কোন হরমোন আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে? এবং কিভাবে?

সুচিপত্র

  1. কোন হরমোন আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে?
  2. আপনার জীবনের বিভিন্ন পর্যায়ে ত্বকের স্বাস্থ্য
  3. গর্ভাবস্থায় আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য
  4. প্রসবোত্তর আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য
  5. মেনোপজের সময় আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য
  6. আপনার ত্বকের ধরণের সাথে আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের কী সম্পর্ক রয়েছে
  7. হরমোনের ভারসাম্যহীনতা বা অন্যান্য সমস্যার ক্ষেত্রে আপনার ত্বককে পুষ্ট করার উপায়

আমাদের ত্বক প্রায়শই আমাদের শরীরের ভিতরে যা ঘটছে তার প্রতিফলন। আমাদের বৃহত্তম অঙ্গ হিসাবে, ত্বক পরিবেশ থেকে সুরক্ষার একটি স্তর তৈরি করে এবং আমাদের মস্তিষ্কের সাথে 'ঘনিষ্ঠভাবে সংযুক্ত' বলে, বোর্ড-প্রত্যয়িত চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ বলেছেন ডাঃ কেইরা বার , এমডি




আপনার হরমোন আপনার ত্বককে প্রভাবিত করলেও আপনার ত্বক আপনার হরমোনকেও প্রভাবিত করতে পারে। হিসাবে হরমোনের রিসেপ্টর এবং প্রভাবক , আপনার ত্বক আপনার অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং বাইরের বিশ্বের মধ্যে একটি বাধার চেয়ে বেশি। হাইপোথ্যালামাস গ্রন্থির সাথে এটির নিজস্ব সংযোগ রয়েছে, মস্তিষ্কের প্রধান হরমোন নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্র যা হরমোন তৈরি করে এবং সংকেত পাঠায় — শিশির ভেজা ত্বক থেকে শুষ্ক দাগ পর্যন্ত — আমাদের ভুল হতে পারে এমন জিনিসগুলির বিষয়ে একটি মাথা তুলে ধরার জন্য।

ত্বক কীভাবে আপনার হরমোনগুলিকে প্রভাবিত করে তার একটি ভাল উদাহরণ: সূর্যের এক্সপোজার। ধরা যাক এক রৌদ্রোজ্জ্বল দিনে আপনি সৈকতে যান এবং একটি ট্যান নিয়ে বাড়িতে আসেন। UV রশ্মির সংস্পর্শের ফলে ত্বকে ক্ষতি হয় বিটা-এন্ডোরফিন তৈরির পাশাপাশি প্রোপিওমেলানোকোর্টিন (POMC) , পিগমেন্টেশন ট্রিগার জন্য দায়ী হরমোন.







ত্বক কীভাবে আপনার হরমোনগুলিকে প্রভাবিত করে তার আরেকটি উদাহরণ: সেই মুহুর্তে আপনি আয়নায় তাকান, একটি অভদ্র ব্রণ দেখতে পান এবং তাত্ক্ষণিকভাবে চাপে পড়ে যান। যদিও সেই ফ্লেয়ার-আপ মূলত আপনার সেক্স হরমোন ওঠানামার ফলে হতে পারে, কর্টিসলের বৃদ্ধি (আপনার স্ট্রেস হরমোন), ইমিউন সিস্টেমকে দমন করে দুষ্টচক্র চালিয়ে যায়।

কিভাবে আমার শিশ্ন দ্রুত বড় করতে

যেমন ডঃ বার বলেছেন, 'আপনার ত্বক আপনাকে ধ্বংস করার চেষ্টা করছে না। আপনি কীভাবে জীবনযাপন করছেন সেদিকে আপনার মনোযোগ দেওয়া দরকার।'





আপনার প্রথম মাসের 25% ছাড় দিয়ে শুরু করুন
কাস্টম স্কিন কেয়ার

আপনার ঘরে বসেই আমাদের ব্যক্তিগতকৃত প্রেসক্রিপশন স্কিনকেয়ার চেষ্টা করুন।





অফার বিবরণ

কোন হরমোন আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে?

