দস্তা এর সুবিধা: এখানে ভাবতে 6 টি

দস্তা এর সুবিধা: এখানে ভাবতে 6 টি

অস্বীকৃতি

আপনার যদি কোনও মেডিকেল প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকে তবে দয়া করে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলুন। স্বাস্থ্য সহায়তার উপর নিবন্ধগুলি পিয়ার-পর্যালোচিত গবেষণা এবং চিকিত্সা সমিতি এবং সরকারী সংস্থাগুলির কাছ থেকে প্রাপ্ত তথ্য দ্বারা আকাঙ্ক্ষিত। তবে, তারা পেশাদার চিকিত্সা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সার বিকল্প নয়।

দস্তা: আমাদের মধ্যে কিছু জানে যে আমাদের এটির প্রয়োজন, আমাদের বেশিরভাগই কেন জানি না। এবং এটি দস্তার পরে থেকে সমস্যা, একটি খনিজ যা আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে বিভিন্নভাবে গুরুত্বপূর্ণ, আয়রনের পরে আপনার দেহের দ্বিতীয় সর্বাধিক প্রচুর পরিমাণে এটি পাওয়া যায় ce অপরিহার্য পুষ্টি হিসাবে আপনার দেহ এটি তৈরি করতে বা সঞ্চয় করতে পারে না। তাই ডায়েট, পরিপূরক বা দুজনের সংমিশ্রনের মাধ্যমে আপনার দেহের চাহিদা মেটাতে প্রতিদিন এবং প্রতিদিন এটি আপনার উপর নির্ভর করে।

গুরুত্বপূর্ণ

  • জিঙ্ক আপনার দেহের দ্বিতীয় সর্বাধিক প্রচুর পরিমাণে ট্রেস খনিজ।
  • প্রস্তাবিত ডায়েট্রি ভাতা (আরডিএ) কেবল খাদ্য উত্সের মাধ্যমেই আঘাত হানা যায়, যদিও নির্দিষ্ট কিছু লোকের পরিপূরক প্রয়োজন হতে পারে।
  • দস্তা সবচেয়ে বড় প্রভাবগুলির মধ্যে একটি হল এর প্রদাহ কমিয়ে আনার ক্ষমতা।
  • ইমিউন সিস্টেম বাড়ানো এবং কিছু দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার ঝুঁকি হ্রাস করার মতো এটির কিছু অন্যান্য দুর্দান্ত স্বাস্থ্য বেনিফিটগুলির জন্য এটি ছড়িয়ে পড়ে।
  • ঝিনুক এবং গরুর মাংস বিশেষত শক্তিশালী ডায়েটি উত্স।

যদিও এটাকে এক রজনী হিসাবে ভাববেন না। এই মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট ক্ষত নিরাময় এবং ইমিউন ফাংশন, কোষ বিভাজন এবং ডিএনএ এবং প্রোটিন গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে আপনার শরীরকে সঠিকভাবে পরিচালিত করতে সহায়তা করে। এবং আমাদের দেহের আসলে খুব কম ট্রেস উপাদান প্রয়োজন; প্রস্তাবিত ডায়েট্রি ভাতা (আরডিএ) প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের জন্য প্রতিদিন 11 মিলিগ্রাম এবং প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের জন্য প্রতিদিন 8 মিলিগ্রাম। এই প্রয়োজনীয় পুষ্টি বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্যও জরুরী এবং স্বাদ এবং গন্ধকে প্রভাবিত করে এবং সম্ভবত বয়স সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয়কে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে নিয়ে যেতে পারেন age

বিজ্ঞাপন

রোমান ডেইলি — পুরুষদের জন্য মাল্টিভিটামিন

আমাদের ঘরে ঘরে চিকিত্সকদের দলটি বৈজ্ঞানিকভাবে সমর্থিত উপাদান এবং ডোজ সহ পুরুষদের মধ্যে সাধারণ পুষ্টির ফাঁকগুলি লক্ষ্য করতে রোমান ডেইলি তৈরি করেছিল।

