কীভাবে কম বয়সী: কাজ প্রমাণিত কি?

অস্বীকৃতি

আপনার যদি কোনও মেডিকেল প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকে তবে দয়া করে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলুন। স্বাস্থ্য সহায়তার উপর নিবন্ধগুলি পিয়ার-পর্যালোচিত গবেষণা এবং চিকিত্সা সমিতি এবং সরকারী সংস্থাগুলির কাছ থেকে প্রাপ্ত তথ্য দ্বারা নিম্নরূপে রয়েছে। তবে, তারা পেশাদার চিকিত্সা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সার বিকল্প নয়।




তারা বলে যে সৌন্দর্য ব্যথা, তবে আপনি নিজের ত্বকে এটি আরও কম বয়সী করার জন্য সর্বশেষে যখন পারদ বা আর্সেনিক প্রয়োগ করেছিলেন? ভিক্টোরিয়ান মহিলারা তাদের ত্বকে এ জাতীয় বিষাক্ত পদার্থ প্রয়োগ সহ রিঙ্কেলগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য চূড়ান্ত ব্যবস্থা গ্রহণ করতেন। এই হস্তক্ষেপের কার্যকারিতা সন্দেহজনক। বছরের পর বছর অগণিত মহিলাদের মৃত্যুর ক্ষেত্রে তাদের ভূমিকা অবশ্য কোনও সন্দেহ নেই।

সেই থেকে আমরা দীর্ঘ পথ পেরিয়ে এসেছি, মানুষ এখনও আরও তরুণ দেখানোর উপায়গুলি সন্ধান করছে। বয়স্কতা একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া। আসলেই কেউ নেই চাহিদা আরও তরুণ দেখতে চেষ্টা করা। তবে আপনি যদি প্রমাণিত হস্তক্ষেপের বিষয়ে পরামর্শ নিতে চান তবে নিতে পারেন read







গুরুত্বপূর্ণ

  • বয়স একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া যা বিপরীত বা এড়ানো যায় না, তবে আপনার ত্বককে সুরক্ষা এবং উন্নত করতে আপনি কিছু করতে পারেন।
  • যে জিনিসগুলি মানুষকে বয়স্ক দেখায় তা হ'ল সূর্যের এক্সপোজার, উচ্চ চিনিযুক্ত ডায়েট, ধূমপান, দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ, খারাপ ঘুম এবং সঠিক স্কিনকেয়ার পণ্য ব্যবহার না করা।
  • নিজেকে আরও অল্প বয়সী দেখতে সহায়তা করার জন্য, আপনার সানস্ক্রিন পরা উচিত এবং সূর্যের এক্সপোজার সীমাবদ্ধ করা উচিত, আপনার ডায়েট উন্নত করা, ধূমপান ছেড়ে দেওয়া, আপনার স্ট্রেস পরিচালনা করা, আপনার ঘুমকে উন্নত করা, এবং প্রমাণিত স্কিনকেয়ারের পদ্ধতি ব্যবহার করা উচিত।

কাউকে বয়স্ক বা তার চেয়েও কম বয়সী দেখায়?

আপনি কি কখনও এমন কাউকে দৌড়েছেন যা আপনি এক দশকেরও বেশি সময় না দেখেন এবং লক্ষ্য করেছেন যে ব্যক্তিটি কত বয়স্ক দেখাচ্ছে? কাউকে বয়স্ক দেখায় এটি হ'ল কী? অনেক ক্ষেত্রে, এটি; তাদের ত্বকের উপস্থিতি।

বিজ্ঞাপন





আমি কোথায় কাউন্টার ভায়াগ্রা কিনতে পারি?

