ক্যালসিয়ামের ঘাটতি: 6 লক্ষণ এবং লক্ষণ

ক্যালসিয়ামের ঘাটতি: 6 লক্ষণ এবং লক্ষণ

অস্বীকৃতি

আপনার যদি কোনও মেডিকেল প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকে তবে দয়া করে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলুন। স্বাস্থ্য সহায়তার উপর নিবন্ধগুলি পিয়ার-পর্যালোচিত গবেষণা এবং চিকিত্সা সমিতি এবং সরকারী সংস্থাগুলির কাছ থেকে প্রাপ্ত তথ্য দ্বারা আকাঙ্ক্ষিত। তবে, তারা পেশাদার চিকিত্সা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সার বিকল্প নয়।

ক্যালসিয়াম হাড় নির্মাতা হিসাবে কবুতর হয়েছে। সত্য কথা বলতে গেলে, আপনার হাড়ের স্বাস্থ্যের সমর্থন করা সত্যিই ভাল — এটি কেবলমাত্র ভাল হয় না। ক্যালসিয়াম মানব দেহের সর্বাধিক প্রচুর খনিজ mineral এবং, হ্যাঁ, এটি বেশিরভাগ হাড় এবং দাঁতে পাওয়া যায়। তবে এটি থেকে সঠিক কাজের জন্য প্রয়োজনীয় আপনার রক্ত ​​জমাট বাঁধা সাহায্য (পল্টা, 2014) থেকে আপনার হৃদয় বজায় রাখা (Iseri, 1984) ম্যাগনেসিয়াম শিথিল করার পরে পেশীগুলি চুক্তি করে। এটি এমনকি উভয় হ্রাস করতে পারে সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ (গ্রিফিথ, 1999)

গুরুত্বপূর্ণ

  • ক্যালসিয়াম হ'ল একটি প্রয়োজনীয় খনিজ যা আপনার হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতির চেয়ে অনেক বেশি কাজ করে।
  • এই খনিজটি সঠিক স্নায়ু এবং পেশী ফাংশনের জন্য অত্যাবশ্যক এবং ইনসুলিনের মতো হরমোন নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে।
  • ক্যালসিয়ামের ঘাটতির সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ হ'ল পেশী আটকানো।
  • যদি চিকিত্সা না করা হয়, অভাব অস্টিওপোরোসিস বা টিটেনিক আক্রান্ত হতে পারে।
  • লো ক্যালসিয়ামের স্তরগুলি চিকিত্সা করা তুলনামূলকভাবে সহজ এবং চিকিত্সা পেশাদাররা পরিপূরকের পরিবর্তে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারগুলিতে উচ্চতর ডায়েটের পরামর্শ দিতে পারে।
  • একমাত্র ডায়েটের মাধ্যমে আপনার ক্যালসিয়ামের চাহিদা পূরণ করা সম্ভব এবং দুগ্ধজাত পণ্যগুলি এই খনিজগুলির একমাত্র ভাল খাদ্য উত্স নয়।

আপনি কি ভেবেছিলেন? যদিও এটি হাড়ের ভর তৈরি এবং সংরক্ষণের জন্য অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ, যা আপনাকে স্থানান্তরিত করতে এবং অনুশীলন করতে দেয়, ক্যালসিয়াম আপনার দেহে কাজগুলি এর থেকেও অনেক বেশি বাড়িয়ে রাখে। এই শক্তিশালী খনিজটি আপনার সারা শরীর জুড়ে ম্যাসেঞ্জার হিসাবে ব্যবহৃত হয় এবং স্নায়ু সংক্রমণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনার রক্ত ​​প্রবাহ এবং চাপকে নিয়ন্ত্রণ করে, ভাস্কুলার সংকোচনের এবং ভাসোডিলেশনে সহায়তা করে। এমনকি ক্যালসিয়াম আপনার এন্ডোক্রাইন সিস্টেমে কাজ করে , ইনসুলিনের মতো হরমোন নিঃসরণে ভূমিকা পালন করে (জাতীয় একাডেমি প্রেস, ২০১১)।

