ম্যাগনেসিয়াম কীভাবে আপনাকে স্বাস্থ্যকর হৃদয় রাখতে সহায়তা করে তা এখানে's

ম্যাগনেসিয়াম কীভাবে আপনাকে স্বাস্থ্যকর হৃদয় রাখতে সহায়তা করে তা এখানে's

অস্বীকৃতি

আপনার যদি কোনও মেডিকেল প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকে তবে দয়া করে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলুন। স্বাস্থ্য সহায়তার উপর নিবন্ধগুলি পিয়ার-পর্যালোচিত গবেষণা এবং চিকিত্সা সমিতি এবং সরকারী সংস্থাগুলির কাছ থেকে প্রাপ্ত তথ্য দ্বারা নিম্নরূপে রয়েছে। তবে, তারা পেশাদার চিকিত্সা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সার বিকল্প নয়।

ম্যাগনেসিয়াম একটি প্রয়োজনীয় খনিজ যা আপনার দেহে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে এবং এটি সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজন। ম্যাগনেসিয়াম 300 টিরও বেশি বিভিন্ন বিপাকীয় পথগুলিতে জড়িত, যেমন প্রোটিন তৈরি, রক্তে গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ নিয়ন্ত্রণ (এনআইএইচ, 2019)। এটি শক্তি উত্পাদন, ডিএনএ তৈরির সাথেও জড়িত এবং পেশী সংকোচনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল, টাইপ 2 ডায়াবেটিস, করোনারি ধমনী রোগ এবং আকস্মিক হৃদরোগের মৃত্যুর মতো স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে ম্যাগনেসিয়ামের নিম্ন স্তরের সম্পর্ক রয়েছে।

কাউন্টারে বড়ি খাড়া থাকুন

গুরুত্বপূর্ণ

  • ম্যাগনেসিয়াম একটি প্রয়োজনীয় খনিজ যা শরীরে 300 টিরও বেশি প্রসেসের সাথে জড়িত।
  • প্রস্তাবিত ডায়েট্রি ভাতা (আরডিএ) পুরুষদের জন্য 400-420 মিলিগ্রাম / দিন এবং মহিলাদের জন্য 310-320 মিলিগ্রাম / দিন।
  • ম্যাগনেসিয়াম নিয়মিত হার্টের ছন্দ বজায় রাখতে, উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস করতে, ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে হৃদরোগের জন্য অবদান রাখতে পারে।
  • ম্যাগনেসিয়াম মাইগ্রেন, ঘুম, হতাশা এবং অস্টিওপোরোসিসেও উপকারী হতে পারে।
  • খুব বেশি বা খুব অল্প ম্যাগনেসিয়াম স্বাস্থ্যের সমস্যার কারণ হতে পারে।

একটি স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্কের দেহে প্রায় 25 গ্রাম ম্যাগনেসিয়াম থাকে; 50-60% আপনার হাড়ের মধ্যে রাখা হয়, যখন এর বেশিরভাগ অংশ আপনার নরম টিস্যুতে থাকে (এনআইএইচ, 2019)। 1% এরও কম পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম আপনার রক্তে সঞ্চালিত হচ্ছে ulating যেমন একটি প্রয়োজনীয় উপাদান সত্ত্বেও, গবেষণা প্রদর্শন আমেরিকানদের একটি উল্লেখযোগ্য অনুপাত তাদের ডায়েটে পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম পান না (শোয়ালফেনবার্গ, 2017)।



দুর্ভাগ্যক্রমে, ম্যাগনেসিয়াম স্তরগুলির জন্য পরীক্ষা করা কঠিন। আপনার রক্ত ​​প্রবাহের চারপাশে ভাসমান আপনার ম্যাগনেসিয়ামের 1% হ'ল একমাত্র ম্যাগনেসিয়াম স্তর যা আমরা পরীক্ষা করতে পারি, যাকে বলে সিরাম ম্যাগনেসিয়াম স্তর। তবে এটি কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রিত হয় যাতে আপনার রক্তের মাত্রা যখনই হ্রাস পায় তখন আপনার দেহ হাড় এবং পেশী থেকে ম্যাগনেসিয়াম প্রকাশ করে।

