অস্টিওপোরোসিস: নীরব রোগটি বোঝা

অস্টিওপোরোসিস: নীরব রোগটি বোঝা

অস্বীকৃতি

আপনার যদি কোনও মেডিকেল প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকে তবে দয়া করে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলুন। স্বাস্থ্য সহায়তার উপর নিবন্ধগুলি পিয়ার-পর্যালোচিত গবেষণা এবং চিকিত্সা সমিতি এবং সরকারী সংস্থাগুলির কাছ থেকে প্রাপ্ত তথ্য দ্বারা আকাঙ্ক্ষিত। তবে, তারা পেশাদার চিকিত্সা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সার বিকল্প নয়।

কিভাবে ঘন্টার জন্য কঠিন থাকার

অস্টিওপোরোসিস হ'ল আমেরিকার সর্বাধিক সাধারণ হাড়ের রোগ, তবে আপনি শুনেছেন এমন অন্যান্য রোগের বিপরীতে আপনি জানেন না যে এটি আপনার রয়েছে। অস্টিওপোরোসিসকে প্রায়শই 'নিঃশব্দ রোগ' বলা হয় কারণ এর দ্বারা আক্রান্ত বহু লোক বিপর্যয়কর কিছু না ঘটে যতক্ষণ না অজানা। পড়ুন হাড় আপ অস্টিওপোরোসিস কী এবং আপনি কীভাবে এটি লড়াই করতে পারেন সে সম্পর্কে

গুরুত্বপূর্ণ

  • অস্টিওপোরোসিস হ'ল আমেরিকার সবচেয়ে সাধারণ হাড়ের রোগ।
  • অস্টিওপোরোসিস হাড়ের খনিজ ঘনত্ব এবং হাড়ের গুণমান হ্রাসের মাধ্যমে আপনার হাড়ের শক্তি হ্রাস করে, যা আপনার ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বাড়ায়।
  • অস্টিওপোরোসিসযুক্ত বেশিরভাগ লোকেরা জানেন না যে তারা একটি ফ্র্যাকচার না পাওয়া পর্যন্ত তাদের কাছে রয়েছে।
  • অস্টিওপোরোসিস পোস্টম্যানোপসাল মহিলাদেরকে প্রায়শই প্রভাবিত করে তবে এটি পুরুষদের উপরও প্রভাব ফেলে।
  • অস্টিওপোরোসিস বিসফোসফোনেটস সহ ওষুধ দিয়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে।
  • অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি হ্রাস করতে, নিশ্চিত করুন যে আপনি পর্যাপ্ত অনুশীলন, পুষ্টি (বিশেষত ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি) পাচ্ছেন, অতিরিক্ত ধূমপান এবং মদ্যপান বন্ধ করুন এবং যদি সম্ভব হয় তবে ওষুধগুলি এড়ানো যা হাড়ের ক্ষয় বাড়ানোর জন্য পরিচিত known

বিজ্ঞাপন



রোমান ডেইলি — পুরুষদের জন্য মাল্টিভিটামিন

ম্যাগনেসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইডের মধ্যে পার্থক্য

আমাদের ঘরে ঘরে চিকিত্সকদের দলটি বৈজ্ঞানিকভাবে সমর্থিত উপাদান এবং ডোজ সহ পুরুষদের মধ্যে সাধারণ পুষ্টির ফাঁকগুলি লক্ষ্য করতে রোমান ডেইলি তৈরি করেছিল।



আরও জানুন

যদি আপনার অস্টিওপোরোসিস না হয় তবে নিজেকে এটি থেকে আটকাতে এবং স্বাস্থ্যকর হাড়গুলি বজায় রাখতে আপনি নিতে পারেন এমন পদক্ষেপ রয়েছে। নিজেকে হাড়ের ভর হারানো থেকে রক্ষা করতে, নিশ্চিত করুন যে আপনি পর্যাপ্ত অনুশীলন, পুষ্টি লাভ করছেন এবং অতিরিক্ত ধূমপান বা মদ্যপান করা বন্ধ করেছেন। আসুন এর প্রত্যেকটির আরও গভীরতায় যাই।