হ্যাঁ, এটি হরমোন - বহুবচন - যা আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। ইস্ট্রোজেন, প্রোজেস্টেরন এবং অ্যান্ড্রোজেন হরমোনগুলি সর্বাধিক উল্লেখযোগ্য, তবে এই যৌন হরমোনগুলি আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের সাথে প্রভাবিত বা জড়িত একমাত্র হরমোন নয়। ত্বকের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে এমন আরও কয়েকটির মধ্যে রয়েছে কর্টিসল, মেলাটোনিন এবং ইনসুলিন। হরমোনের ভারসাম্যহীনতা (এই এবং অন্যান্য হরমোনগুলির) ত্বকের সমস্যা হতে পারে - সাধারণত ব্রণ - এবং অন্যান্য উপসর্গ।





ত্বককে প্রভাবিত করে এমন হরমোনগুলির একটি দ্রুত ভাঙ্গন এবং তারা কী করে:

ইস্ট্রোজেন আমাদের ত্বককে হাইড্রেটেড রাখে এবং এর স্থিতিস্থাপকতা এবং তেল উৎপাদনে সাহায্য করে। এটি সব মানুষের মধ্যে প্রদর্শিত হয় কিন্তু এ যোনিযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে উচ্চ স্তর .





প্রোজেস্টেরন ইহা একটি হরমোন পুরো প্রজনন প্রক্রিয়ার জন্য প্রয়োজনীয়। এটি রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত করে, প্রদাহ হ্রাস করে এবং মাতৃপ্রতিরোধী প্রতিক্রিয়া বিকাশ করে। ইস্ট্রোজেন এবং এন্ড্রোজেনের সমন্বয়ে, প্রোজেস্টেরনের ওঠানামা ব্রণ, ডার্মাটাইটিস এবং পিগমেন্টেশন হতে পারে। কিন্তু সঠিক ব্রণের সাথে প্রোজেস্টেরনের পারস্পরিক সম্পর্ক অস্পষ্ট .

এন্ড্রোজেন 'পুরুষ' হরমোন, যেমন টেস্টোস্টেরন, যা চুলের বৃদ্ধি, ভয়েস পরিবর্তনকে প্রভাবিত করে, লিবিডো , এবং sebum উৎপাদন (যা আর্দ্রতা লক করে এবং আপনার ত্বককে শুষ্ক হতে বাধা দেয়)। যদিও এগুলি অণ্ডকোষযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে উচ্চ স্তরে উপস্থিত হয়, তবে অ্যান্ড্রোজেন সমস্ত মানুষের মধ্যে উপস্থিত থাকে।

করটিসল আমাদের নিয়ন্ত্রণ করে চাপের মাত্রা . কর্টিসলের উচ্চ মাত্রা আমাদের ইমিউন সিস্টেমকে দমন করে, যার ফলে 'অন্যান্য হরমোন যেমন এন্ড্রোজেনের ভারসাম্যহীনতা' ডক্টর বারের মতে। এন্ড্রোজেনের ভারসাম্যহীনতা ব্রণ হতে পারে।

মেলাটোনিন হয় ঘুমের হরমোন এবং ডাঃ বার এর মতে 'শরীরের সবচেয়ে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির মধ্যে একটি'। এটা ত্বকের কোষের ক্ষতি মেরামত করে বাহ্যিক কারণ থেকে যেমন বায়ু দূষণ এবং সূর্যের এক্সপোজার পাশাপাশি চুলের ফলিকলগুলিকে উদ্দীপিত করে।

ইনসুলিন শরীরের চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে . যখন শরীর ইনসুলিন প্রতিরোধী হয়, মানে আপনার শরীর যে পরিমাণ ইনসুলিন উৎপন্ন করে তাতে সাড়া দেয় না, বিভিন্ন ত্বকের অবস্থা প্রকাশ করতে পারে:

  • চামড়া ট্যাগ
  • অ্যাকান্থোসিস নিগ্রিকানস (হাইপারপিগমেন্টেড ত্বকের মখমল প্যাচ)
  • অ্যান্ড্রোজেনেটিক অ্যালোপেসিয়া (চুল পাতলা হওয়া)
  • হিরসুটিজম (যোনিতে গাঢ়, মোটা চুলের বৃদ্ধি)
  • ব্রণ

