত্রে ম্যাগনেসিয়াম এবং টেস্টোস্টেরনের মধ্যে ইন্টারপ্লে। আন্তর্জাতিক জার্নাল অফ এন্ডোক্রিনোলজি ology , 2014 । doi: 10.1155 / 2014/525249, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24723948
  9. ওআই-কানো, ওয়াই, কাওদা, টি।, ওয়াটানাবে, টি।, কোয়ামা, এফ, ওয়াটানাবে, কে।, সেনবঙ্গী, আর, এবং আইওয়াই, কে (2013)। ওলেওরোপেইন পরিপূরক মূত্রনালীর নোড্রেনালাইন এবং টেস্টিকুলার টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধি করে এবং ইঁদুরগুলিতে প্লাজমা কর্টিকোস্টেরন স্তর হ্রাস করে উচ্চ-প্রোটিনযুক্ত খাদ্য সরবরাহ করে। নিউট্রিশনাল বায়োকেমিস্ট্রি জার্নাল , 24 (5), 887–893। doi: 10.1016 / জে.জুন্ত্বিও 0.0.06.003, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22901687
  10. পিলজ, এস।, ফ্রিশ্চ, এস।, কোয়ারটকে, এইচ।, কুহন, জে।, ড্র্রেয়ার, জে।, ওবারমায়ার-পিটসচ, বি,… জিটারম্যান, এ (২০১১)। পুরুষদের টেস্টোস্টেরন স্তরে ভিটামিন ডি পরিপূরকতার প্রভাব। হরমোন এবং বিপাকীয় গবেষণা , 43 (03), 223–225। doi: 10.1055 / s-0030-1269854, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21154195
  11. রাও, এ।, স্টিলস, ই।, ইন্দার, ডব্লিউ জে।, আব্রাহাম, এস, এবং ভিট্টেটা, এল। (2016)। টেস্টোফেন, একটি বিশেষায়িত ত্রিগোনেলা ফেনিয়াম-গ্র্যাকসমেসিড এক্সট্রাক্ট অ্যান্ড্রোজেন হ্রাসের বয়স সম্পর্কিত লক্ষণগুলি হ্রাস করে, টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ায় এবং ডাবল ব্লাইন্ড এলোমেলো ক্লিনিকাল গবেষণায় স্বাস্থ্যকর বয়স্ক পুরুষদের যৌন ক্রিয়াকে উন্নত করে। অ্যাজিং পুরুষ , 19 (2), 134–142। doi: 10.3109 / 13685538.2015.1135323, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26791805
  12. রিভাস, এ। এম।, মুলকি, জেড।, লাডো-আবেল, জে, এবং ইয়ারব্রু, এস। (2014)। লো সিরাম টেস্টোস্টেরন নির্ণয় ও পরিচালনা করা। বেলর বিশ্ববিদ্যালয় মেডিকেল সেন্টার কার্যক্রম , 27 (4), 321–324। doi: 10.1080 / 08998280.2014.11929145, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25484498
আরো দেখুন