  • অনুশীলন: মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের সার্জন জেনারেল কমপক্ষে সবাইকে পরামর্শ দেওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন বেশিরভাগ দিন 30 মিনিটের মাঝারি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সপ্তাহের (সিডিসি, 1999)। এটিতে প্রচুর হাঁটাচলা, ওজন তোলা, এমনকি বাড়ি বা ইয়ার্ডের চারপাশে কাজ করার মতো সহজ জিনিস অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। বিজ্ঞান এটিকে সমর্থন করে — গবেষকরা ধারাবাহিকভাবে আবিষ্কার করেছেন যে ওজন বহন এবং প্রতিরোধের অনুশীলন প্রোগ্রামগুলি হাড়ের খনিজ ঘনত্বকে উন্নত করে। একটি ডাচ গবেষণা 25 টি বিভিন্ন ক্লিনিকাল পরীক্ষার বিশ্লেষণ করে দেখা গেছে যে অনুশীলন প্রোগ্রামগুলি মেনোপজের আগে এবং পরে উভয় ক্ষেত্রেই প্রতি বছর 1% হাড়ের ভর হ্রাস প্রতিরোধ বা বিপরীত করেছিল (ওল্ফ, 1999)। আরেকটি গবেষণা পুরুষদের মধ্যে ওজন বহন অনুশীলনের পরীক্ষাগুলি বিশ্লেষণ করে দেখা গেছে যে অনুশীলন 30 বছরেরও বেশি বয়সী পুরুষদের হাড়ের খনিজ ঘনত্বকে উন্নত করে (কেলি, 2000)। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি হ'ল অটল থাক এবং আপনি উপভোগ করা কিছু চয়ন করুন। এটি প্রদর্শিত হয় না যে আরও তীব্রভাবে অনুশীলন করা আপনার হাড়কে আরও দৃ .় করে তোলে (হামফ্রিজ, 2000)। কী বিষয়গুলি অনুশীলন প্রোগ্রামের সাথে লেগে থাকে। অধ্যয়ন দেখিয়েছে আপনি যখন থামেন তখন হাড়ের স্বাস্থ্যের উপর ব্যায়ামের সুবিধাগুলি চলে যায় (ডালস্কি, 1988)। একটি সর্বশেষ খেয়াল করা বিষয় হ'ল সাঁতার এবং সাইক্লিংয়ের মতো ওজনহীন-অনুশীলনের ব্যায়াম, আপনার হৃদয় এবং পেশীগুলির পক্ষে অস্টিওপরোসিসে সহায়তা করার পক্ষে প্রমাণিত হয়নি।
  • পুষ্টি: পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি যুক্ত ডায়েট করা আপনার অস্টিওপোরোসিস হওয়ার সম্ভাবনা কম করে। ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি পরিপূরক দেখানো হয়েছে ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি সামগ্রিকভাবে 15% হ্রাস করুন (তাঁতি, 2016)। দ্য জাতীয় অস্টিওপোরোসিস ফাউন্ডেশন 50 এবং তার চেয়ে কম বয়সের মহিলাদের জন্য প্রতিদিন 1000 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম গ্রহণ এবং 50 বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের জন্য 1,200 মিলিগ্রামের পরামর্শ দেয় (এনওএফ, 