উদ্বেগ এবং রক্তচাপ: এর লিঙ্কটি কী?

উদ্বেগ এবং রক্তচাপ: এর লিঙ্কটি কী?

অস্বীকৃতি

আপনার যদি কোনও মেডিকেল প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকে তবে দয়া করে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলুন। স্বাস্থ্য গাইডের নিবন্ধগুলি পিয়ার-পর্যালোচিত গবেষণা এবং মেডিকেল সোসাইটি এবং সরকারী সংস্থাগুলির কাছ থেকে প্রাপ্ত তথ্য দ্বারা আকাঙ্ক্ষিত। তবে, তারা পেশাদার চিকিত্সা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সার বিকল্প নয়।

স্ট্রেস সর্বত্র it এটি এড়ানো অসম্ভব। স্ট্রেস ইতিবাচক বা নেতিবাচক হতে পারে; এটি আপনাকে কাজের সময় এই গুরুত্বপূর্ণ সময়সীমাটি পূরণ করতে সহায়তা করতে পারে, বা এটি আপনাকে টস করে এবং রাতে ঘুরতে পারে। স্ট্রেস আপনার জীবনের পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া। উদ্বেগ অবশ্য আপনার জীবনে স্ট্রেসের প্রতিক্রিয়া। উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তিদের তাদের জীবনের কিছু দিক সম্পর্কে অত্যধিক উদ্বেগ এবং ভয় রয়েছে; এই অপ্রতিরোধ্য উদ্বেগ এবং সন্দেহের সাথে উত্তেজনাপূর্ণ লক্ষণগুলি যেমন উত্তেজনাপূর্ণ পেশী, ঘাম, হার্টের হার বৃদ্ধি ইত্যাদি হতে পারে may

এক চা চামচে কত গ্রাম সোডিয়াম

গুরুত্বপূর্ণ

  • স্ট্রেস আমাদের জীবনে পরিবর্তনের একটি প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া; উদ্বেগ মানসিক চাপের একটি প্রতিক্রিয়া।
  • আপনি যখন চাপের মধ্যে থাকেন তখন আপনার দেহটি করটিসোল (স্ট্রেস হরমোন) এর মুক্তিসহ লড়াই বা বিমানের প্রতিক্রিয়া সক্রিয় করে।
  • কর্টিসল হার্টের হার এবং রক্তচাপের অস্থায়ী বৃদ্ধি ঘটায়; দীর্ঘমেয়াদী উচ্চ রক্তচাপের কারণ মানসিক চাপের কারণে এমন কোনও নিশ্চিত প্রমাণ নেই।
  • দীর্ঘমেয়াদী উন্নত রক্তচাপকে হাইপারটেনশন বলা হয় এবং সময়ের সাথে সাথে এটি আপনার রক্তনালীগুলিকে ক্ষতি করতে পারে যা হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের দিকে পরিচালিত করে
  • চাপের চিকিত্সার মধ্যে শিথিলকরণ কৌশল, যোগব্যায়াম, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস, স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়া এবং অনুশীলন জড়িত।

যদি এই লক্ষণগুলি পরিচিত শোনায়, কারণ সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্র বা লড়াই বা বিমানের প্রতিক্রিয়া সক্রিয় হওয়ার পরে এগুলি একই লক্ষণগুলি পান। আপনি যখন চাপের মধ্যে থাকেন বা একটি স্ট্রেসাল পরিস্থিতি নিয়ে উদ্বেগ থাকে তখন আপনার দেহ লড়াই বা বিমানের প্রতিক্রিয়ার অংশ হিসাবে করটিসলকে (স্ট্রেস হরমোনও বলে) প্রকাশ করে। কর্টিসল আপনার হৃদয় সহ আপনার দেহের অনেকগুলি অংশকে প্রভাবিত করে; কর্টিসলের উচ্চ স্তরের হার্টের হার এবং রক্তনালিকে সীমাবদ্ধ করে (স্কেজেস) বৃদ্ধি করে যার ফলে রক্তচাপ বৃদ্ধি পায়। এটি একটি স্বল্পমেয়াদী প্রতিক্রিয়া, এবং চাপগুলি ট্রিগার হয়ে গেলে প্রভাবগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়।



হাইপারটেনশন কী?

