অশ্বগন্ধা: মানসিক চাপ মোকাবেলায় প্রতিদিন ব্যবহার করা কি নিরাপদ?

অস্বীকৃতি

আপনার যদি কোনও মেডিকেল প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকে তবে দয়া করে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলুন। স্বাস্থ্য সহায়তার উপর নিবন্ধগুলি পিয়ার-পর্যালোচিত গবেষণা এবং চিকিত্সা সমিতি এবং সরকারী সংস্থাগুলির কাছ থেকে প্রাপ্ত তথ্য দ্বারা নিম্নরূপে রয়েছে। তবে, তারা পেশাদার চিকিত্সা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সার বিকল্প নয়।




প্রতিদিন অশ্বগন্ধা নেওয়া কি নিরাপদ?

মানুষ তাদের ধৈর্য জন্য পরিচিত হয় না। আমরা দুই সপ্তাহের মধ্যে 20 পাউন্ড পাতলা হতে চাই, পরের পাঁচ বছরে আমাদের বেতন চেক দ্বিগুণ করব এবং 35 বছর অবসর নেব things কিছু জিনিস এমন সময়সীমায় পৌঁছে যায় যার সাথে আমরা খুশি: আমাজন, একটির জন্য, এবং কিছু ওষুধ যা কাজ করতে যায় আপনার লক্ষণগুলি তাত্ক্ষণিকভাবে মুক্তি - কমপক্ষে 30 মিনিটের মধ্যে। অশ্বগন্ধার মতো পরিপূরক ওষুধের মতো একইভাবে কাজ করার আশা করি আমরা সমস্যার মধ্যে পড়ে যাই। প্রতিদিন অশ্বগন্ধা নেওয়া নিরাপদ কিনা এবং কীভাবে নিরাপদে এটি করা যায় তা সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা এখানে।

একটি টুপি পরা চুল ক্ষতি কারণ

গুরুত্বপূর্ণ

  • অশ্বগন্ধা এমন একটি অ্যাডাপ্টোজেন যা আপনার শরীরকে স্ট্রেস মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে।
  • এই পরিপূরক পাউডার, ক্যাপসুল, নিষ্কাশন এবং টিঙ্কচারে উপলব্ধ।
  • মানুষের সর্বাধিক অধ্যয়নকৃত ডোজগুলি 250 মিলিগ্রাম থেকে 600 মিলিগ্রামের মধ্যে পড়ে।
  • অধ্যয়নগুলি কম পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি দেখায়, যা হালকা হতে থাকে, তবে তা ঘটে।

আপনি যদি অশ্বগন্ধা নেওয়ার কথা বিবেচনা করছেন, বা উইথানিয়া সোমনিফেরা , আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে এই গাছটি একটি অ্যাডাপ্টোজেন। এই উদ্ভিদ, যা সাধারণত ভেষজ ওষুধে ব্যবহৃত হয়, লড়াইয়ের লড়াইয়ে সহায়তা করে — তা কোনও চাকরির দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ বা গুরুতর ওয়ার্কআউটের শারীরিক চাপ — এটি একেবারে নতুনও নয়। অশ্বগন্ধা, ভারতীয় জিনসেং বা শীতকালীন চেরি নামেও পরিচিত, আয়ুর্বেদিক, ভারতীয় এবং আফ্রিকান traditionalতিহ্যবাহী inষধে ব্যবহৃত হয়েছে। আয়ুর্বেদের মতো practicesতিহ্যবাহী অনুশীলনগুলি এই গাছের মূল এবং বেরিগুলি বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্যের অবস্থার চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করে এবং আধুনিক গবেষণা এইগুলির কয়েকটি ব্যবহারকে সমর্থন করার প্রমাণ খুঁজে পাচ্ছে।







