উপবাস কি দীর্ঘ ও স্বাস্থ্যকর জীবনের মূল চাবিকাঠি হতে পারে?

উপবাস কি দীর্ঘ ও স্বাস্থ্যকর জীবনের মূল চাবিকাঠি হতে পারে?

অস্বীকৃতি

এখানে প্রকাশিত মতামতগুলি বিশেষজ্ঞের এবং হেলথ গাইডের অন্যান্য বিষয়বস্তুর মতো পেশাদার চিকিত্সার পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সার বিকল্প নয়। আপনার যদি কোনও মেডিকেল প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকে তবে দয়া করে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলুন।

উ: মাঝে মাঝে উপবাস একটি ছাতা শব্দ যা বিভিন্ন উপায়ে খাওয়ার ধরণগুলি বোঝায় যা কোনওভাবে খাওয়া বাধা দেয়। বিভিন্ন ধরণের জুড়ে, উপবাসের সময়কাল পৃথক দেখায়। রোজার কয়েকটি স্টাইলে আপনি এক দিনের জন্য সমস্ত খাবার এড়িয়ে যান, অন্যেরা আপনার যে পরিমাণ সময় খাওয়াতে চান তা একটি ছোট উইন্ডোতে সঙ্কুচিত করে দেয় এবং কিছু পরিকল্পনা আপনি প্রতিদিন খেয়ে থাকেন - কিছু দিন এবং নিয়মিত অন্য কিছু বা অনাহার দিন।

উপবাসটি আসলে দীর্ঘ সময় ধরে ছিল এবং সম্ভবত ধর্ম থেকে আসে। বেশ কয়েকটি ধর্ম একরকম উপায়ে উপাসনা করে, তবে প্রায় দুই বছর আগে উপবাসটি সত্যই উপস্থাপিত হয়েছিল এবং আরও জনপ্রিয় হয়ে ওঠেনি। তার পর থেকে, ওজন কমানোর সহায়তা থেকে শুরু করে আপনাকে দীর্ঘায়িত করতে সহায়তা করা থেকে রোজা রাখার সমস্ত অভ্যাসগত স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে আমি ব্লগে প্রচুর আলোচনা দেখেছি। যদিও উপবাস নিয়ে গবেষণা হয়েছে তবুও এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি বেশিরভাগ প্রাথমিক। প্রাণীদের নিয়ে অনেক গবেষণা করা হয়। মানব অধ্যয়নগুলি ছোট, বেশিরভাগই 20-30 জন লোক এবং অংশগ্রহণকারীদের থেকে স্ব-প্রতিবেদিত ডেটার উপর নির্ভর করে — যা কমপক্ষে কিছুটা ভুল হিসাবে পরিচিত।

বিজ্ঞাপন

প্লেনির সাথে দেখা করুন Fan FDA ‑ ওজন পরিচালন সরঞ্জাম সাফ করে

প্লেনিটি একটি প্রেসক্রিপশন-কেবলমাত্র থেরাপি। প্লেনটির নিরাপদ ও যথাযথ ব্যবহারের জন্য কোনও স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে কথা বলুন বা দেখুন to ব্যাবহারের নির্দেশনা

আরও জানুন

প্র: উপবাস কি সত্যিই জীবনকালকে প্রসারিত করতে সহায়তা করতে পারে?

উ: কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে উপবাসগুলি সম্ভাব্যভাবে আয়ু বাড়িয়ে তুলতে পারে, এই সমস্ত অধ্যয়ন প্রাণীতে করা হয়। ইঁদুরগুলিতে মুষ্টিমেয় অধ্যয়ন করা হয়েছে যা দেখায় যে উপবাসের নিয়মগুলিতে মাউসগুলি সাধারণত খাওয়ার চেয়ে বেশি দিন বেঁচে থাকে। সম্প্রতি বানরদের নিয়েও একটি সমীক্ষা করা হয়েছিল যা একই জিনিসটি পেয়েছিল: যে বানররা উপবাস করেছে তাদের তুলনায় বেশি দিন বেঁচে ছিল। তবে এগুলি হ'ল পশুর মডেল। এই তদন্তগুলি মানুষের মধ্যে সত্য রয়েছে কিনা তা আমরা বলতে পারি না।

লোকেরা এই ধারণার বিষয়েও কথা বলতে পছন্দ করে যে শরীর জ্বলন্ত শর্করা এবং গ্লুকোজ থেকে শক্তির জন্য কেটোনে নির্ভর করতে পরিবর্তিত হয়। তবে আমরা এ সম্পর্কে খুব কম জানি। এটি এই ধারণার সাথে সংযুক্ত যে উপবাস অটোফাজিকে উত্সাহ দেয়, যার আক্ষরিক অর্থে স্ব-খাওয়া। তত্ত্বটি হ'ল দেহ শেষ পর্যন্ত নিজের দিকে atুকে যেতে পারে এবং এমন সিস্টেমে কাজ করতে পারে যার নিরাময়ের প্রয়োজন হয় কারণ এটি খাদ্য প্রক্রিয়াকরণে শক্তি ব্যয় করে না। কিন্তু মানুষের মধ্যে এটি পরিমাপ করার আমাদের কোনও উপায় নেই। অটোফি এবং রোজা সম্পর্কে কেবল একটি গবেষণা করা হয়েছে এবং এটি কীটপথে হয়েছিল। সম্ভবত পরবর্তী কয়েক বছরে, আমাদের মানুষের মধ্যে এটি পরিমাপ করার একটি উপায় থাকবে। গবেষকরা সে নিয়ে কাজ করছেন। তবে আপাতত, আমরা এটি পরিমাপ করতে পারি না এবং এটি মানুষের মধ্যে ঘটে তা যাচাই করার কোনও উপায় নেই। এটি উল্লেখ করার মতো বিষয়ও নেই যে কোনও ধরণের ক্যালোরির বিধিনিষেধ মানবদেহে দীর্ঘজীবনের দিকে পরিচালিত করে এমন দৃ solid় প্রমাণ নেই।