2018)। পুরুষদের জন্য, যদি আপনি and০ এবং তার চেয়ে কম বয়সী হন এবং প্রতিদিন আপনার বয়স 1,০ বছরের বেশি হয় তবে ১,২০০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়ামের জন্য প্রতিদিন 1000 মিলিগ্রামের পরামর্শ দেওয়া হয় vitamin ভিটামিন ডি এর জন্য, প্রতিদিনের কমপক্ষে 400-800 আন্তর্জাতিক ইউনিট (আইইউ) এর প্রস্তাবিত দৈনিক গ্রহণ আপনার বয়স 50 এবং তার চেয়ে কম এবং প্রতিদিন আপনার কমপক্ষে 800-1,000 আইইউ হয় 50 এর বেশি হলে আপনি খাবার থেকে বা ক্যালসিয়াম পরিপূরকের মাধ্যমে ক্যালসিয়াম পেতে পারেন। আপনার ডায়েটে আরও বেশি ক্যালসিয়াম পাওয়ার দুর্দান্ত উপায় হ'ল দুগ্ধজাত পণ্য, সামুদ্রিক খাবার এবং তাজা শাকসব্জী, বিশেষত কোলার্ড শাক, ক্যাল, সয়াবিন এবং ব্রোকোলি। ভিটামিন ডি কিছুটা আলাদা। উত্পাদক এটির যোগ না করা হলে খাবারে প্রচুর ভিটামিন ডি পাওয়া খুব বিরল। আপনার ত্বক সূর্যের আলোতে প্রতিক্রিয়ার মাধ্যমে ভিটামিন ডি তৈরি করতে পারে। তবে, অনেকে নিজেরাই পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি তৈরি করেন না। এটি প্রায় অনুমান করা হয় মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের 42% লোক ভিটামিন ডি এর ঘাটতি (পারভা, 2018)। আপনার যদি ভিটামিন ডি এর ঘাটতি থাকে তবে সাধারণত এর পর্যাপ্ত পরিমাণ পাওয়ার জন্য সর্বোত্তম উপায় হ'ল পরিপূরক গ্রহণ করা। আপনি বাজারে দুটি ভিন্ন ধরণের ভিটামিন ডি দেখতে পাবেন, ডি 2 এবং ডি 3। উভয়ই আপনার ভিটামিন ডি এর মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে তবে কিছু অধ্যয়ন বলুন যে ডি 3 আরও কার্যকর (ট্রিপকভিক, ২০১২)।
  • ধূমপান ত্যাগ: ধূমপান হাড়ের ঘনত্বের কারণ এবং ভঙ্গুর ঝুঁকি বাড়ানোর কারণ দেখানো হয়েছে। অধ্যয়ন দেখিয়েছে ধূমপান ছেড়ে দিলে ধূমপানের সাথে সম্পর্কিত হাড়ের ক্ষয় বন্ধ হতে পারে ( ওয়ার্ড, 2001 ) (হলেনবাচ, 1993)।
  • মদ্যপান কাটা: অধ্যয়ন দেখিয়েছে যে লোকেরা প্রতিদিন দু'বারের বেশি অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করেন তাদের ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বেড়ে যায় (কানিস, ২০০৫)। কেবল অস্টিওপোরোসিসের বাইরে, অতিরিক্ত মদ্যপান হৃদরোগ, স্ট্রোক, অগ্ন্যাশয়, সিরোসিস, মাথা এবং ঘাড়ের ক্যান্সার, যকৃতের ক্যান্সার, স্তন ক্যান্সার এবং কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায় (এনআইএএএ, এন.ডি.)।