যদিও সেগুলি কেবল এই খনিজের মূল ভূমিকা। হাড়ের ভাঙ্গা রোধ করা বা পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম পাওয়ার পরে আপনার হরমোনগুলি এবং হৃদস্পন্দনকে বজায় রাখা এবং চলার বাইরেও স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। ক ক্যালসিয়ামের কম মাত্রার সাথে যুক্ত হয় ক উচ্চতর বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই) (বুয়েনো, ২০০৮) এবং গ্রহণের পরিমাণ বৃদ্ধি পেয়েছে আপনাকে মেদ ঝরাতে সাহায্য করতে পারে আপনি যদি আগে যথেষ্ট না হয়ে থাকেন (ঝু, 2013)। এটি এর সাথে কিছু গ্রুপের লোকদের সহায়তা করার জন্যও দেখানো হয়েছে প্রদাহ চিহ্নিতকারী (ফোরোজানফার্ড, 2015) এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস, ট্রাইগ্লিসারাইড লেভেল (আসেমি, 2015) এবং গ্লুকোজ বিপাক

বিজ্ঞাপন

আমার লিঙ্গ কত লম্বা হওয়া উচিত

রোমান ডেইলি — পুরুষদের জন্য মাল্টিভিটামিন

আমাদের ঘরে ঘরে চিকিত্সকদের দলটি বৈজ্ঞানিকভাবে সমর্থিত উপাদান এবং ডোজ সহ পুরুষদের মধ্যে সাধারণ পুষ্টির ফাঁকগুলি লক্ষ্য করতে রোমান ডেইলি তৈরি করেছিল।

পুরুষদের মধ্যে হারপিস সিমপ্লেক্স 2 উপসর্গ
আরও জানুন

ক্যালসিয়ামের ঘাটতি কী?

সুসংবাদটি হ'ল, এই ক্রুশীয় খনিজটিকে কবুতর হোল করা আমাদের প্রয়োজনীয় পরিমাণটি পেতে বাধা দেয় না। সত্যিকারের ক্যালসিয়ামের ঘাটতি (একে ভণ্ডামি বা ক্যালসিয়ামের ঘাটতি রোগও বলা হয়) যুক্তরাষ্ট্রে বিরল, যদিও পরবর্তী জীবনে অস্টিওপরোসিস হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য 20-25 বছর বয়সের আগে পর্যাপ্ত পরিমাণ পাওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ। এটি যখন ঘটে তবে একটি অভাব গুরুতর।

আমাদের জীবনকাল জুড়ে আমাদের ক্যালসিয়ামের বেশ কয়েকবার পরিবর্তন প্রয়োজন। আমাদের কিশোর বয়সে বাড়াবাড়ি দেখার আগে আমরা যখন বাচ্চাদের থেকে বাচ্চাদের কাছে বেড়ে উঠি তখন তা তীব্রভাবে বৃদ্ধি পায় যখন আমরা ক্রমবর্ধমান বৃদ্ধির পর্যায়গুলিতে আঘাত করি hit এটি হয়ে গেলে, পুরুষদের প্রয়োজনগুলি স্থির হয়ে যায় এক হাজার ২০০ মিলিগ্রাম বেড়ে যাওয়ার আগে 19-71 থেকে একদিনে 1000 মিলিগ্রাম । মহিলাদের প্রয়োজনগুলি কিছুটা বাদ পড়ে একদিনে 19-50 থেকে 1,000 মিলিগ্রাম আবার বেড়ে 51 থেকে 1,200 মিলিগ্রামে । যদিও পুরুষদের তুলনায় তাদের চাহিদাগুলি আবার বেড়েছে, তাদের রেফারেন্স ডায়েটিয় ভাতা (আরডিএ) তাদের 70 এবং এর বাইরেও একই থাকে। আপনি যদি এই পরিমাণটি দৈনিক না পেয়ে থাকেন তবে আপনি নিম্ন রক্ত ​​ক্যালসিয়ামের মাত্রা বিকাশ করতে পারেন (ডায়েটরি সাপ্লিমেন্টের কার্যালয় - ক্যালসিয়াম, 2019)। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সাধারণ পরিসীমা প্রতি ডেসিলিটারে 8.8-10-10 মিলিগ্রাম (মিলিগ্রাম / ডিএল) হয় তবে ল্যাবের উপর নির্ভর করে এই সঠিক মানগুলি পৃথক হতে পারে। যদি আপনার রক্তের মাত্রা 8.8 মিলিগ্রাম / ডিএল এর নীচে থাকে তবে আপনার ভন্ডামি হতে পারে।

