দস্তা পরিপূরক গ্রহণ: স্বাস্থ্য সুবিধা কি?

দস্তা পরিপূরক গ্রহণ: স্বাস্থ্য সুবিধা কি?

অস্বীকৃতি

আপনার যদি কোনও মেডিকেল প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকে তবে দয়া করে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলুন। স্বাস্থ্য গাইডের নিবন্ধগুলি পিয়ার-পর্যালোচিত গবেষণা এবং মেডিকেল সোসাইটি এবং সরকারী সংস্থাগুলির কাছ থেকে প্রাপ্ত তথ্য দ্বারা আকাঙ্ক্ষিত। তবে, তারা পেশাদার চিকিত্সা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সার বিকল্প নয়।

আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য বাড়ানোর জন্য কোন পরিপূরক কিনতে হবে তা নির্ধারণ করা কঠিন হতে পারে, তবে এটি হওয়া উচিত নয়। বোতলগুলি সাধারণ ভিটামিনের নাম বা এর সক্রিয় রূপের নাম দিয়ে লেবেল করা যেতে পারে। তারপরে ভিটামিন এবং খনিজগুলির একাধিক ফর্ম রয়েছে যেমন ভিটামিন সি এবং ডি এবং জিঙ্ক। এই ট্রেস উপাদানটি, বিশেষত, সরবরাহকারী স্টোর আইলটিতে এর ছয়টি ভিন্ন রূপের জন্য আপনাকে আপনার মাথা আঁচড়ান। সুতরাং আমরা বিভ্রান্তি পরিষ্কার করছি। এখানে প্রতিটি ফর্ম কী এবং কীভাবে আপনার প্রয়োজনের জন্য সেরা জিংক পরিপূরক চয়ন করবেন তা এখানে।

দস্তা একটি ট্রেস উপাদান হতে পারে যার অর্থ আপনার শরীরের এটি খুব সামান্য পরিমাণের প্রয়োজন, তবে এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রস্তাবিত ডায়েট্রি ভাতা (আরডিএ) প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের জন্য প্রতিদিন 11 মিলিগ্রাম এবং প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের জন্য 8 মিলিগ্রাম জিংক এবং তবুও এটি আপনার শরীরকে সঠিকভাবে পরিচালিত করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ক্ষত নিরাময় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, কোষ বিভাজন এবং ডিএনএ এবং প্রোটিন গঠনে এই মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের একটি হাত রয়েছে। জিংকের ভূমিকাতে থাইরয়েড হরমোন তৈরিতে সহায়তা করে আপনার বিপাককে হিউমিং রাখাও অন্তর্ভুক্ত। এটি বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্যও অতীব গুরুত্বপূর্ণ এবং স্বাদ এবং গন্ধকে প্রভাবিত করে এবং সম্ভবত বয়স সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয়কে ধীর করতে পারে।

একটি হার্ড অন সঙ্গে জেগে ওঠে

গুরুত্বপূর্ণ

  • এই মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট অনেকগুলি সাধারণ খাবারে সহজেই উপলভ্য, সুতরাং আপনার সুস্থ ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট বা জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে জিঙ্ক গ্রহণের আরডিএকে আঘাত করা সম্ভব।
  • পরিপূরক কেনার সময় আপনি দেখতে পাবেন ছয়টি বিভিন্ন ধরণের জিংক।
  • বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের যুক্তরাষ্ট্রে 60০ বছর বা তার চেয়ে বেশি বয়সের 20-25% বয়সের খাদ্য গ্রহণের পরিমাণ বাড়ানোর দিকে মনোনিবেশ করা উচিত supp পরিপূরকগুলি গণনা করার পরেও inc
  • আপনি যদি সন্দেহ করেন যে আপনি নিম্ন স্তরের দস্তাতে ভুগছেন তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে কথা বলুন।