আরও জানুন

জিঙ্কের স্বাস্থ্য উপকারিতা

এই তালিকায় আপনার জিংকের গ্রহণের পরিমাণ বাড়ানোর সবচেয়ে বাধ্যতামূলক কারণ হ'ল প্রদাহ কমিয়ে আনতে সহায়তা করার ক্ষমতা। আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই প্রদাহের সাথে পরিচিত এবং সম্ভবত এটি আদর্শের চেয়ে বেশি অভিজ্ঞতা রয়েছে তবে আমরা আমাদের সামগ্রিক এবং দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে যেভাবে ছড়িয়ে পড়ে তার সমস্ত উপায় এখনও শিখছি। আপনি দেখতে পাবেন যে এই ট্রেস উপাদানের অনেকগুলি স্বাস্থ্যগত উপকারিতা প্রদাহের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। তবে আপনি খুব চিন্তিত হওয়ার আগে মনে রাখবেন নীচে নীচে এমনকি হালকা জিঙ্কের ঘাটতি এড়াতে সহজ, কার্যকর কার্যকর কৌশল রয়েছে।

কেন আমি সকালের কাঠ নিয়ে ঘুম থেকে উঠি

প্রতিরোধ ব্যবস্থা বাড়ায়

আপনার প্রতিরোধক কোষগুলি সঠিকভাবে কাজ করার জন্য দস্তা প্রয়োজন, যার অর্থ জিংকের ঘাটতি হ্রাস পেতে পারে imm তবে আপনার অনাক্রম্যতার সাথে এই সংযোগটি উভয় পথেই চলে। আসলে, দস্তা পরিপূরক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নতি করতে পারে (হায়েজ, ২০০৯) এবং বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ হ্রাস করার পাশাপাশি প্রতিরোধ ক্ষমতা। অত্যাবশ্যক খনিজ এটি দিয়ে সাহায্য করে (হংসচেড, ২০০৯) টি- লিম্ফোসাইট বিকাশ , যা টি-কোষগুলিকে উত্সাহ দেয়, যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য দায়ী। এবং একটি মেটা-বিশ্লেষণ (হেমিলি, 2017) সন্ধান পেয়েছে যে সাতটি ক্লিনিকাল ট্রায়াল জুড়ে জিংক লজেন্সগুলি সাধারণ সর্দিটির সময়কালকে গড়ে 33% কমিয়েছে। আরও ভাল, উভয় দস্তা গ্লুকোনেট এবং জিংক অ্যাসিটেট কার্যকর প্রমাণিত, এবং দুটি ফর্মের মধ্যে স্বাস্থ্য সুবিধার মধ্যে উল্লেখযোগ্য পার্থক্য পাওয়া যায় নি। কিন্তু এখানে একটি ধরা আছে। একটি পূর্বের গবেষণা (হ্যারি, ২০১১) আবিষ্কার করেছে যে, হ্যাঁ, দস্তা শীতের সময়কাল হ্রাস করতে পারে এবং ঠান্ডা উপসর্গগুলি সহজ করতে পারে, তবে এই প্রভাবটি কেবলমাত্র উচ্চ মাত্রার সাথেই অর্জন করা যেতে পারে। আরেকটি মেটা-বিশ্লেষণ সময়ের সাথে সাথে এর গুরুত্ব যোগ করেছে: পরীক্ষিত ১৩ টি পরীক্ষার মধ্যে ১১ টি শীত শুরুর 24 ঘন্টার মধ্যে চিকিত্সা শুরু করে (রাও, ২০১১)।

উর্বরতা সমর্থন করতে পারে

প্রাণী গবেষণা এও প্রমাণ পেয়েছে যে গর্ভধারণের আগে জিংকের ঘাটতি বিপজ্জনক হতে পারে (তিয়ান, ২০১৪) এবং ভ্রূণের বিকাশের পিছনে বা এমনকি গর্ভাবস্থায় হ্রাস পেতে পারে। জিঙ্ক ডিমের কোষের বিকাশে মূল ভূমিকা পালন করে, তবে গর্ভাবস্থা এমনকি শুরুর কয়েক মাস আগেও এই ক্ষুদ্রাকোষের সাথে কথা বললে সামগ্রিকভাবে একটি স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থার পর্যায়ে যেতে পারে। এই গবেষণাগুলি মানুষের মধ্যে সত্য রয়েছে কিনা তা দেখার জন্য আরও গবেষণা করা দরকার।