সুতরাং আপনার শরীরে খুব কম ম্যাগনেসিয়াম থাকতে পারে, তবে এখনও ম্যাগনেসিয়ামের সাধারণ সিরাম লেভেল রয়েছে, এই ক্ষুদ্রাকৃতির জন্য রক্ত ​​পরীক্ষা খুব নির্ভরযোগ্য নয়। আপনার ম্যাগনেসিয়ামের স্তরগুলি কী এবং আপনার যদি পরিপূরক প্রয়োজন হয় তবে তার সঠিক ধারণা পেতে বেশিরভাগ স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী ল্যাব টেস্ট এবং ক্লিনিকাল মূল্যায়নের সংমিশ্রণের উপর নির্ভর করে।



বিজ্ঞাপন

রোমান ডেইলি — পুরুষদের জন্য মাল্টিভিটামিন

আমাদের ঘরে ঘরে চিকিত্সকদের দলটি বৈজ্ঞানিকভাবে সমর্থিত উপাদান এবং ডোজ সহ পুরুষদের মধ্যে সাধারণ পুষ্টির ফাঁকগুলি লক্ষ্য করতে রোমান ডেইলি তৈরি করেছিল।



আরও জানুন

ম্যাগনেসিয়াম কীভাবে আপনার হার্টের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলবে?

সাধারণ ম্যাগনেসিয়াম স্তরগুলি বিভিন্ন উপায়ে হার্ট এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে উপকার করতে পারে:

  • নিয়মিত হার্ট পাম্প রাখে : আপনার হৃদয় এবং রক্তনালীতে পেশী কোষ আছে আয়ন পরিবহন চ্যানেল যেগুলি সোডিয়াম, পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়ামের মতো আয়নগুলি কোষের ভিতরে এবং বাইরে চলে যায়, পেশীগুলির সংকোচন ঘটায় (সেভেরিনো, 2019)। এই আয়ন পাম্পটি কাজ করার জন্য ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজনীয় এবং নিয়মিত ছন্দ সহ হৃদযন্ত্রকে পাম্প রাখতে সহায়তা করে; ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি অস্বাভাবিক হার্টের ছন্দ (এরিথমিয়া) বাড়ে যা কখনও কখনও মারাত্মক হতে পারে।
  • রক্তচাপ হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে : একই আয়ন পরিবহন চ্যানেলের অনেকের জন্য ম্যাগনেসিয়াম ক্যালসিয়ামের সাথে প্রতিযোগিতা করে; ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি ক্যালসিয়াম তৈরির দিকে পরিচালিত করে, যার ফলস্বরূপ হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির spasms হয় এবং ফলস্বরূপ রক্তচাপ তৈরি হতে পারে। ম্যাগনেসিয়ামের উপস্থিতি কোষগুলিতে ক্যালসিয়ামের পরিমাণ হ্রাস করে এবং হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলিকে শিথিল করতে দেয়, যার ফলে রক্তচাপের সম্ভাব্যতা হ্রাস পায়। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণের ক্ষেত্রে লোকে রক্তচাপের সামান্য হ্রাস পেয়েছে (গড়ে গড়ে 368 মিলিগ্রাম / দিন) taking তবে ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরকটিকে উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সা হিসাবে বিবেচনা করা হয় না; রক্তচাপ পরিচালনায় ম্যাগনেসিয়ামের ভূমিকা আরও ভালভাবে বুঝতে আরও অধ্যয়নের প্রয়োজন (ঝাং, 2016) 2016
  • টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে : ম্যাগনেসিয়াম সাহায্য করে অগ্ন্যাশয় ইনসুলিন নিঃসরণ করে এবং রক্তের প্রবাহ থেকে গ্লুকোজ সরিয়ে নিয়ে যায় , যার ফলে রক্তে গ্লুকোজের সামগ্রিক পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখা (সেভেরিনো, 2019)। ম্যাগনেসিয়ামের উচ্চ স্তরের ডায়েটে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কম থাকে (এনআইএইচ, 2019)। তবে আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন অনুসারে, টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণের উন্নতি করতে ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরকের নিয়মিত ব্যবহারের সুপারিশ করার মতো পর্যাপ্ত প্রমাণ নেই। ডায়াবেটিস হ'ল হৃদরোগের জন্য একটি ঝুঁকিপূর্ণ কারণ।
  • হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে (কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ): ম্যাগনেসিয়াম হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে বিভিন্ন উপায় আছে। একটি পথ তার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাবগুলির মাধ্যমে হয়; ম্যাগনেসিয়ামের অভাব করোনারি রক্তনালীতে কোলেস্টেরল জমা (অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস) সহ রক্তবাহী দেয়ালের প্রদাহ এবং ক্ষয়কে বৃদ্ধি করে increases এই সমস্ত পরিবর্তনগুলি আপনার হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের মতো ম্যাগনেসিয়াম আপনার হৃদয়কে রক্ষা করতে পারে এমন একটি উপায় হ'ল প্লেটলেটগুলি ক্ল্যাম্প হওয়ার এবং ক্লট তৈরির ক্ষমতা হ্রাস করা। ম্যাগনেসিয়াম ঘাটতি একটি সঙ্গে জড়িত হৃদরোগ এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায় (সেভেরিনো, 2019)

ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক প্রকারের: পার্থক্য ব্যাখ্যা করা

7 মিনিট পঠিত

ম্যাগনেসিয়াম অতিরিক্ত স্বাস্থ্য সুবিধা

ম্যাগনেসিয়াম যেভাবে আপনার হার্টের স্বাস্থ্যের সম্ভাব্য উন্নতি করতে পারে তার সমস্ত উপায় ছাড়াও অন্যান্য অবস্থাতেও এটি উপকারী প্রভাব ফেলতে পারে।

  • মাইগ্রেন : অধ্যয়ন দেখান যে মাইগ্রেনে ভুগছেন এমন কিছু লোকের ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা কম (গ্রাবার, 2015) রয়েছে। তবে মাইগ্রেনে ম্যাগনেসিয়াম যে ভূমিকা পালন করে তা ঠিক বোঝা যায় না। ম্যাগনেসিয়াম মস্তিষ্কের পথগুলির কিছু রিসেপ্টরগুলিকে প্রভাবিত করে যা মাথা ব্যথা করতে পারে যেমন সেরোটোনিন এবং এন-মিথাইল-ডি-অ্যাস্পারেট (এনএমডিএ) রিসেপ্টরগুলির মতো। একটি গবেষণা মাইগ্রেনের লক্ষণগুলির উন্নতি এবং ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক সহ মাইগ্রেনের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাসের দিকে ঝোঁক দেখায়, যদিও এই প্রবণতা পরিসংখ্যানগতভাবে তাত্পর্যপূর্ণ ছিল না (গল, ২০১৫)। যদিও এটি মাইগ্রেনের চিকিত্সার মূল ভিত্তি হিসাবে বিবেচনা করা হয় না স্নায়ুবিজ্ঞান এবং আমেরিকান মাথাব্যথা সোসাইটি একাডেমি ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক সম্ভবত মাইগ্রেন প্রতিরোধের জন্য কার্যকর (হোল্যান্ড, ২০১২) কার্যকর করুন state
  • ঘুম: ঘুমের সমস্যাগুলি বিস্তৃত, বিশেষত আমরা বড় হওয়ার সাথে সাথে। মস্তিষ্কের রাসায়নিক (নিউরোট্রান্সমিটার) এনএমডিএ এবং গামা-অ্যামিনোবোটেরিক অ্যাসিড (জিএবিএ) ঘুম নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং এই উভয় নিউরোট্রান্সমিটার ম্যাগনেসিয়ামের সাথে যোগাযোগ করে। ম্যাগনেসিয়াম ঘুমকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা অস্পষ্ট; তবে, একটি পরীক্ষায় দেখা গেছে যে ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক গ্রহণকারী ব্যক্তিরা বিষয়গতভাবে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ে এবং বেশিক্ষণ ঘুমিয়ে থাকার রিপোর্ট করেছেন (আব্বাসি, ২০১২)। এ ক্ষেত্রে আরও গবেষণা করা দরকার।
