ক্যালসিয়াম সাইট্রেট: এটি কীভাবে হাড়কে সুস্থ ও শক্তিশালী রাখতে সহায়তা করে

ক্যালসিয়াম সাইট্রেট: এটি কীভাবে হাড়কে সুস্থ ও শক্তিশালী রাখতে সহায়তা করে

অস্বীকৃতি

আপনার যদি কোনও মেডিকেল প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকে তবে দয়া করে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলুন। স্বাস্থ্য সহায়তার উপর নিবন্ধগুলি পিয়ার-পর্যালোচিত গবেষণা এবং চিকিত্সা সমিতি এবং সরকারী সংস্থাগুলির কাছ থেকে প্রাপ্ত তথ্য দ্বারা নিম্নরূপে রয়েছে। তবে, তারা পেশাদার চিকিত্সা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সার বিকল্প নয়।

নিউ ইয়র্ক সিটিতে ক্যালসিয়াম হ'ল টাকার মতো। আপনার এটি দরকার - আপনি যদি সেখানে থাকতে চান তবে সম্ভবত এটির অনেকগুলি — তবে আপনি কেবল এটি প্রদর্শিত করতে পারবেন না। আপনি আসলে এটি কোথাও থেকে পেতে হবে। আমাদেরও শালীন পরিমাণে ক্যালসিয়াম দরকার। যদিও এটি দেহের সর্বাধিক প্রচুর খনিজ, আমরা এটি উত্পাদন করতে পারি না। আমরা আমাদের প্রয়োজন মেটাতে ডায়েট খাওয়ার বা ক্যালসিয়াম পরিপূরকের উপর নির্ভর করি। এবং ঠিক যেমন এনওয়াইসিতে প্রচুর অর্থ পাওয়া যায় বেশ কয়েকটি প্রতিবেশীর মধ্যে, একইভাবে ক্যালসিয়ামটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আপনার দেহের কয়েকটি নির্বাচিত জায়গায় যেমন - দাঁত এবং হাড়গুলিতে থাকে।

আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে ক্যালসিয়াম হাড়ের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে — আমরা এক মিনিটের মধ্যে এটি পেয়ে যাব। তবে আপনি যা বুঝতে পারবেন না তা হ'ল ক্যালসিয়াম ভিটামিন ডি ব্যতীত সবচেয়ে ভাল যা করতে পারে তা করতে পারে না ক্যালসিয়াম শোষণ সঠিকভাবে হওয়ার জন্য আপনার দেহের পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি প্রয়োজন, ভিটামিন ডি 2 বা ডি 3 হ'ল। এবং তাদের দুজন একসাথে আপনার হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে বা উন্নত করতে দলবদ্ধ করে।

গুরুত্বপূর্ণ

  • ক্যালসিয়াম আপনার দেহের সর্বাধিক প্রচুর খনিজ, তবে আপনি এটি উত্পাদন করতে পারবেন না।
  • ক্যালসিয়াম সঠিকভাবে শোষণের জন্য ভিটামিন ডিও প্রয়োজন।
  • আমরা আমাদের চাহিদা পূরণের জন্য ডায়েটরি উত্স এবং পরিপূরকগুলির উপর নির্ভর করি।
  • ক্যালসিয়াম সাইট্রেট হ'ল ক্যালসিয়াম পরিপূরকের সর্বাধিক ভাল শোষণকারী ফর্ম।
  • হাড় শক্তিশালী গঠনের পাশাপাশি এড়ানোর জন্য পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম পাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ
    আমাদের বয়সে হাড়গুলি দুর্বল করে এমন পরিস্থিতি।

সত্যিকারের ক্যালসিয়ামের ঘাটতি যুক্তরাষ্ট্রে অস্বাভাবিক, এ কারণেই বেশিরভাগ লোকের পরিপূরক প্রয়োজন হয় না। তবে নিম্ন স্তরের জটিল এবং বিভিন্ন ধরণের লক্ষণ রয়েছে। তীব্র লক্ষণগুলি হঠাৎ দেখা দেয় যখন আপনার ক্যালসিয়ামের মাত্রা খুব কম হয়ে যায় তবে কিছুতে ক্যালসিয়ামের ক্রমান্বয়ে নিম্ন রক্তের স্তর থেকে কয়েক বছর সময় লাগতে পারে can অস্টিওপোরোসিসের মতো অবস্থাগুলি পরেরটি। হঠাৎ, বেশিরভাগ স্তরে ক্যালসিয়াম সাধারণত অন্য একটি অসুস্থতার কারণে ঘটে। কম ক্যালসিয়াম এছাড়াও বাচ্চাদের মধ্যে স্তম্ভিত বৃদ্ধি হতে পারে, এর প্রভাব কৈশব ছাড়িয়েও প্রসারিত।

তবে আপনার অত্যধিক ক্যালসিয়ামও থাকতে পারে, যাকে হাইপারক্যালসেমিয়া বলে। এটি প্রায়শই কিছু অন্যান্য অন্তর্নিহিত ব্যাধি দ্বারা ঘটে থাকে। অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সিস্টেমে যেমন ফোলা, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং গ্যাসের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। বাম যাচাই না করা, উচ্চ মাত্রায় ক্যালসিয়াম এমনকি কিডনিতে পাথর এবং অন্যান্য উপসর্গ দেখা দিতে পারে।

তথ্যসূত্র

  1. নর্ডিন, বি। ই। (1997)। ক্যালসিয়াম এবং অস্টিওপোরোসিস। পুষ্টি , 13 (7-8), 664–686। doi: 10.1016 / s0899-9007 (97) 83011-0, https://www.sज्ञानdirect.com/sज्ञान/article/abs/pii/S0899900797830110
  2. ডায়েটরি পরিপূরক অফিস - ক্যালসিয়াম। (এনডি)। থেকে উদ্ধার https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calium- হেলথ প্রফেশনাল /#h5
  3. স্ট্রাব, ডি এ। (2007)। ক্লিনিকাল অনুশীলনে ক্যালসিয়াম সম্পূরক: ফর্ম, ডোজ এবং ইঙ্গিতগুলির একটি পর্যালোচনা। ক্লিনিকাল অনুশীলনে পুষ্টি , 22 (3), 286–296। doi: 10.1177 / 0115426507022003286, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17507729
আরো দেখুন