সেলেনিয়াম সুবিধা: এখানে 7 টি বিজ্ঞানের দ্বারা প্রমাণিত

অস্বীকৃতি

আপনার যদি কোনও মেডিকেল প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকে তবে দয়া করে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলুন। স্বাস্থ্য সহায়তার উপর নিবন্ধগুলি পিয়ার-পর্যালোচিত গবেষণা এবং চিকিত্সা সমিতি এবং সরকারী সংস্থাগুলির কাছ থেকে প্রাপ্ত তথ্য দ্বারা আকাঙ্ক্ষিত। তবে, তারা পেশাদার চিকিত্সা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সার বিকল্প নয়।




আপনার শরীরকে আপনার বিপাক এবং থাইরয়েডের ক্রিয়াকলাপ অব্যাহত রাখার জন্য কী দরকার? পর্যাপ্ত পরিমাণে জ্বালানী পাওয়া এবং কিছু পেশী ভর করা আপনার বিপাককে সাহায্য করতে পারে তবে আপনি লাভের জন্য প্রোটিন পাউডার বাদ দিয়ে আপনার থাইরয়েডকে সুস্থ রাখতে যাচ্ছেন না। যদিও আমাদের বিপাকগুলি বেশ জটিল, আমরা জানি যে একটি জিনিস ক্যালোরি-জ্বলন্ত চুল্লি স্টকড রাখার জন্য একেবারে সমালোচিত: সেলেনিয়াম। এই প্রয়োজনীয় খনিজটি হ'ল ট্রেস উপাদান যা আমরা ডায়েটরি উত্স এবং পরিপূরকগুলির মাধ্যমে পেতে পারি। তবে আপনার বিপাকগুলি এগুলির সমস্ত ক্ষমতা নয়।

সেলেনিয়াম এছাড়াও আপনার মস্তিষ্ক থেকে শুরু করে এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলের পরামর্শে কোষগুলিতে প্রসারিত করে আপনার সারা শরীর জুড়ে প্রক্রিয়াগুলিতে জড়িত। এর অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা সেলেনিয়াম প্রোটিন দ্বারা আনা হয়, যাকে বলা হয় সেলেনোপ্রোটিন (লাবুনস্কি, 2014)। তবে, আমাদের প্রয়োজনীয় অনেক পুষ্টির মতো, খুব বেশি পরিমাণে পাওয়া খুব সামান্য হিসাবেই বিপজ্জনক হতে পারে। আপনার প্রয়োজনীয়তাগুলি জানা আপনাকে সেলেনিয়াম এবং সেলেনিয়াম বিষাক্ততার নিম্ন স্তরের মধ্যে নিখুঁত ভারসাম্য রোধ করতে সহায়তা করে, এটি একটি মারাত্মক অবস্থা যা চুল পড়া, ক্লান্তি, বমি বমি ভাব এবং বমি বমিভাবের মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। ১৪ বছরের বেশি বয়সের প্রাপ্ত বয়স্কদের জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতা (আরডিএ) দৈনিক 55 মাইক্রোগ্রাম (এমসিজি) প্রয়োজন, যদিও এই সংখ্যাটি গর্ভবতী মহিলাদের 60 এমসিজি এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের 70 এমসিজি (ডায়েটরি সাপ্লিমেন্টস অফিস, 2019) এ চলেছে।

তবে আপনার সবসময় এমন স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কথা বলা উচিত যা আপনার ব্যক্তিগত প্রয়োজনগুলি মূল্যায়ন করতে পারে। কিছু লোকের যেমন গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অবস্থার সাথে যেমন ক্রোহনের রোগ, এইচআইভি, বা কিডনির সমস্যা ডায়ালাইসিসের প্রয়োজন হয় তাদের সেলেনিয়াম শোষণের সমস্যা রয়েছে এবং তাই উচ্চ মাত্রায় গ্রহণের প্রয়োজন হতে পারে। বিষক্রিয়াজনিত ঝুঁকি এড়াতে সর্বদা সেলেনিয়াম সাপ্লিমেন্ট সহ চিকিত্সার পরামর্শ অনুসরণ করুন।
সেলেনিয়াম স্বাস্থ্য সুবিধা