  • বিষণ্ণতা: যেহেতু ম্যাগনেসিয়াম মস্তিষ্কের রসায়নকে প্রভাবিত করে (নিউরোট্রান্সমিটারগুলির মাধ্যমে), এটি হতাশার লক্ষণগুলি উন্নত করতেও সহায়তা করতে পারে। অধ্যয়ন ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি এবং হতাশার মধ্যে একটি সম্পর্ক দেখিয়েছে এবং বেশ কয়েকটি ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক গ্রহণের পরে হতাশার উন্নতি দেখায়। তবে, অন্যরা কোনও লাভ দেখায় না। ম্যাগনেসিয়াম এবং হতাশা কীভাবে সম্পর্কিত তা আরও ভালভাবে জানতে আরও তথ্যের প্রয়োজন (ওয়াং, 2018)।
  • অস্টিওপোরোসিস: ম্যাগনেসিয়াম হাড়ের কোষের সাথে যোগাযোগ করে এবং পুরনো হাড় সরিয়ে বনাম নতুন হাড় তৈরির ভারসাম্যকে প্রভাবিত করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে অস্টিওপরোসিস আক্রান্ত মহিলাদের অস্টিওপোরোসিস (এনআইএইচ, 2019) ছাড়াই ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা কম থাকে। একটি ছোট অধ্যয়ন এমনকি দেখা গেছে যে ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক (290 মিলিগ্রাম / দিন) গ্রহণকারী একদল পোস্টম্যানোপসাল মহিলার হাড়ের টার্নওভার হ্রাস পেয়েছে, যা হাড়ের ক্ষয় হ্রাসকে অনুবাদ করে (আয়িন, ২০১০)) এটা পরিষ্কার যে ম্যাগনেসিয়াম হাড়ের স্বাস্থ্যের প্রচার করে তবে অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ ও চিকিত্সা করার ক্ষেত্রে এর ভূমিকা আরও অনুসন্ধান করা দরকার to

রক্তচাপ এবং ড্যাশ ডায়েট: এটি কী প্রমাণিত হয়?

7 মিনিট পঠিত

কীভাবে ম্যাগনেসিয়াম পাবেন

আমেরিকানদের ডায়েটরি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে সামগ্রিকভাবে, 19-50 বছর বয়সী প্রায় 50% লোক তাদের খাদ্য থেকে ম্যাগনেসিয়ামের আনুমানিক গড় প্রয়োজনীয়তা পান না; যদি আপনি years১ বছরের বেশি বয়সীদের (মোশফেগ, ২০০৯) এর দিকে মনোনিবেশ করেন তবে এই সংখ্যাটি 70-80% এ চলে যায়।

প্রস্তাবিত ডায়েট্রি ভাতা (আরডিএ) পুরুষদের জন্য 400–420 মিলিগ্রাম / দিন এবং মহিলাদের জন্য 310–320 মিলিগ্রাম / দিন (এনআইএইচ, 2019)। আপনি কোথায় ম্যাগনেসিয়াম পেতে পারেন? এটি বিভিন্ন ধরণের খাবারে রয়েছে — বিশেষত সবুজ শাকসব্জী (যেমন পালং শাক), শিংগা, বাদাম, বীজ এবং পুরো শস্য। বেশিরভাগ খাবারে যেগুলিতে ফাইবার বেশি থাকে তাদেরও প্রাতঃরাশের খাবারের মতো প্রাতঃরাশের সিরিয়াল এবং বোতলজাত জলের মতো উচ্চ মাত্রায় ম্যাগনেসিয়াম থাকে।

বাঁকা লিঙ্গ থাকা কি স্বাভাবিক?

