কিভাবে খাড়া লিঙ্গ পাবেন এবং খাড়া থাকবেন

কিভাবে খাড়া লিঙ্গ পাবেন এবং খাড়া থাকবেন

অস্বীকৃতি

আপনার যদি কোনও মেডিকেল প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকে তবে দয়া করে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলুন। স্বাস্থ্য সহায়তার উপর নিবন্ধগুলি পিয়ার-পর্যালোচিত গবেষণা এবং চিকিত্সা সমিতি এবং সরকারী সংস্থাগুলির কাছ থেকে প্রাপ্ত তথ্য দ্বারা নিম্নরূপে রয়েছে। তবে, তারা পেশাদার চিকিত্সা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সার বিকল্প নয়।

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করে এবং অপরিবর্তনীয় ক্ষতি হওয়ার আগে চিকিত্সা শর্তগুলি পরিচালনা করে সুস্বাস্থ্য বজায় রাখা একটি দৃ solid় উত্সাহ পেতে এবং এটি সারা জীবন বজায় রাখার চাবি। Eষধগুলি ইরেকটাইল ডিসফংশন (ইডি) আক্রান্ত পুরুষদের জন্য সহায়ক হতে পারে তবে সবচেয়ে দীর্ঘমেয়াদী পদ্ধতির ইডি কারণগুলি পরিচালনা করা এবং কেবল লক্ষণগুলিই চিকিত্সা না করা। প্রথমে বুঝতে পারি যে কেউ কীভাবে উত্থান হয়। পুরুষাঙ্গের রক্তনালীগুলিতে একের পর এক রাসায়নিক বিক্রিয়া অনুসরণ করে যা লিঙ্গ থেকে 20 থেকে 40 গুণ রক্ত ​​প্রবাহিত করে। কোনও উত্থান চিরকাল স্থায়ী হতে পারে যদি এটি ফসফোডিস্টেসেস নামে পরিচিত শরীরে রাসায়নিকের জন্য না হয়। তারা উত্থাপন প্রক্রিয়াটিকে বিপরীত করতে এবং লিঙ্গটিকে একটি স্বচ্ছল অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে কাজ করে।

গুরুত্বপূর্ণ

  • সবচেয়ে দীর্ঘস্থায়ী পদ্ধতির হ'ল ইডি এর কারণগুলি পরিচালনা করা এবং লক্ষণগুলি কেবল চিকিত্সা না করা।
  • ব্যায়াম হ'ল আপনার হৃদয়কে শক্তিশালী করার সর্বোত্তম উপায় (এবং আপনার উত্সাহ)। এটি স্ট্যামিনা, শক্তি এবং নমনীয়তা বৃদ্ধি করে।
  • ইডির জন্য প্রধান ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, ধূমপান, হতাশা এবং উদ্বেগ।

সাধারণত, রাসায়নিকগুলির মধ্যে একটি ভারসাম্য থাকে যা ফলস্বরূপ প্রয়োজন হিসাবে যতক্ষণ স্থায়ী হয় তার ফলস্বরূপ, যখন ফসফোডিস্ট্রেসগুলি তাদের কাজ করার অনুমতি দেয় এবং যত তাড়াতাড়ি না করা উচিত।

ফসফোডিস্ট্রেসেসকে ইরেক্টাইল ডিসঅফঙ্কশন ব্লক বা বাধা দেয় এবং aষধগুলি কোনও মানুষকে উত্থিতকরণের বাহিনীগুলির প্রান্তটি পেতে দেয়। ফলাফলটি আরও দৃsts় হয় যে দীর্ঘস্থায়ী হয়।

তবে লোকেরা কীভাবে গুণমানের উত্সাহ তৈরি করতে পারে বা কী হারিয়ে গেছে তার কিছু ফিরে পেতে কী করতে পারে? মানুষ সবচেয়ে সহজ এবং আন্ডাররেটেড হস্তক্ষেপ করতে পারে তাদের জীবনধারা পরিবর্তন করা।

বিজ্ঞাপন

আপনার ED চিকিত্সার প্রথম অর্ডার ছাড়াই 15 ডলার পান

একজন প্রকৃত, মার্কিন-লাইসেন্সপ্রাপ্ত স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার আপনার তথ্য পর্যালোচনা করবে এবং 24 ঘন্টার মধ্যে আপনার কাছে ফিরে আসবে।