তবে কীভাবে জিঙ্কের ঘাটতি রয়েছে তা আমরা আরও জানি পুরুষ উর্বরতা প্রভাবিত করতে পারে । নিম্ন দস্তা স্তরের বীর্যপাত, শুক্রাণু উত্পাদনের সাথে হস্তক্ষেপ করে এবং শুক্রাণু অস্বাভাবিকতার পাশাপাশি সিরাম টেস্টোস্টেরন ফেলে দিতে পারে (ফাল্লাহ, 2018)। সুতরাং গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করার সময় পুরুষ ও মহিলা উভয়ের জন্যই তাদের দস্তা খাওয়ার বিষয়টি পর্যবেক্ষণ করা সমালোচনামূলক হতে পারে।

ক্ষত নিরাময়ের প্রচার করে

জিঙ্কের একই ক্রিয়াকলাপগুলি যা আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে তা ক্ষত নিরাময়ে অবদান রাখে। প্রদাহ হ্রাস করা এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো অবদান রাখে তবে জিঙ্ক কোলাজেন সংশ্লেষণকেও উত্সাহিত করতে পারে এবং এই সমস্ত প্রভাবগুলি সঠিক নিরাময়ের জন্য প্রয়োজনীয়। দস্তাও সমান ভিটামিন সি এর সাথে একত্রে ব্যবহৃত (ভট্টাচার্য, ২০১৫) চাপের আলসার নিরাময়ে সহায়তা করতে, যা আপনি সম্ভবত হাসপাতালের বিছানা হিসাবে জানেন। এবং একটি গবেষণা পাওয়া গেছে (মোমেন-হেরাভি, 2017) যে জিংক সালফেট পরিপূরকটি প্লেসবোয়ের তুলনায় ডায়াবেটিস পায়ে আলসারে মারাত্মক নিরাময় ঘটায়।

প্রদাহ হ্রাস করে

কিছু প্রদাহ আঘাত বা চাপের সাথে আবদ্ধ নয়, বরং আমাদের ডিএনএ। আমাদের প্রদাহের জন্য জিন রয়েছে তবে কিছু জিনিস এই জিনগুলি বন্ধ করতে পারে বা তাদের প্রকাশের উপায় পরিবর্তন করতে পারে। দস্তা সেই মডুলারগুলির মধ্যে একটি। এই খনিজটি (প্রসাদ, 2014) হিসাবে কাজ করে আণবিক সংকেত রোগ প্রতিরোধক কোষগুলির জন্য এবং প্রদাহের সাথে জড়িত কিছু প্রোটিন হ্রাস করতে পারে, যা এটির প্রদাহ বিরোধী ক্ষমতা দেয়।

কিভাবে একটি শিলা কঠিন লিঙ্গ পেতে

প্রদাহ অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের সাথে জড়িত, এমন একটি রাজ্যে যেখানে ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলির মধ্যে ভারসাম্যহীনতা থাকে যা সেলুলার ক্ষতি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির কারণ হতে পারে। দস্তা পারে অক্সিডেটিভ চাপ হ্রাস (মাররেইরো, 2017) উভয় পক্ষের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য শরীরে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবে অভিনয় করে এবং এটি এই খনিজটির গুরুত্বপূর্ণ কাজ। অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং ইনফ্ল্যামেশন রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিস, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ (হৃদরোগ হিসাবে পরিচিত) এবং এমনকি আলঝাইমারস সহ অনেকগুলি দীর্ঘস্থায়ী রোগের সাথে আবদ্ধ। আসলে, ইন একটি গবেষণা (বাও, ২০১০) অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস রোগীদের ক্ষেত্রে disease এমন একটি রোগ যেখানে ধমনী দেয়ালের অভ্যন্তরে ফলক তৈরি হয়, রক্তনালীগুলি সংকীর্ণ করে তোলে — যারা প্রতিদিন 45 মিলিগ্রাম জিংক গ্রহণ করেন তারা প্লাসেবো গ্রুপের অংশগ্রহণকারীদের তুলনায় প্রদাহজনিত চিহ্নগুলিতে বেশি হ্রাস পায়। ।