আমরা নিজেরাই সেলেনিয়াম উত্পাদন করতে পারি না এবং এর অর্থ আমাদের পর্যাপ্ত পরিমাণে পেতে আমাদের ডায়েট, সেলেনিয়াম পরিপূরক বা দুজনের সংমিশ্রণের উপর নির্ভর করতে হবে। যদিও উচ্চমানের পরিপূরক গ্রহণের ক্ষেত্রে কোনও ভুল নেই, তবে ইতিমধ্যে প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিতে স্বাস্থ্যকর ডায়েট কম খাওয়ার চেষ্টা করা লোকেদের পক্ষে খাদ্যতালিকাগুলির উত্সগুলির মাধ্যমে কেবল তার সেলেনিয়ামের মাত্রা ধরে রাখতে সমস্যা হওয়া উচিত নয়। এটি সামান্য পরিকল্পনা গ্রহণ করতে পারে, তবে আমরা মনে করি একবার সেলেনিয়ামের এই স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি পড়ার পরে আপনি সম্মত হবেন যে এটি চেষ্টা করার পক্ষে উপযুক্ত।

গুরুত্বপূর্ণ

  • সেলেনিয়াম হ'ল ট্রেস মিনারেল যা আমাদের ডায়েট বা পরিপূরকগুলির মাধ্যমে পাওয়া উচিত।
  • এই খনিজটি থাইরয়েড স্বাস্থ্যের জন্য এবং একটি কার্যকারী বিপাকের জন্য প্রয়োজনীয়।
  • সেলেনিয়ামও একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস হ্রাস করতে পারে, যা টাইপ 2 ডায়াবেটিস থেকে কিছু ধরণের ক্যান্সারের সাথে বহু দীর্ঘস্থায়ী রোগের সাথে সংযুক্ত ছিল।
  • যদিও কিছু প্রমাণ রয়েছে যে সেলেনিয়াম কিছু ক্যান্সারের বিরুদ্ধে কিছু প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব ফেলতে পারে, এই ক্ষেত্রে আরও গবেষণা করা দরকার।
  • ব্রাজিল বাদাম সবচেয়ে শক্তিশালী খাদ্য উত্স, তবে মাংস, সামুদ্রিক খাবার এবং দুগ্ধ সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ খনিজগুলির ভাল খাদ্য উত্স।

সেলেনিয়ামের উপকারিতা

হৃদরোগ থেকে রক্ষা করতে পারে

25 টি গবেষণার একটি মেটা-বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে সেলেনিয়াম ঘনত্ব (রক্ত এবং পায়ের নখ থেকে নেওয়া) 50% হার্টের অসুখের ঝুঁকি 24% হ্রাস পেয়েছে (ফ্লোরস-মাটিও, 2006)। গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে এই খনিজটির অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাবগুলির সাথে এর অনেক কিছুই রয়েছে। করোনারি হার্ট ডিজিজের জন্য প্রদাহ একটি ঝুঁকির কারণ। এবং ১ clin টি ক্লিনিকাল ট্রায়ালের আরও একটি মেটা-বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে সেলেনিয়াম সাপ্লিমেন্টেশন সাফল্যের সাথে সিরাম সি-রিঅ্যাকটিভ প্রোটিন (সিআরপি) হ্রাস পেয়েছে, যা প্রদাহ চিহ্নিতকারী। একই পর্যালোচনাটিতে দেখা গেছে যে একই সময়ে, এই প্রয়োজনীয় খনিজগুলি গ্লুটাথিয়োন পেরোক্সিডেস (জুলু, 2017) নামে একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের স্তরও বাড়িয়ে তোলে।