আপনার জীবনের বিভিন্ন পর্যায়ে ত্বকের স্বাস্থ্য

হরমোনের পরিবর্তন আমাদের সারাজীবনের প্রত্যেকের ক্ষেত্রেই ঘটে এবং তারা আমাদের ত্বকের স্বাস্থ্যকে বিভিন্ন উপায়ে প্রভাবিত করে। তবে যোনিযুক্ত ব্যক্তিদের অভিজ্ঞতা বেশি হয় হরমোনের ওঠানামা মাসিক চক্রের কারণে।

আপনি একটি জ্বর ফোস্কা পপ যখন কি হয়

বয়ঃসন্ধির সময় আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য

বয়ঃসন্ধির সময়, হরমোনের একটি তরঙ্গ শরীরে প্লাবিত করে: The ফলিকল-উত্তেজক হরমোন (FSH) ইস্ট্রোজেনের উৎপাদন বাড়ায় ডিম্বাশয় দ্বারা টেস্টোস্টেরনের মতো অ্যান্ড্রোজেনের বৃদ্ধি ব্রণ, চুলের বৃদ্ধি এবং শরীরের গন্ধের জন্য দায়ী।

টেস্টোস্টেরন ইনসুলিন এবং গ্রোথ হরমোন (GH) এর মাত্রাও বাড়ায়, যা নিয়মিত হাড় এবং টিস্যু বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

অণ্ডকোষে আক্রান্ত ব্যক্তিদের হরমোন স্থিতিশীল হতে শুরু করে তারা প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে পরিণত হওয়ার সাথে সাথে যোনিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের হরমোন ওঠানামা করতে থাকে।

আপনার মাসিক চক্র জুড়ে আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য

আপনার সময় মাসিক চক্র , আপনার শরীরের চারপাশে প্রচুর হরমোন ভাসছে। ফলিকুলার ফেজ মাসিকের রক্তপাত (ওরফে আপনার পিরিয়ড) দিয়ে শুরু হয়। আপনার মস্তিষ্ক দুটি হরমোন পাঠায় - FSH এবং luteinizing হরমোন (LH) আপনার ডিম্বাশয়ে, ইস্ট্রোজেনের উত্পাদনকে ট্রিগার করে। ডিম্বস্ফোটন পর্যায়ে উচ্চ স্তরের ইস্ট্রোজেন জড়িত থাকে যা মস্তিষ্ককে আরও এলএইচ তৈরি করতে বলে যাতে ডিম্বাশয় সম্ভাব্যভাবে নিষিক্ত হওয়ার জন্য একটি ডিম ছেড়ে দিতে পারে (পড়ুন: ডিম্বস্ফোটন)। এটি লুটিয়াল ফেজ পর্যন্ত চলতে থাকে, যেখানে ফেটে যাওয়া ফলিকল কর্পাস লুটিয়ামে পরিণত হয়, যা ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন উভয়ের উচ্চ মাত্রা তৈরি করে যা জরায়ুর আস্তরণকে ঘন করে।

যদি গর্ভাবস্থা ঘটে, কর্পাস লুটিয়াম প্রোজেস্টেরন তৈরি করতে থাকবে এবং ভ্রূণ মানব কোরিওনিক গোনাডোট্রপিন (এইচসিজি) তৈরি করে যা গর্ভাবস্থার পরীক্ষাগুলি নির্ধারণ করতে ব্যবহার করে। অকাল গর্ভধারন . অন্যথায়, জরায়ুর আস্তরণ ক্ষয়ে যায়, কর্পাস লুটিয়াম ক্ষয় হয়ে যায় এবং আপনি মাসিকের রক্তপাতের পর্যায়ে ফিরে যান।

'এটি সত্যিই আপনার মাসিকের আগে বা দুই সপ্তাহের মধ্যে যেখানে আপনি আপনার ব্রণ সবচেয়ে খারাপ দেখতে পাচ্ছেন,' বলেছেন ইভা লুও, ওবি-জিওয়াইএন এবং আধুনিক উর্বরতার চিকিৎসা উপদেষ্টা। যেহেতু আপনার শরীর তার জরায়ুর আস্তরণ ত্যাগ করে এবং আপনি luteal পর্যায় থেকে আপনার পিরিয়ডের দিকে স্থানান্তর করেন, এর মাত্রা প্রজেস্টেরন হ্রাস পায় যখন ইস্ট্রোজেন এবং এন্ড্রোজেনের মাত্রা বৃদ্ধি পায় . আপনি আপনার মাসিকের প্রথম সপ্তাহে বা তার আগে আপনার ব্রণ সবচেয়ে খারাপ দেখতে পাচ্ছেন কারণ প্রোজেস্টেরন আপনার ত্বক গ্রহণ করতে পারে এমন সিবাম-উত্পাদক অ্যান্ড্রোজেনকে আর দমন করে না।