জ্ঞানীয় ফাংশন প্রচার করে

গবেষকরা এখনও আলঝাইমারের জটিল জটিল সম্পর্ক ছিন্ন করছেন, এটি একটি প্রগতিশীল রোগ যা স্মৃতি হিসাবে মানসিক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস দ্বারা চিহ্নিত এবং জিংকের মতো উপাদানগুলির সন্ধান করে। তবে বর্তমান কাজটি মনে হচ্ছে (নটাল, ২০১৪) এটি ’s জিঙ্ক হোমিওস্টেসিস , বা জিংকের মাত্রা স্থিতিশীল রাখা, এটি লক্ষণগুলি হ্রাস করার বা আলঝাইমারকে আটকে রাখার মূল কারণ হতে পারে, এর বেশি কিছু সরবরাহ না করে। ডান ভারসাম্য রক্ষা করা, তাহলে আরও বেশি সময় ধরে সঠিক জ্ঞানীয় কার্য বজায় রাখার মূল বিষয় হতে পারে be

আলঝাইমার থেকে ভোগেন না এমন লোকদের মধ্যে যখন জ্ঞানীয় ফাংশন আসে তখন গবেষণাটি কিছুটা মিশ্র হয়। একটি গবেষণা পাওয়া গেছে (মেইলর, ২০০)) যে দস্তা পরিপূরকটি বিভিন্ন ধরণের জ্ঞানীয় ফাংশন যেমন স্থানীয় স্থানের স্মৃতিশক্তি মেমরির ক্ষেত্রে সহায়তা করে, তবে অন্যদের নয় — এমনকি নির্দিষ্ট মাত্রায় সময়ের সাথে সাথে মনোযোগের নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। মস্তিষ্ক দস্তা বেশিরভাগ সেরিব্রাল কর্টেক্সে বা মস্তিষ্কের চিন্তাভাবনার অংশে অবস্থিত। পরিবর্তন এই প্রয়োজনীয় খনিজ ভারসাম্য এই অঞ্চলগুলিতে (মেইনিয়ার, 2005) হিপ্পোক্যাম্পাস প্রভাব ফেলতে পারে যা এই অঞ্চলে পাওয়া যায় এবং এটি স্থানিক ক্ষমতা এবং এপিসোডিক মেমোরির জন্য দায়ী।

বয়সজনিত অসুস্থতার ঝুঁকি হ্রাস

এটি কেবল অস্টিওপোরোসিস এবং আলঝাইমারের মতো বড় অসুস্থতা নয় যাঁরা আমাদের বয়সের সাথে উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত। আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের অনেক কিছুর ঝুঁকি বাড়তে থাকে এবং এমনকী জিনিসগুলিও সংক্রমণ বা নিউমোনিয়ার মতো তুচ্ছ মনে হয় না। এবং তারপরে এমন শর্ত রয়েছে যেগুলি আরও কম মনোযোগ পায়, যেমন বয়স সম্পর্কিত ম্যাকুলার ডিজেনারেশন (এএমডি), একটি চক্ষু রোগ যা সময়ের সাথে সাথে স্থায়ী দৃষ্টি হারাতে পারে। ভাগ্যক্রমে, দস্তা আমাদের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।

আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে দস্তা কীভাবে আপনার শরীরকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। জিংক পরিপূরক এবং নিউমোনিয়ার মধ্যে সঠিক সম্পর্কের বিষয়ে আরও কাজ করা দরকার, তবে একটি ছোট্ট গবেষণায় দেখা গেছে যে ওরাল জিঙ্ক শিশুদের মধ্যে এই অসুস্থতা রোধ করে বলে মনে হয়েছে। গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে এটি সত্য হতে পারে (সাকুলচিট, 2017) বয়স্কদের মধ্যেও যদিও তারা এই নির্দিষ্ট বিষয়টিকে ঘিরে গবেষণার আহ্বান জানায়। তবে আশা উচ্চতর, অন্য গবেষণা হিসাবে (প্রসাদ, ২০১৩) জিংক পরিপূরক (45 মিলিগ্রাম প্রাথমিক জিংক দৈনিক) ফলে প্রাপ্ত বয়স্কদের মধ্যে সংক্রমণের সম্ভাবনা প্রায় 66% হ্রাস পেয়েছিল।