এখানে কিছু ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারের তালিকা রয়েছে (এনআইএইচ, 2019):

খাদ্য পরিবেশন প্রতি মিলি
বাদাম, শুকনো ভাজা, 1 আউন্স 80
পালং শাক, সিদ্ধ, ½ কাপ 78
কাজু, শুকনো ভাজা, 1 আউন্স 74
চিনাবাদাম, তেল ভাজা, কাপ 63
সিরিয়াল, কাটা গম, ২ টি বড় বিস্কুট 61
সিমিল্ক, প্লেইন বা ভ্যানিলা, 1 কাপ 61
সিমিল্ক, প্লেইন বা ভ্যানিলা, 1 কাপ 60
এডামামে, গোলাগুলি, রান্না করা, কাপ পঞ্চাশ
চিনাবাদাম মাখন, মসৃণ, 2 টেবিল চামচ 49
রুটি, পুরো গম, 2 টুকরা 46
অ্যাভোকাডো, কিউবড, 1 কাপ 44
আলু, ত্বক দিয়ে বেকড, 3.5 আউন্স 43
ভাত, বাদামি, রান্না করা, কাপ 42
দই, প্লেইন, কম ফ্যাট, 8 আউন্স 42
প্রাতঃরাশের সিরিয়াল, সুরক্ষিত 40

আপনি যদি আপনার ডায়েট থেকে পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম পেতে সক্ষম না হন তবে আপনি পরিপূরকগুলিতে যেতে পারেন। পরিপূরকগুলিতে ম্যাগনেসিয়াম বিভিন্ন আকারে আসে: ম্যাগনেসিয়াম অ্যাস্পার্টেট, ম্যাগনেসিয়াম কার্বনেট, ম্যাগনেসিয়াম ক্লোরাইড, ম্যাগনেসিয়াম ল্যাকটেট, ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইড, ম্যাগনেসিয়াম সালফেট এবং ম্যাগনেসিয়াম সাইট্রেট। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যাস্পার্টেট, সিট্রেট, ল্যাকটেট এবং ক্লোরাইড ফর্মগুলির শোষণ অক্সাইড এবং সালফেট ফর্মুলেশনের চেয়ে ভাল (এনআইএইচ, 2019)।

পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া / ম্যাগনেসিয়াম সম্ভাব্য ঝুঁকি

যদিও বেশিরভাগ আমেরিকান পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম না খায়, স্বাস্থ্যকর লোকেরা সাধারণত কম ম্যাগনেসিয়াম থেকে লক্ষণ পান না; এর কারণ কারণ মাত্রা কম থাকায় কিডনিগুলি ম্যাগনেসিয়ামে ম্যাগনেসিয়াম কত পরিমাণে নির্গত হয় তা সীমাবদ্ধ করে। যাইহোক, ক্রোনস ডিজিজ, অ্যালকোহলিজম, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে চিকিত্সা শর্তযুক্ত ব্যক্তিদের ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি (হাইপোমাজনিজিয়া) হতে পারে। হাইপোমাগনেসিমিয়া প্রাথমিক পর্যায়ে ক্ষুধা, বমি বমি ভাব, বমি বমিভাব, ক্লান্তি এবং দুর্বলতা হ্রাস করতে পারে (এনআইএইচ, 2019)। এই অবস্থাটি আরও খারাপ হওয়ার সাথে সাথে আপনি অসাড়তা, টিংগলিং, পেশী বাধা, খিঁচুনি এবং অনিয়মিত হৃদয়ের ছড়াগুলি বিকাশ করতে পারেন।

হৃদরোগ কী? এটি প্রতিরোধে আপনি কী করতে পারেন?