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন (এএএচএ) এর মতে, উচ্চ রক্তচাপ তখন হয় যখন আপনার রক্তচাপ ধারাবাহিকভাবে খুব বেশি থাকে (এএএচএ, ২০১ 2016)। কেন খারাপ? রক্তচাপ আপনার রক্তের প্রতিটি রক্তের ধাক্কায় রক্তবাহী দেয়ালের বিরুদ্ধে চাপ দেওয়া শক্তিটিকে বোঝায়। এই এলিভেটেড ফোর্সটি আপনার রক্তনালীগুলির অভ্যন্তরীণ আস্তরণের ক্ষতি করে, যার ফলে আপনার ধমনী শক্ত হয়ে যায় এবং এথেরোস্ক্লেরোসিস (ফ্যাটি ফলক) এর বিকাশ ঘটে।

অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস আরও খারাপ হওয়ার সাথে সাথে রক্তনালীগুলি সরু হয়ে যায় এবং এটি রক্তচাপকে আরও বাড়িয়ে তোলে কারণ আপনার একই পরিমাণে রক্ত ​​একটি ছোট চ্যানেল দিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করছে। এছাড়াও, রক্তনালী সংকীর্ণ হওয়ার সাথে সাথে হৃৎপিণ্ডের পেশীগুলিতে কম রক্ত ​​আসে এবং অক্সিজেন এবং পুষ্টির অভাবে তারা দুর্বল হতে পারে। সময়ের সাথে সাথে হাইপারটেনশনের ফলে হৃদরোগ, হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, দৃষ্টি হ্রাস, যৌন কর্মহীনতা এবং কিডনিজনিত রোগ হতে পারে।

বিজ্ঞাপন



500 টিরও বেশি জেনেরিক ওষুধ, প্রতি মাসে 5 ডলার

আপনার প্রেসক্রিপশন প্রতি মাসে মাত্র 5 ডলার (বীমা ব্যতীত) ভরাট করতে রো ফার্মাসিতে স্যুইচ করুন।

আরও জানুন

দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং উচ্চ রক্তচাপ

চাপ এবং উদ্বেগ কীভাবে দীর্ঘমেয়াদী উচ্চ রক্তচাপের দিকে পরিচালিত করতে পারে তার ব্যাখ্যা করার জন্য বেশ কয়েকটি তত্ত্ব রয়েছে, তবে কোনও চাপ নেই যে নিজে থেকেই চাপ উচ্চ রক্তচাপের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। যুদ্ধ বা ফ্লাইটের প্রতিক্রিয়া সক্রিয়করণে রক্তচাপ বৃদ্ধি, উচ্চ রক্তচাপের পূর্বসূরীর সাথে জড়িত। যদিও চাপ বেড়ে যাওয়ার পরে বর্ধিত রক্তচাপ স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে, আপনি যখন দীর্ঘস্থায়ী চাপ এবং উদ্বেগের মধ্যে থাকেন তখন আপনার ঘন ঘন অস্থায়ী রক্তচাপের স্পাইক হতে পারে। অস্থায়ী হওয়া সত্ত্বেও প্যানিক অ্যাটাকের মতো উদ্বেগের এপিসোডগুলি রক্তচাপের নাটকীয় উত্থানের কারণ হতে পারে। এই ক্ষণস্থায়ী স্পাইকগুলি সময়ের সাথে সাথে রক্তনালী ক্ষতি এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের কারণ হতে পারে; হাইপারটেনশনে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে এটি একই রকম।



এএএচএ অনুসারে, দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগ এবং চাপ হাইপারটেনশনে অবদান রাখতে পারে এমন আরও একটি কারণ হ'ল কিছু লোক অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসের সাথে মানসিক চাপ ও উদ্বেগকে প্রতিক্রিয়া জানায় যা তারা উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে (এএএচএ, ২০১৪)। এর মধ্যে সোডিয়াম ও ফ্যাট বেশি পরিমাণে খাদ্য গ্রহণ করা বা খাওয়া, অ্যালকোহল বা মাদকের ব্যবহার বৃদ্ধি, ধূমপান করা বা অনুশীলনের অভাব অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এই অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি উচ্চ রক্তচাপের জন্য ঝুঁকির কারণ হিসাবে পরিচিত এবং উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে।

কীভাবে মানসিক চাপ পরিচালনা করবেন

আপনি চাপ এড়াতে পারবেন না, আপনি মানসিক চাপ পরিচালনা করতে সাহায্য করতে আপনার জীবনে পরিবর্তন করতে পারেন। জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট (এনআইএইচএম) এবং এএএচএ স্ট্রেস সামলাতে নিম্নলিখিত উপায়গুলির পরামর্শ দেয় (এএএচএ, 2016):

  • নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়ায় জড়িত; এমনকি হাঁটা সাহায্য করতে পারে।
  • স্বাস্থ্যকর ডায়েট খান।
  • ধ্যান, যোগব্যায়াম এবং ধীরে ধীরে গভীর শ্বাস নেওয়ার মতো স্বাচ্ছন্দ্যময় কার্যকলাপ চেষ্টা করুন।
  • আপনার নিয়ন্ত্রণের অধীনে থাকা আপনার জীবনের সেই দিকগুলি চিহ্নিত করুন, যেমন আপনাকে এখন কী করা উচিত এবং কী অপেক্ষা করতে পারে।
  • আপনার প্লেটে খুব বেশি কিছু আছে বলে মনে হলে না বলতে শিখুন।
  • নিজের জন্য সময় নির্ধারণ করুন। একটি শখ শুরু করুন, আপনার প্রিয় বইটি দিয়ে কার্ল আপ করুন বা আপনি উপভোগ করুন এমন কিছু করুন।
  • আপনার স্ট্রেস ট্রিগারগুলি জানুন এবং যখনই সম্ভব এগুলি এড়িয়ে চলুন।
  • একটি সমর্থন ব্যবস্থা রাখুন - বন্ধুরা, পরিবার, সম্প্রদায়, ধর্মীয় সংগঠন এবং অন্যরা যখন আপনি চাপ বোধ করছেন তখন সাহায্য ও সহায়তার উত্স হতে পারে।
  • আপনি যদি নিজেরাই চাপ কমাতে না পারেন বলে মনে করেন পেশাদার সহায়তা পান।

উদ্বেগ একটি চিকিত্সা শর্ত হতে পারে, বিশেষত যদি এটি অত্যধিক হয়ে যায় এবং আপনার জীবনকে প্রভাবিত করে; যখন এটি ঘটে তখন এটি সম্ভবত কোনও উদ্বেগজনিত ব্যাধি দ্বারা ঘটে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের 30% এরও বেশি লোক তাদের জীবনের কোনও এক সময় উদ্বেগজনিত ব্যাধি ভোগ করবে। আপনি যদি নিজের উদ্বেগ মোকাবেলায় নিজেকে অক্ষম বলে মনে করেন বা আপনার উদ্বেগ আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলতে চান এমন কাজগুলি করতে আপনাকে বিরত করছে (NIHM, 2017)। কিছু লোকের জন্য, তাদের উদ্বেগের চিকিত্সার জন্য ওষুধ এবং থেরাপির প্রয়োজন হতে পারে, উপরের তালিকাভুক্ত কৌশলগুলি দিয়ে চাপ পরিচালনা করা ছাড়াও। আপনার প্রয়োজন হলে সহায়তা চাইতে ভয় করবেন না। তুমি একা নও.

তথ্যসূত্র

  1. আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন. উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে স্ট্রেস পরিচালনা করা। (2016, 31 অক্টোবর)। 12 ডিসেম্বর, 2019, থেকে পুনরুদ্ধার করা হয়েছে https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/changes-you-can-make-to-manage-high-blood-pressure/ পরিচালন-stress-to-control-high- রক্তচাপ
  2. আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন. স্ট্রেস এবং হার্ট স্বাস্থ্য। (2014, জুন 17) 11 ডিসেম্বর, 2019, থেকে পুনরুদ্ধার করা হয়েছে https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-l طرز زندگی / স্ট্রেস- ম্যানেজমেন্ট / স্ট্রেস- এবং- প্রথম- হেলথ
  3. আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন. উচ্চ রক্তচাপ কী? (2016, 31 অক্টোবর)। 12 ডিসেম্বর, 2019, থেকে পুনরুদ্ধার করা হয়েছে https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/the-facts-about-high-blood-pressure/ কি-is-high-blood-pressure
  4. মানসিক স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউট। স্ট্রেস সম্পর্কে আপনার 5 টি বিষয় জানা উচিত। 11 ডিসেম্বর, 2019, থেকে পুনরুদ্ধার করা হয়েছে https://www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml#pub4
  5. মানসিক স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউট। যে কোনও উদ্বেগজনিত ব্যাধি (2017, নভেম্বর) 12 ডিসেম্বর, 2019, থেকে পুনরুদ্ধার করা হয়েছে https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/any-anxiversity-disorder.shtml
আরো দেখুন