আপনার স্কিনকেয়ার রুটিন সরল করুন

চিকিত্সক দ্বারা নির্ধারিত নাইটলি ডিফেন্সের প্রতিটি বোতল আপনার জন্য বিবেচনাযুক্তভাবে বেছে নেওয়া, শক্তিশালী উপাদান দিয়ে তৈরি করা হয় এবং আপনার দরজায় সরবরাহ করা হয়।





আরও জানুন

আমাদের সারা জীবন জুড়ে, আমাদের দেহগুলি এর অপ্রয়োজনীয় নাম দিয়ে অণু তৈরি করে প্রতিক্রিয়াশীল অক্সিজেন প্রজাতি (আরএসএস) এই বিল্ড-আপের ফলে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস হয় যা সময়ের সাথে সাথে জমে। অক্সিডেটিভ স্ট্রেস পুরো শরীরকে (অঙ্গ, জয়েন্টগুলি, পেশী ইত্যাদি) প্রভাবিত করে, তবে আমরা এটি ত্বকে সর্বাধিক দেখতে পাই (ক্ল্যাটিসি, 2017)

আপনি সময়ের হাত পিছিয়ে দিতে এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেসটিকে পূর্বাবস্থায়িত করতে না পারার জন্য, এমন অনেকগুলি বাহ্যিক কারণ রয়েছে যা এই প্রক্রিয়াটিকে গতি বা কমিয়ে দিতে পারে।





সূর্যালোকসম্পাত

ত্বককে আরও তরুণ দেখানোর জন্য ট্যানিং বা সানবাথ করা 20 ম শতাব্দীর এক দুর্দান্ত কাহিনী is অতিবেগুনী রশ্মির সংস্পর্শে (বিশেষত, ইউভিএ এবং ইউভিবি) সময়ের সাথে সাথে ত্বকের পরিবর্তন ঘটে আপনি বয়স্ক চেহারা করতে । এটি ত্বককে আরও রুক্ষ চেহারা করে এবং ত্বকে বর্ণহীনতা এবং ক্রিজ তৈরি করে ases কিছু গবেষক অনুমান করেন যে রৌদ্রের সংস্পর্শে মুখের বৃদ্ধির 80% ভাগ থাকে (ক্ল্যাটিসি, 2017)।

চিনি গ্রহণ

আপনি সম্ভবত জানেন যে চিনি এবং পরিশোধিত শর্করাযুক্ত উচ্চ মাত্রায় ডায়েট খাওয়া সাধারণত আপনার পক্ষে ভাল না তবে আপনি জানেন না যে এটি ত্বকের বৃদ্ধিতেও বড় প্রভাব ফেলতে পারে।





একটি গবেষণা নিম্ন, মাঝারি এবং উচ্চ রক্তে গ্লুকোজের মাত্রাযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে সত্য বয়সের তুলনায় বয়সের বয়সের দিকে লক্ষ্য করা (এটি রক্তে চিনির পরিমাণ, যা ডায়েটের সাথে খুব বেশি সম্পর্কযুক্ত)। তারা দেখতে পান যে অনুভূত বয়স প্রতি 1 মিমি / এল রক্তের গ্লুকোজের জন্য প্রায় অর্ধেক বছর বাড়িয়েছে। এর অর্থ, আপনার রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা যত বেশি হবে আপনি সম্ভবত এটি দেখতে পাবেন (নুরডাম, ২০১৩)।

একটি তত্ত্ব এই প্রভাবের জন্য হ'ল উচ্চ চিনিযুক্ত ডায়েট আমাদের কোলাজেন, ইলাস্টিক ফাইবার এবং ফাইব্রোনেক্টিনকে প্রভাবিত করে which এগুলির সমস্তই আমাদের ত্বককে কতটা তরুণ বা বৃদ্ধ দেখায় অবদান রাখে (ক্লাটিসি, 2017)।

ধূমপান

রোদে পোড়া খাওয়া বা ট্যানিং বিছানায় বসে ধূমপান করা আপনার ত্বকের জন্য করা সবচেয়ে খারাপ কাজগুলির মধ্যে (সাধারণভাবে আপনার স্বাস্থ্যের উল্লেখ না করা)। ধূমপায়ীদের চুলকানির হার বেশি বিশেষত মুখ এবং চোখের ক্ষেত্রের চারপাশে। মুখের পুনরাবৃত্তি এবং চোখের স্কিনটিং সম্ভবত অপরাধী হতে পারে তবে অন্যান্য কারণও রয়েছে। সিগারেটে হাজারো টক্সিন থাকে, যার মধ্যে অনেকগুলি ত্বকে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। ধূমপান ত্বকের আর্দ্রতার মাত্রাও হ্রাস করে, যা ত্বকের ত্বকে দ্রুত বৃদ্ধির কারণ হতে পারে (ক্লাটিসি, 2017)।