ক্যালসিয়ামের ঘাটতির লক্ষণ ও লক্ষণ

আমাদের মৃতদেহগুলি এই খনিজটি ব্যবহারের জন্য লাগাতে লড়াই করতে পারে। ভাগ্যক্রমে, ভিটামিন ডি ক্যালসিয়াম শোষণকে আরও দক্ষ করে তুলতে পারে। তবে কিছু লোক আছে যাদের ক্যালসিয়াম শোষণের সাথে অন্যের চেয়ে শক্ত সময় হয়। কিছু নির্দিষ্ট ওষুধ যেমন কর্টিকোস্টেরয়েডস এই প্রক্রিয়াটিকে বাধা দিতে পারে। উচ্চ-প্রোটিন এবং উচ্চ-সোডিয়াম ডায়েটগুলি আপনাকে ক্যালসিয়াম দ্রুত নির্গমন করতে পারে, স্বাস্থ্যকর এবং ধারাবাহিক ক্যালসিয়াম রক্তের স্তর স্থাপনে হস্তক্ষেপ করে। ক্রোহনের রোগের মতো গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিরাও খনিজ পর্যাপ্ত পরিমাণে শুষে নিতে লড়াই করে। ভেগানগুলি ভণ্ডামিগুলিরও উচ্চ ঝুঁকিতে থাকে কারণ তারা তাদের ডায়েটের মাধ্যমে পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম গ্রহণ না করতে পারে।

তবে অন্যান্য কয়েকটি কারণ রয়েছে যা বিরল হলেও তা উল্লেখযোগ্য। হাইপোপারথাইরয়েডিজমযুক্ত লোকেরা সহজেই ক্যালসিয়ামের ঘাটতি বিকাশ করতে পারে। এই অবস্থার অর্থ আপনি পর্যাপ্ত প্যারাথাইরয়েড হরমোন উত্পাদন করেন না, যা সরাসরি আপনার রক্তের ক্যালসিয়ামের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। তবে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতির একটি লক্ষণও হতে পারে, যা কেবলমাত্র ক্যালসিয়ামই নয় পটাসিয়াম (হাইপোক্যালেমিয়া) এরও গৌণ ঘাটতি সৃষ্টি করতে পারে।

আমি কিভাবে বড় পাইন পেতে পারি?

এটি লক্ষণীয় যে মারাত্মক ভণ্ডামির তীব্র লক্ষণ এবং দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবগুলির মধ্যে একটি বড় পার্থক্য রয়েছে যা ক্যালসিয়ামের দীর্ঘস্থায়ী ক্ষয় থেকে আসে। আমরা এগুলি দুটি ভাগে বিভক্ত করেছি যাতে আপনি প্রতিটি প্রকার বুঝতে এবং সনাক্ত করতে পারেন।

মারাত্মক ভণ্ডামির তীব্র লক্ষণ

এগুলি ক্যালসিয়ামের ঘাটতির লক্ষণ যা আপনার ক্যালসিয়ামের মাত্রা পর্যাপ্ত পরিমাণে নেমে আসলে দেখা যায়। এগুলি প্রায়শই কিছু অন্যান্য গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার ফলাফলও হয়।

অস্বাভাবিক হার্টের ছন্দ

যখন ক্যালসিয়ামের মাত্রা যথেষ্ট পরিমাণে কম হয়, তখন হৃৎপিণ্ডের পেশীগুলি আমাদের হৃদস্পন্দনগুলির সাথে একইভাবে দৃ r়, ছন্দময়ভাবে সংকোচন করতে সক্ষম হয় না। এটি অস্বাভাবিক হার্টের ছন্দ বা কার্ডিয়াক অ্যারিথমিয়াসের কারণ হয়।

পেশী আক্ষেপ

আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে ক্যালসিয়াম পেশী সংকোচন এবং স্নায়ু সংকেত মধ্যে মূল ভূমিকা পালন করে। সুতরাং যখন আপনার ক্যালসিয়াম রক্তের মাত্রা বন্ধ থাকে, তখন এটি স্নায়ু এবং পেশী উভয় কোষের উপর অভিনয় করে স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপে একটি রেঞ্চ ফেলে দেয়। এটি আসলে ক্যালসিয়ামের ঘাটতির সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ এবং এটি নিউরোমাসকুলার জ্বালাও বলে উল্লেখ করা হয়। আপনি যদি পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম না পেয়ে থাকেন তবে আপনার হাত বা পায়ে মাংসপেশীতে স্প্যামিং বা কুঁচকানো বা পেশী বাধা অনুভব করতে পারেন। চরম ভণ্ডামির কারণ হতে পারে টেটানি বা টেটানিক জব্দ, যা পেশী এবং স্নায়ু কোষগুলি আরও উত্সাহী হওয়ার বৈশিষ্ট্যযুক্ত (উইলিয়ামস, ২০১১)।