অশ্বগন্ধার সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি আশ্চর্যজনকভাবে বিস্তৃত। অশ্বগন্ধের মূলকে রসায়নের একটি ওষুধ বলে মনে করা হয়, এটি একটি সংস্কৃত শব্দ যা সারাংশের জন্য অনুবাদ করে এবং আয়ুর্বেদিক medicineষধের অনুশীলনকে বোঝায় যা জীবনকালকে দীর্ঘায়িত করার বিজ্ঞানকে বোঝায়। এইভাবে মূলটিকে বর্ণনা করা উপযুক্ত। আপনাকে দীর্ঘ, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করার জন্য আপনার দেহের অনেকগুলি সিস্টেমে যথাসাধ্য কাজ করতে হবে — এবং সম্ভাব্য অশ্বগন্ধা বেনিফিটগুলি আপনার পায়ের আঙ্গুলের জ্ঞান থেকে শুরু করে যৌথ স্বাস্থ্যের মধ্যে রয়েছে।

বিজ্ঞাপন





রোমান ডেইলি — পুরুষদের জন্য মাল্টিভিটামিন

আমাদের ঘরে ঘরে চিকিত্সকদের দলটি বৈজ্ঞানিকভাবে সমর্থিত উপাদান এবং ডোজ সহ পুরুষদের মধ্যে সাধারণ পুষ্টির ফাঁকগুলি লক্ষ্য করতে রোমান ডেইলি তৈরি করেছিল।





আরও জানুন

অশ্বগন্ধা কীভাবে নেবেন

প্রথম এবং সর্বাগ্রে, নতুন পরিপূরক পদ্ধতি শুরু করার আগে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে সর্বদা পরামর্শ নেওয়া উচিত। তারা আপনার স্বতন্ত্র স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং উদ্বেগের ভিত্তিতে পরামর্শ দিতে পারে যে এই আয়ুর্বেদিক bষধিটি সহায়ক হতে পারে এবং যদি কোনও সম্ভাব্য উদ্বেগ থাকে তবে আপনার সচেতন হওয়া উচিত — যদিও আমরা সেগুলির মধ্যে কিছুটা নিয়ে যাব।

একটি খাড়া লিঙ্গ গড় আকার কি

যদিও আপনি গুঁড়ো, টিংচার এবং এলিক্সির ফর্মগুলিতে অশ্বগন্ধা এক্সট্রাক্ট খুঁজে পেতে পারেন, এমন একটি কারণ রয়েছে যা আপনি বেশিরভাগই স্বাস্থ্য স্টোর এবং অনলাইনে ক্যাপসুল এবং বড়ি দেখতে পাবেন। অশ্বগন্ধা শব্দটি ঘোড়ার গন্ধের জন্য সংস্কৃত, এবং শক্তি বাড়ানোর জন্য ভেষজটির ক্ষমতাকে ferences এবং এর অনন্য গন্ধের উল্লেখ করে। অশ্বগন্ধা গুঁড়ো গরম পানীয় বা মসৃণতায় মিশ্রিত করা যেতে পারে তবে পরিপূরকের অনন্য স্বাদ এবং গন্ধের প্রোফাইলটি মুখোশ করার জন্য আপনাকে উপাদানগুলির সাথে পরীক্ষার প্রয়োজন হতে পারে। ক্যাপসুল এবং বড়ি সহজ বিকল্প এবং ব্যাপকভাবে উপলব্ধ।





সঠিক ডোজ সন্ধান করা

আপনার অশ্বগন্ধা ডোজ বাছাইয়ের তুলনায় ফর্ম নির্বাচন করা তুলনামূলকভাবে সহজ হতে পারে, যা আপনি অশ্বগন্ধাকে কীভাবে সম্বোধন করছেন তা নির্ভর করে। বিভিন্ন স্বাস্থ্য সংক্রান্ত উদ্বেগের অধ্যয়নগুলি 250 মিলিগ্রাম থেকে 5 গ্রাম পর্যন্ত ডোজ ব্যবহার করেছে, তবে এর অর্থ এই নয় যে উচ্চতর প্রান্তে প্রত্যাশার পরামর্শ দেওয়া বা প্রয়োজনীয়। স্ট্যান্ডার্ড ডোজ (অডি, ২০০৮) সম্পর্কে আপনার যা জানতে হবে তা এখানে:

  • দিনে মাত্র 250 মিলিগ্রাম কর্টিসল এবং উদ্বেগের মাত্রা হ্রাস করতে পারে।
  • 250 মিলিগ্রাম এবং 600 মিলিগ্রামের মধ্যে ডোজ সবচেয়ে অধ্যয়ন করা হয়।
  • বড় দৈনিক ডোজ সাধারণত 2-2 বার একবার পরিবেশনগুলিতে বিভক্ত হয়,
  • উচ্চতর পরিমাণে 500 মিলিগ্রামের শিখর সহ রক্তে শর্করার পরিচালনা করতে আরও ভাল।
  • আপনি 30-60 দিনের জন্য প্রভাবগুলি লক্ষ্য করতে পারেন না।

আপনি যদি আপনার স্থানীয় স্বাস্থ্য স্টোরের তাক বা অনলাইনে গড় সংস্থার পরিপূরকগুলি দেখেন তবে আপনি প্রতিদিনের প্রস্তাবিত ডোজগুলির বিস্তৃত পরিসীমা দেখতে পাবেন যা 150-2000 মিলিগ্রাম অবধি রয়েছে। নিম্নতর ডোজগুলি পরিপূরকগুলিতে সাধারণ যা নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যের উদ্বেগের জন্য একাধিক উপাদান ব্যবহার করে, যখন উচ্চতর ডোজগুলি বেশিরভাগই অশ্বগন্ধ-নির্দিষ্ট পরিপূরকগুলিতে পাওয়া যায়। এটি লক্ষণীয় যে বেশিরভাগ পরীক্ষামূলক গবেষণাগুলি 30 দিনের ব্যবস্থায় প্রভাবগুলিকে দেখেছিল। তবে কিছু ক্ষেত্রে, ইতিবাচক ফলাফল ছয় সপ্তাহের জন্য চিহ্নিত করা হয়নি। এটি চালিয়ে যাওয়া মূল্যবান চিকিত্সা কিনা তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনার পরিপূরককে কাজ করার সময় দিন।





সাবধানতার সাথে আপনার অশ্বগন্ধা নিষ্কাশন চয়ন করুন

আপনি যদি এই অয়েভেদিক herষধিটি প্রতিদিন ব্যবহার করেন তবে আপনি সেরা ফর্মটি পেতে চান। অশ্বগন্ধা নিষ্কাশন গাছের গোড়া, পাতা বা দুটি সংমিশ্রণ থেকে তৈরি করা যেতে পারে। এই পরিপূরকগুলি সমস্ত অগত্যা সমতুল্য নয়। অধ্যয়ন দেখিয়েছে যে পাতা এবং শিকড় উইথানিয়া সোমনিফেরা উইথনোলাইডের বিভিন্ন ঘনত্ব রয়েছে (কৌল, 2016)। শিকড়গুলিকে এই স্বাস্থ্য-উত্সাহকারী যৌগগুলির সর্বোত্তম উত্স হিসাবে বিবেচনা করা হয়, এ কারণেই অশ্বগন্ধা সংক্রান্ত বেশিরভাগ গবেষণা উদ্ভিদের এই অংশ থেকে তৈরি এক্সট্র্যাক্ট ব্যবহার করে।

একটি আদর্শ উইথনলাইড ঘনত্ব অশ্বগন্ধার পরিপূরকটি 1.5-5% এর মধ্যে থাকে, যা সম্ভাব্য স্বাস্থ্য বেনিফিট এবং এই যৌগগুলির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলিকে সর্বোত্তমভাবে ভারসাম্য দেয় (সিং, 2019)। উদ্ভিদের কোন অংশটি ব্যবহৃত হয় সে সম্পর্কিত তথ্যের জন্য লেবেলটি পরীক্ষা করুন এবং আপনার আশ্বগন্ধা নিষ্কাশনটি আরও শক্তিশালী মূলের সাহায্যে তৈরি হয়েছে তা নিশ্চিত করতে সহায়তা করতে আপনি যে ব্র্যান্ডের উপর ভরসা রাখতে পারেন তা সর্বদা কিনুন।

প্রতিদিন অশ্বগন্ধা নেওয়া কি নিরাপদ?