স্ট্রেস

আমরা জানি যে স্ট্রেস হৃদরোগ এবং অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতায় বড় ভূমিকা পালন করে তবে বয়স বাড়ার লিঙ্কটি এই মুহূর্তে খুব স্পষ্ট নয়। তত্ত্বটি যে স্ট্রেসটি ডিএনএ ক্ষতি, প্রদাহ এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেসে জড়িত কিছু সিস্টেমগুলিকে (বিশেষত স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্র, রেনিন-অ্যাঞ্জিওটেনসিন সিস্টেম এবং হাইপোথ্যালামাস-পিটুইটারি-অ্যাড্রেনাল সিস্টেম) সক্রিয় করে। যখন এই জিনিসগুলি লাথি মারা হয়, বয়স বাড়ানো ত্বরান্বিত হয়। বা, কমপক্ষে, এটি তত্ত্ব (ক্লাটিসি, 2017)।

ঘুম

আহ, ঘুমোও। আমরা সবাই কি এর বেশি ব্যবহার করতে পারি না? দেখা যাচ্ছে ঘুমের নিম্নমানের মানটি কেবল একটি টানা নয়; এটাও পারে ত্বককে আরও পুরানো দেখান । ঘুমের বঞ্চনার অভিজ্ঞতা রয়েছে এমন লোকেরা সূক্ষ্ম রেখা, ত্বকের বিবর্ণতা এবং ত্বকে স্থিতিস্থাপকতার নিম্ন স্তরের সম্ভাবনা বেশি থাকে (ক্ল্যাটিসি, 2017)।

ত্বকের যত্ন

স্কিনকেয়ার হ'ল লোকেরা যে বিষয়টিকে সবচেয়ে বেশি জোর দেয়। এবং স্কিনকেয়ারের একটি ভাল স্বাস্থ্য ব্যবস্থা রাখা গুরুত্বপূর্ণ, তবুও অন্যান্য কারণগুলির উল্লেখ আমরা সম্ভবত ত্বকের অপরিবর্তনীয় ক্ষতি এড়াতে আরও গুরুত্বপূর্ণ। আমরা পরবর্তী বিভাগে কিছু প্রমাণিত স্কিনকেয়ার উপাদানগুলি নিয়ে যাব, কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পণ্য আপনার ত্বককে সুরক্ষিত করার জন্য সানস্ক্রিন রয়েছে (ক্ল্যাটিসি, 2017)।

নিজেকে আরও তরুণ দেখানোর জন্য 6 টি উপায়

অনেক তথাকথিত অ্যান্টি-এজিং পণ্য রয়েছে অপ্রমাণিত এবং অহেতুক ব্যয়বহুল , তবে ভাল প্রমাণের সাথে কিছু হস্তক্ষেপ রয়েছে (হুয়াং, 2007)। এখন যখন আমরা জানি যে কী অকালীন বয়স বাড়ার কারণ হতে পারে, আসুন আমরা বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলির বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য কী হস্তক্ষেপগুলি সবচেয়ে ভাল কাজ করে তা দেখুন look

1. সূর্যের এক্সপোজারকে সীমাবদ্ধ করুন

দীর্ঘক্ষণ সূর্যের এক্সপোজার ত্বকের জন্য কীভাবে ক্ষতিকারক হতে পারে তা আমরা দেখেছি। একই সাথে, আছে অনেক স্বাস্থ্য বেনিফিট নিয়মিত বাইরে থেকে আসা (নিউয়েনহুইজেন, ২০১৪)। সুতরাং, কীভাবে আপনি এই সুবিধাগুলি এবং ঘাটতিগুলিতে ভারসাম্য বজায় রাখতে পারেন?