মুখের মোচড়

এই স্প্যামগুলি কেবল আপনার বাহু এবং পাতে সীমাবদ্ধ নয়, যদিও এই অবস্থানগুলি সাধারণ। একই প্রক্রিয়া মারাত্মক ভণ্ডামিযুক্ত কিছু লোকের মধ্যে মুখের মোচড় দিতে পারে। কিন্তু অঙ্গগুলির পেশীর স্প্যামসের বিপরীতে, মুখের স্নায়ুটি টেপ করা না হওয়া পর্যন্ত মুখের মোচড়ান ঘটে না। বলা হয় লেজ সাইন , মুখের পেশীগুলি যখন মুখের নার্ভটি টেপ করা হয় তখন সেগুলি মুচড়ে যাবে, তবে কেবল মুখের স্নায়ু হিসাবে স্নায়ু (হুজুয়েল, 2016) রয়েছে।

ক্লান্তি বা অলসতা

সার্কোপ্লাজমিক রেটিকুলাম (এসআর) আপনার পেশী কোষগুলিতে এমন একটি কাঠামো যা ক্যালসিয়াম সঞ্চয় করে। একটি গবেষণা পাওয়া গেছে যে এসআর থেকে ক্যালসিয়াম সঠিকভাবে প্রকাশ না হলে পেশীর দুর্বলতা এবং ক্লান্তি এর ফলস্বরূপ। গবেষকরা আরও জানতে পেরেছেন যে ক্লান্তির সময় ক্যাফিন এসআর থেকে ক্যালসিয়াম প্রকাশে সহায়তা করতে পারে, যা ব্যাখ্যা করতে পারে যে প্রাক-ওয়ার্কআউট শক্তি পানীয়টি এতটা সহায়তা করে বলে মনে হয় (অ্যালেন, ২০০৮)। তবে ক্লান্তি একটি অনন্য লক্ষণ। আপনার ক্যালসিয়াম স্তরগুলি যদি কোনও সমস্যা বলে মনে করে এবং কোনও স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের কাছে নিয়ে আসে তবে আপনার কোনও ক্লান্তি বা দুর্বলতার জন্য নজর রাখা উচিত। ভণ্ডামি এবং হাইপারক্যালসেমিয়া উভয়ই এই লক্ষণ তৈরি করতে পারে, তাই তারা সম্ভবত আপনাকে নির্ণয়ের জন্য আপনার অন্যান্য লক্ষণ এবং রক্ত ​​পরীক্ষা ব্যবহার করবে।

বাহুবস্তিতে শূন্যতা বা ঝোঁক

একই নিউরোমাসকুলার বিরক্তি যা মাংসপেশির স্প্যাম সৃষ্টি করে তা আঙ্গুল এবং পায়ের আঙ্গুলের মতো সরু অংশে অসাড়তা বা কণ্ঠস্বর (পেরেথেসিয়া নামে পরিচিত) বোধও তৈরি করতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, এই অনুভূতিটিও ঘটে পেরিওরিয়াল অঞ্চল , বা তত্ক্ষণাত্ আপনার মুখের চারপাশের অঞ্চল (স্ক্যাফার, 2000)।

ক্যালসিয়ামের দীর্ঘস্থায়ী আকাঙ্ক্ষার লক্ষণ

যখন আপনার ক্যালসিয়ামের মাত্রা পর্যাপ্ত পরিমাণে হ্রাস পায় তখন হঠাৎ লাঞ্ছিত হতে পারে এমন লক্ষণগুলির বিপরীতে, এমন কিছু লক্ষণ রয়েছে যা এগুলি লক্ষ করার জন্য যথেষ্ট অগ্রসর হতে দীর্ঘ সময় নেয় take এই লক্ষণগুলি সাধারণত এই অত্যাবশ্যক খনিজটির দীর্ঘস্থায়ী বা অভ্যাসগতভাবে অন্তর্নিহিততার সাথে ঘটে। সর্বাধিক সুপরিচিত উদাহরণ হ'ল অস্টিওপোরোসিস, একে নীরব রোগও বলা হয় কারণ এটি কোনও ফ্র্যাকচার না হওয়া পর্যন্ত এটি নজরে না যেতে পারে। তবে এই অবস্থাটি একমাত্র সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থেকে দূরে।

