অশ্বগন্ধা উদ্বেগের জন্য: এটি কি প্রমাণিত নয়?

অস্বীকৃতি

আপনার যদি কোনও মেডিকেল প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকে তবে দয়া করে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলুন। স্বাস্থ্য সহায়তার উপর নিবন্ধগুলি পিয়ার-পর্যালোচিত গবেষণা এবং চিকিত্সা সমিতি এবং সরকারী সংস্থাগুলির কাছ থেকে প্রাপ্ত তথ্য দ্বারা নিম্নরূপে রয়েছে। তবে, তারা পেশাদার চিকিত্সা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সার বিকল্প নয়।




মানসিক চাপ ও উদ্বেগের নতুন কিছু নেই। এটি এমন কিছু যা বহু শতাব্দী ধরে মানুষ অনুভব করে আসছে তবে মনে হয় আমাদের আধুনিক জীবনযাত্রায় উদ্বেগের মাত্রায় আঘাত হানার কারণে উদ্বেগের মাত্রা এসে গেছে। উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলি কেবলমাত্র মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রেই 18 বছর বা তার বেশি বয়সের 40 মিলিয়ন প্রাপ্তবয়স্কদেরকে প্রভাবিত করে। এটি মার্কিন জনসংখ্যার 18.1%। শিশুদের রেহাই দেওয়া হয় না: 13 থেকে 18 বছর বয়সী বাচ্চাদের 25.1% উদ্বেগে ভুগুন (তথ্য ও পরিসংখ্যান, এন। ডি।) উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলিতে সহায়তা করার জন্য অনেকে আধুনিক ওষুধের দিকে তাকাতে গিয়ে আমরা অশ্বগন্ধার মতো পুরানো, traditionalতিহ্যবাহী চিকিত্সাগুলির দিকেও নজর দেওয়া শুরু করি।

গুরুত্বপূর্ণ

  • অশ্বগন্ধা এক ধরণের ,তিহ্যবাহী ভারতীয় ওষুধ আয়ুর্বেদের চর্চায় একটি অপরিহার্য herষধি।
  • এটি রসায়নের অনুশীলনের অংশ যা আজীবন দৈর্ঘ্যের বিজ্ঞানকে বোঝায়।
  • গবেষণায় দেখা গেছে যে অশ্বগন্ধা এক্সট্র্যাক্ট দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেসযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে করটিসোল, স্ট্রেস হরমোনটি নিম্ন স্তরে সক্ষম করতে সক্ষম হয়।
  • কিছু গুলোতে ভেষজ স্ব-প্রতিবেদনিত উদ্বেগ, হতাশা এবং স্ট্রেস স্কোরকেও সহজ করে দেয়।
  • যদিও অশ্বগন্ধা সাধারণত ভালভাবে সহ্য করা হয়, তবুও কিছু গ্রুপ রয়েছে যাদের পরিপূরক গ্রহণের বিষয়ে সতর্ক হওয়া উচিত, যেমন থাইরয়েডের অবস্থার মানুষ।

অশ্বগন্ধা, বা উইথানিয়া সোমনিফেরা Ayতিহ্যবাহী ভারতীয় medicineষধের এক রূপ, আয়ুর্বেদের একটি বৈশিষ্ট্য। Gষধি গাছটি, যা ভারতীয় জিনসেং বা শীতকালীন চেরি নামেও পরিচিত, অন্যান্য ধরণের ভারতীয় এবং আফ্রিকান traditionalতিহ্যবাহী ওষুধের অনুশীলনেও পাওয়া যায়। এটি এই traditionalতিহ্যবাহী অনুশীলনের জন্য একটি অপরিহার্য herষধি এবং অ্যাডাপ্টোজেন, উদ্ভিদের একটি গ্রুপ যা আপনার শরীরকে শারীরিক এবং মানসিক চাপগুলির সাথে একইভাবে মোকাবেলা করতে বা মানিয়ে নিতে সহায়তা করে।