সানস্ক্রিন পরা আপনি যখন বাইরে যান তখন নিজেকে রক্ষা করার একটি মূল অংশ। নিয়মিত পুনরায় আবেদন করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন (রন্ধাওয়া, ২০১))। সানস্ক্রিনের সান প্রোটেকটিভ ফ্যাক্টর (এসপিএফ) থাকা উচিত 15 বা উচ্চতর (গ্যাব্রোস, 2020)। এছাড়াও আছে ভাল প্রমাণ UV রশ্মি থেকে ক্ষতি এড়াতে সানস্ক্রিনের তুলনায় সূর্যের টুপি বা UV- প্রতিরক্ষামূলক পোশাক পরা ঠিক তত কার্যকর (যদি না হয় তবে) কার্যকর হতে পারে (লিনোস, ২০১১)

২. আপনার ডায়েট উন্নত করুন

আপনি যদি চিনিতে পরিমাণ মতো উচ্চতর ডায়েট খান, পরিশোধিত শর্করা, বা যদি আপনি প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল পান করেন তবে আপনার ডায়েটে কিছুটা পরিবর্তন আনলে এটি বড় প্রভাব ফেলতে পারে। আপনাকে রাতারাতি বড় আকারের পরিবর্তন করতে হবে — আমরা এটির প্রস্তাব দিই না! - তবে আপনার ডায়েটে ছোট ছোট উন্নতি সময়ের সাথে যুক্ত হয় (Cao, 2020)। এখানে কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ টিপস রয়েছে:

  • জলয়োজিত থাকার! প্রচুর পরিমাণে জল পান করা ত্বককে আর্দ্রতা বজায় রাখতে এবং অল্প বয়স্ক দেখানোর মূল অঙ্গ।
  • ফল এবং শাকসব্জী জাতীয় পুষ্টিগুণ বেশি এমন খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
  • একদিনে আপনি কত পরিমাণে চিনি খান তা সীমাবদ্ধ করুন। ইউএসডিএর সর্বশেষ নির্দেশিকা পাওয়ার পরামর্শ দেয় recommend 10% এর বেশি নয় যোগ করা সুগার থেকে আপনার প্রতিদিনের ক্যালোরিগুলি (ইউএসডিএ, 2020)।

কিছু পরিপূরক আপনার ডায়েটে যেমন ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড যুক্ত হতে পারে যা ত্বকের কোষগুলিকে সুরক্ষা দিতে পারে can কিছু প্রোবায়োটিকও কার্যকর হতে পারে। কিছু লোক দস্তা বা অ্যামিনো অ্যাসিডের পরামর্শ দেয় তবে তাদের ত্বকে প্রভাবের পক্ষে দৃ strong় প্রমাণ নেই (Cao, 2020)।

এছাড়াও আছে ভাল প্রমাণ ক্যালরির সীমাবদ্ধতা এবং মাঝে মাঝে উপবাসের বার্ধক্য প্রক্রিয়াতে ভাল প্রভাব ফেলতে পারে যা সাধারণত ত্বকে নিয়ে যায় (ডি ক্যাবো, ২০১৪)।

৩. ধূমপান ছেড়ে দিন

আমাদের সম্ভবত আপনাকে বোঝানোর দরকার নেই যে ধূমপান ত্যাগ করা একটি ভাল ধারণা, তবে এটি এটি করার পক্ষে সহজ করে না। এটা অনুমান করা হয় 10 জনের মধ্যে 9 জন যারা নিজেরাই ছাড়ার চেষ্টা করেন তারা ব্যর্থ (কোমিইমা, 2017)। কিন্তু আছে কিছু হস্তক্ষেপ যা সহায়তা করতে পারে , যথা (সিয়লক, 2020):