এবং যদিও দস্তা আমাদের এএমডির ঝুঁকির একমাত্র কারণ থেকে দূরে, এটি একটি পরিপূরক স্ট্যাকের অংশ বলে মনে হচ্ছে যা দীর্ঘস্থায়ী রোগকে উপশম করতে পারে। গবেষকরা পেয়েছেন (বয়স-সম্পর্কিত চোখের রোগ স্টাডি 2 রিসার্চ গ্রুপ, ২০১৩) যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস — বিটা ক্যারোটিন, ভিটামিন সি, এবং ভিটামিন E⁠ এবং 80 মিলিগ্রাম জিংকের সাথে পরিপূরক এএমডিতে অগ্রগতির ঝুঁকি হ্রাস করে।

কীভাবে বেশি বা পর্যাপ্ত দস্তা পাবেন

সুতরাং আপনি নিশ্চিত: আপনার দস্তা স্থিতি মনোযোগের দাবি রাখে। সুতরাং, আপনার ডায়েটারের পরিমাণ পর্যাপ্ত পরিমাণে পেতে কত পরিকল্পনা লাগবে? ভাগ্যক্রমে, খুব বেশি না। জিঙ্কের খাদ্য উত্সগুলি সাধারণ এবং কিছু সম্ভবত ইতিমধ্যে আপনার প্রতিদিনের ডায়েটের একটি অংশ। বেশি শেলফিস এবং লাল মাংস, বাদাম এবং বীজ, দুগ্ধ এবং এমনকি গা dark় চকোলেট খেয়ে আপনার দস্তা স্তরের উন্নতি করুন। পুরো শস্য এবং লেবুগুলিতে প্রয়োজনীয় খনিজ রয়েছে তবে এটি আপনার দস্তা গ্রহণের পরিমাণ বাড়ানোর জন্য আপনার সেরা বিকল্প হতে পারে না কারণ এগুলিতে ফাইটেটসও রয়েছে যা এর শোষণে হস্তক্ষেপ করে। এর চারপাশের একটি সহজ উপায় হ'ল একটি শক্তিশালী প্রাতঃরাশের সিরিয়াল বেছে নেওয়া, এতে জিংক সামগ্রী যুক্ত রয়েছে।

পরিপূরক দস্তাও একটি বিকল্প, বিশেষত ম্যালাবসার্পশন সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের বা যাদের দস্তার ঘাটতি রয়েছে এবং তাদের উচ্চ মাত্রার দস্তা প্রয়োজন হতে পারে। (বেশি পরিমাণে জিঙ্কের ক্ষুধা হ্রাস, বমিভাব এবং পেটের পেটে বাধা হওয়ার মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে এবং তামাভাবের ঘাটতিও হতে পারে বলে হাই ডোজ গ্রহণের আগে সর্বদা স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলুন)) লিভারের রোগে আক্রান্তদের দস্তার ঘাটতির ঝুঁকি বেড়ে যায় এবং এর সাথে কাজ করা উচিত চিকিত্সা পেশাদাররা তাদের সিরাম দস্তা স্তর পর্যবেক্ষণ করতে। আপনার জিংক-নির্দিষ্ট পরিপূরক প্রয়োজন হতে পারে না কারণ অনেকগুলি মাল্টিভিটামিন আপনার দৈনিক চাহিদা মেটাতে তাদের গঠনগুলিতে যথেষ্ট পরিমাণে অন্তর্ভুক্ত। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য দস্তাটির ওপরের সীমা 40 মিলিগ্রাম, এর পরে দস্তার বিষাক্ততা সহ গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে।