12 মিনিট পঠিত

তেমনিভাবে খুব বেশি ম্যাগনেসিয়ামও ক্ষতিকারক হতে পারে। আবার যেহেতু কিডনি ম্যানেজ করে ম্যাগনেসিয়াম কতটা সরানো হয় তা পরিচালনা করে, বেশিরভাগ সুস্থ মানুষই তাদের ডায়েট থেকে অতিরিক্ত ম্যাগনেসিয়াম নির্গত করতে পারেন। তবে, আপনার যদি কিডনির কার্যকারিতা ক্ষতিগ্রস্থ হয় বা অতিরিক্ত পরিপূরক ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করেন, তবে আপনি ম্যাগনেসিয়ামের অস্বাস্থ্যকর স্তর সংগ্রহ করতে পারেন; এটি ডায়রিয়া, বমি বমি ভাব এবং তলপেটে বাধা সৃষ্টি করে। কিছু অ্যান্টাসিড এবং ল্যাকটিভেটিভ খুব বেশি মাত্রায় (5,000 মিলিগ্রামের বেশি) ধারণ করে এবং ম্যাগনেসিয়ামের বিষাক্ততার সাথে যুক্ত ছিলেন, যা নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে (এনআইএইচ, 2019):

  • নিম্ন রক্তচাপ
  • বমি বমি ভাব বমি
  • ফেসিয়াল ফ্লাশিং
  • অসুবিধা প্রস্রাব (মূত্রত্যাগ ধরে রাখা)
  • অলসতা
  • পেশীর দূর্বলতা
  • অনিয়মিত হৃদস্পন্দন
  • মৃত্যু

ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্ট শুরু করার আগে, আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে আপনার নেওয়া অন্যান্য ওষুধ সম্পর্কে কথা বলুন; ম্যাগনেসিয়াম বিভিন্ন ধরণের ওষুধের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করে এবং এটি আপনার ম্যাগনেসিয়ামের স্তরগুলি ওষুধের কাজ করার বা পরিবর্তন করার সম্ভাব্যতাকে প্রভাবিত করতে পারে। ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরকগুলির সাথে যোগাযোগ করে এমন কিছু ওষুধের মধ্যে রয়েছে (এনআইএইচ, 2019):

বিছানায় দীর্ঘস্থায়ী প্রান্ত
  • বিসফোসফোনেটস (উদাঃ, অ্যালেন্ড্রোনেট, রাইসড্রোনেট): এই ড্রাগগুলি সাধারণত অস্টিওপরোসিসের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়; ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরকগুলি তাদের শোষণ হ্রাস করতে পারে। বিসফোসনেটস এবং ম্যাগনেসিয়াম একে অপরের থেকে কমপক্ষে দুই ঘন্টা পৃথক হওয়া উচিত এই মিথস্ক্রিয়া এড়াতে।
  • কুইনলোন অ্যান্টিবায়োটিক (উদাঃ সিপ্রোফ্লোকসাকিন, লেভোফ্লোক্সাকসিন) এবং টেট্রাসাইক্লিন অ্যান্টিবায়োটিকগুলি (উদাঃ, টেট্রাসাইক্লিন, ডোক্সাইসাইক্লিন): ম্যাগনেসিয়ামের সাথে এই ওষুধগুলি গ্রহণ করা আপনার অন্ত্রে তাদের কম শোষণযোগ্য করে তোলে এবং এর ফলে আপনার সংক্রমণের চিকিত্সা করার ক্ষেত্রে কম কার্যকর হয়। এটি এড়াতে আপনার ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরকের কমপক্ষে দুই ঘন্টা আগে বা কমপক্ষে চার থেকে ছয় ঘন্টা পরে অ্যান্টিবায়োটিক নিন।
  • লুপ ডায়ুরেটিকস (উদাঃ, বুমেটানাইড, ফুরোসেমাইড), থায়াজাইড ডায়ুরিটিকস (উদাঃ, হাইড্রোক্লোরোথিয়াজাইড): ডায়রিটিকস, সাধারণত জলের বড়ি হিসাবে পরিচিত, উচ্চ রক্তচাপ এবং হার্টের ব্যর্থতার জন্য সাধারণত ব্যবহৃত হয়। এগুলি গ্রহণের ফলে দেহের প্রস্রাবে ম্যাগনেসিয়াম খুব বেশি পরিমাণে বেরিয়ে যায়, যা দেহে ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা হ্রাস করতে পারে। ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতির লক্ষণগুলি জানুন এবং যদি আপনি সেগুলির মধ্যে কোনও অভিজ্ঞতা শুরু করেন তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীকে সতর্ক করুন; প্রাথমিক স্বীকৃতি স্বাস্থ্য সমস্যা রোধ করতে পারে।
  • পটাশিয়াম-স্পিয়ারিং ডায়ুরিটিকস (উদাঃ, অ্যামিলোরিড, স্পাইরোনোল্যাকটোন): অন্যান্য ডায়রিটিকগুলির বিপরীতে, এই জাতীয় প্রস্রাবে ম্যাগনেসিয়ামের পরিমাণ হ্রাস পায় এবং সম্ভবত ম্যাগনেসিয়ামের একটি অতিরিক্ত কারণ হতে পারে। আপনার যদি উচ্চ ম্যাগনেসিয়ামের কোনও লক্ষণ থাকে তবে আপনার সরবরাহকারীর সাথে কথা বলুন।
  • প্রোটন পাম্প ইনহিবিটারগুলি (উদাঃ, ওমেপ্রাজল, প্যান্টোপ্রাজল): প্রোটন পাম্প ইনহিবিটারগুলি (পিপিআই) অম্বল এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্সের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। এক বছরেরও বেশি সময় ধরে পিপিআই ব্যবহার করার ফলে ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা কম হতে পারে। আপনার সরবরাহকারী পিপিআই শুরু করার আগে আপনার ম্যাগনেসিয়ামের স্তরগুলি পরীক্ষা করতে পারেন এবং তারপরে আপনি ওষুধে থাকাকালীন পর্যায়ক্রমে সেগুলি পর্যবেক্ষণ করতে পারেন।