কিটো ডায়েটে কি আশা করা যায়
  • ধূমপান নিবারণের জন্য পরামর্শ
  • নিকোটিন প্রতিস্থাপন থেরাপি (এনআরটি) যেমন নিকোটিন প্যাচ বা গাম
  • বুপ্রোপিয়ন (এটির ব্র্যান্ড নাম ওয়েলবুটারিন দ্বারাও পরিচিত)
  • Varenicline (চ্যান্টিক্স)
  • কাউন্সেলিং এবং ফার্মাকোলজিকাল হস্তক্ষেপের সংমিশ্রণ (এটিই সর্বোত্তম কাজ করে)

৪. স্ট্রেস পরিচালনা করুন

যদিও আমাদের এখনও মানসিক চাপ এবং বার্ধক্যের বাহ্যিক চেহারাগুলির মধ্যে স্পষ্ট যোগসূত্র নেই, রয়েছে বিশ্বাস করার ভাল কারণ উভয়ের মধ্যে একটি সম্পর্ক রয়েছে (লি, ২০২০)। এমনকি এটি যদি আপনার ত্বকে সরাসরি প্রভাব নাও ফেলে, আপনার চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা কোনওভাবেই সম্ভবত খারাপ জিনিস নয় is

এর পিছনে সর্বাধিক উল্লেখযোগ্য প্রমাণ সহ স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশলটি যাকে বলে মননশীলতা ভিত্তিক চাপ হ্রাস (এমবিএসআর) এমবিএসআর শ্বাস প্রশ্বাস, ধ্যান এবং মৃদু অনুশীলন (ওয়ার্টেন, 2020) এর সংমিশ্রণে জড়িত।

৫. বেশি ঘুম পান

আরও কয়েক ঘন্টা ঘুমানো অসম্ভব শোনাতে পারে তবে এটি আপনার ঘুমের মানের উন্নতি করতে কিছু প্রচেষ্টা করা উচিত। একটি গবেষণা দেখানো হয়েছে যে ভাল স্লিপার হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ লোকেরা দরিদ্র স্লিপার হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ হওয়াদের তুলনায় ত্বকের বয়স উল্লেখযোগ্যভাবে কম দেখায় (ওয়েটাকিন-হোয়াইট, 2015) আমরা ঘুম-বঞ্চিত বর্ণনার সাথে সকলেই পরিচিত — চোখের চারপাশে অন্ধকার বৃত্ত, ঝিমঝিম, চোখের পলক, কাকের পা, ফ্যাকাশে ত্বক। যখন আপনি ধারাবাহিকভাবে খারাপ ঘুম পান, এটি সময়ের সাথে যুক্ত হয়েছে (ক্ল্যাটিসি, 2017)।

তাহলে আপনার ঘুমকে উন্নত করতে আপনি কী করতে পারেন? ঠিক আছে, একটি সম্ভাবনা হ'ল বিছানার আগে মেলাটোনিন নেওয়ার চেষ্টা করা। মেলাটোনিন একটি অণু যা কেবল ঘুমের মানের সাথেই সহায়তা করে না তা করতেও পারে ত্বকের উন্নতি বিভিন্ন উপায়ে। এটি ইউভি-রেডিয়েশন এবং ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলির দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতির বিরুদ্ধে সুরক্ষা বলে মনে হচ্ছে। এটি ক্ষতিগ্রস্থ মাইটোকন্ড্রিয়া (সাধারণত ঘরের পাওয়ার হাউস নামে পরিচিত) এবং অন্যান্য বেশ কয়েকটি প্রক্রিয়া (রুসানোয়া, 2019) মেরামত করতে পারে।

6. একটি প্রমাণিত স্কিনকেয়ার পদ্ধতি ব্যবহার করুন

আমরা এটি আগে বলেছিলাম এবং আমরা এটি আবার বলব। বার্ধক্যজনিত UV- সম্পর্কিত লক্ষণগুলি রোধ করতে আপনার স্কিনকেয়ার পদ্ধতির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ হ'ল দৈনিক সানস্ক্রিন। একটি গবেষণা , প্রতিদিনের সানস্ক্রিন ব্যবহারকারীদের মাঝে মাঝে সানস্ক্রিন ব্যবহারকারীদের সাথে তুলনা করা, সত্যিই এই বাড়িতে হাতুড়ি করা। ৪.৪ বছর শেষে, প্রতিদিনের সানস্ক্রিন ব্যবহারকারীরা শুধুমাত্র মাঝে মাঝে সানস্ক্রিন পরা তাদের তুলনায় 24% কম দৃশ্যমান ত্বকের বার্ধক্য দেখিয়েছিলেন (হিউজ, 2013)।