আমার ধারণা আপনি বলতে পারেন যে রোজা আজীবন দীর্ঘায়িত করে কারণ এটি রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। তবে এটি এমন আরও একটি ক্ষেত্র যেখানে অনেক সমীক্ষা করা প্রাণী ব্যবহার করেছে, সুতরাং মানুষের ক্ষেত্রে একই জিনিস ঘটবে কিনা তা স্পষ্ট নয়। এটি লোকেদের ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে - এবং আমরা জানি যে মানব অধ্যয়ন থেকে heart যা হৃদরোগের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকির কারণগুলি হ্রাস করতে পারে। এটি রক্তে শর্করার মাত্রাও হ্রাস করতে পারে এবং এইভাবে, টাইপ 2 ডায়াবেটিসযুক্ত লোকেরা তাদের অবস্থা পরিচালনা করে।

প্র: মাঝে মাঝে উপবাসের বিষয়ে বিবেচনা করা

উ: প্রচুর ব্লগ যা বলছে তা সত্ত্বেও এখনও আমরা উপবাস সম্পর্কে জানি না। বেশিরভাগ গবেষণা প্রাথমিক। অধ্যয়নগুলি ছোট এবং 20 থেকে 30 জনের মধ্যে যেকোন জায়গায় তাকানো। আমরা সবেমাত্র একটি গবেষণা শেষ করেছি যাতে 100 জন লোককে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে তবে আমি বিশ্বাস করি এটি এখন পর্যন্ত বৃহত্তম মানব গবেষণা study অন্যান্য গবেষণাগুলির মধ্যে অনেকগুলি যেমন রোজা কীভাবে দীর্ঘায়ু হতে পারে তা প্রাণীর উপর করা হয়। সুতরাং এই মুহুর্তে, আমরা বলতে পারি না যে ফলাফলগুলি মানুষের মধ্যে ঘটবে।

সমস্ত ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলিই কোনও সাধারণ জনগণের প্রতিনিধি নয়। টাইপ 2 ডায়াবেটিসের লোকদের মতো নির্দিষ্ট জনগোষ্ঠীর জন্য উপবাস কী করতে পারে সে সম্পর্কে অনেক আগ্রহ রয়েছে। সুতরাং এই গ্রুপগুলিতে বিশেষভাবে দেখানো যে কোনও পরীক্ষার ফলাফলগুলি এই স্টাইল খাওয়ার চেষ্টা করে এমন প্রত্যেকের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য তা বলা যায় না। পড়াশোনার ক্ষেত্রেও একই অবস্থা রয়েছে যা কেবল স্থূল অংশগ্রহণকারীদের ছিল। আমরা নিশ্চিতভাবে জানতে পারি না যে প্রাপ্ত উপকারী প্রভাবগুলি সমস্ত শরীরের ওজন, আকার এবং দেহের সংমিশ্রণগুলিতে সত্য।

কিছু লোক আছে যারা উপবাস বিবেচনা করা উচিত নয়। আমরা বলতে পারি না যে এটি গর্ভবতী মহিলা, শিশু বা সিনিয়রদের জন্য নিরাপদ। এই ধরণের খাদ্যাভ্যাস বাইনজিংয়ের ইতিহাস বা খাদ্যাজনিত ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের জন্যও উদ্দীপিত হতে পারে bin বিশেষত দোজপাল খাওয়ার ব্যাধি – যেহেতু এটি খাদ্যতালিকারের একধরণের ’s এমনকি যদি কেউ খাওয়ার ব্যাধি পুনরুদ্ধারের মধ্য দিয়ে গিয়েছে এবং নির্দিষ্ট কিছু সময়ের জন্য খাবারকে সীমাবদ্ধ রাখতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে তবে রোজা রাখলে তাদের জন্য উদ্দেশ্যমূলক ফলাফল নাও হতে পারে। দ্বিপত্য আচরণের ইতিহাসের লোকেরা উপবাসের সময় ওজন হ্রাস না করে কারণ তারা ক্যালরি গ্রহণের পরিমাণ বাড়িয়ে উপভোগের দিনে উপবাসের দিনগুলির সীমাবদ্ধতার জন্য অতিরিক্ত ক্ষতিপূরণ দেয়, সুতরাং সত্যিকারের ক্যালোরির কোনও বিধিনিষেধ ঘটছে না।

এমনকি এটি কিছু লোকের পক্ষে উপকারী হলেও ওজন হ্রাসকে উপবাসের ডায়েটের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে বর্ণনা করা যেতে পারে। ওষুধ সঠিক ডোজ গণনা করার জন্য যেহেতু কিছু ওষুধের লোকেদের পক্ষে এটি বিপজ্জনক হতে পারে। সেই কারণে, প্রেসক্রিপশন ওষুধ গ্রহণকারী লোকদের তাদের স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে একযোগে উপবাসের ডায়েট গ্রহণের সম্ভাবনা নিয়ে আলোচনা করা উচিত। একটি চিকিত্সা পেশা এটি সেই ব্যক্তির পক্ষে নিরাপদ কিনা তা বিবেচনা করতে পারে। এটি নিরাপদ থাকলেও, বিরূপ প্রভাব এড়াতে ওষুধ জড়িত থাকলে স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের দ্বারা উপবাস পর্যবেক্ষণ করা উচিত।