সুতরাং সেলেনিয়াম কেবল প্রদাহ চিহ্নিতকারীকে কমিয়ে দিতে পারে না তবে অক্সিডেটিভ স্ট্রেসকেও স্বাচ্ছন্দিত করতে পারে, এমন একটি পরিস্থিতিতে যেখানে ফ্রি র‌্যাডিকালস এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি দেহে ভারসাম্যহীন হয় যা সেলুলার ক্ষতির দিকে পরিচালিত করে। জারণ ক্ষয়টি কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ (সিভিডি) সহ বেশ কয়েকটি দীর্ঘস্থায়ী রোগের সাথেও জড়িত।







বিজ্ঞাপন

রোমান ডেইলি — পুরুষদের জন্য মাল্টিভিটামিন





আমাদের ঘরে ঘরে চিকিত্সকদের দলটি বৈজ্ঞানিকভাবে সমর্থিত উপাদান এবং ডোজ সহ পুরুষদের মধ্যে সাধারণ পুষ্টির ফাঁকগুলি লক্ষ্য করতে রোমান ডেইলি তৈরি করেছিল।

নীল বল পেলে কি হবে
আরও জানুন

প্রতিরোধ ব্যবস্থা বাড়ায়

তবে সেলেনিয়ামের অক্সিডেটিভ ক্ষয়ক্ষতি হ্রাস করার ক্ষমতা কেবল আপনার হার্টের স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তোলার চেয়ে আরও বেশি কিছু করে। অক্সিডেটিভ স্ট্রেস হ্রাস আসলে প্রদাহ কমিয়ে দেয় এবং আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। আমাদের আসলে প্রতিরোধের বিভিন্ন ধরণের প্রতিক্রিয়া রয়েছে: থাই 1 টাইপ, ভাইরাস এবং অন্ত্রকোষক ব্যাকটিরিয়াতে এবং থ 2 টাইপ, পরজীবী কৃমি এবং বহির্মুখী পরজীবী। সেলেনিয়াম থ 2 প্রকারের চেয়ে থ 1-প্রকারের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। তবে গবেষণাগুলি আন্ডারস্কোর করে যে অপরিহার্য খনিজ সেলেনিয়াম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে সক্ষম এবং সেলেনিয়ামের ঘাটতি রোগ প্রতিরোধক কোষের প্রতিক্রিয়াটিকে হ্রাস করতে পারে (হফম্যান, ২০০৮)। সেলেনিয়াম পরিপূরক শ্বেত রক্ত ​​কোষের গণনাও বাড়ায় এবং নির্দিষ্ট রক্তের কোষের টি-কোষের কার্যকারিতা বাড়িয়ে তুলতে পারে (হকস, ২০০১)।





ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলি থেকে ক্ষতি রোধ করে

আমরা ইতিমধ্যে সেলেনিয়ামের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যগুলি উল্লেখ করেছি। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবে অভিনয় করে, এই ট্রেস মিনারেলগুলি শরীরে ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলিকে ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে এবং জারণ চাপের সাথে যুক্ত সেলুলার ক্ষতির কারণ হতে পারে না। এটি লক্ষণীয় যে ফ্রি র‌্যাডিকালগুলি বিপাকের মতো আপনার দেহে কিছু প্রয়োজনীয় প্রক্রিয়াগুলির প্রাকৃতিক উপজাতগুলি। তবে বাহ্যিক উত্সগুলি দূষণ এবং সিগারেটের ধোঁয়ার মতো মুক্ত র‌্যাডিক্যালগুলিও তৈরি করতে পারে।

কিভাবে একটি মোরগ রিং কাজ করে?

জ্ঞানীয় ফাংশন সমর্থন করতে পারে

যদিও আলঝেইমার একমাত্র স্নায়বিক অবস্থা নয় যার সাথে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস যুক্ত রয়েছে। এটি পার্কিনসন এবং একাধিক স্ক্লেরোসিসের সাথে যুক্ত করা হয়েছে। সুতরাং সেলেনিয়াম জারণ ক্ষয়কে হ্রাস করতে পারে এবং সেইভাবে আপনার আলঝাইমার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে এবং আপনার জ্ঞানীয় স্বাস্থ্যকে সুরক্ষা দিতে পারে। এবং আলঝাইমার আক্রান্ত রোগীদের সেলেনিয়ামের মাত্রা কম রয়েছে, পাশাপাশি ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ই (ডি উইল্ড, 2017) এর মতো অন্যান্য পুষ্টিগুণও পাওয়া গেছে।