মনে রাখবেন, আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী হাড়ের স্বাস্থ্যের নেভিগেট করার জন্য আপনার সেরা উত্স — আপনার উদ্বেগগুলি সম্পর্কে তাদের অবশ্যই তা নিশ্চিত করুন যাতে তারা আপনাকে একটি গেম প্ল্যান নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার গ্রহণের পরিকল্পনা করা কোনও ডায়েটরি পরিপূরক সম্পর্কে সর্বদা তাদের জানুন যাতে তারা আপনাকে কোনও বিপজ্জনক মিথস্ক্রিয়া বা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এড়াতে সহায়তা করতে পারে।

তথ্যসূত্র

  1. আসোমানিং, কে।, বার্টোন-জনসন, ই। আর।, নাসকা, পি। সি।, হুভেন, এফ, এবং পেকো, পি এস। (2006)। বডি মাস ইনডেক্স এবং রোগীদের অস্টিওপরোসিসের মধ্যে অ্যাসোসিয়েশন হাড়ের খনিজ ঘনত্ব পরীক্ষার জন্য রেফার করা হয়। মহিলা স্বাস্থ্য জার্নাল (লার্কমিট) , পনের (9), 1028–1034। doi: 10.1089 / jW.2006.15.1028, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17125421
  2. ব্যারেট-কনর, ই।, সিরিস, ই এস।, ওয়েহরেন, এল.ই।, মিলার, পি। ডি।, অ্যাবট, টি। এ, বার্জার, এম এল,… শেরউড, এল। এম। (২০০৯)। বিভিন্ন জাতিগত গোষ্ঠীর মহিলাদের মধ্যে অস্টিওপরোসিস এবং ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি। হাড় এবং খনিজ গবেষণা জার্নাল , বিশ (2), 185–194। doi: 10.1359 / jbmr.041007, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15647811
  3. ব্রায়ট, কে।, এবং রক্স, সি। (2015)। গ্লুকোকোর্টিকয়েড-প্ররোচিত অস্টিওপোরোসিস। রিউম্যাটিক এবং পেশীবহুল রোগ , (1), e000014। doi: 10.1136 / rmdopen-2014-000014, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26509049
  4. বাকলে, এল।, গায়াট, জি।, ফিঙ্ক, এইচ। এ, ক্যানন, এম।, গ্রসম্যান, জে।, হানসেন, কে। ই।, ... ম্যাকএলিন্ডন, টি। (2017)। গ্লুকোকোর্টিকয়েড-প্ররোচিত অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ ও চিকিত্সার জন্য আমেরিকান কলেজ অফ রিউম্যাটোলজি গাইডলাইন। বাত ও রিউম্যাটোলজি , 69 (8), 1521–1537। doi: 10.1002 / art.40137, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28585373
  5. রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রসমূহ এবং শালালা, ডি ই। (1999, 17 নভেম্বর)। শারীরিক কার্যকলাপ এবং স্বাস্থ্য: সার্জন জেনারেলের একটি প্রতিবেদন। থেকে উদ্ধার https://www.cdc.gov/nccdphp/sgr/index.htm
  6. রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র. (2015, ডিসেম্বর 7) বিকিরণ এবং আপনার স্বাস্থ্য: বিমান ভ্রমণ থেকে রেডিয়েশন। থেকে উদ্ধার https://www.cdc.gov/nceh/radedia/air_travel.html
  7. ক্র্যান্ডল, সি জে।, নিউবেরি, এস জে।, ডায়াম্যান্ট, এ, লিম, ওয়াই- ডাব্লু। ভাঙা প্রতিরোধের ফার্মাকোলজিক চিকিত্সার তুলনামূলক কার্যকারিতা। অভ্যন্তরীণ মেডিসিনের অ্যানালালস , 161 (10), 711–723। doi: 10.7326 / m14-0317, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25199883
  8. ক্র্যানি, এ, এবং আদাচি, জে ডি ডি (2005)। পোস্টম্যানোপসাল অস্টিওপোরোসিসে রালোক্সিফিনের বেনিফিট-ঝুঁকি মূল্যায়ন ment ড্রাগ সুরক্ষা , 28 (8), 721–730। doi: 10.2165 / 00002018-200528080-00006, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16048357