অশ্বগন্ধ মূলকে রসায়নের একটি ড্রাগ হিসাবে বিবেচনা করা হয়, সংস্কৃত শব্দ যা সারাংশের পথকে অনুবাদ করে এবং আয়ুর্বেদিক medicineষধের অনুশীলন যা জীবনকাল বৃদ্ধির বিজ্ঞানকে বোঝায়। Ditionতিহ্যগতভাবে, লোকেরা বিশ্বাস করে যে এই শিকড়টি আপনার স্নায়ুতন্ত্র থেকে আপনার রক্তচাপ পর্যন্ত আপনার শরীরে প্রভাব ফেলতে পারে। যদিও আরও গবেষণা করা দরকার, আধুনিক বিজ্ঞান অশ্বগন্ধার সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সুবিধা পেতে শুরু করেছে find অধ্যয়নের পরামর্শ ভেষজ রোগ প্রতিরোধক কোষ (ভাত, ২০১০) বাড়িয়ে সংক্রমণে লড়াই করতে সক্ষম হতে পারে, প্রদাহ চিহ্নিতকারীকে হ্রাস করতে পারে (অডি, ২০০৮) এবং মস্তিষ্ককে একটি থেকে রক্ষা করতে পারে ফলক যা আলঝাইমারগুলিতে অবদান রাখতে পারে এবং মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপকে সংরক্ষণ করে (জয়প্রকাশ, ২০০৯) এই সুবিধাগুলি উইথনোলাইড থেকে আসে বলে সন্দেহ করা হয়, প্রাকৃতিকভাবে স্টেরয়েডাল ল্যাকটোন যা মূলের মধ্যে পাওয়া যায়। কিছু লোক একই সুবিধা উপভোগ করতে পারে না।

বিজ্ঞাপন





রোমান টেস্টোস্টেরন সাপ্লিমেন্ট সাপ্লিমেন্ট

আপনার প্রথম মাসের সরবরাহ 15 ডলার (20 ডলার বন্ধ)





আরও জানুন

অশ্বগন্ধা ও উদ্বেগ

যদিও আমরা অশ্বগন্ধার medicষধি ব্যবহারের দীর্ঘ ইতিহাস সত্ত্বেও, ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে আমরা বিজ্ঞান এখন এর কিছু সম্ভাব্য সুবিধাগুলি উদঘাটন করতে শুরু করেছে। সর্বাধিক আগ্রহের সাথে জড়িয়ে থাকাগুলির মধ্যে একটি হ'ল দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপের শারীরিক এবং মানসিক প্রভাবগুলি হ্রাস করার সম্ভাব্য ক্ষমতা। সম্ভবত অশ্বগন্ধার সর্বাধিক পরিচিত প্রভাব হ'ল স্ট্রেস হরমোন করটিসল হ্রাস করার জন্য এটি তার অনুমিত ক্ষমতা। Days০ দিনের জন্য প্রতিদিন 250 মিলিগ্রামের মতো ডোজ উল্লেখযোগ্যভাবে হ'ল স্ব-প্রতিবেদনিত উদ্বেগের মাত্রা এবং সেই সাথে অংশগ্রহণকারীদের সিরাম কর্টিসলের মাত্রা ছোট 2014 প্লাসবো নিয়ন্ত্রিত অধ্যয়ন অশ্বগন্ধা পরিপূরকগুলিতে (অডি, ২০০৮)।

আপনি কিছু কর্টিসল চান - বিপাকের মতো গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য এটি প্রয়োজনীয় — এই হরমোনের ক্রমান্বয়ে উত্থিত স্তরগুলি রক্তে শর্করার সমস্যা এবং ওজন বৃদ্ধির মতো অন্যান্য সমস্যার কারণ হতে পারে। সুতরাং কর্টিসল স্তর হ্রাস করার পরিপূরক হ'ল বিস্তৃত সুবিধাগুলি সহ উইথানিয়া সোমনিফের একটি সম্ভাব্য চিকিত্সার ব্যবহার।





অশ্বগন্ধা কর্টিসল স্তর ছাড়িয়ে উদ্বেগ কমিয়ে দিতে পারে

একটি পূর্বের গবেষণা সুরক্ষার বিষয়টি একই অংশে অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে পাওয়া গেছে যারা যথেষ্ট চাপে পড়েছিলেন। একটি অনুভূত স্ট্রেস স্কেলে (পিএসএস) 0 থেকে গ্রেড করা হয়েছে (মূলত কোনও চাপ নেই) 40 এ, সমস্ত অংশগ্রহণকারী একটি 14 বা ততোধিক স্কোর করেছেন self Days০ দিন পর, প্লাসেবো গ্রুপের পিএসএস গড়ে ৫.৫% হ্রাস পেয়েছে, যারা অশ্বগন্ধার মূলের স্পেকট্রাম এক্সট্র্যাক্ট দিয়ে দিনে দুবার পরিপূরক করেছিলেন তাদের স্ব-রিপোর্ট করা স্ট্রেস স্কোর গড়ে গড়ে ৪৪% হ্রাস পেয়েছে (চন্দ্রশেখর, ২০১২) )।