আরও জানুন

একটি শক্তিশালী উত্সাহ অর্জনের জন্য আপনার পক্ষে অনেক কিছুই সঠিক পথে যেতে হবে। প্রারম্ভিকদের জন্য, আপনার হরমোনগুলি চাহিদা অনুসারে মুক্তি দিতে হবে, আপনার ধমনীতে নিখুঁত দক্ষতার সাথে পুরুষাঙ্গের কাছে রক্ত ​​বহন করা দরকার, আপনার স্নায়ুতন্ত্রের অবশ্যই কোনও সঙ্কোচ ছাড়াই এর সংকেত সঞ্চারিত করতে হবে এবং আপনার মন অবশ্যই আপনার দেহের সাথে নিখুঁত সামঞ্জস্যের সাথে কাজ করছে। এটি অনেক জিজ্ঞাসা করার জন্য, তবে এই সমস্ত সিস্টেমকে একত্রিত করতে সহায়তা করার জন্য আপনি প্রচুর পরিমাণে করতে পারেন।

অনুশীলন

ব্যায়াম হ'ল আপনার হৃদয়কে শক্তিশালী করার সর্বোত্তম উপায় (এবং আপনার উত্সাহ)। এটি স্ট্যামিনা, শক্তি এবং নমনীয়তা বৃদ্ধি করে।

প্রতিদিন আপনার হার্ট প্রায় 100,000 বার প্রহার করে, আপনার সারা শরীরে প্রায় 2,000 গ্যালন রক্ত ​​পাম্প করে। আপনার হৃদয় আপনার সারা জীবনের প্রতিটি বছর একটি অলিম্পিক পুল পূরণ করার জন্য যথেষ্ট রক্ত ​​পাম্প করে।

রক্ত লিঙ্গ পূরণ করার জন্য (অর্থাত্ দৃ firm়ভাবে উত্সাহ অর্জন), রক্ত ​​প্রবাহে অবিস্মরণীয় বৃদ্ধি ঘটতে হবে। মূলত, আপনার হৃদয় যত বেশি শক্তিশালী হয় এবং আপনার ধমনীগুলি যত পরিষ্কার হয়, আপনি প্রতিটি রক্তের সাথে আরও দীর্ঘ সময় এবং কম পরিশ্রম করে পাম্প করতে পারেন blood

তবে আপনি কোথায় শুরু করবেন? শুধুই হাটা! অনুশীলনের একটি আন্ডাররেটেড ফর্ম হাঁটছে। হাঁটা আপনার দেহের প্রায় প্রতিটি হাড় এবং পেশী ব্যবহার করে। একটি দুর্দান্ত — এবং অর্জনযোগ্য — লক্ষ্য প্রতিদিন 10,000 টি পদক্ষেপ।

খাওয়া

স্থূলত্ব হ'ল ডায়াবেটিস, উচ্চ কোলেস্টেরল, উচ্চ রক্তচাপ, নির্দিষ্ট ক্যান্সার, পিত্তথল, ডিজেনারেটিভ আর্থ্রাইটিস এবং ইরেক্টাইল ডিসঅংশান এর জন্য প্রাথমিক ঝুঁকির কারণ। এটি কম টেস্টোস্টেরনের ঝুঁকির কারণও। একটিতে অধ্যয়ন , ব্যায়াম এবং ওজন হ্রাস স্থূলত্বের সাথে 3 পুরুষদের মধ্যে 1 এর মধ্যে যৌন ক্রিয়ায় উন্নতির সাথে যুক্ত ছিল (এসপোসিতো, 2004)।

লাইফস্টাইল অভ্যাস

যে পুরুষরা ধূমপান করেন তাদের ধূমপায়ী হিসাবে দুবার ED হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। মূলত, এটি কারণ হ'ল ধূমপান আপনার রক্তনালীদের ক্ষতি করে। এমনকি যদি আপনার স্নায়ুতন্ত্রটি ভালভাবে কাজ করে তবে ধূমপানের কারণে যদি আপনার রক্তনালীগুলি ক্ষতিগ্রস্ত হয় তবে ইস্ট্রাকশন পাওয়া এখনও কঠিন হতে পারে। তবে, প্রস্থান তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে: আপনার কার্ডিয়াক ইভেন্টের সম্ভাবনা হ্রাস পায়, আপনার রক্তচাপের উন্নতি ঘটে এবং আপনার সঞ্চালন আরও উন্নত করতে পারে, যা ইডি প্রতিরোধে অবিশ্বাস্যভাবে সহায়ক।

