ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি: 10 সাধারণ লক্ষণ এবং লক্ষণ

অস্বীকৃতি

আপনার যদি কোনও মেডিকেল প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকে তবে দয়া করে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলুন। স্বাস্থ্য সহায়তার উপর নিবন্ধগুলি পিয়ার-পর্যালোচিত গবেষণা এবং চিকিত্সা সমিতি এবং সরকারী সংস্থাগুলির কাছ থেকে প্রাপ্ত তথ্য দ্বারা আকাঙ্ক্ষিত। তবে, তারা পেশাদার চিকিত্সা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সার বিকল্প নয়।




কিছু পরিপূরক অন্যদের তুলনায় আরও বিভ্রান্তিকর। বোতল ফিশ অয়েল দিয়ে আপনি কী পাচ্ছেন তা এটি পরিষ্কার। এবং তারপরে ভিটামিন ডি এর মতো রয়েছে যার দুটি রূপ রয়েছে। যদি আপনি মনে করেন যে এটি বিভ্রান্তিকর ছিল তবে ম্যাগনেসিয়ামটি এর সাতটি ভিন্ন রূপ সহ প্রবেশ করুন। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই 2005-2006 থেকে একটি গবেষণা দেখা গেছে যে 48% আমেরিকান খাবারের মাধ্যমে তাদের প্রস্তাবিত ভোজনের উপর চাপ দিচ্ছেন না (রোসানফ, ২০১২), যদিও সত্য ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি বা হাইপোমাজনেসিয়া জনসংখ্যার 2% এরও কম প্রভাবিত করে (গেরেরা, ২০০৯)

তবে আমাদের মধ্যে অনেকে যদি ক্লিনিকাল ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি সরিয়ে ফেলেন তবে এটি হালকাভাবে নেওয়া হবে না। ম্যাগনেসিয়াম উভয়ই খনিজ এবং একটি ইলেক্ট্রোলাইট যা আমাদের দেহের কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয়। এটি আমাদের হার্টবিটকে অবিচল রাখতে, আমাদের রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং শক্তিশালী হাড়গুলি বজায় রাখতে ও বজায় রাখতে মূল ভূমিকা পালন করে। এবং যদি এই ক্ষুদ্র-তবে-শক্তিশালী খনিজটির প্রতি আপনাকে আরও বেশি মনোযোগ দেওয়ার জন্য বোঝানোর পক্ষে এটি যথেষ্ট না হয় তবে সঠিক পেশী এবং স্নায়ু কার্য, শক্তি উত্পাদন, ডিএনএ প্রতিলিপি এবং আরএনএ সংশ্লেষণের জন্য ম্যাগনেসিয়ামও প্রয়োজন is

গুরুত্বপূর্ণ

  • ম্যাগনেসিয়াম উভয়ই খনিজ এবং একটি ইলেক্ট্রোলাইট যা আমাদের দেহের কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয়।
  • ২০০-2-২০০6-এর একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ৪%% আমেরিকান খাবারের মাধ্যমে তাদের প্রস্তাবিত খাওয়ার উপর চাপ দিচ্ছেন না।
  • সত্য ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি বা হাইপোম্যাগনেসেমিয়া জনসংখ্যার 2% এরও কম প্রভাব ফেলে affects
  • টাইপ 2 ডায়াবেটিস, খাওয়ানো সিন্ড্রোম, ক্ষুধার্ত হাড়ের সিন্ড্রোম এবং জিনগত কিডনিজনিত সমস্যাগুলি হাইপোমাজনিজিয়া হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।

ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি বা হাইপোমাগনেসেমিয়া সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার

হাইপোমাগনেসেমিয়া, যা সিরাম ম্যাগনেসিয়াম হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়, পরীক্ষার সময় আপনার রক্তে যে পরিমাণ উপস্থিত থাকে, এটি 1.8 মিলিগ্রাম / ডিএল এর চেয়ে কম হয়, বিরল। কিন্তু যুক্তরাষ্ট্রে আমাদের মধ্যে অনেকেই পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম পাচ্ছেন না এবং ঘাটতির লাইনে ফ্লার্ট করছেন। কোনও ঘাটতি ধরা ধরা কঠিন এবং আপনার ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা চূড়ান্তভাবে কম হওয়া অবধি লক্ষণগুলি সুস্পষ্ট হয়ে ওঠে না কারণ ভুল রোগ নির্ণয় করা খুব সহজ। এবং যখন স্বাস্থ্যকর খাবারগুলিতে সমৃদ্ধ একটি ডায়েট সাধারণত আপনার প্রতিদিনের প্রস্তাবিত খাবার গ্রহণ করতে পারে তবে সমস্যাটি প্রতিরোধের জন্য এটি সর্বদা পর্যাপ্ত নয়।

কিছু নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছেন মানুষের ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। হজম ব্যাধি, যেমন সিলিয়াক ডিজিজ, গুরুত্বপূর্ণ খনিজগুলির গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ক্ষতি বৃদ্ধি করতে পারে এবং ম্যাগনেসিয়াম শোষণকে সীমাবদ্ধ করে। টাইপ 2 ডায়াবেটিস (বারবাগালো, ২০১৫), খাওয়ানো সিনড্রোম, ক্ষুধার্ত হাড়ের সিন্ড্রোম এবং জিনগত কিডনিজনিত সমস্যাগুলি হাইপোমাজনিজিয়া হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায় (যদিও এর কয়েকটি খুব বিরল)।







বিজ্ঞাপন

খাওয়ার সময় ঘাম কেন?

রোমান ডেইলি — পুরুষদের জন্য মাল্টিভিটামিন





আমাদের ঘরে ঘরে চিকিত্সকদের দলটি বৈজ্ঞানিকভাবে সমর্থিত উপাদান এবং ডোজ সহ পুরুষদের মধ্যে সাধারণ পুষ্টির ফাঁকগুলি লক্ষ্য করতে রোমান ডেইলি তৈরি করেছিল।

আরও জানুন

আপনার জানা উচিত ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতির লক্ষণ

ম্যাগনেসিয়ামের অভাব নির্ণয় করা কঠিন হতে পারে। আমরা ইতিমধ্যে উল্লেখ করেছি যে আপনার নিম্ন ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা সমালোচনামূলক না হওয়া পর্যন্ত কয়েকটি লক্ষণ উপস্থিত হয় না। তবে আরেকটি প্রতিবন্ধক রোগীর মুখোমুখি হচ্ছেন তাদের স্বাস্থ্যসেবা অনুশীলনকারীদের সাথে মূল কারণটি। ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতির লক্ষণগুলি অনর্থক থাকে, তাই চিকিত্সা পেশাদাররা অন্যান্য শর্ত বা ঘাটতি সন্দেহ করতে পারে। তবে আপনি যদি লক্ষণগুলি এবং লক্ষণগুলি জানেন তবে আপনি চিকিত্সা সহায়তা গ্রহণ করার সময় এবং অফিসে নিজের জন্য পরামর্শ করার সময় আপনাকে আরও ভালভাবে সনাক্ত করতে পারেন।





ক্ষুধামান্দ্য

ডাঃ হুনেসের মতে এটি সাধারণত হাইপোমাজনিজিয়ার প্রথম লক্ষণ। তিনি জোর দিয়ে দেখিয়েছেন যে এটি এমন একটি অনন্য লক্ষণ যা এড়াতে শক্ত হতে পারে এবং এটি আমাদের তালিকার পরবর্তী পয়েন্টের সাথে একত্রিত হতে পারে।

আমাদের মধ্যে গড় শিশ্ন আকার

বমি বমি ভাব এবং / বা বমি বমি ভাব

অপ্রয়োজনীয় ম্যাগনেসিয়াম ঘাটতির লক্ষণগুলির মধ্যে আরও একটি। ড। হোনস স্বল্প ম্যাগনেসিয়ামের এই চিহ্নটির নোট ড। আপনি কী অনুভব করছেন তা নোট করুন যাতে আপনি আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারকে যথাযথভাবে রিপোর্ট করতে পারেন তবে কী চলছে তা আলোকপাত করার জন্য একসাথে তৈরি করা যেতে পারে এমন অন্যান্য লক্ষণগুলির জন্য নজর রাখুন।