উপসংহারে

যদিও ম্যাগনেসিয়াম আপনার স্বাস্থ্যের অনেকগুলি দিককে প্রভাবিত করে, আপনার ডায়েট থেকে আপনার বেশিরভাগ ম্যাগনেসিয়াম পাওয়ার জন্য আপনার প্রচেষ্টা করা উচিত। বিভিন্ন ফলমূল, শাকসবজি, পুরো শস্য, বাদাম ইত্যাদি সহ একটি খাদ্য আদর্শ। আপনি যদি ম্যাগনেসিয়াম বড়ি দিয়ে আপনার ডায়েট পরিপূরক করতে চান তবে কোনওরূপ প্রতিকূল প্রভাব এড়াতে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে আপনার বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করতে ভুলবেন না।

তথ্যসূত্র

  1. আব্বাসি, বি।, কিমিগার, এম।, সাদেঘনিয়াত, কে।, শিরাজী, এম। এম।, হেদায়েতি, এম, এবং রশিদখানি, বি (২০১২)। প্রবীণদের প্রাথমিক অনিদ্রায় ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরকের প্রভাব: একটি ডাবল-ব্লাইন্ড প্লাসেবো-নিয়ন্ত্রিত ক্লিনিকাল ট্রায়াল। মেডিকেল সায়েন্সে জার্নাল অফ রিসার্চ, 17 (12), 1161–1169। থেকে উদ্ধার https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23853635
  2. আইডান, এইচ।, ডেলেনি, ও।, ইয়াভুজ, ডি, গাজি, এইচ।, মুতলু, এন।, কাইগুসুজ, আই।, এবং আকালান, এস। (2010)। স্বল্প-মেয়াদী মৌখিক ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক পোস্টম্যানোপসাল অস্টিওপোরোটিক মহিলাদের হাড়ের টার্নওভারকে দমন করে। জৈবিক ট্রেস উপাদান গবেষণা, 133 (2), 136–143। doi: 10.1007 / s12011-009-8416-8, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19488681/
  3. গল, সি।, ডায়নার, এইচ.সি., এবং ড্যানিশ, ইউ। (2015)। রিবোফ্লাভিন, ম্যাগনেসিয়াম এবং কিউ 10যুক্ত মালিকানাধীন পরিপূরক সহ মাইগ্রেনের লক্ষণগুলির উন্নতি: একটি এলোমেলো, প্লাসবো-নিয়ন্ত্রিত, ডাবল-ব্লাইন্ড, মাল্টিসেন্টার ট্রায়াল। মাথা ব্যথা এবং ব্যথার জার্নাল, 16 (1), 32. doi: 10.1186 / s10194-015-0516-6, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4393401/
  4. গ্রাবার, ইউ।, শ্মিড্ট, জে।, এবং কিস্টারস, কে। (2015)। প্রতিরোধ ও থেরাপিতে ম্যাগনেসিয়াম। পুষ্টিকর, 7 (9), 8199–8226। doi: 10.3390 / nu7095388, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26404370/