বয়ঃসন্ধির সময় লিঙ্গ কিভাবে বৃদ্ধি পায়

দুর্বল, ভঙ্গুর নখ

আমরা চুল, ত্বক এবং নখ একসাথে গোঁজার ঝোঁক রাখি। তবে তাদের জন্য ক্রিমযুক্ত পরিপূরক প্যাকগুলি দেখতে পাওয়ার একটি ভাল কারণ রয়েছে: এগুলি ইকটোডার্মাল সিস্টেমের সমস্ত অংশ এবং তিনটিই কম ক্যালসিয়ামের স্থিতিতে প্রভাবিত হতে পারে। আবহাওয়ার পরিবর্তন মোটা চুল এবং শুষ্ক ত্বকের কারণ হতে পারে , উভয়ই ভণ্ডামের লক্ষণ, সুতরাং এটি দুর্বল, ভঙ্গুর নখ (স্যাফার, 2000) জন্য সর্বাধিক সহায়ক হতে পারে।

অস্টিওপোরোসিস বা অস্টিওপেনিয়া

মহিলাদের হাড় ক্ষতি মেনোপজের সময় শুরু হয় । এ সময় শরীরের দ্বারা প্রাকৃতিকভাবে নির্গত ক্যালসিয়ামের পরিমাণ বেড়ে যায়, এজন্য প্রয়োজনীয় ক্যালসিয়ামের পরিমাণ বেড়ে যায়। তবে এখানে খেলতে প্রচুর আছে। এস্ট্রোজেন আমাদের সাহসকে ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়তা করে। সুতরাং আমরা মেনোপজের সময় কেবলমাত্র বেশি ক্যালসিয়ামই হারাতে পারি না তবে আমাদের হরমোনের মাত্রা পরিবর্তনের সাথে সাথে ক্যালসিয়ামও কম কার্যকরভাবে গ্রহণ করে। এবং যদি এই ক্যালসিয়ামের চাহিদা পূরণ না হয় তবে হাড়ের ক্ষয় ত্বরান্বিত হতে পারে (নর্ডিন, 1997)।

পুরুষদের জন্য, হাড়ের ক্ষয় প্রক্রিয়া 55 বছর বয়সের কাছাকাছি শুরু হয় Although যদিও তারা মেনোপজ এবং এর সাথে সম্পর্কিত ক্যালসিয়াম সংক্রান্ত সমস্ত বাধা অতিক্রম করে না, এই জটিল বয়সে আঘাত হানার কারণে তাদের এখনও এই খনিজটির আরও বেশি প্রয়োজন, এবং এটি গুরুত্বপূর্ণ বর্ধিত দৈনিক মান (ডিভি) মেটাতে। অস্টিওপোরোসিস হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। হাড়গুলি আরও ছিদ্র হয়ে যাওয়ার সাথে সাথে এগুলি আরও ভঙ্গুর হয়ে যায়, ফ্র্যাকচারের প্রতিক্রিয়া বাড়িয়ে তোলে। অন্যদিকে অস্টিওপেনিয়া হাড়গুলি দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা স্বাভাবিকের চেয়ে দুর্বল, তবে এত সহজে নয় যে তারা সহজেই ভেঙে যায়। এটি হাড়ের স্বাভাবিক ঘনত্ব এবং অস্টিওপরোসিস হওয়ার মধ্যে স্পেকট্রামে রয়েছে। যদিও কম ক্যালসিয়াম গ্রহণ অস্টিওপোরোসিসের একমাত্র কারণ নয়, এটি হাড়ের ঘনত্বের সাথে আপোষের ক্ষেত্রে ব্যাপক অবদান রাখে।

বিষণ্ণতা

গবেষণাটি কম ক্যালসিয়াম এবং হতাশার মধ্যে সংযোগ সম্পর্কে মিশ্রিত হয়। কম ডায়েটারি ক্যালসিয়াম গ্রহণ এবং স্ব-প্রতিবেদনিত হতাশার স্কোরগুলির মধ্যে একটি সমিতি ছিল একটি গবেষণা (বাএ, ২০১২) স্ব-প্রতিবেদিত ডেটা অবিশ্বাস্য হতে পারে তবে অন্যান্য গবেষণাগুলি ফলাফলগুলির সাথে একমত নন। একটি মেটা-বিশ্লেষণ যা ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম এবং হতাশা উভয়ই সম্পর্কিত গবেষণায় দেখেছিল - যেহেতু ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি কম ক্যালসিয়ামের স্থিতি ঘটাতে পারে - ম্যাগনেসিয়াম এবং হতাশার মধ্যে সংযোগ খুঁজে পেয়েছে, তবে ক্যালসিয়াম এবং হতাশার (লি, 2017) নয়।

