বোরন সাইট্রেট এবং হাড়ের স্বাস্থ্য: কফি প্রেমীদের জন্য সুসংবাদ

বোরন সাইট্রেট এবং হাড়ের স্বাস্থ্য: কফি প্রেমীদের জন্য সুসংবাদ

অস্বীকৃতি

আপনার যদি কোনও মেডিকেল প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকে তবে দয়া করে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলুন। স্বাস্থ্য সহায়তার উপর নিবন্ধগুলি পিয়ার-পর্যালোচিত গবেষণা এবং চিকিত্সা সমিতি এবং সরকারী সংস্থাগুলির কাছ থেকে প্রাপ্ত তথ্য দ্বারা আকাঙ্ক্ষিত। তবে, তারা পেশাদার চিকিত্সা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সার বিকল্প নয়।

স্বাস্থ্য শিল্প ঠিক করতে পারে না কফি আপনার পক্ষে ভাল বা খারাপ। উভয় পক্ষেই বিজ্ঞান রয়েছে, কে সঠিক এবং কে ভুল তাড়িয়ে দেওয়া কঠিন করে তোলে। এর মধ্যে সম্ভবত কোনওটিই কফি পানকারীদের পক্ষে আসে না, যাদের সকালে যাওয়ার জন্য এই কাপ কাপের প্রয়োজন হয়। এবং যখন আমরা আপনার জন্য বিষয়টি নিষ্পত্তি করতে পারি না, আমরা আপনাকে কফির পক্ষে আরেকটি বিষয় দিতে পারি: এর বোরন সামগ্রী।

বোর্ন হ'ল একটি ট্রেস উপাদান যা আপনি ইতিমধ্যে খাচ্ছেন এমন অনেক খাবারের মধ্যে প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া যায় যদি আপনি প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি বাদ দেওয়ার চেষ্টা করছেন। পাতলা সবুজ শাকসবজি উপাদানগুলির একটি বিশেষ উত্স। তবে এটি অনেক স্বাস্থ্য-উত্সাহযুক্ত খাবারে পাওয়া গেলেও বোরনের কোনও প্রস্তাবিত ডায়েটরি ভাতা (আরডিএ) নেই কারণ এটি এখনও একটি প্রয়োজনীয় পুষ্টি হিসাবে ঘোষণা করা হয়নি। এটিও প্রমাণিত হয়নি যে বোর্নের ঘাটতি কোনও রোগের কারণ হয়, তবে রয়েছে প্রমান যে কম বোরন গ্রহণের ফলে অস্থি হাড়ের বিকাশ, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং অনাক্রম্যতা প্রতিক্রিয়ার মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে (নিলসন, ২০০৮) তবুও, লোকে বোরনকে পরিপূরক হিসাবে গ্রহণ করা অস্বাভাবিক নয় এবং বোরন সিট্রেট এবং বোরিক অ্যাসিড সহ বিভিন্ন ধরণের রূপ রয়েছে — যা আমরা পরে পেয়ে যাব।

তবে কেবলমাত্র আপনি উচ্চ বিদ্যালয়ের রসায়ন যেহেতু এই উপাদানটি উল্লেখ করেছেন তা শোনেননি কারণ এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কিছু করতে পারে না। স্বাস্থ্যকর হাড় তৈরির ক্ষেত্রে বোরন সম্ভাব্য গুরুত্বপূর্ণ।

গুরুত্বপূর্ণ

  • বোরন হ'ল ট্রেস উপাদান তবে এর কোনও প্রস্তাবিত ডায়েট ভাতা নেই।
  • শাকসবজি এবং আপেল জাতীয় স্বাস্থ্যকর খাবারের মাধ্যমে আপনি ইতিমধ্যে কিছু বোরন পাচ্ছেন।
  • বোরন হাড়ের ক্ষয় রোধ করে এবং খনিজকে বৃদ্ধির মাধ্যমে অস্টিওপরোসিসের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে।
  • এটি ক্যান্সারের সাথে লড়াই করতেও সহায়তা করতে পারে এবং ইতিমধ্যে কিছু কেমোথেরাপি চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয় in
  • বোরন সিট্রেট পরিপূরকগুলির মধ্যে পাওয়া যায় সবচেয়ে সাধারণ ফর্ম।