ক্লান্তি

প্রত্যেকে সময়ে সময়ে ক্লান্তি বোধ করে। তবে আপনি যদি অবিরাম ক্লান্তি অনুভব করছেন যা পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং মানের ঘুমের সাথে ভাল হয় না তবে নোট নেওয়ার এবং পেশাদারের দেখার সময় এসেছে। এটি লক্ষ্য করার মতো, যদিও ক্লান্তি আপনাকে নির্ণয়ের জন্য যথেষ্ট নয় যেহেতু এটি কম ম্যাগনেসিয়াম স্তরের এমন একটি অনন্য লক্ষণ।

দুর্বলতা

আপনি দুর্বলতার সাথে ক্লান্তি সম্ভবত যুক্ত করবেন। যেহেতু এই খনিজটি মাংসপেশির সঠিক ক্রিয়াকলাপে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে - আরও এক সেকেন্ডে - অপর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণের কারণ হতে পারে মাইস্থেনিয়া , পেশী দুর্বলতার অভিনব নাম (ক্যাডেল, 2001)। ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি হওয়ায় এটি ঘটে পেশী কোষে পটাসিয়াম মাত্রা একটি ড্রপ সঙ্গে যুক্ত যাকে হাইপোক্লেমিয়া (হুয়াং, 2007) বলা হয়। বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন এটি পোটাসিয়ামের এই ক্ষতি যা পেশী দুর্বলতার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।





পেশী spasms এবং বাধা

ওয়ার্কআউট সংস্কৃতির উত্থানের সাথে সাথে আরও বেশি লোক সচেতন যে পেশীগুলির ক্র্যামগুলি ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতির লক্ষণ। ম্যাগনেসিয়াম এতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে পেশী সংকোচনের শিথিলকরণ এবং নিয়ন্ত্রণ করতে পেশীগুলিকে সহায়তা করে (পটার, 1981)। প্রকৃতপক্ষে, আপনি একটি তীব্র জিম সেশন পরে একটি এপসোম লবণের স্নানের কথা শুনেছেন বা চেষ্টা করে দেখতে পেয়েছেন, যা এই গুরুত্বপূর্ণ খনিজটির একটি রূপ: ম্যাগনেসিয়াম সালফেট। তবে একটি অভাব কাঁপুনির মতো এমনকি শারীরিক প্রভাব সৃষ্টি করতে পারে যেমন কাঁপানো এমনকি খিঁচুনির মতো।

দুর্ভাগ্যক্রমে, বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের পক্ষে ক্র্যাম্পিংয়ের অভিজ্ঞতা রয়েছে, পেশীগুলির অস্বস্তি থেকে মুক্তি পাওয়া ম্যাগনেসিয়ামের পরিপূরক হিসাবে এতটা সহজ নয় গবেষণা প্রদর্শন খনিজগুলি ঘাটতিযুক্ত অন্যান্য গোষ্ঠীতে ক্র্যাম্প এবং টুইচগুলি উপশম করতে সহায়তা করতে পারে (গ্যারিসন, ২০১২)। ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতিও গৌণ ঘাটতি, ভণ্ডামি বা ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হতে পারে, যা পেশীগুলির কোষ এবং বাধা সৃষ্টি করে। সুতরাং সত্যই এগুলি থেকে মুক্তি পেতে উভয় শর্তের সংশোধন প্রয়োজন।

উচ্চ্ রক্তচাপ

রক্তচাপ এবং ম্যাগনেসিয়ামের স্বল্প মাত্রা সম্পর্কে আমরা যা জানি তার আকার দেয় এমন অনেকগুলি গবেষণা ইঁদুরগুলিতে করা হয়, মানুষ নয়। এই অধ্যয়ন ইঙ্গিত দেয় যে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি উচ্চ রক্তচাপে অবদান রাখে (ল্যাংগার, 1999), যা হৃদরোগের বিকাশের অসুবিধাগুলি বাড়িয়ে তুলতে পারে। পর্যবেক্ষণ গবেষণা মানুষের মধ্যে দেখা গেছে যে ডায়েট খাওয়ার মাধ্যমে ম্যাগনেসিয়ামের অভাব রয়েছে উচ্চ রক্তচাপের প্রতিকূলতাগুলি বাড়ায় (মিজুশিমা, 1998) (গান, 2006)। ভাগ্যক্রমে, সংযোগটি কেবল একপথে যায় না। অধ্যয়নের একটি মেটা-বিশ্লেষণ ম্যাগনেসিয়ামে পাওয়া গেছে যে এই গুরুত্বপূর্ণ খনিজগুলির পরিপূরকগুলি রক্তচাপকে সাফল্যের সাথে হ্রাস করতে পারে (ঝাং, 2016)।

