অ্যান্টি-এজিং পরিপূরক: আসলে কী কাজ করে

অস্বীকৃতি

আপনার যদি কোনও মেডিকেল প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকে তবে দয়া করে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলুন। স্বাস্থ্য সহায়তার উপর নিবন্ধগুলি পিয়ার-পর্যালোচিত গবেষণা এবং চিকিত্সা সমিতি এবং সরকারী সংস্থাগুলির কাছ থেকে প্রাপ্ত তথ্য দ্বারা আকাঙ্ক্ষিত। তবে, তারা পেশাদার চিকিত্সা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সার বিকল্প নয়।




যুব তরুণ উপর নষ্ট হয়। বার্ধক্যজনিত ত্বক, জয়েন্টগুলোতে ব্যথা হওয়া বা জ্ঞানীয় অবক্ষয়ের বিষয়ে চিন্তার দরকার পড়েনি এমন সময় অনেকেই গ্রহণ করেন। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনি এমন কোনও কিছুর সন্ধান করছেন যা এগুলি এবং বার্ধক্যজনিত অন্যান্য প্রাকৃতিক লক্ষণগুলিকে কমিয়ে দেয়।

সেই অনুসন্ধানে, আপনি সম্ভবত বিভিন্ন-উপকারের জন্য চেষ্টা করেছেন, অ্যান্টি-এজিং পরিপূরকগুলির জন্য সুপারিশগুলি পেয়েছেন। কিন্তু এই পরিপূরকগুলি কাজ করে?







গুরুত্বপূর্ণ

  • বেশিরভাগ পরিপূরকগুলির অ্যান্টি-এজিং দাবির পিছনে সীমাবদ্ধ বা বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই।
  • এই পরিপূরকগুলির কোনওটিই মানবকে বৃদ্ধ বয়স থেকে বিরত রাখে না তবে বার্ধক্য প্রক্রিয়ার কিছু দিক উন্নত করতে পারে।
  • তাদের পিছনে ভাল গবেষণা সহ নিরাপদ বিকল্পগুলি হ'ল ভিটামিন ডি, নিকোটিনামাইড রাইবোসাইড এবং কোএনজাইম কিউ 10।
  • কার্নিটাইন এবং সেলেনিয়ামের মতো অন্যান্য পরিপূরকগুলির আরও বেশি গবেষণার প্রয়োজন যা তারা গ্রহণযোগ্য।

এখানে সত্যই উত্তর: কোনও পরিপূরক আপনার জীবনকালকে বছর যোগ করতে পারে না (কমপক্ষে আমাদের কাছে এখনও এর কোনও প্রমাণ নেই)। তবুও, কিছু পরিপূরকগুলি বার্ধক্য প্রক্রিয়ার নির্দিষ্ট অংশগুলিকে ধীর করতে সহায়তা করতে পারে। কোন পরিপূরক সার্থক হতে পারে তা দেখতে পড়া চালিয়ে যান।

কোন এন্টি এজিং পরিপূরক সবচেয়ে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ?

এখানে শতাধিক খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক পাওয়া যায়, যার মধ্যে অনেকে দাবি করেন যে অ্যান্টি-এজিংয়ের জন্য কার্যকর। সত্যটি হল, এই পরিপূরকগুলির বেশিরভাগের পিছনে গবেষণা খুব সামান্য — যদি কোনও any থাকে। বহু জনপ্রিয় এন্টি-এজিং পরিপূরক শুধুমাত্র সেলুলার স্তরে বা প্রাণী অধ্যয়নগুলিতে অধ্যয়ন করা হয়েছে, সুতরাং আমরা জানি না যে তাদের মানুষের মধ্যে একই প্রভাব রয়েছে কিনা।





বিজ্ঞাপন

আপনার স্কিনকেয়ার রুটিন সরল করুন





চিকিত্সক দ্বারা নির্ধারিত নাইটলি ডিফেন্সের প্রতিটি বোতল আপনার জন্য বিবেচনাযুক্তভাবে বেছে নেওয়া, শক্তিশালী উপাদান দিয়ে তৈরি করা হয় এবং আপনার দরজায় সরবরাহ করা হয়।