হরমোনের পরিবর্তন এবং ব্রণের মধ্যে সম্পর্কের কারণে, ডাক্তাররা প্রায়শই ওরাল গর্ভনিরোধক বড়ি (ওসিপি) চিকিত্সা হিসাবে লিখে থাকেন। 'OCPs ডিম্বস্ফোটন দমন করে এবং এই ওঠানামা এড়িয়ে সপ্তাহে সপ্তাহে আপনাকে স্থিতিশীল হরমোন প্রদান করে,' ডঃ লুও ব্যাখ্যা করেন। ব্রণের চিকিৎসায় ওসিপি কতটা কার্যকর? ভিতরে একটি পর্যালোচনা 12,579 জন অংশগ্রহণকারীর সাথে 31টি ক্লিনিকাল ট্রায়ালের মধ্যে নয়টি প্লেসবো-নিয়ন্ত্রিত ট্রায়ালের বিশ্লেষণের জন্য ডেটা উপলব্ধ ছিল। নয়টি পরীক্ষায় দেখা গেছে যে সম্মিলিত মৌখিক গর্ভনিরোধক (যার মধ্যে ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন উভয়ই অন্তর্ভুক্ত) শুধুমাত্র ব্রণের সংখ্যাই কমিয়ে দেয় না, প্লাসিবোর তুলনায় ব্রণের তীব্রতার স্ব-মূল্যায়িত ধারণাও কমিয়ে দেয়।

আপনার পিরিয়ড শুরু হওয়ার ঠিক আগে আপনার চিবুকের সেই পিম্পল ছাড়াও, প্রোজেস্টেরন, ইস্ট্রোজেন এবং অ্যান্ড্রোজেনের মাত্রা ওঠানামা করার কারণে আপনি অনুভব করতে পারেন এমন কিছু ত্বকের সমস্যাগুলির মধ্যে রয়েছে:

  • ডার্মাটাইটিস
  • সোরিয়াসিস
  • এটোপিক একজিমা
  • তৈলাক্ত ত্বক
  • চামড়া সংবেদনশীলতা

গর্ভাবস্থায় আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য

শরীর অনেক হরমোনের পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায় যা গর্ভাবস্থার সময় এবং এটির আগে পর্যন্ত অঙ্গগুলিকে প্রভাবিত করে (আপনার ত্বক অন্তর্ভুক্ত!)।

বোর্ড-প্রত্যয়িত চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ বলেছেন, 'যে মহিলারা গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করছেন তারা প্রায়শই জন্মনিয়ন্ত্রণ বন্ধ করে দিয়েছেন এবং ফলস্বরূপ হরমোনজনিত ব্রণ তৈরি করতে পারে' ডাঃ. লাবণ্য কৃষ্ণন , এমডি

চুল পড়া ধীর কিভাবে

এই সময়ের মধ্যে আপনি যে হরমোনের পরিবর্তনগুলি অনুভব করেন তা হল ভ্রূণের পুষ্টি ও বিকাশ। আপনি যখন গর্ভবতী হন, তখন আপনি প্রাথমিক পর্যায়ে ভ্রূণকে সাহায্য করার জন্য জরায়ু আস্তরণ (এন্ডোমেট্রিয়াম) প্রস্তুত করার জন্য উচ্চ স্তরের এস্ট্রাডিওল এবং প্রোজেস্টেরন উত্পাদন শুরু করেন। কিছু এন্ডোমেট্রিয়াল কোষ পরে প্লাসেন্টায় বিকশিত হয় যার অর্থ পুরো গর্ভাবস্থায় ভ্রূণকে পুষ্ট করে। এক অধ্যয়ন দেখায় যে 90% এরও বেশি গর্ভবতী লোকের ত্বকে কিছু উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন হয় যা হয় গর্ভাবস্থার ফলে বা এটির দ্বারা আরও বেড়ে যায়।