যদিও অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি জ্ঞানীয় দক্ষতা ধরে রাখতে সক্ষম বলে মনে হচ্ছে, সেলেনিয়ামের এই সুবিধাটি কেবল আলঝাইমারযুক্ত ব্যক্তির সাথে আবদ্ধ নয়। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রাপ্তবয়স্কদের এন্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি মিশ্রণ দেওয়া হয়েছিল যার মধ্যে এপিসোডিক মেমরি, এক্সিকিউটিভ ক্রিয়াকলাপ এবং মৌখিক মেমরির গবেষণার শেষে সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত রয়েছে — যদিও সর্বশেষ দক্ষতার উন্নতি কেবল তখনই দেখা গেছে যদি অংশগ্রহণকারী কোনও স্বামী ছিলেন বা ছিলেন ভিটামিন সি এর নিম্ন বেসলাইন স্তর (কেস-গায়োট, 2011)। এমনকি স্নায়বিক অবস্থার সাথে জড়িত ক্ষেত্রেও সেলেনিয়াম সাহায্য করতে পারে। অন্য একটি সমীক্ষা অংশগ্রহনকারীদের রক্তের সেলেনিয়াম বাড়াতে ছয় মাস ধরে ইতিমধ্যে একটি ব্রাজিল বাদাম (এই খনিজটির সর্বাধিক শক্তিশালী খাদ্য উত্স) এর জন্য একদিনের মধ্যে মৃদু জ্ঞানীয় দুর্বলতা দিয়েছে। কন্ট্রোল গ্রুপের সাথে তুলনা করলে, ব্রাজিলের দেওয়া মৌখিক সাবলীলতা এবং নির্মাণমূলক প্র্যাক্সিসে বিচারের শেষে বাদামগুলি আরও ভাল স্কোর দিয়েছে, মানুষ বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ জুড়ে ব্যবহার করে একটি অভিন্ন পুরো গঠনের জন্য বিভিন্ন টুকরো একসাথে ফিট করার ধারণাটি (কার্ডোসো, ২০১))।





থাইরয়েড স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ

অবশেষে, আমরা থাইরয়েড গ্রন্থিতে এবং এক্সটেনশনের মাধ্যমে আপনার বিপাকটি পেয়ে যাই। আপনার দেহের এই ক্ষুদ্র তবে শক্তিশালী অংশটি আপনার সমস্ত টিস্যুর সেলেনিয়ামের সর্বাধিক ঘনত্ব (ভেনচুরা, 2017) রয়েছে। থাইরয়েড হাইড্রোন হরমোন নিঃসরণের মাধ্যমে আপনার বিপাক নিয়ন্ত্রণের চেয়ে আরও বেশি কিছু করে। আপনার ঘাড়ের সামনের এই প্রজাপতি-আকৃতির গ্রন্থিটি সঠিক বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। তবে লো সেলেনিয়াম থাইরয়েড রোগের সাথে যুক্ত হয়েছে, একটি মহামারীবিজ্ঞানের গবেষণায় দেখা গেছে (উ, ২০১৫)। এবং কেবল হাইপোথাইরয়েডিজম নয়, একটি অপ্রচলিত থাইরয়েড নয়, বরং হাশিমোটোর থাইরয়েডাইটিসও এটি একটি স্বশাসিত শর্ত যা দেহ থাইরয়েড গ্রন্থিকে আক্রমণ করে।