  9. ডালস্কি, জি। পি।, স্টোক, কে। এস।, এহসানী, এ। এ।, স্ল্যাটোপলস্কি, ই।, লি, ডব্লিউ সি।, এবং বিার্জ, এস জে (1988)। ওজন বহন ব্যায়াম প্রশিক্ষণ এবং পোস্টম্যানোপসাল মহিলাদের মধ্যে কটিদেশীয় হাড় খনিজ সামগ্রী। অভ্যন্তরীণ মেডিসিনের অ্যানালালস , 108 (6), 824–828। doi: 10.7326 / 0003-4819-108-6-824, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3259410
  10. ডালান, এন।, এবং লামকে, বি। (1976)। অ্যালকোহলিকদের হাড়ের খনিজ ক্ষয়ক্ষতি। অ্যাক্টা অর্থোপেডিকা স্ক্যান্ডিনেভিকা , 47 (4), 469–471। doi: 10.3109 / 17453677608988722, https://europepmc.org/article/med/961406
  11. দায়েজ, এ।, পুইগ, জে।, সেরানানো, এস।, মেরিনোসো মারিয়া-ল্লুইসা, বোশ, জে।, মেরুগাট, জে।, ... অবিয়া, জে। (1994)। গুরুতর দীর্ঘস্থায়ী লিভারের ক্ষতির অভাবে অ্যালকোহল-প্ররোচিত হাড়ের রোগ। হাড় এবং খনিজ গবেষণা জার্নাল , 9 (6), 825–831। doi: 10.1002 / jbmr.5650090608, https://asbmr.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/jbmr.5650090608
  12. হলেনবাচ, কে। এ।, ব্যারেট-কনার, ই।, এডেলস্টাইন, এস এল।, এবং হলব্রুক, টি। (1993)। বয়স্ক পুরুষ ও মহিলাদের সিগারেট ধূমপান এবং হাড়ের খনিজ ঘনত্ব। আমেরিকান জার্নাল অব জনস্বাস্থ্য , 83 (9), 1265–1270। doi: 10.2105 / এজেএফ .83.9.1265, https://ajph.aphapublications.org/doi/10.2105/AJPH.83.9.1265
  13. হপার, জে এল।, এবং সিমেন, ই। (1994)। তামাকের ব্যবহারের জন্য মহিলা যমজ শিশুদের অস্থির ঘনত্ব ord মেডিসিন নিউ ইংল্যান্ড জার্নাল , 330 (6), 387–392। doi: 10.1056 / nejm199402103300603, https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM199402103300603
  14. হামফ্রিজ, বি।, নিউটন, আর। ইউ।, ব্রঙ্কস, আর।, মার্শাল, এস।, ম্যাকব্রাইড, জে।, ট্রিপলেট-ম্যাকব্রাইড, টি।,… হামফ্রিজ, এন। (2000)। বয়স্ক মহিলাদের মধ্যে হাড়ের ঘনত্ব, শক্তি এবং ক্যালসিয়াম টার্নওভারের উপর ব্যায়ামের তীব্রতার প্রভাব। খেলাধুলা এবং অনুশীলনে মেডিসিন ও বিজ্ঞান , 32 (6), 1043-1010। doi: 10.1097 / 00005768-200006000-00002, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10862528
  15. কানিস, জে। এ, জোহানসন, এইচ।, জনেল, ও।, ওডেন, এ, লায়েট, সি ডি, আইসমান, জে এ,… টেনেনহাউস, এ (2005)। ফ্র্যাকচারের জন্য ঝুঁকির কারণ হিসাবে অ্যালকোহল গ্রহণ। অস্টিওপোরোসিস ইন্টারন্যাশনাল , 16 (7), 737-742। doi: 10.1007 / s00198-004-1734-y, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3587294/
  16. কেলি, জি। এ।, কেলি, কে। এস।, এবং ট্রান, জেড। ভি। (2000)। পুরুষদের মধ্যে অনুশীলন এবং হাড় খনিজ ঘনত্ব: একটি মেটা-বিশ্লেষণ। ফলিত শারীরবৃত্তির জার্নাল , 88 (5), 1730–1736। doi: 10.1152 / jappl.2000.88.5.1730, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10797136
  17. কিম, এম। জে।, শিম, এম। এস।, কিম, এম। কে।, লি, ওয়াই, শিন, ওয়াই জি।, চুং, সি এইচ।, ও কোওন, এস ও। (2003)। লিভার সিরোসিস ছাড়াই পুরুষদের অস্থি খনিজ ঘনত্বের উপর দীর্ঘস্থায়ী অ্যালকোহল খাওয়ার প্রভাব। কোরিয়ান জার্নাল অফ ইন্টারনাল মেডিসিন , 18 (3), 174–180। doi: 10.3904 / kjim.2003.18.3.174, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14619387