আরও জানুন

নির্দিষ্ট পরিপূরকগুলির কাছে অন্যদের তুলনায় সম্ভাব্য সুবিধার বেশি প্রমাণ রয়েছে এবং সাধারণভাবে, এই সুবিধাগুলি কেবলমাত্র এই ভিটামিনগুলির জ্ঞাত অভাবযুক্ত লোকদের জন্যই প্রাসঙ্গিক। কোন পরিপূরকদের বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলির বিরুদ্ধে লড়াইয়ের সর্বোত্তম সম্ভাবনা রয়েছে তা দেখুন:





ভিটামিন ডি

তাত্ত্বিকভাবে, আমাদের আমাদের ডায়েট এবং সূর্য থেকে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পাওয়া উচিত, তবে আমাদের অনেকের ক্ষেত্রে, এটি হয় না। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, 35% প্রাপ্তবয়স্ক এবং 65 বছর বয়সের 61১% লোক ভিটামিন ডি এর ঘাটতিতে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি অস্টিওপোরোসিস, দুর্বলতা এবং বয়স্কদের মধ্যে হাড়ের ভাঙনের ঝুঁকির সাথে যুক্ত, অন্যান্য বিষয়গুলির সাথেও যুক্ত। সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি ভিটামিন ডি এর ঘাটতি এবং কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, ডায়াবেটিস এবং ক্যান্সারের মধ্যে একটি লিঙ্কও দেখায় ( সিজার, 2020 )।

কিছু পড়াশোনা ভিটামিন ডি পরিপূরক এবং নিম্ন রক্তচাপ, হতাশার হ্রাস লক্ষণ, আরও ভাল জ্ঞানীয় কার্য এবং শক্তিশালী পেশীগুলির মধ্যে সংযোগগুলি দেখিয়েছে (নাইয়ার, ২০১২) 2012





যাহোক, জুরি এখনও আউট একা ভিটামিন ডি পরিপূরক দীর্ঘ জীবন বাঁচাতে পারে কিনা সে সম্পর্কে (ঝাং, 2019)।

ভিটামিন বি 12

ভিটামিন বি 12 ঘাটতিগুলি সাধারণ, যেখানে 1.5% থেকে 15% এর মধ্যে আমেরিকানরা যথেষ্ট পরিমাণে বি 12 পাচ্ছেন না (স্বাস্থ্য জাতীয় সংস্থা, এনডি)। ঘাটতি হ'ল ক্রুহনের রোগের মতো অন্ত্রের দুর্বল ডায়েট বা সাধারণ রোগগুলির কারণে হয় যা শরীরকে পর্যাপ্ত পুষ্টি গ্রহণ করতে বাধা দেয়। কিছু প্রমাণ রয়েছে যে বি 12 এর সাথে পরিপূরক জ্ঞানীয় ফাংশন, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। এই সুবিধাগুলির কোনওটিই সু-প্রতিষ্ঠিত নয়, যদিও অধ্যয়নগুলি ছোট বা সীমাবদ্ধ (হিউজ, ২০১৩)।

একটি টেবিলের উপর ভিটামিন বি 12 বড়ি

সাবলিঙ্গুয়াল বি 12 কতটা কার্যকর?

7 মিনিট পঠিত

রেভেরেট্রোল

রেভেভেরট্রোল হল আঙ্গুর (এবং রেড ওয়াইন), বেরি এবং চিনাবাদামে পাওয়া একটি অণু। ভিতরে ক্লিনিকাল ট্রায়াল (রেজম্যান্ট্রোল) বয়স সম্পর্কিত রোগের উপর কিছু প্রভাব দেখিয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে (বার্মান, 2017):

  • কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ — রেসিভেরট্রোল এলডিএল কোলেস্টেরল এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসে জড়িত অন্যান্য প্রক্রিয়াগুলি হ্রাস করতে পারে।
  • প্রদাহ smo ধূমপায়ীদের মধ্যে (যাদের উচ্চমাত্রায় প্রদাহ এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস রয়েছে), রেজভেস্ট্রোলগুলি প্রদাহের মাত্রা হ্রাস করতে পারে।
  • নিউরোলজিকাল ডিজঅর্ডারস — রেসভেস্ট্রোল অ্যালঝাইমার রোগের সাথে যুক্ত নির্দিষ্ট মার্কারগুলিকে উন্নতি করতে পারে। তবে এর অর্থ এই নয় যে এটি আলঝাইমারগুলি প্রতিরোধ করে বা তাদের সাথে আচরণ করে (ফারজাই, 2018)