তবে সেলেনিয়াম গ্রহণের ফলে থাইরয়েড রোগ উভয় প্রকারের লোকদেরই উপকৃত হতে পারে। তিন মাসের সেলেনিয়াম পরিপূরকতার সাথে একটি গবেষণায় হাশিমোটোর অংশগ্রহণকারীদের অ্যান্টিবডিগুলি সাফল্যের সাথে হ্রাস পেয়েছিল (টুলিস, ২০১০) আরেকটি আবিষ্কার করেছেন যে ডায়েটিরি সেলেনিয়ামের দুটি সর্বোচ্চ গ্রহণের হার সাবক্লিনিকাল হাইপোথাইরয়েডিজমের বিকাশের নিম্ন ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত ছিল, এমন একটি পরিস্থিতিতে যেখানে থাইরয়েড অপ্রচলিত তবে এমন একটি ডিগ্রিতে নয় যেখানে স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীরা থাইরয়েড হরমোন প্রতিস্থাপন (অ্যান্ড্রেড, 2018) লিখেছেন। তবে যখন সেলেনিয়াম থাইরয়েড রোগে আক্রান্তদের সহায়তা করতে পারে তবে পরিপূরকটি অতিরিক্ত হওয়া উচিত, চিকিত্সার জন্য বিকল্প নয়।

প্রোস্টেট স্বাস্থ্য সমর্থন করতে পারে

তাত্ক্ষণিকভাবে একটি জিনিস toেকে রাখা আমাদের পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ: যদিও জানা গেছে যে সেলেনিয়াম আপনার ক্যান্সারের ঝুঁকি কমিয়ে আনতে পারে, একটি মেটা-বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে গবেষণাটি আসলে এর পরিচায়ক নয় (ভিন্স্টি, 2018)। এর অর্থ এই নয় যে এই খনিজ ও ক্যান্সার প্রতিরোধ সম্পর্কে বর্তমান গবেষণা আশাবাদী নয়। সেলেনিয়াম ডিএনএ ক্ষতি এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস হ্রাস করতে সক্ষম প্রমাণ করেছে, উভয়ই ক্যান্সারের ঝুঁকির সাথে যুক্ত (রায়ম্যান, ২০০৫)। সম্ভবত সবচেয়ে আশাবাদী ২০১ 2016 সালে প্রকাশিত একটি গবেষণা The গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে উচ্চ রক্তের সেলেনিয়াম স্তরগুলি ফুসফুসের ক্যান্সার, স্তন ক্যান্সার এবং প্রোস্টেট ক্যান্সার সহ বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সারের নিম্ন হারের সাথে যুক্ত ছিল। দুর্ভাগ্যক্রমে, এমনকি এই গবেষণায় সেলেনিয়াম এবং ত্বকের ক্যান্সার, মূত্রাশয় ক্যান্সার, বা কোলোরেক্টাল ক্যান্সারের ঝুঁকির মধ্যে কোনও মিল খুঁজে পাওয়া যায় নি (Cai, 2016)।





হাঁপানির লক্ষণগুলির সাথে লড়াই করতে পারে

এই অবস্থার সবচেয়ে সাধারণ ধরণের অ্যালার্জিক হাঁপানি হ'ল এটির মূলত একটি দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহজনিত ব্যাধি (মারডোক, ২০১০)। সেলেনিয়ামের অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাবগুলির অর্থ এই খনিজটি হাঁপানির লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে। যদিও মানুষের স্বাস্থ্যের বিষয়ে আরও কাজ করা দরকার, প্রাণী গবেষণায় দেখা গেছে যে সেলেনিয়াম পরিপূরকটি হাঁপানির চিকিত্সার অংশ হিসাবে বিবেচনা করতে পারে the ব্যক্তির বেসলাইন সেলেনিয়াম অবস্থার উপর নির্ভর করে। রক্তের সেলেনিয়াম কম ছিল এমন পরিস্থিতিতে এই খনিজটির সাথে পরিপূরক আরও কার্যকর বলে মনে হয় (নর্টন, ২০১১)।

তবে সম্ভবত সেলেনিয়াম পরিপূরকতার সুবিধার জন্য অনেক লোককে শাসন করবে না। হাঁপানিতে সেলেনিয়ামের মাত্রা কম পাওয়া গেছে। তবে প্রদাহজনক অবস্থার তুলনায় কম সেলেনিয়ামযুক্ত হালকা থেকে মাঝারি হাঁপানি রোগীদের মধ্যেও ফুসফুস ফাংশন এবং সেলেনিয়াম স্ট্যাটাসের মধ্যে একটি সম্পর্ক দেখা যায়। পরিপূরক (চিকিত্সা, 2011) এর সাথে চিকিত্সা করার আগে উচ্চতর সেলেনিয়াম স্তরগুলি ফুসফুসের আরও ভাল ফাংশনের সাথে যুক্ত।