দাঁতের সমস্যা

২০১ of সালের হিসাবে দাঁতের ক্ষয় ছিল the মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র সবচেয়ে সাধারণ অবস্থা (হেনগ, 2016)। তবে গবেষণাটি কম ক্যালসিয়াম স্তর এবং গহ্বরগুলির মধ্যে সংযোগ সম্পর্কে মিশ্রিত হয়। বছরের পর বছর ধরে এটি বিশ্বাস করা হয়েছিল যে শৈশবকালে কম ক্যালসিয়াম গ্রহণ আপনাকে ভবিষ্যতের দাঁত ক্ষয়ে যেতে সহায়তা করে। এবং একটি গবেষণা দেখা গেছে যে ক্যারিজ বা গহ্বরযুক্ত শিশুদের দাঁত ক্ষয় ব্যতীত তাদের অংশের তুলনায় লালাতে ক্যালসিয়ামের পরিমাণ কম ছিল (প্রভাকর, ২০০৯)। তবে আরও সাম্প্রতিক (হেনগ, 2016) গবেষণা এটিকে বিবেচনা করে না ক্ষয় হওয়ার ঝুঁকির কারণ হতে পারে এই খনিজটির কম গ্রহণ (রবার্টস-থম্পসন, ২০০৮)

কি একজন মানুষ কঠিন হতে সাহায্য করতে পারে

ভণ্ডামি রোগের চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ

কোনও মেডিকেল পেশাদারের সাথে কথা বলুন যদি আপনি ভণ্ডামিগুলির সাথে মেলে এমন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করছেন। তারা সম্ভবত পরিবারের সদস্যদের মধ্যে কম ক্যালসিয়াম মাত্রা বা অস্টিওপোরোসিসের উপস্থিতি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা সহ একটি চিকিত্সার ইতিহাস গ্রহণ করবেন এবং তা নিশ্চিত করার জন্য একটি রক্ত ​​পরীক্ষা করান। এটি সম্ভবত তিনটি স্তরের সন্ধান করবে: আপনার মোট ক্যালসিয়াম স্তর, আপনার নিখরচায় বা আয়নিত ক্যালসিয়াম স্তর এবং আপনার অ্যালবামিনের স্তরগুলি, এমন একটি প্রোটিন যা রক্তের মাধ্যমে ক্যালসিয়াম পরিবহন করে। ঘাটতির তীব্রতার উপর নির্ভর করে, আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী ক্যালসিয়াম পরিপূরক বা কেবল টেকসই জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে চিকিত্সা করতে বেছে নিতে পারেন যা আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে আরও ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করে। ঘাটতিগুলি চিকিত্সা করা সহজ হতে থাকে।

আপনার দেওয়া চিকিত্সা পরামর্শ যদি আপনার ডায়েটে ক্যালসিয়ামের উত্সগুলি বাড়িয়ে দেয় তবে ডায়েটিক সাপ্লিমেন্টগুলির কাছে পৌঁছানোর দরকার নেই। একা খাবারের মাধ্যমে প্রতিদিন 1000-11,200 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম আঘাত করা বেশ সহজ, বিশেষত যদি আপনি দুগ্ধজাত খাবার খান। যদিও দুগ্ধের আইল থেকে বেশিরভাগ আইটেমগুলি ক্যালসিয়ামের ভাল উত্স, আপনি এই খনিজটি বিভিন্ন জাতীয় খাবার যেমন সার্ডাইন জাতীয় ক্যাল এবং কলার্ড গ্রিনসের মতো সার্ডাইন জাতীয় খাবার থেকে শুরু করে পেতে পারেন। কেবলমাত্র প্রস্তাবিত পরিমাণের বেশি না খাওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। খুব বেশি ক্যালসিয়াম কিডনিতে পাথর, হাড়ের অপচয়, পেশীর দুর্বলতা এবং বিভ্রান্তির কারণ হতে পারে।