সতর্কতা: সর্বাধিক রেসভেস্ট্রোল পরীক্ষায় 100 এরও কম অংশগ্রহণকারীকে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে এবং আরও ভাল পরীক্ষা প্রয়োজন (বার্মান, 2017)। এছাড়াও আছে কিছু উদ্বেগ যে রেসিভেরট্রোলের খুব উচ্চ মাত্রায় বিষাক্ত প্রভাব থাকতে পারে, তবে মানক ডোজগুলিতে রেসিভেরট্রোল নিরাপদ এবং সহনীয় (শাইতো, 2020)।

কার্নিটাইন

কার্নিটাইন একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা লং-চেইন ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি কোষগুলিতে পরিবহনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। প্রমাণ রয়েছে যে কার্নাইটাইন বৃদ্ধির কিছু মূল চিহ্নিতকারীগুলিকে উন্নত করতে পারে, বিশেষত কার্ডিওভাসকুলার রোগ।

একটিতে মেটা-বিশ্লেষণ মানুষের মধ্যে 20 টিরও বেশি ক্লিনিকাল স্টাডির মধ্যে কার্নিটিন আরও ভাল কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের সাথে যুক্ত ছিল, যেমন নিম্ন কোলেস্টেরলের মাত্রা (মোট কোলেস্টেরল এবং এলডিএল কোলেস্টেরল), রোজা গ্লুকোজ এবং হিমোগ্লোবিন এ 1 সি (আসাদি, 2020)। এই সমস্ত কারণ যে ঝুঁকি বাড়া করোনারি ধমনী রোগের (ব্রাউন, 2020)।

তবে কার্নাইটাইন একটি মিশ্র ব্যাগ। কিছু প্রমাণ রয়েছে যে অন্ত্রে ব্যাকটিরিয়া কার্নিটিনের অ-শুষে নেওয়া অংশগুলিকে ট্রাইমেথিলামাইন এন-অক্সাইড (টিএমএও) নামে রাসায়নিক হিসাবে রূপান্তর করে। টিএমএও হয়েছে এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের সাথে যুক্ত । আমাদের হৃদরোগের সম্পূর্ণ প্রভাবগুলি জানতে আরও গবেষণা প্রয়োজন (পাপানড্রেও, ২০২০)।

নিকোটিনামাইড রাইবোসাইড

যখন ইঁদুরগুলিতে অধ্যয়ন করা হয়, নিকোটিনামাইড রাইবোসাইড (এনআর) অ্যান্টি-এজিং প্রভাবগুলির জন্য কিছু সম্ভাবনা দেখায়। এনআর নিয়ে কয়েকটি অধ্যয়ন ছোট বা সীমাবদ্ধ ছিল।

ব্রণর জন্য নিয়াসিনামাইড: সুবিধা এবং সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

7 মিনিট পঠিত

সেক্স ড্রাইভ বাড়ানোর জন্য আমি কি নিতে পারি?

এর সর্বাধিক প্রতিশ্রুতিবদ্ধ প্রভাবটি হ'ল নিকোটিনামাইড অ্যাডেনিন ডাইনোক্লিয়টাইড (এনএডি, কখনও কখনও এনএডি + হিসাবে পরিচিত) নামে একটি কোএনজাইমের স্তর বৃদ্ধি পায়। এনএডি ডিএনএ মেরামত এবং সেলুলার ক্ষতিতে জড়িত, সুতরাং এনআর পরিপূরকের মাধ্যমে এনএডি স্তরের বৃদ্ধি তাত্ত্বিকভাবে হতে পারে অ্যান্টি-এজিং প্রভাব (মেহমেল, 2020)।