এর দৈনিক থেরাপিউটিক ব্যবহার উইথানিয়া সোমনিফেরা সাধারণত 250 মিলিগ্রাম থেকে 500 মিলিগ্রামের মধ্যে ডোজগুলিতে নিরাপদ হিসাবে বিবেচিত হয়। মানব অধ্যয়নের সাথে এই ডোজগুলিতে অশ্বগন্ধার সুরক্ষা প্রতিষ্ঠিত হয়েছে। এই সীমার উচ্চতর প্রান্তে আঘাত করতে, বেশিরভাগ ব্র্যান্ডের অশ্বগন্ধা পরিপূরক আপনি প্রতিদিন খানিক আগে বা খাবারের সাথে দুই থেকে তিনটি ক্যাপসুল গ্রহণ করেন take আপনার ডোজটি সারা দিন ভাঙার দরকার নেই এবং এমনকি তিনটি ক্যাপসুল বা বড়ি একবারে নেওয়া যেতে পারে।

যদিও এই ডোজগুলি নিরাপদ বলে বিবেচনা করার জন্য বৈজ্ঞানিক ভিত্তি রয়েছে তবে প্রত্যেকেই আলাদা এবং নির্দিষ্ট পরিপূরকগুলির প্রতি তাদের সহনশীলতা। কম শুরু করা আপনাকে আপনার নিজের সহনশীলতা নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে এবং চিকিত্সা পেশাদারের সাথে আপনার উপরের সীমাটি নিয়ে আলোচনা করা উচিত। আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান এবং আস্তে আস্তে ক্যাপসুলগুলি যোগ না করা পর্যন্ত আপনি পুরো প্রস্তাবিত ডোজ না নেওয়া পর্যন্ত একদিন অশ্বগন্ধার একটি বড়ি বা ক্যাপসুল দিয়ে শুরু করতে চাইতে পারেন। গবেষণা যখন অ্যাডপোজেনের মতো আসে তখন প্রচলিত ওষুধের পিছনেও ভাল গতি পায় উইথানিয়া সোমনিফেরা । সুতরাং অধ্যয়নগুলি তুলনামূলকভাবে কয়েকটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সহ এই উদ্ভিদটির প্রতিদিনের ডোজগুলি নিরাপদে ব্যবহার করেছে, তবে স্বাস্থ্যের উপর এর প্রভাবগুলি সম্পূর্ণরূপে বুঝতে আরও গবেষণার প্রয়োজন হতে পারে।

অশ্বগন্ধার সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

মানুষের এই অ্যাডাপটোজেনিক হার্বের প্রভাবগুলির ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির উল্লেখযোগ্যভাবে কম হার দেখায় - তবে তারা ঘটে। একজন অংশগ্রহণকারী একটি গবেষণায় চালু উইথানিয়া সোমনিফেরা ক্ষুধা ও কামনা এবং সেইসাথে ভার্টিগো (রাউট, ২০১২) এর অভিজ্ঞতা অর্জনের পরে বাদ পড়ে। যদিও নতুন পরিপূরক পদ্ধতি শুরু করার আগে প্রত্যেকেরই স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলা উচিত, তবে কিছু লোক রয়েছে যাদের জন্য এটি আরও গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি উচ্চ রক্তচাপ, রক্তে শর্করার, বা থাইরয়েড হরমোন ফাংশনের জন্য ওষুধ গ্রহণ করে থাকেন তবে অশ্বগন্ধা সম্পর্কে কোনও স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলতে ভুলবেন না।

অশ্বমেধের ব্যবহার অটোইমিউন রোগ-যেমন হাশিমোটোর থাইরয়েডাইটিস, রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিস বা সিস্টেমিক লুপাস এরিথাইমটোসাস-সহ লোকদের জন্য প্রস্তাবিত নয় — কারণ এটি আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে প্রভাব ফেলতে পারে। গর্ভবতী এবং বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদেরও অশ্বগন্ধা নিষ্কাশন গ্রহণ এড়ানো উচিত। অবশেষে, যারা ডায়েটগুলি অনুসরণ করছেন যা তাদেরকে বাদ দেয় সোলানাসি বা নাইটশেড পরিবার plants এমন একধরণের গাছপালার মধ্যে যাতে টমেটো, মরিচ এবং বেগুন রয়েছে also এছাড়াও এই পরিপূরকটি এড়িয়ে চলা উচিত কারণ অশ্বগন্ধা গাছপালার এই পরিবারের অংশ।