কিন্তু এই গবেষকরা সেখানে থামেনি। পথে, তাদের অংশগ্রহণকারীদের হতাশা উদ্বেগ স্ট্রেস স্কেল (ডিএএসএস) প্রশ্নাবলী পূরণ করে, যা উদ্বেগকে টাইপ করে ভেঙে দেয়। এর অর্থ গবেষকরা couldষধি bষধিগুলির সাথে চিকিত্সার আগে এবং পরে পৃথকভাবে হতাশা, উদ্বেগ এবং স্ট্রেসের অভিজ্ঞতা কীভাবে দেখতে পেলেন। তাদের ফলাফলগুলি দেখায় যে অ্যাডাপটোজেনিক হার্বটি সত্যই একটি এন্টি-ডিপ্রেশন এবং অ্যাসিওলিওলিক (অ্যান্টি-অস্থিরতা) প্রভাবের সাথে হাইপ পর্যন্ত বেঁচে ছিল। 60 দিনের মধ্যে, সমস্ত ক্ষেত্রে একটি উল্লেখযোগ্য হ্রাস ছিল: হতাশার জন্য 77%, মানসিক চাপের জন্য .2৪.২%, এবং উদ্বেগের জন্য .6 75.।%। অবশ্যই এটি ছিল একটি মাত্র গবেষণা এবং অশ্বগন্ধা আসলে এই প্রভাবগুলি রয়েছে কিনা তা নির্ধারণের জন্য আরও তদন্তের প্রয়োজন হবে।





এটি আরও গুরুতর ক্ষেত্রে স্ট্রেস হ্রাস করতে সম্ভাব্যভাবে সফল। অশ্বগন্ধা অংশগ্রহণকারীদের একটিতে উল্লেখযোগ্যভাবে সহায়তা করেছিল এলোমেলোভাবে ডাবল-ব্লাইন্ড অধ্যয়ন আইসিডি -10 উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির সাথে চিকিত্সা গ্রুপে, জেনারেলাইজড উদ্বেগ ব্যাধি (জিএডি), মিশ্র উদ্বেগ এবং হতাশা, প্যানিক ডিসঅর্ডার এবং উদ্বেগের সাথে অ্যাডজাস্টমেন্ট ডিসঅর্ডার (অ্যান্ড্রেড, 2000)। থেরাপি এবং প্রেসক্রিপশন ওষুধের সংমিশ্রণের সাথে চিকিত্সা এই রোগগুলির জন্য সাধারণ, তবে ভেষজ বিকল্পগুলির শক্তিটিকে হ্রাস করা উচিত নয়। আসলে, একটি মধ্যে প্রাণী অধ্যয়ন অশ্বগন্ধা মূল থেকে নিষ্ক্রিয় সক্রিয় যৌগিক উইথানিয়া সোনিফেরা গ্লাইকোইথানোলাইডের সাথে চিকিত্সা লোরাজেপাম (ভট্টাচার্য, 2000) হিসাবে কার্যকর বলে মনে হয়েছিল।

এটি বলার অপেক্ষা রাখে না যে অশ্বগন্ধা উদ্বেগের এক নিরাময়কাজ। একটি গবেষণা প্রাকৃতিক সাইকোথেরাপি হস্তক্ষেপের (পিটি) বনাম প্রাকৃতিক চিকিত্সা যত্ন (এনসি) এর মাধ্যমে উদ্বেগ কীভাবে লাঘব হবে সেদিকে নজর রেখেছিলেন। উভয় দলকে গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে পরিচালিত হয়েছিল। পিটি গ্রুপ সাইকোথেরাপি এবং একটি প্লেসবো বড়ি পেয়েছিল, অন্যদিকে এনসি গ্রুপের সদস্যরা পুষ্টি পরামর্শ, একটি বহু-ভিটামিন এবং অশ্বগন্ধা পেয়েছিলেন। কমপক্ষে আট সপ্তাহের চিকিত্সার পরে, অ্যাডাপ্টোজেনিক প্রভাবগুলি পরিষ্কার ছিল: স্ব-প্রতিবেদিত উদ্বেগ পিটি গ্রুপে 30.5% এবং এনসি গ্রুপে 56.5% হ্রাস পেয়েছে (কুলি, ২০০৯)। এতে আরও কিছু কারণ জড়িত ছিল, তবে অধ্যয়নটি আশা ও বৈজ্ঞানিক ভিত্তিতে বিশ্বাস করে যে অশ্বগন্ধা নিষ্কাশন উদ্বেগ লাঘব করতে এবং সামগ্রিক মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নয়নে একটি সামগ্রিক চিকিত্সা পরিকল্পনার সহায়ক অংশ হতে পারে।