  5. হল্যান্ড, এস।, সিলবারস্টাইন, এস।, ফ্রেইট্যাগ, এফ।, ডডিক, ডি, আরগোফ, সি, এবং আশমান, ই। (2012)। প্রমাণ-ভিত্তিক গাইডলাইন আপডেট: প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে এপিসোডিক মাইগ্রেন প্রতিরোধের জন্য এনএসএআইডি এবং অন্যান্য পরিপূরক চিকিত্সা: [পুনরায়] স্নায়ুবিজ্ঞান, 78 (17), 1346–1353। doi: 10.1212 / wnl.0b013e3182535d0c, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22529203/
  6. মোশফেগ, এ।, গোল্ডম্যান, জে।, আহুজা, জে, রোডস, ডি, এবং ল্যাকম্ব, আর (2009)। আমেরিকাতে আমরা কী খাই, NHANES 2005-2006: 1997 সালে ভিটামিন ডি, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস এবং ম্যাগনেসিয়ামের ডায়েটরি রেফারেন্স ইনটেকের তুলনায় খাদ্য ও জল থেকে সাধারণ পুষ্টিকর পরিমাণ গ্রহণ। মার্কিন কৃষি বিভাগ, কৃষি গবেষণা পরিষেবা। থেকে উদ্ধার https://www.ars.usda.gov/ARSUserFiles/80400530/pdf/0506/usual_notrient_intake_vitD_ca_phos_mg_2005-06.pdf
  7. জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটস (এনআইএইচ), ডায়েটারি পরিপূরকগুলির কার্যালয় - ম্যাগনেসিয়াম। (2019, 11 অক্টোবর) 10 নভেম্বর, 2019, থেকে পুনরুদ্ধার করা হয়েছে https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium- হেলথ প্রফেশনাল /
  8. শোয়ালফেনবার্গ, জি। কে।, এবং জেনুইস, এস জে (2017)। ক্লিনিকাল স্বাস্থ্যসেবাতে ম্যাগনেসিয়ামের গুরুত্ব Import বৈজ্ঞানিক, 2017, 1–14। doi: 10.1155 / 2017/4179326, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/
  9. সেভেরিনো, পি।, নেট্টি, এল।, মারিয়ানি, এম ভি, ম্যারাওন, এ, ডি'আমাটো, এ।, স্কারপাতি, আর।,… ফেডেল, এফ (2019)। কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ প্রতিরোধ: ম্যাগনেসিয়াম ঘাটতি জন্য স্ক্রিনিং। কার্ডিওলজি গবেষণা এবং অনুশীলন, 2019, 1-10। doi: 10.1155 / 2019/4874921, https://www.hindawi.com/journals/crp/2019/4874921/
  10. ওয়াং, জে।, উম, পি।, ডিকম্যান, বি, এবং লিউ, জে। (2018)। দস্তা, ম্যাগনেসিয়াম, সেলেনিয়াম এবং হতাশা: প্রমাণ, সম্ভাব্য প্রক্রিয়া এবং প্রভাবগুলির একটি পর্যালোচনা। নিউট্রিয়েন্টস, 10 (5), 584. doi: 10.3390 / nu1005058410, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29747386/
আরো দেখুন