গবেষকরা সেই অনুমানও করেছেন যে এনআর পারে কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, নিউরাল এবং জ্ঞানীয় কার্য, পেশীজনিত আঘাত এবং দীর্ঘায়ুতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলুন (মেহমেল, ২০২০)। এটি এটিও সম্ভব অনুশীলন কর্মক্ষমতা উন্নত (দোলোপিকু, 2020)।

আমাদের এনআর সম্পর্কে আরও তথ্যের প্রয়োজন, তবে এটি অবশ্যই আশাব্যঞ্জক। এবং এটি খুব নিরাপদ, এমনকি তুলনামূলকভাবে উচ্চ মাত্রায় (মেহমেল, 2020)।

কোরেসেটিন

এই উদ্ভিদ থেকে প্রাপ্ত পলিফেনল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য সহায়ক হতে পারে। ফলাফল কিছুটা মিশ্রিত হলেও কমপক্ষে কিছু অধ্যয়ন , কোরেসেটিন ওপরের রেসপিরেটরি ট্র্যাক্ট সংক্রমণ এবং ব্যায়াম পরবর্তী অসুস্থতার নিম্ন হারগুলির থেকে কম অসুস্থ দিনগুলির সাথে যুক্ত ছিলেন। কোরেসেটিন ইমিউন ফাংশন উন্নত করতে পারে কিনা তা দেখতে দ্বন্দ্বী ফলাফলগুলি পরিষ্কার করার জন্য মানুষের আরও ক্লিনিকাল স্টাডিজের প্রয়োজন (লি, 2016)।

CoenzymeQ10

CoenzymeQ10 (CoQ10) মাইটোকন্ড্রিয়া (আমাদের কোষের পাওয়ার হাউস) এর একটি প্রয়োজনীয় অংশ essential CoQ10 স্তরগুলি বয়সের সাথে হ্রাস পেতে থাকে। CoQ10 এর সাথে পরিপূরক করা বিভিন্ন সম্ভাব্য সুবিধার সাথে যুক্ত। এটি মাইটোকন্ড্রিয়াল ফাংশন উন্নত করতে পারে এবং এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব রয়েছে ( হার্নান্দেজ-কামাচো, 2018 )।

আমরা এখনও অবধি আলোচনা করেছি এমন সমস্ত পরিপূরকের মতো, এর কী কী প্রভাব থাকতে পারে তা নিশ্চিত করার জন্য CoQ10 এ আরও গবেষণা করা দরকার। এটি বেশ নিরাপদ, যদিও (হার্নান্দেজ-কামাচো, 2018)।

Coenzyme Q10 (CoQ10) সুবিধা: 7 বিজ্ঞান দ্বারা প্রমাণিত

6 মিনিট পঠিত

আপনার পরিপূরকগুলি সাবধানে চয়ন করুন

বার্ধক্যবিরোধী প্রভাবগুলির সাথে অসংখ্য পরিপূরক রয়েছে তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনার সমস্ত সেগুলি নেওয়া উচিত। কিছু অন্যান্য পরিপূরক পারে ভাল প্রভাব আছে, তবে কিছুটা জটিল, অন্তর্ভুক্ত:

  • কার্কুমিন এটি হলুদের অন্যতম সক্রিয় উপাদান। এটি প্রদাহ বিরোধী প্রভাব সহ একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবে দেখানো হয়েছে। তবে এটি স্পষ্ট নয় যে শরীর কীভাবে এটি শুষে নিতে পারে বা স্বাস্থ্যকর মানুষের জন্য যদি এর কোনও সুবিধা থাকে (হিউলিংস, 2017)।
  • ভিটামিন সি Itভিটামিন সি হ'ল আরেকটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা স্কিনকেয়ারে প্রাথমিকভাবে উপকারী। এটি কোলাজেন উত্পাদন উত্সাহ দিতে, স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করতে পারে। ভিটামিন ই প্রয়োগ করার সাথে টপিকাল ভিটামিন সি সবচেয়ে ভাল কাজ করে বলে মনে হয় The ক্যাভিয়েট: নরম জেলের মাধ্যমে মুখে মুখে নেওয়া হয় বা টপিকভাবে প্রয়োগ করা হয় তখন দেহ ভিটামিন সি কতটা ভাল শোষণ করে সে সম্পর্কে আমরা যথেষ্ট পরিমাণে জানি না।
  • ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড Fish এছাড়াও ফিশ তেল হিসাবে পরিচিত, এই ফ্যাটি অ্যাসিড বিভিন্ন ধরণের মাছ পাওয়া যায়। ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি হৃদ্‌র স্বাস্থ্যের প্রতিশ্রুতিবদ্ধ প্রভাবগুলির সাথে একটি অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি পরিপূরক হিসাবে প্রচুর জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে, তবে এটি গল্পটিতে আরও রয়েছে। সাধারণত ডোজ প্রস্তাবিত (দৈনিক 1 গ্রাম) হার্টের সুস্থতার উপর প্রভাব ফেলবে বলে মনে হয় না, যদিও উচ্চতর ডোজগুলি হতে পারে। যদিও (লি, 2019) আরও গবেষণা প্রয়োজন।
  • সেলেনিয়াম His এটি একটি ট্রেস মিনারেল (একটি প্রয়োজনীয় খনিজ যা আমাদের অবশ্যই খাদ্য থেকে পাওয়া উচিত) অনেকগুলি খাবারে প্রাকৃতিকভাবে উপস্থিত। সেলেনিয়াম পরিপূরক কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং পেশীবহুল স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত কিছু নির্দিষ্ট অবস্থার উন্নতি করতে পারে। যাইহোক, গবেষণা এই সুবিধাগুলির কোনওটির জন্যই বেমানান। ট্রেস মিনারেল হিসাবে, সেলেনিয়ামটি কেবল খুব অল্প পরিমাণে প্রয়োজন হয় এবং এটি প্রতিদিন 400 মাইক্রোগ্রামের উপরে বিষাক্ত হিসাবে বিবেচিত হয়। (শ্রীনাথ, 2020)।

বয়স বাড়ার কারণ কী?

কেন আমরা বয়স করি এবং বয়স বাড়ার অর্থ কী? এবং আমরা যখন তাদের বার্ধক্য বিরোধী সুবিধার জন্য পরিপূরক গ্রহণ করি তখন আমরা কী অর্জন বা এড়াতে আশা করি?

অকাল বয়স: এটি কী এবং এটি প্রতিরোধের উপায়

7 মিনিট পঠিত

বৃদ্ধ বয়সে অনেক জটিল প্রক্রিয়া জড়িত। এখানে মাত্র কয়েক (লাপেজ-ওটেন, ২০১৩):

  • দেহের ডিএনএ ক্ষতিগ্রস্থ হয়।
  • প্রোটিনগুলি কম স্থিতিশীল হয়ে ওঠে (প্রোটোস্টেসিস নামে পরিচিত একটি প্রক্রিয়া)।
  • কোষের মাইটোকন্ড্রিয়া সঠিকভাবে কাজ করা বন্ধ করে দেয় কারণ ফ্রি র‌্যাডিকালগুলি তাদের ক্ষতিগ্রস্থ করেছে।
  • দেহের স্টেম সেলগুলি ক্লান্ত হয়ে পড়ে।

সময়ের সাথে সাথে, এই প্রক্রিয়াগুলি শরীরের সমস্ত সিস্টেমে বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলির দিকে নিয়ে যেতে পারে, বিশেষত (ফ্লিন্ট, 2020):

  • স্নায়বিক (মস্তিষ্ক)
  • গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল (অন্ত্র)
  • রেনাল (কিডনি)
  • কার্ডিওভাসকুলার (হার্ট এবং রক্তনালীগুলি)
  • শ্বাসযন্ত্র (ফুসফুস)
  • অন্তঃস্রাব (হরমোনস)
  • ত্বক

আমরা যখন অ্যান্টি-এজিংয়ের পরিপূরক সম্পর্কে কথা বলি তখন আমরা এর অর্থ এই করি না যে এটি আসলে বয়স বাড়ানো বন্ধ করে দেয় (দুর্ভাগ্যক্রমে বিজ্ঞান এখনও এলো না!)। পরিবর্তে, আমরা যা বলতে চাই তা হ'ল একটি পরিপূরক এক বা একাধিক নির্দিষ্ট শরীরের সিস্টেমে একটি নির্দিষ্ট বয়স্ক প্রক্রিয়াটি ধীর করতে পারে।