তথ্যসূত্র

  1. অ্যালেন, ডি জি।, ল্যাম্ব, জি ডি।, এবং ওয়েস্টারব্ল্যাড, এইচ। (২০০৮)। ক্লান্তির সময় প্রতিবন্ধী ক্যালসিয়াম মুক্তি। জার্নাল অফ ফলিত ফিজিওলজি, 104 (1), 296–305। doi: 10.1152 / japplphysiol.00908.2007, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17962573
  2. আসেমি, জেড।, সামিমি, এম।, শায়াবশানী, এম।, মজলুমী, এম।, তাবাসসি, জেড, করমালি, এম,… এসমাইলজাদেহ, এ (২০১ 2016)। ক্যালসিয়াম-ভিটামিন ডি সহ-পরিপূরক স্বাস্থ্যকর গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে বিপাকীয় প্রোফাইলগুলিকে প্রভাবিত করে তবে গর্ভাবস্থার ফলাফল নয়। ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ প্রিভেন্টিভ মেডিসিন, 49 (১), ৪৯. ডয়ি: 10.4103 / 2008-7802.177895, http://www.ijpvmjorter.net/article.asp?issn=2008-7802; বছর=2016 ;volume=7; বিসর্জন;
  3. বা, ওয়াই-জে, এবং কিম, এস.কে. (2012)। নিম্ন ডায়েটরি ক্যালসিয়াম মধ্যবয়স্ক কোরিয়ান মহিলাদের স্ব-রেটেড ডিপ্রেশনের সাথে যুক্ত। পুষ্টি গবেষণা এবং অনুশীলন, 6 (6), 527. doi: 10.4162 / এনআরপি 0.0.6.6.527, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23346303
  4. বুয়েনো, এম। বি।, সিজার, সি। এল। জি।, মার্টিনি, এল। এ।, এবং ফিসবার্গ, আর। এম। (২০০৮)। ডায়েটরি ক্যালসিয়াম গ্রহণ এবং অতিরিক্ত ওজন: একটি মহামারীবিদ্যার দর্শন। পুষ্টি, 24 (11-12), 1110–1115। doi: 10.1016 / j.nut.2008.05.020, https://europepmc.org/article/med/18640008
  5. ফোরোজানফার্ড, এফ।, জামিলিয়ান, এম।, বাহমানি, এফ, তালাই, আর।, তালাই, এন।, হাশেমি, টি, ... এসমাইলজাদেহ, এ (2015)। ক্যালসিয়াম প্লাস ভিটামিন ডি পরিপূরকতা পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোমে আক্রান্ত ওজনের ওজন এবং ভিটামিন ডি-অভাবজনিত মহিলাদের মধ্যে প্রদাহ এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের বায়োমার্কারকে প্রভাবিত করে: এলোমেলোভাবে ডাবল-ব্লাইন্ড প্লাসবো-নিয়ন্ত্রিত ক্লিনিকাল ট্রায়াল। ক্লিনিকাল এন্ডোক্রিনোলজি, 83 (6), 888–894। doi: 10.1111 / সেন্ট.12840, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26119844
  6. গ্রিফিথ, এল।, গায়াট, জি এইচ।, কুক, আর। জে, বুচার, এইচ। সি, এবং কুক, ডি জে (1999)। রক্তচাপের উপর ডায়েটরি এবং ননডিয়েটরি ক্যালসিয়াম পরিপূরকের প্রভাব এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষাগুলির একটি আপডেট মেটাআনালাইসিস। হাইপারটেনশনের আমেরিকান জার্নাল, 12 (1), 84-92। doi: 10.1016 / s0895-7061 (98) 00224-6, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10075392
  7. হ্যাং, সি (২০১))। দাঁত ক্ষয় হ'ল সর্বাধিক জনপ্রিয় রোগ। ফেডারাল প্র্যাকটিশনার, 33 (10), 31-33। থেকে উদ্ধার https://www.mdedge.com/fedprac
  8. হুজোয়েল, আই এ। (২০১ 2016)। সিরাম ক্যালসিয়াম স্তর এবং Chvostek সাইন মধ্যে সংযোগ। স্নায়ুবিজ্ঞান: ক্লিনিকাল অনুশীলন, 6 (4), 321–328। doi: 10.1212 / cpj.0000000000000270, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5727700/
  9. ইয়েসিরি, এল টি।, এবং ফরাসী, জে এইচ। (1984)। ম্যাগনেসিয়াম: শারীরবৃত্তীয় ক্যালসিয়াম ব্লকারের প্রকৃতি। আমেরিকান হার্ট জার্নাল, 108 (1), 188–193। doi: 10.1016 / 0002-8703 (84) 90572-6, https://europepmc.org/article/med/6375330