অনিয়মিত হৃদস্পন্দন

অ্যারিথমিয়া বা একটি অনিয়মিত হার্টবিট গুরুতর। এটি বুকের ব্যথা, হালকা মাথার চুলকানি, শ্বাসকষ্ট বা এমনকি বেহুদা হতে পারে। এবং এই অস্বাভাবিক হৃদয় ছন্দ ম্যাগনেসিয়ামের নিম্ন স্তরের কারণে হতে পারে (ডায়কনার, 1980)। এটি বিশ্বাস করা হয় যে এটি ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতির সাথে সম্পর্কিত আরও একটি লক্ষণ এই ক্ষেত্রে পটাসিয়াম, গৌণ ঘাটতি ঘটাচ্ছে (ডাইকনার, 1981)।

খিঁচুনি

একই প্রক্রিয়া যা মাংসপেশির ক্র্যাম্প এবং স্প্যামস সৃষ্টি করে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতির এই মারাত্মক লক্ষণটির পিছনেও রয়েছে। এটি বিশ্বাস করে যে ম্যাগনেসিয়ামের অভাব কোষগুলিতে ক্যালসিয়ামকে প্রভাবিত করে স্নায়ুতন্ত্রকে জ্বালাতন করে (নিউটেন, 1991)।

ব্যক্তিত্বের পরিবর্তন

আপনি অসুস্থ থাকাকালীন কখনই নিজের মতো বোধ করেন না, তবে যদি আপনার ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ সেবন না করে তবে আপনি নিজের মতো কাজও করতে পারেন না। ব্যক্তিত্ব পরিবর্তিত হয় উদাসীনতা (ফাম, ২০১৪) অসাড়তা এবং আবেগের অভাব দ্বারা চিহ্নিত, ঘটতে পারে এবং কম পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম স্ট্যাটাস, এমনকি প্রলাপ এবং কোমা সহ হতে পারে। এবং ক মেটা-বিশ্লেষণ নিম্ন ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা এবং হতাশার বর্ধমান ঝুঁকির মধ্যে একটি সম্পর্ক খুঁজে পেয়েছে (চেউংপাসাইটপর্ন, 2015)।

অস্টিওপোরোসিস

আপনি সম্ভবত জানেন যে ভিটামিনগুলি বৃদ্ধ বয়সের পাশাপাশি অস্টিওপোরোসিস-বিশেষত ভিটামিন ডি এবং কে-বিকাশের জন্য আপনার ঝুঁকির সাথে জড়িত। তবে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতিজনিত লোকেরাও এই অবস্থার বিকাশের একটি উচ্চ ঝুঁকিতে থাকে যা হাড়কে দুর্বল করে এবং লোকজনকে ফ্র্যাকচারের উচ্চ ঝুঁকিতে ফেলে দেয়। তবে পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া একের চেয়ে আরও বেশি উপায়ে সহায়তা করতে পারে। পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণের সাথে জড়িত উচ্চতর হাড়ের খনিজ ঘনত্ব এবং ভণ্ডামি প্রতিরোধ করতে পারে (ফার্সিনেজাদ-মার্জ, ২০১৫) যদিও ম্যাগনেসিয়াম বা এর অভাব আপনার হাড়ের উপরে সরাসরি কাজ করতে পারে তবে এটি তাদের শক্তিকেও প্রভাবিত করে ক্যালসিয়ামের অভাব ঘটায় (কাস্টিগ্লিওনি, 2013)।