মূল লাইন: কেবলমাত্র পরিপূরক জনপ্রিয় হওয়ার অর্থ এই নয় যে এটি আপনার নেওয়া উচিত। আপনি যদি কোনও নতুন পরিপূরক বা মাল্টিভিটামিন সম্পর্কে অনিশ্চিত থাকেন তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে পরামর্শ করুন।

তথ্যসূত্র

  1. বার্মান, এ। ওয়াই।, মোটাচিন, আর। এ।, এবং হল্জ, এম। কে। (2017)। রেজভেরেট্রোলের চিকিত্সা সম্ভাবনা: ক্লিনিকাল ট্রায়ালের একটি পর্যালোচনা। এনপিজে যথার্থ অনকোলজি, 1 (35)। doi: 10.1038 / s41698-017-0038-6। থেকে উদ্ধার https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5630227/
  2. ব্রাউন জেসি, জেরহার্ড টিই, কোওন ই। (2020)। করোনারি আর্টারি ডিজিজের ঝুঁকির কারণগুলি। স্ট্যাটপার্লস। থেকে উদ্ধার https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554410/
  3. ডলোপিকু, সি এফ।, কর্টজিডিস, আই। এ।, মার্গারিটেলিস, এন। ভি, ভ্রাবাস, আই এস, এট আল। (2020)। তীব্র নিকোটিনামাইড রাইবোসাইড পরিপূরক পুরানো ব্যক্তিদের মধ্যে রেডক্স হোমোস্টেসিস এবং অনুশীলনের কর্মক্ষমতা উন্নত করে: একটি ডাবল-ব্লাইন্ড ক্রস-ওভার অধ্যয়ন। ইউরোপীয় জার্নাল অফ পুষ্টি, 59 (2), 505-5515। doi: 10.1007 / s00394-019-01919-4। থেকে উদ্ধার https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30725213/
  4. ফারজায়েই, এম এইচ।, রহিমী, আর।, নিকফার, এস।, এবং আবদুল্লাহি, এম (2018)। জ্ঞানীয় এবং মেমরি কর্মক্ষমতা এবং মেজাজের উপর রেসভারট্রোলের প্রভাব: 225 রোগীর একটি মেটা-বিশ্লেষণ। ফার্মাকোলজিকাল গবেষণা, 128, 338–344। doi: 10.1016 / j.phrs.2017.08.009। থেকে উদ্ধার https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28844841/
  5. হার্নান্দেজ-কামাচো, জে ডি।, বার্নিয়ার, এম।, লাপেজ-ল্লুচ, জি।, এবং নাভাস, পি। (2018)। বয়স এবং রোগে কোএনজাইম কিউ 10 পরিপূরক। দেহবিজ্ঞানের ফ্রন্টিয়ার্স, 9, 44. ডওই: 10.3389 / fphys.2018.00044। থেকে উদ্ধার https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5807419/
  6. হুইলিংস, এস জে।, এবং কালম্যান, ডি এস (2017)। কার্কুমিন: মানব স্বাস্থ্যের উপর এর প্রভাবগুলির একটি পর্যালোচনা। খাবার (বাসেল, সুইজারল্যান্ড), 6 (10), 92. ডোই: 10.3390 / খাবার 6100092। থেকে উদ্ধার https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5664031/
  7. হিউজেস, সি এফ।, ওয়ার্ড, এম।, হোয়ে, এল।, এবং ম্যাকনল্ট্রি, এইচ। (2013)। ভিটামিন বি 12 এবং বার্ধক্য: বর্তমান সমস্যা এবং ফোলেটের সাথে মিথস্ক্রিয়া। ক্লিনিকাল বায়োকেমিস্ট্রি, 50 (পিটি 4), 315–329 এর পুস্তক। doi: 10.1177 / 0004563212473279। থেকে উদ্ধার https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23592803/
  8. লি, আর।, জিয়া, জেড।, এবং জু, এইচ। (2019)। কার্ডিওভাসকুলার সুরক্ষার জন্য অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির সাথে ডায়েটরি পরিপূরক: সহায়তা বা হোয়াক্স ?. প্রতিক্রিয়াশীল অক্সিজেন প্রজাতি (অ্যাপেক্স, এনসিসি), 7 (20), 78-85। doi: 10.20455 / ros.2019.817। থেকে উদ্ধার https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6407714/