বেশ কয়েকটি ক্ষেত্রে অ্যালকোহলের ব্যবহারও ইডির সাথে যুক্ত হয়েছে পড়াশোনা (বেনগাল, 2007) স্বল্প মেয়াদে, অ্যালকোহল যৌন ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে আশঙ্কা উন্নত করতে পারে improve দীর্ঘমেয়াদে, দীর্ঘস্থায়ী অ্যালকোহল ব্যবহার বা অ্যালকোহল অপব্যবহার দীর্ঘস্থায়ী লিভারের ক্ষতির কারণ হতে পারে যা টেস্টোস্টেরনের নিম্ন স্তরের এবং এস্ট্রোজেন বাড়িয়ে তোলে, উভয়েরই ইডি হতে পারে।

আপনি কি শুধু ট্যামসুলোসিন নেওয়া বন্ধ করতে পারেন?

ঘুম

ঘুমের মান বাড়ানো যায় না cannot ঘুমের অভাব আপনার কার্ডিয়াক ইভেন্টের ঝুঁকি বাড়ায়, আপনার বিপাককে ধীর করে দেয়, আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে এবং জ্ঞানীয় ক্ষমতা হ্রাস করে। এটি আপনার টেস্টোস্টেরনও হ্রাস করতে পারে যা ইডির অভিজ্ঞতার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে। সবচেয়ে খারাপ বিষয়, টেস্টোস্টেরন হ্রাস সম্ভবত আপনার কামনা কমিয়ে দেবে, আপনার সামগ্রিক যৌন ক্রিয়াকে প্রভাবিত করবে।

স্ট্রেস

যাচাই করা স্ট্রেস হৃদরোগ, স্থূলত্ব এবং ডায়াবেটিসের সাথে যুক্ত। উচ্চ-চাপের পরিবেশে থাকা আপনার মস্তিষ্ক আপনার শরীরে যে বার্তাগুলি প্রেরণ করে তা প্রভাবিত করতে পারে যা আপনার উত্সাহ অর্জনের এবং বজায় রাখার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে।

স্ট্রেস-প্ররোচিত ইডির অনেকগুলি সম্ভাব্য কারণ রয়েছে (উদাঃ, নার্ভাসনেস এবং উদ্বেগ, পেশাদার মানসিক চাপ, প্রিয়জনের ক্ষতি, স্বাস্থ্যের পরিবর্তন এবং আর্থিক বোঝা)। আপনার স্ট্রেস পরিচালনা করা আপনার সামগ্রিক (এবং যৌন) স্বাস্থ্যের পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ।

উপসংহারে, শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ থাকার দ্বারা, আপনি আপনার যৌন স্বাস্থ্য বজায় রাখার দিকে এগিয়ে যেতে পারেন।

তথ্যসূত্র

  1. বেনিগাল, ভি।, এবং আরাকাল, বি (2007)। অ্যালকোহল নির্ভরতার সাথে পুরুষদের ক্ষেত্রে যৌন কর্মহীনতার প্রসার। ইন্ডিয়ান জার্নাল অফ সাইকিয়াট্রি, 49 (2), 109. ডয়ি: 10.4103 / 0019-5545.33257, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20711392
  2. এস্পোসিতো, কে।, জিগলিয়ানো, এফ।, পালো, সি। ডি, গিউগেলিয়ানো, জি।, মারফেলা, আর।, ডান্ড্রিয়া, এফ,… গিগুয়ালিয়ানো, ডি (2004)। স্থূল পুরুষদের মধ্যে ইরেকটাইল কর্মহীনতার উপর জীবনধারা পরিবর্তনের প্রভাব। জামা, 291 (24), 2978. দোই: 10.1001 / জামা ২.২৯.২৪.২৯7878, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=15213209
আরো দেখুন