অনাহার মোড: এটা কি, এবং এটা কি বাস্তব?

সুচিপত্র

  1. ক্ষুধার্ত মোড কি?
  2. অভিযোজিত থার্মোজেনেসিস এবং আপনার বিপাক
  3. কিভাবে একটি ওজন হ্রাস মালভূমি এড়াতে
  4. ক্ষুধার্ত মোডে নীচের লাইন

যারা ডায়েটিং করে ওজন কমানোর চেষ্টা করেছেন তারা প্রায়ই অনুভব করেন মালভূমি , যেখানে ওজন হ্রাস একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য ধীর বা সম্পূর্ণভাবে বন্ধ হয়ে যায়। এই হতাশাজনক অভিজ্ঞতা প্রায়ই 'অনাহার মোড' নামক কিছু থেকে পরিণত হয়। অনাহার মোড বলতে ঠিক কী বোঝায়, এবং এটি কি ঘটছে তার একটি সঠিক বিবরণ? এই নিবন্ধটি অনাহার মোড পর্যালোচনা করবে এবং এটি কীভাবে ওজন হ্রাসকে প্রভাবিত করে।




মিট প্লেনিটি—একটি এফডিএ-ক্লিয়ার করা ওজন ব্যবস্থাপনা টুল

প্লেনিটি হল একটি প্রেসক্রিপশন-শুধুমাত্র থেরাপি যা আপনার খাবার উপভোগ করার সময়ও আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। এটি আপনার জন্য সঠিক কিনা তা খুঁজে বের করুন।







আরও জানুন

ক্ষুধার্ত মোড কি?

ওজন কমানোর চেষ্টা করার সময় ক্যালোরি গ্রহণ সীমিত করার সময়, ক্যালোরির ঘাটতি থাকা সত্ত্বেও ওজন কমার গতি কমে গেলে বা বন্ধ হয়ে গেলে ক্ষুধার্ত মোডকে প্রায়ই দায়ী করা হয়। কিন্তু অনাহার মোড কি বাস্তব?

সত্যিই না - ভাল, এটি আপনার শরীরে কী ঘটছে তার একটি সঠিক চিত্রণ নয়। লোকেরা প্রায়শই মনে করে যে অনাহার মোড মানে কেউ তাদের ক্যালোরি এতটাই সীমাবদ্ধ করেছে যে তাদের শরীর ওজন ধরে রেখেছে কারণ এটি মনে করে যে এটি ক্ষুধার্ত। যাইহোক, ক্ষুধার্ত মোড এই সমস্যাটি বর্ণনা করার সবচেয়ে সঠিক উপায় নয় কারণ শরীর আসলে ক্ষুধার্ত নয়।





সত্যিকারের অনাহার, যখন কেউ কিছু খায় না এবং পর্যাপ্ত ক্যালোরি পায় না, তখন তা উল্লেখযোগ্য অপুষ্টি এবং স্বাস্থ্য জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে ( পিটারসন, 2019 ) এটি খাওয়ার ব্যাধির সাথে ঘটতে পারে, যেমন অ্যানোরেক্সিয়া , অথবা যখন একজন ব্যক্তির পর্যাপ্ত পুষ্টির অ্যাক্সেস নেই।

সুতরাং, যদি আপনার ওজন কমানোর মালভূমিতে আপনার শরীর আসলে ক্ষুধার্ত না হয়, তাহলে কী ঘটছে? প্রকৃত অপরাধী হল অভিযোজিত থার্মোজেনেসিস নামক একটি ঘটনা।





অভিযোজিত থার্মোজেনেসিস এবং আপনার বিপাক

শরীর প্রতিদিন ক্যালোরি পোড়ায় যাতে এটি বেঁচে থাকার জন্য প্রয়োজনীয় প্রক্রিয়াগুলি সম্পন্ন করে - যেমন শ্বাস নেওয়া, শরীরের চারপাশে রক্ত ​​পাম্প করা এবং খাবার হজম করা। এটিই আপনার শরীরের গঠন করে বিপাক , এবং কারো ওজন কমার সাথে সাথে বিপাকের হার পরিবর্তিত হয় ( MedlinePlus, n.d. )

ওজন কমে গেলে, বিপাকের এই হ্রাসকে অভিযোজিত থার্মোজেনেসিস বলা হয়, কখনও কখনও বিপাকীয় অভিযোজনও বলা হয়। সময়ের সাথে সাথে, যত বেশি ওজন কমে যায় এবং কম ক্যালোরি খরচ হয়, আপনার শরীর বিপাকের হার কমিয়ে সাড়া দেয়। মেটাবলিজম কমে যাওয়া মানে আপনার শরীর তার কার্য সম্পাদনের জন্য কম শক্তি ব্যবহার করে—এবং এর ফল হল ওজন কমানো বা এমনকি বন্ধ হয়ে যায়। বেশিরভাগ লোকেরা যখন 'ক্ষুধার মোড' শব্দটি ব্যবহার করে তখন এই প্রক্রিয়াটিকে বোঝায়।