অশ্বগন্ধের ডোজ এবং ফর্মগুলি

ভাগ্যক্রমে, অশ্বগন্ধা সাধারণত ভালভাবে সহ্য করা হয় (তার পরে আরও)। এটি একটি নিষ্কাশন হিসাবে উপলব্ধ, তবে সর্বাধিক সাধারণ ফর্মটি পাউডারগুলির ক্যাপসুল। এগুলি হেলথ স্টোর, সাপ্লিমেন্ট স্টোর এবং অনলাইনে সহজেই পাওয়া যায় তবে অশ্বগন্ধার মতো পরিপূরকগুলি এফডিএ দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় না। সর্বদা আপনার গবেষণা করুন এবং এমন একটি পণ্য নিয়ে যান যা আপনি বিশ্বাস করতে পারেন এবং আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলতে পারেন যদি আপনি জানেন না কোথা থেকে শুরু করবেন।

দৈনিক ডোজ বিস্তৃত কিছু adverseষধি bষধি গবেষণা উপর কিছু বিরূপ প্রভাব রিপোর্ট সঙ্গে ব্যবহার করা হয়েছে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই ডোজটি ভেঙে দেওয়া হয়েছিল যাতে অংশগ্রহণকারীরা একবারে সমস্ত পরিবর্তে দিনে 2-4 বার থেকে ভেষজ পরিপূরক গ্রহণ করে। উদ্বেগ-নির্দিষ্ট গবেষণায় ডোজগুলি 5 গ্রাম পর্যন্ত যায় go আপনার সর্বদা সহনশীলতা নিরূপণের জন্য কম শুরু করা উচিত এবং চিকিত্সা পেশাদারের সাথে উপরের সীমাটি নিয়ে আলোচনা করা উচিত। এটি লক্ষণীয় যে বেশিরভাগ পরীক্ষামূলক গবেষণাগুলি ৮-১২ সপ্তাহের সময়কালে প্রভাবগুলির দিকে নজর রেখেছিল, যদিও কিছু ক্ষেত্রে ছয় সপ্তাহের প্রথম দিকে ইতিবাচক ফলাফল লক্ষ করা গেছে। এটি চালিয়ে যাওয়া মূল্যবান চিকিত্সা কিনা তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনার পরিপূরককে কাজ করার সময় দিন।

অশ্বগন্ধার সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

সাধারণত, সুরক্ষার অধ্যয়নগুলিতে দেখা গেছে যে অশ্বগন্ধার সর্বাধিক সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি হালকা এবং এতে নিদ্রাহীনতা, আলগা মল এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অস্বস্তি অন্তর্ভুক্ত। অশ্বগন্ধা মূলের নিষ্কাশন থাইরয়েড ফাংশন পরীক্ষার ক্ষেত্রেও হস্তক্ষেপ করতে পারে। গর্ভবতী মহিলাদেরও ভেষজ পরিপূরকটি কখনই গ্রহণ করা উচিত নয় তাড়াতাড়ি সংকোচন বা এমনকি গর্ভপাত হতে পারে (ভেষজ ও গর্ভাবস্থা, 2019)। Ashwagandha এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি সম্পর্কে আরও জানুন আমাদের নিবন্ধ , যা সম্ভাব্য প্রতিকূল প্রভাবগুলির রূপরেখা দেয়।