তথ্যসূত্র

  1. বয়স-সম্পর্কিত চোখের রোগ স্টাডি 2 গবেষণা গ্রুপ। (2013)। বয়স সম্পর্কিত ম্যাকুলার অধঃপতনের জন্য লুটেইন জেক্সানথিন এবং ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড। জামা, 309 (19), 2005. দোই: 10.1001 / জামা ২..2013৯997, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23644932
  2. বাও, বি, প্রসাদ, এ। এস।, বেক, এফ ডাব্লু।, ফিটজগারেল্ড, জে টি।, স্নেল, ডি, বাও, জি ডব্লু।,… কার্ডোজো, এল জে (2010)। জিংক হ'ল সি-প্রতিক্রিয়াশীল প্রোটিন, লিপিড পারক্সিডেশন এবং প্রবীণদের ক্ষেত্রে প্রদাহজনক সাইটোকাইনস: অ্যাথেরোপ্রোটেক্টিভ এজেন্ট হিসাবে জিংকের সম্ভাব্য জড়িত। আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল পুষ্টি, 91 (6), 1634–1641। doi: 10.3945 / ajcn.2009.28836, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20427734
  3. ভট্টাচার্য, এস। ও মিশ্র, আর কে। (2015)। চাপ আলসার: বর্তমান বোঝাপড়া এবং চিকিত্সার আরও নতুন পদ্ধতি। ইন্ডিয়ান জার্নাল অফ প্লাস্টিক সার্জারি, 48 (01), 004–016। doi: 10.4103 / 0970-0358.155260, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25991879
  4. ফাল্লা, এ।, মোহাম্মদ-হাসানী, এ।, এবং হোসেইনজাদেহ কোলাগার, এ (2018)। জিঙ্ক পুরুষ উর্বরতার জন্য একটি প্রয়োজনীয় উপাদান: পুরুষদের স্বাস্থ্য, অঙ্কুরোদগম, শুক্রাণু গুণমান এবং উর্বরকরণে জেডএন ভূমিকার একটি পর্যালোচনা। প্রজনন ও বন্ধ্যাত্ব জার্নাল, 19 (2), 69-81। থেকে উদ্ধার http://www.जरी.ir/
  5. হাজেস, এইচ।, এবং রিঙ্ক, এল। (2009)। বার্ধক্যজনিত সময় প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং দস্তার প্রভাব অনাক্রম্যতা ও বয়স বৃদ্ধি, 6 (1) doi: 10.1186 / 1742-4933-6-9, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19523191
  6. হ্যারি, এইচ। (2011) জিঙ্ক লোজেঞ্জস সর্দি-কাশির সময়কালকে সংক্ষিপ্ত করে তুলতে পারে: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। ওপেন রেসপিরেটরি মেডিসিন জার্নাল, 5 (1), 51-55। doi: 10.2174 / 1874306401105010051, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3136969/
  7. হেমিলি, এইচ। (2017)। দস্তা লজেন্স এবং সাধারণ সর্দি: জিঙ্ক অ্যাসিটেট এবং জিঙ্ক গ্লুকোনেটের সাথে তুলনা করা একটি মেটা-বিশ্লেষণ এবং দস্তা ডোজের ভূমিকা। জেআরএসএম ওপেন, 8 (5), 205427041769429. doi: 10.1177 / 2054270417694291, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28515951
  8. হংসচেড, এ।, রিঙ্ক, এল।, এবং হাজেস, এইচ। (২০০৯)। টি-লিম্ফোসাইট: জিংক আইনের উদ্দীপনা এবং প্রতিরোধমূলক প্রভাবগুলির জন্য একটি লক্ষ্য। এন্ডোক্রাইন, বিপাকীয় এবং ইমিউন ডিজঅর্ডারগুলি - ড্রাগের লক্ষ্যমাত্রা, 9 (2), 132–144। doi: 10.2174 / 187153009788452390, http://www.eurekaselect.com/84432/article/t- Olymphocytes-target-stimulatory- and-inhibitory-effects-zinc-ions
  9. মারেরেইরো, ডি, ক্রুজ, কে।, মোরেইস, জে।, বেরেরেরা, জে।, সেভেরো, জে, এবং অলিভিয়েরা, এ ডি (2017)। দস্তা এবং জারণ চাপ: বর্তমান প্রক্রিয়া। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস, 6 (2), 24. ডুই: 10.3390 / অ্যান্টিঅক্স 6020024, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28353636