বোরনের জন্য আরডিএ না থাকলেও, প্রতিদিন 20 মিলিগ্রামে একটি সহনীয় উচ্চতর গ্রহণের স্তর (ইউএল) রয়েছে। তবে যেহেতু গড় খাওয়া আমেরিকাতে 1998 সালে প্রতিদিন 1.5 মিলিগ্রাম থেকে 3 মিলিগ্রামের মধ্যে ছিল এবং এটি বিশ্বাস করা হয় যে তখন থেকে গড় খাওয়ার পরিমাণ হ্রাস পেয়েছে, বেশিরভাগ লোক পরিপূরক সহ এমনকি এই সীমাটির কাছাকাছি কোথাও নেই (পিৎজর্নো, 2015)। প্রতিদিন 3 মিলিগ্রাম পর্যন্ত দৈনিক ডোজগুলি সাধারণত নিরাপদ বলে মনে করা হয় এবং বোরনের গুরুত্ব প্রকাশিত বেশিরভাগ সমীক্ষায় একই আকারের ডোজ দেখে নেওয়া হয়।

তথ্যসূত্র

  1. হাক্কি, এস। এস।, বোজকুর্ট, বি এস।, এবং হাক্কি, ই। ই। (2010)। বোরন অস্টিওব্লাস্টগুলিতে (এমসি 3 টি 3-ই 1) খনিজযুক্ত টিস্যু সম্পর্কিত প্রোটিনগুলি নিয়ন্ত্রণ করে। মেডিসিন এবং জীববিজ্ঞানের ট্রেস উপাদানগুলির জার্নাল , 24 (4), 243–250। doi: 10.1016 / j.jtemb.2010.03.003 উল্লেখ, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20685097
  2. হান্ট, সি ডি। (1994)। পশুর পুষ্টি মডেলগুলিতে ডায়েটারি বোরনের ফিজিওলজিক পরিমাণের জৈব রাসায়নিক প্রভাব। পরিবেশগত স্বাস্থ্যের দৃষ্টিভঙ্গি , 102 , 35. doi: 10.2307 / 3431960, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1566648/
  3. নাঘিই, এম (1999)। ডায়েটরি বোরনের তাৎপর্য, অ্যাথলিটদের বিশেষ উল্লেখ সহ। পুষ্টি এবং স্বাস্থ্য , 13 (1), 31–37। doi: 10.1177 / 026010609901300104, https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/026010609901300104
  4. নাঘিই, এম। আর।, মফিড, এম।, আসগরী, এ। আর, হেদায়েতি, এম, এবং দানেশপুর, এম- এস। (2011)। প্লাজমা স্টেরয়েড হরমোন এবং প্রিনফ্ল্যামেটরি সাইটোকাইনে প্রতিদিন এবং সাপ্তাহিক বোরন পরিপূরকের তুলনামূলক প্রভাব। মেডিসিন এবং জীববিজ্ঞানের ট্রেস উপাদানগুলির জার্নাল , 25 (1), 54-55। doi: 10.1016 / j.jtemb.2010.10.001, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21129941
  5. জাতীয় একাডেমী প্রেস। (2001)। আরেনসিক, বোরন, নিকেল, সিলিকন এবং ভেনিয়াম adium ভিতরে ভিটামিন এ, ভিটামিন কে, আর্সেনিক, বোরন, ক্রোমিয়াম, কপার, আয়োডিন, আয়রন, ম্যাঙ্গানিজ, মলিবডেনম, নিকেল, সিলিকন, ভেনিয়াম এবং জিংকের জন্য ডায়েট্রি রেফারেন্স অন্তর্ভুক্ত (পৃষ্ঠা 502–553)। ওয়াশিংটন ডিসি., https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25057538
  6. নীলসেন, এফ। এইচ। (২০০৮)। বোরন কি পুষ্টির সাথে প্রাসঙ্গিক? পুষ্টি পর্যালোচনা , 66 (4), 183–191। doi: 10.1111 / j.1753-4887.2008.00023.x, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18366532
  7. নীলসন, এফ। এইচ।, হান্ট, সি। ডি।, মুলেন, এল। এম।, এবং হান্ট, জে আর। (1987)। পোস্টম্যানোপসাল মহিলাদের মধ্যে খনিজ, ইস্ট্রোজেন এবং টেস্টোস্টেরন বিপাকের উপর ডায়েটরি বোরনের প্রভাব। এফএএসইইবি জার্নাল , (5), 394–397। doi: 10.1096 / fasebj.1.5.3678698, https://www.fasebj.org/doi/abs/10.1096/fasebj.1.5.3678698
  8. নর্ডিন, বি। ই। (1997)। ক্যালসিয়াম এবং অস্টিওপোরোসিস। পুষ্টি , 13 (7-8), 664–686। doi: 10.1016 / s0899-9007 (97) 83011-0, https://www.sज्ञानdirect.com/sज्ञान/article/abs/pii/S0899900797830110
  9. পিৎজর্নো, এল। (2015)। বোরিং সম্পর্কে কিছুই বিরক্তিকর। ইন্টিগ্রেটিভ মেডিসিন: ক্লিনিশের জার্নাল , 14 (4), 35-48। থেকে উদ্ধার http://www.imj पत्रकार.com/

আরো দেখুন