অসুস্থ স্থূলতার জন্য ওজন কমানোর বড়ি

অশ্বগন্ধা কেনার সময় বিবেচনা করার বিষয়গুলি

অশ্বগন্ধা পরিপূরক হিসাবে বিবেচিত হয়, এমন একটি শ্রেণীর পণ্য যা কেবল মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন (এফডিএ) দ্বারা আলগাভাবে নিয়ন্ত্রিত হয়। সুতরাং অশ্বগন্ধা গুঁড়ো, নিষ্কাশন এবং ক্যাপসুলের মতো পণ্যগুলি স্বাস্থ্য স্টোর এবং অনলাইনে সহজেই উপলভ্য হলেও আপনার বিশ্বাসী একটি সংস্থা থেকে কেনা গুরুত্বপূর্ণ।

তথ্যসূত্র

  1. অডি, বি।, হাজরা, জে।, মিত্র, এ।, আবেদন, বি, ও ঘোসাল, এস (২০০৮)। একটি স্ট্যান্ডার্ডাইজড উইথানিয়া সোমনিফেরা এক্সট্র্যাক্ট দীর্ঘস্থায়ী চাপযুক্ত মানুষের মধ্যে স্ট্রেস-সম্পর্কিত প্যারামিটারগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে: একটি ডাবল-ব্লাইন্ড, এলোমেলোভাবে তৈরি করা, প্লেসবো-নিয়ন্ত্রিত অধ্যয়ন। জানা, 11 (1), 50-55 – থেকে উদ্ধার https://blog.priceplow.com/wp-content/uploads/sites/2/2014/08/Withania_review.pdf
  2. কৌল, এস। সি।, ইশিদা, ওয়াই।, তমুরা, কে।, ওয়াদা, টি।, আইসুকা, টি।, গার্গ, এস,। । । ওয়াধওয়া, আর। (২০১))। সক্রিয় উপাদান-সমৃদ্ধ অশ্বগন্ধা পাতা এবং নিষ্কাশন উত্পন্ন করার জন্য অভিনব পদ্ধতি। প্লাস ওয়ান, 11 (12)। doi: 10.1371 / Journal.pone.0166945। থেকে উদ্ধার https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27936030/
  3. রাউত, এ।, রেগে, এন।, শিরোলকর, এস।, পান্ডে, এস, তাদভি, এফ, সোলঙ্কি, পি।,… কেইন, কে। (2012)। স্বাস্থ্যকর স্বেচ্ছাসেবীদের মধ্যে অশ্বগন্ধা (উইথানিয়া সোনিফেরা) সহনশীলতা, সুরক্ষা এবং ক্রিয়াকলাপ মূল্যায়ন করতে অনুসন্ধানী অধ্যয়ন। আয়ুর্বেদ এবং ইন্টিগ্রেটিভ মেডিসিন জার্নাল, 3 (3), 111-1114। doi: 10.4103 / 0975-9476.100168। থেকে উদ্ধার https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23125505/
  4. সিংহ, এন।, ভাল্লা, এম।, জাগার, পি ডি, এবং গিলকা, এম (২০১১)। অশ্বগন্ধে একটি সংক্ষিপ্তসার: আয়ুর্বেদের এক রসায়ন (পুনর্জীবক)। Africanতিহ্যবাহী, পরিপূরক এবং বিকল্প ওষুধগুলির আফ্রিকান জার্নাল, 8 (5 সাফল্য), 208–213। doi: 10.4314 / ajtcam.v8i5s.9। থেকে উদ্ধার https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22754076/
  5. সিং, ভি। কে।, মুন্ডকিনেজেদ্দু, ডি।, আগরওয়াল, এ।, এনগুইন, জে।, সুডবার্গ, এস, গাফনার, এস, এবং ব্লুমেন্টাল, এম (2019)। অশ্বগন্ধা (উইথানিয়া সোমনিফেরা) এর শিকড় এবং নিষ্কাশনগুলির ভেজাল। বোটানিকাল অ্যাডাল্টেরেন্টস বুলেটিন। 2020, 10 জুন থেকে পুনরুদ্ধার করা হয়েছে cms.herbalgram.org/BAP
আরো দেখুন