পানীয় জল কি ওজন কমাতে সাহায্য করে?

সুচিপত্র

  1. পানীয় জল আপনি ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারেন?
  2. জল এবং ওজন হ্রাস: 6 উপায়ে তারা সংযুক্ত
  3. প্রতিদিন কত পানি পান করতে হবে
  4. আপনাকে আরও জল পান করতে সাহায্য করার জন্য 10 টি টিপস

'আরো জল পান করুন' স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য একটি ক্লাসিক নিয়ম - কিন্তু পানীয় জল কি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে? আসলে, হ্যাঁ, তবে এটির চেয়ে আরও অনেক কিছু রয়েছে। প্রতিদিন কত জল পান করতে হবে তা সহ জল এবং ওজন হ্রাসের মধ্যে সম্পর্ক সম্পর্কে জানতে পড়ুন।




মিট প্লেনিটি—একটি এফডিএ-ক্লিয়ার করা ওজন ব্যবস্থাপনা টুল

প্লেনিটি হল একটি প্রেসক্রিপশন-শুধুমাত্র থেরাপি যা আপনার খাবার উপভোগ করার সময়ও আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। এটি আপনার জন্য সঠিক কিনা তা খুঁজে বের করুন।







আরও জানুন

পানীয় জল আপনি ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারেন?

যদিও পানীয় জল স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার পাউন্ড কমিয়ে দেয় না, এটি ওজন কমানোর ধাঁধার একটি অপরিহার্য এবং সহজ অংশ।

গবেষণা বর্ধিত জল খরচ এবং উন্নত ওজন কমানোর মধ্যে একটি সম্ভাব্য সংযোগের পরামর্শ দেয়। যাইহোক, ওজন কমাতে আপনার কতটা জল পান করতে হবে সে সম্পর্কে কোনও নির্দেশিকা নেই।





কিন্তু ঠিক কীভাবে জল আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে? কিছু বিবরণ আনপ্যাক করা যাক.

জল এবং ওজন হ্রাস: 6 উপায়ে তারা সংযুক্ত

ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে এমন কয়েকটি উপায় রয়েছে:





1. ক্ষুধা কমে যাওয়া

ডেটা পরামর্শ দেয় যে যারা খাওয়ার আগে পান করেন তারা আরও ওজন হারাতে পারেন। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে মধ্যবয়সী এবং বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা যারা প্রতিটি খাবারের আগে আধা লিটার জল পান করেন তাদের খাবারের আগে জল পান না এমন লোকদের তুলনায় 12 সপ্তাহের মধ্যে 44% বেশি ওজন কমে যায় ( ডেনিস, 2010 ) খাবারের 30 মিনিট আগে দুই কাপ জল পান করা আপনাকে পূর্ণতা অনুভব করতে এবং আপনার ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করতে পারে ( জিয়ং, 2018 )

2. উন্নত শরীরের ফাংশন

গড়ে, আমাদের শরীর 60% জল, এবং পর্যাপ্ত তরল সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় এবং কার্যত আমাদের দেহ যা কিছু করে। এতে আপনার শরীরের অনেক গুরুত্বপূর্ণ সেলুলার কাজ এবং রাসায়নিক বিক্রিয়া অন্তর্ভুক্ত রয়েছে ( টোবিয়াস, 2021 )





আপনি যখন পর্যাপ্ত জল পান করেন, তখন আপনি আপনার শরীরের সামগ্রিক সুস্থতা এবং কার্যকারিতা উন্নত করেন - ওজন কমানোর সাথে জড়িতদের সহ, যেমন বিপাক , পেশী ফাংশন, ফুসফুসের কার্যকারিতা, এবং চর্বি পোড়া ( স্টুকি, 2016 )