কীভাবে পর্যাপ্ত সেলেনিয়াম পাবেন

বেশিরভাগ লোকের পক্ষে পর্যাপ্ত সেলেনিয়াম পাওয়া ততটাই সহজ যাচাই করা যেমন কঠিন সেলেনিয়াম সামগ্রী সহ বেশ কয়েকটি খাবার তাদের প্রতিদিন বা সাপ্তাহিক ডায়েটে থাকে। তবে কম সেলেনিয়াম মাত্রা বাড়ানোর জন্য আপনাকে প্রতিদিন এই খনিজগুলির খাদ্য উত্স খাওয়ার প্রয়োজন হয় না। যদিও আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে রয়েছেন। মাংস, সামুদ্রিক খাবার এবং দুগ্ধজাত খাবারের মতো সাধারণ খাবারগুলি সমস্ত মানের উত্স, তবে এমনকি নিরামিষাশীরা কেবল সপ্তাহে দু'বার ব্রাজিল বাদাম খাওয়ার মাধ্যমে খুব সহজেই মানসম্পন্ন সেলেনিয়াম পেতে পারেন।

তবে সেলেনিয়ামের স্থিতি উন্নতি বা বজায় রাখতে কিছু লোকের জন্য খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলি প্রয়োজনীয় বা সহায়ক হতে পারে। পরিপূরকগুলিতে সেলেনিয়ামের বিভিন্ন রূপ থাকতে পারে, যেমন সোডিয়াম সেলেনাইট, সেলেনোমিথিয়নিন বা এমনকি উভয়ই। যদিও সেলেনিয়ামের ঘাটতি সংশোধন করার জন্য স্বল্প-মেয়াদী উচ্চ ডোজগুলি প্রয়োজনীয় হতে পারে, সেগুলি সর্বদা একজন মেডিকেল পেশাদার দ্বারা তদারকি করা উচিত কারণ সেলেনিয়াম বিষাক্ততা বিপজ্জনক হতে পারে।