মুঠোভর্তি উল্লেখযোগ্য ত্বক পরিবর্তন আপনি গর্ভাবস্থায় (বা আগে) অনুভব করতে পারেন:

  • ব্রণ
  • মেলাসমা (“ গর্ভাবস্থার মুখোশ ')
  • হাইপারপিগমেন্টেশন
  • ভঙ্গুর নখ
  • হিরসুটিজম
  • মাথার ত্বকের চুল ঘন এবং ঘন
  • একজিমা
  • স্পাইডার এনজিওমা
  • প্রসারিত চিহ্ন

এই পরিবর্তনগুলির মধ্যে অনেকগুলি গর্ভাবস্থার পরে সমাধান হবে এবং ক্রমবর্ধমান ভ্রূণকে প্রভাবিত করবে না।

প্রসবোত্তর আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য

যেহেতু আপনি অনুভব করেছেন যে ডক্টর লুও জন্ম দেওয়ার পরে 'হরমোনের ক্র্যাশ' বলে অভিহিত করেছেন, তাই গর্ভাবস্থায় ত্বকের অনেক পরিবর্তন প্রায়শই নিজেরাই চলে যায়। একটি নতুন সমস্যা, তবে, হতে পারে চুল পড়া (চিকিৎসা ভাষায়: টেলোজেন এফ্লুভিয়াম) 6-16 সপ্তাহ প্রসবোত্তর . আপনার স্বাভাবিক চুলের ঘনত্ব পুনরুদ্ধার করতে কয়েক মাস সময় লাগতে পারে, কিন্তু মাথার ত্বকের চুলের ঘনত্ব গর্ভাবস্থার আগের মতো ঘনত্ব আর কখনোই নাও হতে পারে।

মেনোপজের সময় আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য

মেনোপজের গড় বয়স 51 কিন্তু ডক্টর বার বলেছেন যে 'মহিলারা তাদের 30 এর দশকের প্রথম দিকে বা মাসিক ছাড়াই 12 মাস অতিবাহিত হওয়ার পরের দিন থেকে এই সময়ের মধ্যে থাকতে পারে।'

আমরা বয়স বাড়ার সাথে সাথে পেরিমেনোপজ এবং মেনোপজের মধ্য দিয়ে যাই, আমাদের উর্বরতা হরমোনের মাত্রা কমে যায়। যদিও এটি সমস্ত উর্বরতা হরমোনের ক্ষেত্রে ঘটে, যে হারে ইস্ট্রোজেন কম হয় তা আমাদের ত্বকে একটি বড় প্রভাব ফেলতে পারে।

যেহেতু ইস্ট্রোজেন আমাদের ত্বককে হাইড্রেটেড এবং কোমল রাখার দায়িত্বে রয়েছে কোলাজেন এবং স্থিতিস্থাপকতা , মেনোপজের আশেপাশে আমরা যে ত্বকের সমস্যাগুলি অনুভব করতে পারি তার মধ্যে রয়েছে:

  • শুষ্কতা
  • জ্বালা
  • সংবেদনশীলতা
  • দরিদ্র নিরাময়
  • বলিরেখা

আমরা শুধু মুখের ত্বক নিয়ে কথা বলছি না - যোনি শুষ্কতা পেরিমেনোপজ এবং মেনোপজের সময় একটি খুব সাধারণ সমস্যা।

কাউন্টার ইরেক্টাইল ড্রাগ ওভার সেরা

আপনার ত্বকের ধরণের সাথে আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের কী সম্পর্ক রয়েছে

ফিটজপ্যাট্রিক ত্বকের ফটোটাইপ ত্বকের রঙ এবং সূর্যের এক্সপোজারের প্রতিক্রিয়া বিবেচনা করুন যে কখন ত্বক পুড়ে যেতে পারে। তবে অনেক বেশি পরিচিত, ত্বকের ধরনকে তৈলাক্ত, সংমিশ্রণ বা শুষ্ক হিসাবে লেবেল করা। এটি বলেছিল, সূর্যের প্রতিক্রিয়া এবং সিবাম উত্পাদনের চেয়ে আমাদের ত্বকের ধরণের আরও অনেক কিছু রয়েছে। (অনুস্মারক: Sebum হল একটি হলুদ, তৈলাক্ত পদার্থ যা আর্দ্রতা লক করে এবং ত্বককে শুষ্ক হতে বাধা দেয়)।