ভাঙ্গা কোষ প্রাচীর chlorella কি

অবশ্যই, এটি কেবলমাত্র কয়েকটি লক্ষণ যা ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতিতে দেখা দিতে পারে। প্রত্যেকেই প্রকৃতপক্ষে সমস্ত অভাবের উপস্থিতিতে এমন কিছু বা কিছু বা এই লক্ষণগুলির কিছুই অনুভব করতে পারে।

পরীক্ষা এবং রোগ নির্ণয়

এই জায়গাতেই এই অনাদৃত লক্ষণগুলি আসে। যেহেতু ক্লান্তি এবং ক্ষুধা হ্রাসের মতো সাধারণ লক্ষণগুলির কারণগুলি নির্ধারণ করা শক্ত হতে পারে, তাই আপনার স্বাস্থ্যসেবা চিকিত্সক আপনাকে নির্ণয়ের জন্য বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করবেন। তারা সম্ভবত আপনার লক্ষণগুলিই নয়, আপনার চিকিত্সার ইতিহাস, শারীরিক পরীক্ষা এবং রক্ত ​​পরীক্ষাও বিবেচনা করবে।

যদিও আপনার রক্তের ম্যাগনেসিয়াম স্তর চেক করা কোনও চিকিত্সক পেশাদারকে পুরো চিত্র দেয় না your আপনার ম্যাগনেসিয়ামের বেশিরভাগ অংশ আপনার হাড় এবং নরম টিস্যুতে সঞ্চিত থাকে — এটি ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতির চিত্র গঠনে সহায়তা করতে পারে। হাইপোমাগনেসেমিয়া অন্যান্য ঘাটতি যেমন হাইপোক্যালিমিয়া (লো পটাসিয়াম) এবং ভণ্ডামি (কম ক্যালসিয়াম) এর কারণও তৈরি করে যে তারা সম্ভবত এটির জন্য পরীক্ষাও করবে।

ম্যাগনেসিয়াম ঘাটতি চিকিত্সা

ভাগ্যক্রমে, আমাদের ম্যাগনেসিয়ামের স্তরগুলি ট্র্যাকটিতে ফিরে পাওয়া মোটেই কঠিন নয়। যেহেতু আমাদের এত বেশি ম্যাগনেসিয়ামের প্রয়োজন নেই, তাই অভাব কিছুদিনের মধ্যেই কয়েক সপ্তাহের মধ্যে সমাধান করা যেতে পারে, ডাঃ হুনেস ব্যাখ্যা করেছেন। তবে তিনি কিছু ব্যতিক্রম উল্লেখ করেছেন, তিনি আরও যোগ করেছেন যে আপনার পেটে ডায়রিয়া বা অন্য কোনও ম্যালাবসোর্পশন সমস্যা দেখা দিলে সম্ভবত এটি বেশি সময় নিতে পারে।

তবে ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরকগুলির কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে যার মধ্যে সর্বাধিক সাধারণ আলগা মল বা ডায়রিয়া। এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াটি বিশেষত উচ্চারণ করা যেতে পারে যদি আপনি ম্যাগনেসিয়াম সাইট্রেট গ্রহণ করেন যা অন্ত্রের জল বাড়ানোর জন্য পরিচিত। ডঃ হুনস যদি আপনি মুখের ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণে সংবেদনশীল হন তবে আপনি ডায়েটরি ম্যাগনেসিয়াম অন্তর্ভুক্ত করছেন কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য খাবারের পরিকল্পনা করার পরামর্শ দিয়েছেন। কিডনিজনিত রোগের মতো বা স্বাস্থ্যবিধিজনিত রোগ, অ্যান্টিবায়োটিকস, ডায়ুরিটিকস এবং প্রোটন পাম্প ইনহিবিটরের মতো takingষধ গ্রহণকারীদের কিছু নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে ডায়েটরি পরিপূরক গ্রহণের আগে তাদের স্বাস্থ্যসেবা অনুশীলনকারীদের সাথে কথা বলতে হবে। অনেকগুলি ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন- শাকযুক্ত শাকসব্জী, আস্ত দানা, অ্যাভোকাডো এবং কাজু common প্রচলিত এবং এই গুরুত্বপূর্ণ খনিজগুলির সাথে সাথে অন্যান্য স্বাস্থ্য বেনিফিট সরবরাহ করে।