তথ্যসূত্র

  1. অ্যান্ড্রেড, জি।, গোর্গুলহো, বি।, লোটুফো, পি।, বেনসেনর, আই, এবং মার্চিয়নি, ডি (2018)। ডায়েটারি সেলেনিয়াম গ্রহণ এবং সাবক্লিনিকাল হাইপোথাইরয়েডিজম: ইএলএসএ-ব্রাসিল স্টাডি একটি ক্রস-বিভাগীয় বিশ্লেষণ। পুষ্টিকর, 10 (6), 693. doi: 10.3390 / nu10060693
  2. কাই, এক্স।, ওয়াং, সি। ইউ, ডাব্লু। ফ্যান, ডাব্লু। ওয়াং, এস, শেন, এন।,… ওয়াং, এফ (2016)। সেলেনিয়াম এক্সপোজার এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি: একটি আপডেটেড মেটা-বিশ্লেষণ এবং মেটা-রিগ্রেশন। বৈজ্ঞানিক প্রতিবেদন, 6 (1)। doi: 10.1038 / srep19213
  3. কার্ডোসো, বি। আর।, অ্যাপোলিনারিও, ডি।, বন্দেরা, ভি। ডি। এস।, বুসে, এ। এল।, মগালডি, আর। এম।, জ্যাকব-ফিলোহ, ডাব্লু।, এবং কোজলিনো, এস। এম। এফ। (2015)। ব্রাজিল বাদামের ব্যবহারের প্রভাব সেলেনিয়াম স্ট্যাটাসে এবং হালকা জ্ঞানীয় দুর্বলতা সহ বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জ্ঞানীয় পারফরম্যান্স: এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত পাইলট ট্রায়াল। নিউট্রিশনের ইউরোপীয় জার্নাল, 55 (1), 107–116। doi: 10.1007 / s00394-014-0829-2
  4. ফ্লোরস-মাতেও, জি।, নাভাস-এসিয়ান, এ।, যাজক-ব্যারিয়াসো, আর।, এবং গ্যুয়ালার, ই। (2006)। সেলেনিয়াম এবং করোনারি হার্ট ডিজিজ: একটি মেটা-বিশ্লেষণ। আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল পুষ্টি, 84 (4), 762-773। doi: 10.1093 / এজেসিএন / 84.4.762
  5. গুও, সি.এইচ।, লিউ, পি.জে., হ্সিয়া, এস, চুয়াং, সি.জে., এবং চেন, পি.সি. (2011)। অক্সিডেটিভ স্ট্রেস, প্রদাহ, সিডি 4 / সিডি 8 লিম্ফোসাইটের অনুপাত এবং হাঁপানি রোগীদের ফুসফুস ফাংশনে নির্দিষ্ট ট্রেস খনিজগুলির ভূমিকা। ক্লিনিকাল বায়োকেমিস্ট্রি এর এ্যানালস, 48 (4), 344–351। doi: 10.1258 / acb.2011.010266
  6. হকস, ডাব্লু। সি।, কেলি, ডি এস।, এবং টেলর, পি। সি। (2001)। স্বাস্থ্যকর পুরুষদের মধ্যে ইমিউন সিস্টেমে ডায়েটরি সেলেনিয়ামের প্রভাব। জৈবিক ট্রেস উপাদান গবেষণা, 81 (3), 189-253 3 doi: 10.1385 / বিটার: 81: 3: 189
  7. হফম্যান, পি। আর, এবং বেরি, এম। জে (২০০৮)। প্রতিরোধের প্রতিক্রিয়াগুলিতে সেলেনিয়ামের প্রভাব। আণবিক পুষ্টি ও খাদ্য গবেষণা, 52 (11), 1273–1280। doi: 10.1002 / mnfr.200700330
  8. জু, ডব্লিউ।, লি, এক্স।, লি, জেড।, উ, জি।, ফু, এক্স।, ইয়াং, এক্স,… গাও, এক্স। (2017)। করোনারি হার্ট ডিজিজের উপর সেলেনিয়াম পরিপূরকের প্রভাব: এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষার একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ। মেডিসিন এবং জীববিজ্ঞানের ট্রেস উপাদানগুলির জার্নাল, 44, 8–16। doi: 10.1016 / j.jtemb.2017.04.009
  9. ক্যাসে-গিয়ট, ই।, ফেজেউ, এল।, জ্যানডেল, সি, ফেরি, এম।, অ্যান্ড্রিভা, ভি।, অ্যামিভা, এইচ, ... গ্যালান, পি। (2011)। পুষ্টি ডোজগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে প্রতিদিনের পরিপূরকের পরে ফরাসি প্রাপ্তবয়স্করা জ্ঞানীয় কার্য সম্পাদন করেন: ভিটামিন এবং খনিজ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস (এসইউ.ভি.আই.এমএক্স) পরীক্ষায় পরিপূরক সম্পর্কিত একটি পোস্ট বিশ্লেষণ। আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল পুষ্টি, 94 (3), 892–899। doi: 10.3945 / ajcn.110.007815