আপনার চর্ম বিশেষজ্ঞও যুক্ত করার পরামর্শ দিতে পারেন retinoids আপনার স্কিনকেয়ার রেজিমিনে, যা ভিটামিন এ সম্পর্কিত ওষুধের একটি বিস্তৃত বিভাগ, রেটিনয়েডগুলি ত্বকের চেহারা উন্নত করতে পারে তার ভাল প্রমাণ রয়েছে এবং তারা এন্টি-রিঙ্কেল এজেন্ট হিসাবে এফডিএ-অনুমোদিত হয়েছে। কিছুগুলি কাউন্টার-থেকে-কাউন্টারে উপলভ্য হয়, আবার অন্যদের একটি প্রেসক্রিপশন প্রয়োজন। এখানে রেটিনয়েডগুলির কয়েকটি সাধারণ উদাহরণ রয়েছে (জাসাদ, 2019):

  • ট্রেটিইনয়েন
  • রেটিনল
  • আডাপালিন
  • তাজারোটিন

আপনি টপিকাল ভিটামিন সি, ভিটামিন বি 3, এবং ভিটামিন ই যোগ করতে পারেন যা সমস্ত শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস ত্বক প্রবেশ করতে সক্ষম । যখন একসাথে ব্যবহার করা হয়, তখন তারা কোলাজেন উত্পাদন, ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা, রঙ্গকতা এবং ত্বকের জমিন উন্নত করতে পারে (Ganceviciene, 2012)।

শেষ অবধি, ত্বককে হাইড্রেট করা কী। ক ভাল ময়শ্চারাইজার ত্বককে মসৃণ করতে পারে, সূক্ষ্ম রেখাগুলি হ্রাস করতে পারে এবং টক্সিনের বিরুদ্ধে বাধা হিসাবে কাজ করতে পারে। ত্বককে হাইড্রেট করার জন্য অনেকগুলি ময়শ্চারাইজিং লোশন পাওয়া যায়, তবে ফ্যানসিস্ট বিকল্পটিতে প্রচুর অর্থ ব্যয় করার দরকার নেই (নোলান, ২০১২)।

প্রতিরোধ কী

সহজ প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থাগুলি আপনি করতে পারেন এমন কার্যকর জিনিসগুলি যখন আমাদের সমাজ কম বয়সী হওয়ার চেষ্টা করার উপর প্রচুর জোর দেয়। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে বয়স্ক হওয়া একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া, এবং আপনি এটিকে পুরোপুরি এড়াতে পারবেন না, তবে আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য এই মূল পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করা আপনার ত্বককে কীভাবে দেখায় তাতে বড় প্রভাব ফেলতে পারে।