  10. মায়লর, ই। এ।, সিম্পসন, ই। এ। এ।, সেকার, ডি এল।, মিউনিয়ার, এন।, আন্দ্রিওলো-সানচেজ, এম।, পলিটো, এ,… কৌদ্রে, সি (2006)। স্বাস্থ্যকর মধ্যবয়স্ক এবং বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জ্ঞানীয় কার্যক্রমে জিংক পরিপূরকের প্রভাব: জেনিথ অধ্যয়ন। ব্রিটিশ জার্নাল অফ নিউট্রিশন, 96, 752-760। doi: 10.1079 / BJN20061911, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17010236
  11. মিউনিয়ার, এন।, ওকননর, জে। এম।, মায়ানি, জি।, ক্যাশম্যান, কে। ডি।, সেকার, ডি এল, ফেরি, এম,… কৌড্রে, সি (2005)। প্রবীণদের মধ্যে দস্তার গুরুত্ব: জেনিথ অধ্যয়ন। ক্লিনিকাল পুষ্টির ইউরোপীয় জার্নাল, 59 (এস 2)) doi: 10.1038 / sj.ejcn.1602286, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16254574
  12. মোমেন-হেরাভি, এম।, বারাহিমি, ই।, রাজ্জাগি, আর।, বাহমনি, এফ, গিলাসি, এইচ। আর, এবং আসেমি, জেড (2017)। ডায়াবেটিক ফুট আলসার রোগীদের ক্ষেত্রে ক্ষত নিরাময়ে এবং বিপাকীয় স্থিতিতে দস্তা পরিপূরকতার প্রভাব: একটি এলোমেলো, ডাবল-ব্লাইন্ড, প্লাসবো নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল। ক্ষত মেরামত ও পুনর্জন্ম, 25 (3), 512-5520। doi: 10.1111 / wrr12537, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28395131
  13. নুটল, জে আর।, এবং ওটিজা, পি। আই। (2014)। দস্তা এবং বার্ধক্যজনিত মস্তিষ্ক। জিন এবং পুষ্টি, 9 (1), 379–379। doi: 10.1007 / s12263-013-0379-x, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24366781
  14. প্রসাদ, এ। এস। (2013)। মানব দস্তা ঘাটতি আবিষ্কার: এটি মানুষের স্বাস্থ্য এবং রোগের উপর প্রভাব। পুষ্টি অগ্রগতি, 4 (2), 176-190। doi: 10.3945 / an.112.003210, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23493534
  15. প্রসাদ, এ। এস। (2014)। দস্তা: একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এজেন্ট: বার্ধক্যজনিত অবক্ষয়জনিত ব্যাধিগুলিতে দস্তার ভূমিকা। মেডিসিন ও জীববিজ্ঞানের ট্রেস উপাদানগুলির জার্নাল, 28 (4), 364–371। doi: 10.1016 / j.jtemb.2014.07.019, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25200490
  16. রাও, জি।, এবং রোল্যান্ড, কে। (2011)। সাধারণ সর্দি জন্য দস্তা if যদি না, তবে কখন। পরিবার অনুশীলন জার্নাল, 60 (11), 669 )671। থেকে উদ্ধার https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3273967/
  17. সাকুলচিট, টি।, এবং গোল্ডম্যান, আর ডি ডি (2017)। পেডিয়াট্রিক নিউমোনিয়ার জন্য দস্তা পরিপূরক। কানাডিয়ান পরিবার চিকিত্সক, 63 (10), 763-765। থেকে উদ্ধার https://www.cfpc.ca/ কানাডিয়ান ফ্যামিলি ফিজিশিয়ান/
  18. টিয়ান, এক্স।, অ্যান্টনি, কে।, নিউবার্গার, টি।, এবং ডিয়াজ, এফ জে। (2014)। প্রাক ধারণা ধারণা দস্তা ঘাটতি মিশ্র 1 এ সার্থক এবং ভাস্কর্য বিকাশ ব্যাহত করে। প্রজননের জীববিজ্ঞান, 90 (4) doi: 10.1095 / biolreprod.113.113910, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24599289
আরো দেখুন