  9. লি, ওয়াই, ইয়াও, জে।, হান, সি, ইয়াং, জে, চৌধুরী, এম। টি।, ইত্যাদি। (2016)। কোরেসেটিন, প্রদাহ এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা। পুষ্টিকর, 8 (3), 167. doi: 10.3390 / nu8030167। থেকে উদ্ধার https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4808895/
  10. ল্যাপেজ-ওটেন, সি।, ব্লাস্কো, এম। এ।, এবং ক্রোমার, জি। (2013)। অ্যাজিংয়ের হলমার্কস। সেল, 153 (6), 1194-1217। doi: 10.1016 / j.cell.2013.05.039। থেকে উদ্ধার https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3836174/
  11. মেহমেল, এম।, জোভানোভিয়, এন।, এবং স্পিটজ, ইউ। (2020)। নিকোটিনামাইড রিবোসাইড-বর্তমান গবেষণা এবং থেরাপিউটিক ব্যবহারের রাজ্য। পুষ্টিকর, 12 (6), 1616. doi: 10.3390 / nu12061616। থেকে উদ্ধার https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7352172/
  12. নায়ার, আর।, এবং ম্যাসিহ, এ। (2012)। ভিটামিন ডি: রোদে ভিটামিন। ফার্মাকোলজি এবং ফার্মাকোথেরাপিউটিক্স জার্নাল, 3 (2), 118–126। doi: 10.4103 / 0976-500X.95506। থেকে উদ্ধার https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/
  13. পাপানড্রেও, সি।, মোরি, এম।, এবং বেলামাইন, এ। (2020)। কার্ডিওমেটাবলিক স্বাস্থ্য-কারণ বা প্রভাবের সাথে সম্পর্কিত ট্রাইমেথিলামাইন এন-অক্সাইড পুষ্টিকর, 12 (5), 1330. doi: 10.3390 / nu12051330। থেকে উদ্ধার https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7284902/
  14. পুলার, জে। এম।, ক্যার, এ। সি।, এবং দর্শক, এম (2017)। ত্বকের স্বাস্থ্যে ভিটামিন সি এর ভূমিকা। পুষ্টিকর, 9 (8), 866. doi: 10.3390 / nu9080866। থেকে উদ্ধার https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/
  15. শাইতো, এ।, পোসাদিনো, এ। এম।, ইউনেস, এন।, হাসান, এইচ, এবং অন্যান্য al (2020)। রেভেভারট্রোলের সম্ভাব্য প্রতিকূল প্রভাব: একটি সাহিত্য পর্যালোচনা। আণবিক বিজ্ঞানের আন্তর্জাতিক জার্নাল, 21 (6), 2084. ডওই: 10.3390 / ijms21062084। থেকে উদ্ধার https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7139620/
  16. শ্রীননাথ এপি, আমির এমএ, ডলি জে (2020)। সেলেনিয়াম ঘাটতি। স্ট্যাটপার্লস। থেকে উদ্ধার https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482260
  17. সিজার হে, খারে এস, গোয়াল এ, ইত্যাদি। ভিটামিন ডি এর ঘাটতি। স্ট্যাটপার্লস। থেকে উদ্ধার https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532266/
  18. ঝাং, ওয়াই, ফ্যাং, এফ।, টাং, জে, জিয়া, এল, এবং অন্যান্য। (2019) ভিটামিন ডি পরিপূরক এবং মৃত্যুর মধ্যে সমিতি: পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ। বিএমজে (ক্লিনিকাল গবেষণা সংস্করণ), 366, l4673। doi: 10.1136 / bmj.l4673। থেকে উদ্ধার https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31405892/
আরো দেখুন