  18. ল্যাংডাহল, বি।, ফেরারী, এস।, এবং ডেম্পস্টার, ডি ডাব্লু। (২০১))। হাড়ের মডেলিং এবং পুনর্নির্মাণ: অস্টিওপোরোসিসের চিকিত্সার জন্য চিকিত্সাগত লক্ষ্য হিসাবে সম্ভাব্য। Musculoskeletal রোগের চিকিত্সা অগ্রগতি , 8 (6), 225–235। doi: 10.1177 / 1759720 × 16670154, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28255336
  19. আইন, এম। আর।, এবং হ্যাকশা, এ। কে। (1997)। সিগারেট ধূমপান, হাড়ের খনিজ ঘনত্ব এবং হিপ ফাটলের ঝুঁকি: একটি বড় প্রভাবের স্বীকৃতি একটি মেটা বিশ্লেষণ। বিএমজে , 315 (7112), 841–846। doi: 10.1136 / bmj.315.7112.841, https://europepmc.org/article/pmc/pmc2127590
  20. লি, জে।, লি, এস, জং, এস, এবং রিউ, ও এইচ। (2013)। জেন্ডার এবং কঙ্কাল সাইট অনুযায়ী অস্টিওপোরোসিসের প্রবণতায় বয়স সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলি: কোরিয়া জাতীয় স্বাস্থ্য ও পুষ্টি পরীক্ষার জরিপ ২০০৮-২০১০। এন্ডোক্রিনোলজি এবং বিপাক (সিওল) , 28 (3), 180–191। doi: 10.3803 / enm.2013.28.3.180, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3811701/
  21. মেটলার, এফ। এ।, হুদা, ডাব্লু।, যোশিজুমি, টি। টি, এবং মহেশ, এম। (২০০৮)) রেডিওলজি এবং ডায়াগনস্টিক নিউক্লিয়ার মেডিসিনে কার্যকর ডোজ: একটি ক্যাটালগ। রেডিওলজি , 248 (1), 254–263। doi: 10.1148 / রেডিওল.2481071451, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18566177
  22. অ্যালকোহল অপব্যবহার এবং অ্যালকোহলিজম সম্পর্কিত জাতীয় ইনস্টিটিউট। (এনডি)। অ্যালকোহলের প্রভাবগুলি দেহে। থেকে উদ্ধার https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effected-body
  23. জাতীয় অস্টিওপোরোসিস ফাউন্ডেশন। (এনডি)। বিসফোসফোনেটের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া (আলেন্ড্রোনেট, আইবানড্রোনেট, রাইসড্রোনেট এবং জোলেরড্রোনিক অ্যাসিড)। থেকে উদ্ধার https://www.nof.org/patients/treatment/medicationadherence/side-effects-of-bisphosphonates- Calendarronate-ibandronate-risedronate-and-zoledronic-acid/
  24. জাতীয় অস্টিওপোরোসিস ফাউন্ডেশন। (2018, 26 ফেব্রুয়ারি)। ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি থেকে প্রাপ্ত https://www.nof.org/patients/treatment/caliumvitamin-d/
  25. নায়ক, এস।, এবং গ্রিনস্প্যান, এস এল। (2017)। পুরুষদের জন্য অস্টিওপোরোসিস চিকিত্সার দক্ষতা: একটি সিস্টেমেটিক রিভিউ এবং মেটা-বিশ্লেষণ। আমেরিকান জেরিয়াট্রিক্স সোসাইটির জার্নাল , 65 (3), 490-495। doi: 10.1111 / jgs.14668, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28304090
  26. পারভা, এন আর।, তাদেপল্লী, এস।, সিং, পি।, কিয়ান, এ।, জোশী, আর।, কান্দালা, এইচ, ... চেরিয়াথ, পি। (2018)। মার্কিন জনসংখ্যায় ভিটামিন ডি এর ঘাটতি এবং সহযোগী ঝুঁকি বিষয়গুলির বিস্তার (2011-2012)। নিরাময় , 10 (6), e2741। doi: 10.7759 / নিরাময় .২74৪১, https: //www.ncbi.nlm.nih gov / pubmed / 30087817
  27. সোরোকো, এস। বি।, ব্যারেট-কনার, ই।, এডেলস্টাইন, এস এল।, এবং ক্রিটজ-সিলভারস্টাইন, ডি। (1994)। অক্ষীয় কঙ্কালের অস্টিওপরোসিস এবং হাড়ের খনিজ ঘনত্বের পারিবারিক ইতিহাস: রাঞ্চো বার্নার্ডো সমীক্ষা। হাড় এবং খনিজ গবেষণা জার্নাল , 9 (6), 761–769। doi: 10.1002 / jbmr.5650090602, https://europepmc.org/a rticle / মেড / 8079652