তথ্যসূত্র

  1. Cao, C., Xiao, Z., Wu, Y., & Ge, C. (2020)। ডায়েট এবং ত্বকের বৃদ্ধ বয়স-খাদ্য পুষ্টির দৃষ্টিকোণ থেকে। পুষ্টিকর, 12 (3), 870. দই: 10.3390 / nu12030870। থেকে উদ্ধার https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7146365/
  2. ক্লাটিসি, ভি। জি।, রাকোসেনু, ডি।, ডালে, সি।, ইত্যাদি। (2017)। অনুমিত বয়স এবং লাইফ স্টাইল। স্বাস্থ্য ও সৌন্দর্যে জড়িত সাতটি বিষয়গুলির নির্দিষ্ট অবদান। মায়েডিকা, 12 (3), 191–201। থেকে উদ্ধার https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5706759/
  3. ডি ক্যাবো, আর।, কারমোনা-গুতেরেস, ডি।, বার্নিয়ার, এম।, ইত্যাদি। (2014)। অ্যান্টিজেজিং হস্তক্ষেপগুলির অনুসন্ধান: অমৃত থেকে রোজা রেজিস্ট্রেশন পর্যন্ত। সেল, 157 (7), 1515–1526। দোই: 10.1016 / জে.সেল্লি.0.0.0.0। থেকে উদ্ধার https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4254402/
  4. গ্যাব্রোজ এস, নেসেল টিএ, জিতো পিএম। সানস্ক্রিন এবং ফটোপ্রোটেকশন। স্ট্যাটপ্রেলস থেকে উদ্ধার https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537164/
  5. গ্যানসভিসিইন, আর।, লিয়াকৌ, এ। আই।, থিওডোরিডিস, এ।, মাক্রান্তোনাকি, ই।, এবং জুউবুলিস, সি সি। (২০১২)। স্কিন অ্যান্টি-এজিং কৌশল gies চর্মরোগ-এন্ডোক্রিনোলজি, 4 (3), 308–319। দোই: 10.4161 / derm.22804। থেকে উদ্ধার https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583892/
  6. হুয়াং, সি। কে।, এবং মিলার, টি। এ। (2007)। ওভার-দ্য কাউন্টার টপিকাল অ্যান্টি-এজিং পণ্য সম্পর্কে সত্য: একটি বিস্তৃত পর্যালোচনা। নান্দনিক অস্ত্রোপচার জার্নাল, 27 (4), 402–415। দোই: 10.1016 / j.asj.2007.05.005। থেকে উদ্ধার https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19341668/
  7. হিউজেস, এম। সি।, উইলিয়ামস, জি। এম।, বেকার, পি।, এবং গ্রিন, এ সি। (2013)। সানস্ক্রিন এবং ত্বকের বার্ধক্য রোধ: এলোমেলোভাবে পরীক্ষা। অভ্যন্তরীণ মেডিসিনের এ্যানালস, 158 (11), 781–790। দোই: 10.7326 / 0003-4819-158-11-201306040-00002। থেকে উদ্ধার https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23732711/
  8. কোমিয়ামা, এম।, তাকাহাশি, ওয়াই, টেটেনো, এইচ।, এট আল। (2019) ধূমপান ত্যাগ করতে অসুবিধায়িত রোগীদের জন্য সহায়তা: একটি পর্যালোচনা। অভ্যন্তরীণ medicineষধ (টোকিও, জাপান), 58 (3), 317–320। দোই: 10.2169 / ইন্টার্নমিডিসিন .111-18। থেকে উদ্ধার https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6395133/
  9. লি, সি। এম।, ওয়াটসন, আর।, এবং ক্লিন, সি ই। (2020)। ত্বকের বার্ধক্যের উপর অনুভূত চাপের প্রভাব। চর্মরোগ ও ভেনেরোলজির ইউরোপীয় একাডেমির জার্নাল: জেইডিভি, 34 (1), 54-55। দোই: 10.1111 / জেডিভি.15865। থেকে উদ্ধার https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31407395/
  10. লিনোস, ই।, কেজার, ই।, ফু, টি।, ইত্যাদি। (2011)। টুপি, ছায়া, দীর্ঘ হাতা, বা সানস্ক্রিন? মার্কিন সূর্য সুরক্ষা বার্তা তাদের আপেক্ষিক কার্যকারিতার উপর ভিত্তি করে পুনর্বিবেচনা। ক্যান্সারের কারণ ও নিয়ন্ত্রণ: সিসিসি, 22 (7), 1067–1071। দোই: 10.1007 / s10552-011-9780-1। থেকে উদ্ধার https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21637987/