আমাদের ত্বকের পাশাপাশি নিজস্ব একটি মাইক্রোবায়োম রয়েছে এর নিজস্ব pH ব্যালেন্স . ডক্টর বার এর মতে, 'ত্বকের pH পরিবর্তনের সাথে সাথে, লিপিড গঠনের পরিবর্তন হয় এবং ত্বকের বিভিন্ন অংশ আমাদের হরমোনের জন্য কম বা বেশি গ্রহণযোগ্য হয়'।

তৈলাক্ত ত্বক সাধারণত উচ্চ মাত্রার টেস্টোস্টেরন এবং নিম্ন স্তরের ইস্ট্রোজেনের কারণে সিবাম উৎপাদন বৃদ্ধি নির্দেশ করে — যেখানে শুষ্ক ত্বক , জেরোসিস নামে পরিচিত, সাধারণত সিবাম উৎপাদন হ্রাস নির্দেশ করে।

মিশ্রণ ত্বক উভয় ধরনের ত্বকের মধ্যে সামান্য: ত্বকের বিভিন্ন অংশ তেল উৎপাদনের জন্য কমবেশি গ্রহণযোগ্য।

অসংখ্য কারণের কারণে আমাদের ত্বকের pH পরিবর্তন হতে পারে:

  • পরিবেশ
  • আমাদের মেজাজ
  • আমরা যে পণ্যগুলি ব্যবহার করি
  • আমরা যা খাই
  • আমাদের বয়স কত

হরমোনের ভারসাম্যহীনতা বা অন্যান্য সমস্যার ক্ষেত্রে আপনার ত্বককে পুষ্ট করার উপায়

এখন যেহেতু আপনি জানেন যে আপনার হরমোনগুলি কীভাবে ত্বকের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে, ত্বকের ধরন নির্বিশেষে কীভাবে আপনার ত্বকের যত্ন নেওয়া যায় তা শেখার সময় এসেছে। আপনি আপনার ত্বকের কথা শুনতে পারেন তার সমস্ত উদাহরণ হল:

  • আপনার জন্য কাজ করে এমন একটি ত্বকের যত্নের রুটিন তৈরি করুন
  • আপনার ত্বককে কী ট্রিগার করে তা আবিষ্কার করুন এবং নোট করুন
  • জলয়োজিত থাকার
  • বিভিন্ন স্কিনকেয়ার পণ্যের ধরন নিয়ে গবেষণা করুন (সিরাম বনাম লোশন)
  • ব্যবহার করুন পরিষ্কার পণ্য , আপনি যখন পারেন
  • রাতে ভালো ঘুম পান
  • শিথিল করার উপায় খুঁজুন (ধ্যান কাজ করে!)
  • আপনি যা খান তা আপনার ত্বককে কীভাবে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে সচেতন হন

নীচের লাইন - আপনার হরমোনগুলি আপনার মেজাজের চেয়ে অনেক বেশি প্রভাবিত করে। যদিও আমাদের ত্বক আমাদের সবচেয়ে বড় (সবচেয়ে দৃশ্যমান) অঙ্গ, এটি ভুলে যাওয়া সহজ যে এটি আমাদের ভালবাসা এবং মনোযোগের প্রয়োজন। আপনি যদি এই অন্তর্দৃষ্টিগুলি থেকে অবিলম্বে ফলাফল দেখতে না পান তবে হতাশ হবেন না। নতুন চিকিত্সা পরিকল্পনা এবং রুটিন ধৈর্য নিতে.

এই নিবন্ধটি ডাঃ ইভা মারি লুও, বেথ ইসরায়েল ডেকোনেস মেডিকেল সেন্টারের একজন ওবি-জিওয়াইএন এবং হার্ভার্ড মেডিকেল ফ্যাকাল্টি ফিজিশিয়ান, বেথ ইসরায়েল-লাহে হেলথ সিস্টেমের সাথে যুক্ত চিকিত্সক সংস্থার একজন স্বাস্থ্য নীতি এবং ব্যবস্থাপনা ফেলো দ্বারা চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করেছেন।