  28. সজন, টি।, Öজেক, এল।, এবং নুবাশরণ, এন। সি। (2017)। অস্টিওপরোসিসের একটি ওভারভিউ এবং পরিচালনা রিউমাটোলজির ইউরোপীয় জার্নাল , (1), 46-55। doi: 10.5152 / ইউরঝিয়াম.2016.048, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28293453
  29. ট্রিপকভিক, এল।, ল্যামবার্ট, এইচ।, হার্ট, কে।, স্মিথ, সি পি। বুকা, জি।, পেনসন, এস,… ল্যানহাম-নিউ, এস (2012)। সিরাম 25-হাইড্রোক্সিভিটামিন ডি স্থিতি বৃদ্ধিতে ভিটামিন ডি 2 এবং ভিটামিন ডি 3 পরিপূরকের তুলনা: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ। আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশন , 95 (6), 1357–1364। doi: 10.3945 / ajcn.111.031070, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22552031
  30. টুকি, জে। (2006) অস্থিরতা রোধ করার জন্য অস্টিওপোরোসিসের প্রাথমিক রোগ নির্ণয়ের গুরুত্ব এবং চিকিত্সা। আমেরিকান জার্নাল অফ ম্যানেজড কেয়ার । থেকে উদ্ধার https://www.ajmc.com/journals/supplement/2006/2006-05-vol12-n7suppl/may06-2313ps181-s190?p=1
  31. ওয়ার্ড, কে। ডি।, এবং ক্লেজস, আর সি। (2001)। হাড়ের খনিজ ঘনত্বের উপর সিগারেট ধূমপানের প্রভাবগুলির একটি মেটা-বিশ্লেষণ। ক্যালসিফাইড টিস্যু ইন্টারন্যাশনাল , 68 (5), 259–270। doi: 10.1007 / bf02390832, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11683532
  32. ওয়েভার, সি। এম।, আলেকজান্ডার, ডি। ডি।, বউশি, সি জে।, ডসন-হিউজস, বি। ল্যাপ, জে। এম।, লেবফ, এম এস,… ওয়াং, ডি ডি (২০১ 2016)। ক্যালসিয়াম প্লাস ভিটামিন ডি পরিপূরক এবং ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি: ন্যাশনাল অস্টিওপরোসিস ফাউন্ডেশন.আইএস ফাউন্ডেশনের একটি আপডেট মেটা-বিশ্লেষণ। অস্টিওপোরোসিস ইন্টারন্যাশনাল , 27 (1), 367–376। doi: 10.1007 / s00198-015-3386-5, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26510847
  33. ওল্ফ, আই।, ক্রোনেনবার্গ, জে জে। ভি।, কেম্পার, এইচ। সি। জি।, কোস্টেনস, পি। জে, এবং টুইস্ক, জে ডব্লিউ। আর। (1999)। হাড় ভর উপর অনুশীলন প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের প্রভাব: প্রাক- এবং পোস্টম্যানোপজাল মহিলাদের মধ্যে প্রকাশিত নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষার একটি মেটা-বিশ্লেষণ। অস্টিওপোরোসিস ইন্টারন্যাশনাল , 9 (1), 1–12। doi: 10.1007 / s001980050109, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10367023
  34. বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা. (2004, মে) প্রাথমিক স্বাস্থ্যসেবা স্তরে অস্টিওপোরোসিস নির্ণয়ের উপর ডাব্লুএইচএ বৈজ্ঞানিক গ্রুপ: সংক্ষিপ্ত সভা প্রতিবেদন। থেকে উদ্ধার https://www.who.int/chp/topics/Osteoporosis.pdf
  35. রাইট, এন। সি।, লুকার, এ। সি।, সাগ, কে। জি।, কর্টিস, জে। আর।, ডেলজেল, ই এস, রেন্ডাল, এস, এবং ডসন-হিউজেস, বি। (2014)। ফেমোরাল নেক বা লুম্বার মেরুদন্ডে হাড় খনিজ ঘনত্বের ভিত্তিতে যুক্তরাষ্ট্রে অস্টিওপোরোসিস এবং লো হাড়ের গণের সাম্প্রতিক প্রসার। হাড় এবং খনিজ গবেষণা জার্নাল , 29 (11), 2520-22526। doi: 10.1002 / jbmr.2269, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24771492
আরো দেখুন