  10. ল্যাবুনস্কি, ভি। এম।, হ্যাটফিল্ড, ডি এল, এবং গ্ল্যাডশেভ, ভি এন। (2014)। সেলেনোপ্রোটিন: আণবিক পথ এবং শারীরবৃত্তীয় ভূমিকা। শারীরবৃত্তীয় পর্যালোচনা, 94 (3), 739–777। doi: 10.1152 / physrev.00039.2013
  11. মুরডোক, জে আর।, এবং লয়েড, সি। এম। (2010)। দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ এবং হাঁপানি। মিউটেশন রিসার্চ, 690 (1-2), 24-39। doi: 10.1016 / j.mrfmmm.2009.09.005
  12. নর্টন, আর। এল।, এবং হফম্যান, পি আর। (2012)। সেলেনিয়াম এবং হাঁপানি Medicষধের আণবিক দিক, 33 (1), 98-1010। doi: 10.1016 / j.mam.2011.10.003
  13. ডায়েটারি পরিপূরক অফিস - সেলেনিয়াম। (এনডি)। Https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HelalthProfessional/ থেকে 18 ডিসেম্বর, 2019-এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে।
  14. ফ্যাম-হুই, এল.এ., তিনি, এইচ, এবং ফাম-হুই, সি। (২০০৮)। ফ্রি র‌্যাডিক্যালস, রোগ ও স্বাস্থ্য সম্পর্কিত অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। বায়োমেডিকাল সায়েন্সের আন্তর্জাতিক জার্নাল, 4 (2), 89-96। Http://www.ijbs.org/HomePage.aspx থেকে প্রাপ্ত
  15. রায়ম্যান, এম পি। (2005)। ক্যান্সার প্রতিরোধে সেলেনিয়াম: প্রমাণ এবং কর্মের পদ্ধতির একটি পর্যালোচনা। পুষ্টি সমিতির কার্যদিবস, ceed৪ (৪), ৫২ 52-৫৪২। doi: 10.1079 / pns2005467
  16. টলিস, কে। এ, আনাস্তাসিলাকিস, এ ডি।, টেজেলোস, টি। জি।, গলিস, ডি জি, এবং কাউভেলাস, ডি (২০১০)। হাশিমোটস থাইরয়েডাইটিসের চিকিত্সায় সেলেনিয়াম সম্পূরক: একটি সিস্টেমেটিক রিভিউ এবং একটি মেটা-বিশ্লেষণ। থাইরয়েড, 20 (10), 1163–1173। doi: 10.1089 / thy.2009.0351
  17. ভেন্তুরা, এম।, মেলো, এম।, এবং ক্যারিলহো, এফ (2017)। সেলেনিয়াম এবং থাইরয়েড রোগ: প্যাথোফিজিওলজি থেকে চিকিত্সা পর্যন্ত। আন্তর্জাতিক জার্নাল অফ এন্ডোক্রিনোলজি, 2017, 1-9। doi: 10.1155 / 2017/1297658
  18. ভিন্সেটি, এম।, ফিলিপিনী, টি।, ডেল জিওভেন, সি, ডেনার্ট, জি।, জওয়াহলেন, এম, ব্রিংকম্যান, এম,… ক্রিস্টি, সি এম (2018)। ক্যান্সার প্রতিরোধের জন্য সেলেনিয়াম। কোচরন ডাটাবেস সফট সিস্টেম্যাটিক রিভিউ, 29 (1), সিডি 6005195। doi: 10.1002 / 14651858.CD005195.pub4।
  19. উইল্ড, এম। সি। ডি।, ভেলাস, বি।, জিরাল্ট, ই।, ইয়াভুজ, এ সি।, এবং সিজবেন, জে ডব্লিউ (2017)। আলঝেইমারস রোগে নিম্ন মস্তিষ্ক এবং রক্ত ​​পুষ্টির স্থিতি: মেটা-বিশ্লেষণ থেকে প্রাপ্ত ফলাফল। আলঝেইমারস এবং ডিমেনশিয়া: অনুবাদক গবেষণা এবং ক্লিনিকাল হস্তক্ষেপ, 3 (3), 416–431। doi: 10.1016 / j.trci.2017.06.002
  20. উ, কি।, রায়ম্যান, এম পি।, এলভি, এইচ।, শম্পার্গ, এল।, কুই, বি, গাও, সি,… শি, বি (২০১৫)। লো জনসংখ্যা সেলেনিয়াম স্ট্যাটাস থাইরয়েড রোগের বর্ধমান প্রসারের সাথে যুক্ত। ক্লিনিকাল এন্ডোক্রিনোলজি এবং বিপাক জার্নাল, 100 (11), 4037–4047। doi: 10.1210 / jc.2015-2222
আরো দেখুন