যদি কোনও মেডিকেল পেশাদার আপনাকে ম্যাগনেসিয়াম প্রোটোকল রাখে তবে তা অনুসরণ করুন। হাইপারম্যাগনেসেমিয়া বা অত্যধিক ম্যাগনেসিয়াম থাকাও বিপজ্জনক হতে পারে।

তথ্যসূত্র

  1. বার্বাগালো, এম।, এবং ডোমিংয়েজ, এল জে। (2015)। ম্যাগনেসিয়াম এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস। ডায়াবেটিসের ওয়ার্ল্ড জার্নাল, 6 (10), 1152–1157। doi: 10.4239 / wjd.v6.i10.1152, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4549665/
  2. ক্যাডেল, জে এল (2001)। ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি পেশী দুর্বলতা উত্সাহ দেয়, শিশুদের ঘুমের প্রবণতায় হঠাৎ শিশুমৃত্যুর (এসআইডিএস) ঝুঁকিতে অবদান রাখে। ম্যাগনেসিয়াম গবেষণা, 14 (1-2), 39-50। থেকে উদ্ধার https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11300621
  3. কাস্টিগ্লিওনি, এস, কাজানজিঙ্গা, এ।, আলবিসেটি, ডাব্লু।, এবং মাইয়ার, জে (2013)। ম্যাগনেসিয়াম এবং অস্টিওপোরোসিস: বর্তমান জ্ঞান এবং ভবিষ্যত গবেষণা দিকনির্দেশ। পুষ্টিকর, 5 (8), 3022–3033। doi: 10.3390 / nu5083022, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3775240/
  4. চেউংপাশিত্পর্ন, ডাব্লু।, থংপ্রায়ূন, সি।, মাও, এম। এ।, শ্রীওয়ালি, এন।, উংগ্র্রেস্ট, পি।, বরোথাই, এন, ... এরিকসন, এস বি (2015)। হাইপোমাগনেসেমিয়া হতাশার সাথে যুক্ত: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ। অভ্যন্তরীণ মেডিসিন জার্নাল, 45 (4), 436–440। doi: 10.1111 / imj.12682, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25827510
  5. ডাইকনার, টি। (1980)। তীব্র মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশনে সিরাম ম্যাগনেসিয়াম। অ্যাক্টা মেডিকা স্ক্যান্ডিনেভিকা, 207 (1-6), 59–66। doi: 10.1111 / j.0954-6820.1980.tb09676.x, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7368975
  6. ডাইকনার, টি।, এবং ওয়েস্টার, পি। ও। (1981)। পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং কার্ডিয়াক অ্যারিথমিয়াসের মধ্যে সম্পর্ক। অ্যাক্টা মেডিকা স্ক্যান্ডিনেভিকা, 647, 163–169। doi: 10.1111 / j.0954-6820.1981.tb02652.x, https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.0954-6820.1981.tb02652.x
  7. ফারসিনেজাদ-মারজ, এম।, সানীই, পি।, এবং এসমাইলজাদেহ, এ (2015)। ডায়েট্রি ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ, হাড়ের খনিজ ঘনত্ব এবং ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ। অস্টিওপোরোসিস ইন্টারন্যাশনাল, 27 (4), 1389–1399। doi: 10.1007 / s00198-015-3400-y, https : //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26556742
  8. গ্যারিসন, এস আর।, অ্যালান, জি। এম।, সেখন, আর কে।, মুসিনি, ভি। এম।, এবং খান, কে এম। (২০১২)। কঙ্কালের পেশী বাধা জন্য ম্যাগনেসিয়াম। সিস্টেমেটিক রিভিউগুলির কোচরান ডেটাবেস, (9), CD009402। doi: 10.1002 / 14651858.CD009402.pub2, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22972143
  9. গেরেরা, এম। পি।, ভলপ, এস এল।, এবং মাও, জে জে। (২০০৯)। ম্যাগনেসিয়াম এর থেরাপিউটিক ইউজ। আমেরিকান পরিবার চিকিত্সক, 80 (2), 157-162 – থেকে উদ্ধার https://www.aafp.org/afp/2009/0715/p157.html