  11. নিউয়েনহুইজেন, এম। জে।, ক্রুজ, এইচ।, গিডলো, সি।, ইত্যাদি। (2014)। ইউরোপের বিভিন্ন অঞ্চলের সাধারণ জনগোষ্ঠীতে প্রাকৃতিক বহিরঙ্গন পরিবেশের ইতিবাচক স্বাস্থ্যের প্রভাবগুলি (PHENOTYPE): একটি গবেষণা প্রোগ্রাম প্রোটোকল। বিএমজে খোলা, 4 (4), e004951। দোই: 10.1136 / বিএমজোপেন-2014-004951। থেকে উদ্ধার https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3996820/
  12. নোলান, কে।, এবং মারমুর, ই। (2012)। ময়েশ্চারাইজারস: বাস্তবতা এবং ত্বকের উপকারিতা। চর্মরোগবিদ্যা থেরাপি, 25 (3), 229–233। দোই: 10.1111 / j.1529-8019.2012.01504.x। থেকে উদ্ধার https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22913439/
  13. নুরডাম, আর।, গুন, ডি এ।, টমলিন, সি সি, এট আল .., এবং লেডেন দীর্ঘায়ু স্টাডি গ্রুপ (2013)। উচ্চ সিরাম গ্লুকোজের মাত্রা উচ্চতর বয়সের সাথে সম্পর্কিত। বয়স (ডর্ড্রেচট, নেদারল্যান্ডস), 35 (1), 189–195। দোই: 10.1007 / s11357-011-9339-9। থেকে উদ্ধার https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22102339/
  14. ওয়েটাকিন-হোয়াইট, পি।, সুগস, এ।, কুক, বি।, মাতসুই, এম। এস।, ইয়ারোশ, ডি, কুপার, কে। ডি, এবং ব্যারন, ই ডি (2015)। খারাপ ঘুমের গুণাগুণ কি ত্বকের বার্ধক্যকে প্রভাবিত করে ?. ক্লিনিকাল এবং পরীক্ষামূলক চর্মরোগবিদ্যা, 40 (1), 17-22। দোই: 10.1111 / সিড .12455। থেকে উদ্ধার https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25266053/
  15. রন্ধাওয়া, এম, ওয়াং, এস, লেডেন, জে জে, এট আল। (2016)। এক বছরেরও বেশি সময় ধরে ফেসিয়াল ব্রড স্পেকট্রামের সানস্ক্রিনের দৈনিক ব্যবহার ফটোসাইজিংয়ের ক্লিনিকাল মূল্যায়নকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করে। ডার্মাটোলজিক সার্জারি: আমেরিকান সোসাইটির ফর ডার্মাটোলজিক সার্জারির জন্য সরকারী প্রকাশনা [এট আল], 42 (12), 1354–1361। দোই: 10.1097 / ডিএসএস.00000000000879। থেকে উদ্ধার https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27749441/
  16. রুসানোয়া, আই।, মার্টিনিজ-রুইজ, এল।, ফ্লোরিডো, জে, এবং অন্যান্য। (2019) ত্বকে মেলাটোনিনের সুরক্ষামূলক প্রভাব: ভবিষ্যতের দৃষ্টিভঙ্গি। আণবিক বিজ্ঞানের আন্তর্জাতিক জার্নাল, 20 (19), 4948. দই: 10.3390 / ijms20194948। থেকে উদ্ধার https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6802208/
  17. সিলোক টি, শর্মা এস (2020)। ধূমপান শম. স্ট্যাটপ্রেলস থেকে উদ্ধার https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482442/
  18. ইউএসডিএ। (2020)। আমেরিকানদের জন্য ডায়েটরি গাইডলাইনস 2020-2025। থেকে উদ্ধার https://www.dietaryguidlines.gov/sites/default/files/2020-12/ ডায়েটারি_ গাইডলাইনস_ আমেরিকান_2020-2025.pdf
  19. ওয়ার্টেন এম, নগদ ই। (2020)। স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট স্ট্যাটপ্রেলস থেকে উদ্ধার https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513300/
  20. জাসদা, এম।, এবং বুদজিজ, ই। (2019)। রেটিনয়েডস: প্রসাধনী এবং চর্মরোগ চিকিত্সায় ত্বকের গঠন গঠনে প্রভাবিত করে সক্রিয় অণু। পোস্টেপি ডার্মাটোলজি আই এলার্টগোলজি, 36 (4), 392–397। দোই: 10.5114 / অ্যাডা.০৯.৮7474৪৪৪। থেকে উদ্ধার https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6791161
আরো দেখুন