তথ্যসূত্র

  1. আন্ড্রেড, সি।, অশ্বত, এ।, চতুর্বেদী, এস। কে।, শ্রীনীবাস, এম।, এবং রগুরাম, আর। (2000)। উইথানিয়া সোমনিফের একটি ইথানলিক এক্সট্র্যাক্টের অ্যান্সিলিওলেটিক দক্ষতার একটি ডাবল-ব্লাইন্ড, প্লেসবো-নিয়ন্ত্রিত মূল্যায়ন। ইন্ডিয়ান জার্নাল অফ সাইকিয়াট্রি, 42 (3), 295–301। থেকে উদ্ধার http://www.indianjpsychiatry.org/
  2. অডি, বি।, হাজরা, জে।, মিত্র, এ।, আবেদন, বি, ও ঘোসাল, এস (২০০৮)। একটি স্ট্যান্ডার্ডাইজড উইথানিয়া সোমনিফেরা এক্সট্র্যাক্ট দীর্ঘস্থায়ী চাপযুক্ত মানুষের মধ্যে স্ট্রেস-সম্পর্কিত প্যারামিটারগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে: একটি ডাবল-ব্লাইন্ড, এলোমেলোভাবে তৈরি করা, প্লেসবো-নিয়ন্ত্রিত অধ্যয়ন। জানা, 11 (1), 50-55 – থেকে উদ্ধার https://anthrosource.onlinelibrary.wiley.com/j Journal/24755389
  3. ভাট, জে।, ডামলে, এ।, বৈষ্ণব, পি। পি।, আলবারস, আর।, জোশী, এম, এবং ব্যানার্জি, জি। (২০১০)। প্রাকৃতিক ঘাতক কোষের ক্রিয়াকলাপ চায়ের মাধ্যমে আয়ুর্বেদিক bsষধিগুলি সহ শক্তিশালী ফাইটোথেরাপি গবেষণা, 24 (1), 129-135। doi: 10.1002 / ptr.2889, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19504465
  4. ভট্টাচার্য, এস।, ভট্টাচার্য, এ।, সায়রাম, কে।, এবং ঘোসাল, এস (2000)। উইথানিয়া সোমনিফেরা গ্লাইকোইথিনোলাইডস এর অ্যান্সিয়োলাইটিস-অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট ক্রিয়াকলাপ: একটি পরীক্ষামূলক গবেষণা। ফাইটোমেডিসিন, 7 (6), 463–469। doi: 10.1016 / s0944-7113 (00) 80030-6, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19504465
  5. চন্দ্রশেখর, কে।, কাপুর, জে।, এবং অ্যানিশেটি, এস (২০১২)। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে স্ট্রেস এবং উদ্বেগ কমাতে অশ্বগন্ধা মূলের উচ্চ-ঘনত্বের পূর্ণ-বর্ণালী এক্সট্র্যাক্টের সুরক্ষা এবং কার্যকারিতা সম্পর্কে একটি সম্ভাব্য, এলোমেলোভাবে ডাবল-ব্লাইন্ড, প্লাসবো-নিয়ন্ত্রিত অধ্যয়ন। সাইকোলজিকাল মেডিসিনের ইন্ডিয়ান জার্নাল, 34 (3), 255. দোই: 10.4103 / 0253-7176.106022, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798
  6. কুলি, কে।, এসকজুরকো, ও।, পেরি, ডি, মিলস, ই জে।, বার্নহার্ট, বি।, ঝো, কিউ, এবং সিলি, ডি (২০০৯)। উদ্বেগের জন্য প্রাকৃতিক চিকিত্সা: একটি এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল আইএসআরসিটিএন 78958974। প্লস এক, 4 (8)। doi: 10.1371 / Journal.pone.0006628, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19718255
  7. তথ্য ও পরিসংখ্যান। (এনডি)। 23 নভেম্বর, 2019, থেকে পুনরুদ্ধার করা হয়েছে https://adaa.org/about-adaa/press-room/facts-statistics
  8. ভেষজ এবং গর্ভাবস্থা। (2019, 31 অক্টোবর) 23 নভেম্বর, 2019, থেকে পুনরুদ্ধার করা হয়েছে https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/herbs-and-pregnancy/
  9. জয়প্রকাশ, বি।, পদ্মনাভান, কে।, এবং নায়ার, এম জি। (২০০৯)। উইথানামায় উইথানামাইডস অ্যালাইহাইমারস রোগের জন্য দায়ী am-অ্যামাইলয়েড থেকে পিসি -12 কোষকে সুরক্ষা দেয়। ফাইটোথেরাপি গবেষণা। doi: 10.1002 / ptr.3033, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19957250
আরো দেখুন