দস্তা পরিপূরক গ্রহণ করার সময় কী বিবেচনা করা উচিত

ছয়টি বিভিন্ন ধরণের জিংকের মধ্যে নির্বাচনের মুখোমুখি হওয়া বিভ্রান্তিকর হতে পারে, তবে এটি আসলে খুব ভাল জিনিস। চিকিত্সকরা বিভিন্ন অবস্থার চিকিত্সার জন্য বিভিন্ন ফর্ম ব্যবহার করে এবং আপনি যখন ঘরে বসে ব্যবহারের জন্য পরিপূরক কেনেন তখন আপনারও উচিত। জিঙ্কের ঘাটতি পূরণে ব্যবহৃত ব্রণের চেয়ে বিভিন্ন ফর্ম ব্যবহার করা হয়। আপনি যদি সন্দেহ করেন যে আপনি নিম্ন স্তরের দস্তাতে ভুগছেন তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে কথা বলুন। একটি জিংকের ঘাটতি নির্ণয় করা কঠিন যেহেতু ট্রেস খনিজগুলি আপনার সারা শরীরে বিতরণ করা হয়, এবং ক্ষুধা হ্রাস এবং চুল পড়ার মতো লক্ষণগুলি অ-নির্দিষ্ট হতে পারে। তবে একবার তারা রক্ত ​​এবং / বা মূত্র পরীক্ষার মাধ্যমে আপনার নিম্ন দস্তা স্থিতির বিষয়টি নিশ্চিত করলে তারা আপনার দস্তার মাত্রা দ্রুত উন্নতি করতে উচ্চ ডোজ চিকিত্সা চয়ন করতে পারে।

বিজ্ঞাপন

রোমান ডেইলি — পুরুষদের জন্য মাল্টিভিটামিন

কিভাবে প্রাকৃতিকভাবে একটি বড় খনন পেতে

আমাদের ঘরে ঘরে চিকিত্সকদের দলটি বৈজ্ঞানিকভাবে সমর্থিত উপাদান এবং ডোজ সহ পুরুষদের মধ্যে সাধারণ পুষ্টির ফাঁকগুলি লক্ষ্য করে রোমান ডেইলি তৈরি করেছিল।

আরও জানুন

অন্যান্য শর্তগুলির জন্য, বেশ কয়েকটি পুষ্টির সংমিশ্রিত পরিপূরকগুলির মাধ্যমে আপনার দস্তার ডোজ পাওয়া ভাল। চোখের রোগ বয়সের সাথে সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয় হ'ল তার মধ্যে একটি। যদিও দস্তা বয়সের সাথে সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয়ের অগ্রগতি কমিয়ে এবং সম্ভাব্য দৃষ্টিশক্তি হ্রাস রোধে সহায়তা করে, তবে সবচেয়ে বড় প্রভাবগুলি পরিপূরকগুলির সাথে দেখা যায় যা ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, বিটা ক্যারোটিন এবং তামার সাথে ট্রেস উপাদানকে একত্রিত করে। জিংক গ্লুকোনেট হৃদ্‌রোগ এবং উচ্চ রক্তচাপের সমাধানের জন্য একটি ভাল বিকল্প হতে পারে কারণ এটি ভাল শোষণ করে এবং তুলনামূলকভাবে বাজেট-বান্ধব।

আপনি আপনার শরীরের দস্তা শোষণ ক্ষমতা এবং ঘাটতি বৃদ্ধির জন্য আপনার ঝুঁকির উপর নির্ভর করে আপনার পরিপূরকটিও বেছে নিতে পারেন। যেমনটি আমরা নীচে ব্যাখ্যা করব, আমরা ট্রেস মিনারেলগুলির নির্দিষ্ট ফর্মগুলি অন্যের চেয়ে ভাল ব্যবহার করতে পারি। আরও ভালভাবে শোষিত ফর্মগুলির সাথে পরিপূরক জিংকের স্থিতি উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারে, বিশেষত যারা অপর্যাপ্ততার ঝুঁকি বাড়ায়। লিভার ডিজিজ বা সিকেল সেল ডিজিজযুক্ত লোকেরা, উদাহরণস্বরূপ, দস্তা কম থাকার ঝুঁকিতে বেশি। আপনার যদি কোনও গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগ থাকে যা দস্তা ছাড়ায় বা শোষণে হস্তক্ষেপ করে বা গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ায়, তবে সমর্থনকারী শিশুরা আপনার জিংকের প্রয়োজনীয়তা বাড়ায় তবে আপনার অপর্যাপার ঝুঁকিও রয়েছে।