  10. হুয়াং, সি এল।, এবং কুও, ই। (2007)। ম্যাগনেসিয়াম ঘাটতিতে হাইপোক্যালেমিয়ার প্রক্রিয়া। আমেরিকান সোসাইটি অফ নেফ্রোলজির জার্নাল, 18 (10), 2649–2652। doi: 10.1681 / asn.2007070792, https://jasn.asnjournals.org/content/18/10/2649
  11. ল্যাঞ্জার, পি।, হায়োজ, ডি, ব্রুনার, এইচ। আর, এবং বার্থেলোট, এ (1999)। রক্তচাপ এবং ইঁদুর ক্যারোটিড ধমনীর যান্ত্রিক বৈশিষ্ট্যগুলিতে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতির প্রভাব। হাইপারটেনশন, 33 (5), 1105–1110। doi: 10.1161 / 01.hyp.33.5.1105, https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/01.hyp.33.5.1105
  12. মিজুশিমা, এস।, ক্যাপুচিয়ো, এফ। পি।, নিকোলস, আর।, এবং এলিয়ট, পি। (1998)। ডায়েটরি ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ এবং রক্তচাপ: পর্যবেক্ষণের গবেষণার একটি গুণগত পর্যালোচনা। হিউম্যান হাইপারটেনশন জার্নাল, 12 (7), 447-453। doi: 10.1038 / sj.jhh 10000001, https://www.nature.com/articles/1000641
  13. নিউটেন, ডি।, ভ্যান হিজ, জে।, মিউলেম্যানস, এ।, এবং কার্টন, এইচ। (1991)। তীব্র ইন্ট্রাকটেবল আক্রমণের কারণ হিসাবে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি। নিউরোলজির জার্নাল, 238 (5), 262-2264। doi: 10.1007 / bf00319737, https://link.springer.com/article/10.1007/BF00319737
  14. ফাম, পি.সি. টি।, ফ্যাম, পি। টি।, ফ্যাম, এস ভি।, ফাম, পি। টি।, ফাম, পি। টি, এবং ফ্যাম, পি। টি। (2014)। হাইপোমাগনেসেমিয়া: একটি ক্লিনিকাল দৃষ্টিকোণ। নেফ্রোলজি এবং রেনোভাসকুলার ডিজিজের আন্তর্জাতিক জার্নাল, 7, 219-230। doi: 10.2147 / ijnrd.s42054, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4062555/
  15. পটার, জে ডি।, রবার্টসন, এস। পি।, এবং জনসন, জে ডি। (1981)। ম্যাগনেসিয়াম এবং পেশী সংকোচন নিয়ন্ত্রণ। ফেডারেশন কার্যক্রম, 40 (12), 2653–2656। থেকে উদ্ধার https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7286246
  16. রোসানফ, এ।, ওয়েভার, সি। এম।, এবং অভদ্র, আর কে। (2012)। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সাবপটিমাল ম্যাগনেসিয়ামের স্থিতি: স্বাস্থ্যের পরিণতি কি হ্রাস করা হয়? পুষ্টি পর্যালোচনা, 70 (3), 153-1164। doi: 10.1111 / j.1753-4887.2011.00465.x, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22364157
  17. গান, ওয়াই।, সেসো, এইচ। ডি।, ম্যানসন, জে। ই, কুক, এন। আর।, বিউরিং, জে। ই, এবং লিউ, এস। (2006)। ডায়েট্রি ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ এবং 10 বছরের ফলো-আপ স্টাডিতে মধ্যবয়সী এবং বয়স্ক মার্কিন মহিলাদের মধ্যে ঘটনা হাইপারটেনশনের ঝুঁকি। আমেরিকান জার্নাল অফ কার্ডিওলজি, 98 (12), 1616–1621। doi: 10.1016 / j.amjcard.2006.07.040, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17145221
  18. জাং, এক্স, লি, ওয়াই, ডেল গোব্বো, এল। সি।, রোসানফ, এ, ওয়াং, জে, জাং, ডব্লিউ।, এবং গান, ওয়াই (২০১ 2016)। রক্তচাপের উপর ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরকতার প্রভাব। হাইপারটেনশন, 68 (2), 324–333। doi: 10.1161 / HYPERTENSIONAHA.116.07664, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27402922
আরো দেখুন