  10. লি, বি, এলভি, জে।, ওয়াং, ডাব্লু। এবং জাং, ডি (২০১))। ডায়েট্রি ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম গ্রহণ এবং সাধারণ জনগণের মধ্যে হতাশার ঝুঁকি: একটি মেটা-বিশ্লেষণ। মনোরোগ বিশেষজ্ঞের অস্ট্রেলিয়ান ও নিউজিল্যান্ড জার্নাল, 51 (3), 219-2229। doi: 10.1177 / 0004867416676895, https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0004867416676895
  11. জাতীয় একাডেমি প্রেস (মার্কিন)। (2011)। ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি ওয়াশিংটন, ডিসির জন্য ডায়েট্রি রেফারেন্স গ্রহণ করে https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK56070/
  12. নর্ডিন, বি। ই। (1997)। ক্যালসিয়াম এবং অস্টিওপোরোসিস। পুষ্টি, 13 (7-8), 664-686। doi: 10.1016 / s0899-9007 (97) 83011-0, https://www.sज्ञानdirect.com/sज्ञान/article/abs/pii/S0899900797830110
  13. ডায়েটারি পরিপূরক অফিস - ক্যালসিয়াম। (2019, 16 অক্টোবর) 7 ই ডিসেম্বর, 2019, থেকে পুনরুদ্ধার করা হয়েছে https://ods.od.nih.gov/factsheets/ ক্যালসিয়াম- হেলথ প্রফেশনাল /
  14. পল্টা, এস।, সরোয়া, আর।, এবং পল্টা, এ (2014)। জমে থাকা সিস্টেমের ওভারভিউ। ইন্ডিয়ান জার্নাল অফ অ্যানাস্থেসিয়া, 58 (5), 515. ডয়ি: 10.4103 / 0019-5049.144643, https://ods.od.nih.gov/factsheets/ ক্যালসিয়াম- হেলথ প্রফেশনাল /
  15. প্রভাকর, এ।, ডোদাওয়াদ, আর।, এবং রাজু, ও। (২০০৯)। ফ্লো রেট, পিএইচ, বাফারিং ক্যাপাসিটি, ক্যালসিয়াম, টোটাল প্রোটিন এবং কেয়ারি ফ্রি এবং কেরিস অ্যাক্টিভ চিলড্রিয়াসে লালা মোট অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট স্তরের মূল্যায়ন V ভিভো স্টাডিতে একটি। ক্লিনিকাল পেডিয়াট্রিক ডেন্টিস্টির আন্তর্জাতিক জার্নাল, ২ (1), 9–12। doi: 10.5005 / জেপি-জার্নালস - 10005-1034, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4086556/
  16. রবার্টস-থম্পসন, কে। এফ।, এবং স্পেন্সার, এ। জে (1999)। দাঁতের ক্ষয় এবং মাড়ির রোগ প্রতিরোধ সম্পর্কে জনসাধারণের জ্ঞান অস্ট্রেলিয়ান ডেন্টাল জার্নাল, 44 (4), 253-258। doi: 10.1111 / j.1834-7819.1999.tb00229.x, https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1834-7819.1999.tb00229.x
  17. শেফার, এ। এল।, এবং শোব্যাক, ডি। এম। (2000) হাইপোক্যালসেমিয়া: রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সা। এন্ডোটেক্সটে সাউথ ডার্টমাউথ, এমএ: এমডিটেক্সট ডটকম, ইনক, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279022/
  18. উইলিয়ামস, এ।, আব্রাহাম, ভি।, এবং লিডল, ডি (২০১১)। টেটানি: ডায়াগনস্টিক দ্বিধা। অ্যানাস্থেসিওলজির জার্নাল ক্লিনিকাল ফার্মাকোলজি, 27 (3), 393. ডয়ি: 10.4103 / 0970-9185.83691, http://www.joacp.org/article.asp?issn=0970-9185; বছর=2011 ;volume=27; বিস্মরণ ;3; স্পেস=393; পেজ=394; আওল্ট= উইলিয়ামস
  19. ঝু, ডব্লিউ।, কই, ডি, ওয়াং, ওয়াই, লিন, এন, হু, কিউ, কিউই, ওয়াই,…… অমরেশেকার, এস (২০১৩)। ক্যালসিয়াম প্লাস ভিটামিন ডি 3 পরিপূরক খুব কম ক্যালসিয়াম খরচ সহ ওজন এবং মোটা কলেজের শিক্ষার্থীদের ফ্যাট হ্রাস করতে সহায়তা করে: একটি এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষামূলক। পুষ্টি জার্নাল, 12 (1)। doi: 10.1186 / 1475-2891-12-8, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23297844
আরো দেখুন