হারপিস নিরাময়ের জন্য কতক্ষণ

দস্তা পরিপূরক প্রকারের

যেমনটি আমরা উল্লেখ করেছি, ছয়টি বিভিন্ন ধরণের জিংক রয়েছে যা আপনি পরিপূরক কেনার সময় দেখতে পাবেন। একটি দস্তা পরিপূরক গ্রহণের আগে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে সর্বদা কথা বলা উচিত এবং তারা আপনাকে ফর্মগুলির জন্য সঠিক দিকে নির্দেশ করতে সহায়তা করতে পারে। এবং এটি লক্ষণীয় গুরুত্বপূর্ণ যে ডায়েটরি পরিপূরকগুলি অনেক মানুষের জন্য প্রয়োজন হয় না। এই মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট অনেকগুলি সাধারণ খাবারে সহজেই উপলভ্য, সুতরাং আপনার সুস্থ ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট বা জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে জিঙ্ক গ্রহণের আরডিএকে আঘাত করা সম্ভব। তবে এখানে প্রতিটি ফর্মের কীভাবে এটি ব্যবহার করা হয় এবং চিকিত্সা করার ক্ষেত্রে এটি সবচেয়ে ভাল তা সম্পর্কে একটি দ্রুত ব্যাখ্যাকারী রয়েছে:

  • দস্তা গ্লুকোনেট : এটি দস্তা সবচেয়ে সাধারণ এবং সাধারণভাবে সাশ্রয়ী মূল্যের ফর্ম। এটি সাধারণত ঠান্ডা প্রতিকারে পাওয়া যায় যেমন লজেন্স এবং অনুনাসিক স্প্রে। জিংক আপনার সাধারণ রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে সাধারণ ঠান্ডার সময়কাল এবং তীব্রতা হ্রাস করতে পর্যাপ্ত সমর্থন করে, একটি মেটা বিশ্লেষণ পাওয়া গেছে , তবে তাড়াতাড়ি নেওয়া দরকার (রাও, ২০১১)। এবং আপনি দস্তা লজেন্সগুলির জন্য পছন্দ করতে পারেন গন্ধ ক্ষতি অনুনাসিক স্প্রে ব্যবহারের সাথে যুক্ত করা হয়েছে (জাফেক, 2004)
  • জিঙ্ক অ্যাসিটেট : এই ফর্মটি সাধারণত ঘাটতিগুলি নিরাময় করতে ব্যবহৃত হয়। এটি এই মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের অন্যতম সাধারণ ওভার-দ্য কাউন্টার ফর্ম এবং এটি ঠান্ডা প্রতিকারের সাথে যুক্ত করা হয়। গবেষণা সাধারণ ঠান্ডার চিকিত্সা হিসাবেও এর মর্যাদা সমর্থন করে, এটি খুঁজে পাওয়া রোগীরা এটিকে দেখায় পুনরুদ্ধারের হারে তিনগুণ বৃদ্ধি (হেমিলি, 2017)।
  • দস্তা সালফেট : যখন আমরা চিকিত্সকের সাথে জিংকের ঘাটতি সম্পর্কে কথা বলি, তখন তারা এই ফর্মটি হাসপাতালে কম দস্তার মাত্রা দ্রুত সমাধান করার জন্য ব্যবহার করছিল। এই মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের ডার্মাটোলজিকাল বা ত্বকের উদ্বেগের জন্য ব্যবহারের শক্তিশালী ইতিহাস রয়েছে এবং ব্রণর তীব্রতা হ্রাস করার চিকিত্সা হিসাবে এই ফর্মটি বিশেষত বিশ্বাসী। মৌখিক দস্তা ব্যবহার করা হয়, উদাহরণস্বরূপ, চিকিত্সা করার জন্য অ্যাক্রোডার্মাইটিস এন্টারোপ্যাথিকা জিংকের ঘাটতি দ্বারা চিহ্নিত একটি বিরল রোগ যা ত্বকের ক্ষত, বৃদ্ধি প্রতিবন্ধকতা, মেজাজ পরিবর্তন এবং প্রতিবন্ধী স্বাদ এবং গন্ধের মতো ব্যাপক প্রভাব ফেলে skin এবং ত্বক সম্পর্কিত এবং অন্যান্য লক্ষণ উভয়কেই সম্বোধন করে (গুপ্ত, ২০১৪)।
  • দস্তা পিকোলিনেট : অনেক পরিপূরকগুলির সাথে সমস্যা হ'ল সেগুলি শোষিত করার জন্য আমাদের ক্ষমতা বা অক্ষমতা। আপনার যদি ম্যালাবসার্পশন নিয়ে সমস্যা থাকে তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী এই দস্তার দস্তাটির পরামর্শ দিতে পারেন। গবেষণা শো আপনার শরীর অন্যদের চেয়ে এই ফর্মটি আরও ভাল শোষণ করতে পারে (ব্যারি, 1987)।
  • দস্তা ওরোটেট : দস্তা পরিপূরক পণ্যগুলি ব্রাউজ করার সময় আপনি দেখতে পাবেন এটি অন্য একটি খুব সাধারণ ফর্ম। এটি কেবল অরোটিক অ্যাসিডের সাথে জিংকযুক্ত, যা মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের বাহক হিসাবে অনেক খনিজ পরিপূরকগুলিতে ব্যবহৃত হয়, শোষণকে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে।
  • দস্তা সাইট্রেট : যদিও পিকোলিন এখনও সবচেয়ে ভাল-শোষিত ফর্ম, একটি গবেষণা পাওয়া যায় যে দস্তা সাইট্রেট ঠিক তেমন গ্লুকোনেট হিসাবে শোষণ করে এবং মৌখিক দস্তার জন্য একটি ভাল বিকল্প যেহেতু এটি অন্যান্য ফর্মের মতো ধাতব স্বাদ পায় না (ওয়েগমেলার, ২০১৩)। আপনি নিজের টুথপেস্ট লেবেলে এই ফর্মটি দেখতেও পারেন কারণ এটি কার্যকরভাবে আপনার মুখের ব্যাকটিরিয়া হ্রাস করে , যা শ্বাসকে সতেজ করতে পারে (হু, 2010)।
  • দস্তা অক্সাইড : মলদ্বার অস্বস্তি দূর করতে সহায়তার জন্য ডায়াপার ফুসকুড়ি বা চ্যাপড ত্বকের মতো ছোটখাটো ত্বকের জ্বালা বা চিকিত্সার ক্ষুদ্র চিকিত্সার চিকিত্সার জন্য আপনি জিংকের এই রূপটি দেখতে পাবেন top একটি ক্লিনিকাল ট্রায়াল পাওয়া গেছে যে এই ফর্মের মধ্যে দস্তা শোষণ অন্যদের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম, সুতরাং এটি মৌখিক দস্তার পরিপূরকগুলির জন্য আদর্শ পছন্দ নয় (ওয়েগমেলার, ২০১৪)।

দস্তা পরিপূরক ফর্ম

আপনি যে ধরণের জিংক বসানোর সিদ্ধান্ত নেবেন তার পরেও — পিকোলিনেট গ্লুকোনেটের চেয়ে বেশি ব্যয় করতে হবে, উদাহরণস্বরূপ what আপনি কোন ফর্মটি পছন্দ করেন তা চয়ন করতে হবে। তবে, প্রকারগুলির মতো, কিছু সমস্যাগুলির জন্য কিছু দস্তা বেশ কার্যকর most সিরাম জিংকের মাত্রা বাড়াতে ব্যবহৃত পরিপূরকগুলি বড়ি বা তরল হিসাবে পাওয়া যায়, নাকের ছিটে এবং লজেন্সগুলি সর্দি-কাশির নিরাময়ের জন্য পাওয়া যায় এবং ব্রণর মতো ত্বকের সমস্যাগুলিও চিকিত্সার জন্য টপিকাল ক্রিম তৈরি করা হয়। জিংক অক্সাইড বিশেষত টপিকাল ট্রিটমেন্ট হিসাবে পাওয়া যায়, যদিও আপনি এটি ওষুধের দোকানগুলিতে সাপোজিটরিগুলির আকারে দেখতে পাবেন।

নিরাপত্তা বিবেচনা

একটি ভাল জিনিস খুব আছে; যদিও চিকিত্সক পেশাদাররা উচ্চ-ডোজ জিঙ্কের সাথে গুরুতর ক্ষেত্রে চিকিত্সা করতে পারেন তবে হালকা দস্তার ঘাটতির জন্য এটি করার ঝুঁকি রয়েছে। জিংকের পরিমাণ খুব বেশি খাওয়া তামা শোষনে প্রভাব ফেলতে পারে, এটি হ্রাস করে এবং সম্ভাব্য সময়ের সাথে সাথে তামাটির ঘাটতি সৃষ্টি করে। এজন্য প্রাথমিক দৈনিক 40 মিলিগ্রামের দৈনিক গ্রহণের জন্য সর্বাধিক আটকে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়। বমি বমি ভাব, বমি বমি ভাব, স্বাদে পরিবর্তন, ইমিউন প্রতিক্রিয়া হ্রাস করা বা ডায়রিয়ার মতো অন্যান্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার ঝুঁকি ছাড়াই দস্তা পরিস্থিতি উন্নত করতে এটি যথেষ্ট।

আপনি যদি সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে একটি মাল্টিভিটামিনের মাধ্যমে কিছু ট্রেস খনিজ সংগ্রহ করা ভাল এবং তারপরে আপনার জিঙ্কের ডায়েটরি খাওয়ার পরিমাণ বাড়ানোর পক্ষে কাজ করা ভাল। বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদেরও তাদের খাদ্য গ্রহণের পরিমাণ বাড়ানোর দিকে নজর দেওয়া উচিত মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 60 বা তার বেশি বয়সের 20-25% বয়সের পর্যাপ্ত দস্তা পান না পরিপূরক গণনার পরেও (ডায়েটারি পরিপূরকগুলির কার্যালয় - দস্তা, 2019)। অনেক স্বাস্থ্যকর খাবার জিংকের ভাল উত্স, যেমন শেলফিস, মাংস, শিং এবং বাদাম এবং বীজ। পুরো শস্যগুলি ভাল দস্তা সামগ্রীতে গর্ব করে, যদিও তাদের ফাইটেট সামগ্রী হ্রাস করতে আপনার ভিজিয়ে রাখা উচিত, যা আপনার ট্রেস উপাদানগুলির শোষণকে অবরুদ্ধ করতে পারে। এটি পরিকল্পনা করার মতো সময়, যেমন খাদ্য উত্সগুলি দস্তার সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই একই সুবিধা দেয়। সেখানে কোন রিপোর্ট কেস ডায়েটিক ইনটেক থেকে জিংক বিষক্রিয়া (জাতীয় একাডেমী প্রেস, 2002)

তথ্যসূত্র

  1. ব্যারি, এস। এ।, রাইট, জে. ভি।, পিজ্র্নো, জে। ই, কুটার, ই।, এবং ব্যারন, পি। সি। (1987)। মানুষের মধ্যে দস্তা পিকোলিনেট, দস্তা সাইট্রেট এবং দস্তা গ্লুকোনেটের তুলনামূলক শোষণ। এজেন্টস এবং অ্যাকশনস, 21 (1-2), 223-2228। doi: 10.1007 / bf01974946, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3630857
  2. গুপ্তা, এম।, মহাজন, ভি। কে।, মেহতা, কে। এস।, এবং চৌহান, পি। এস। (2014)। চর্মবিদ্যায় জিঙ্ক থেরাপি: একটি পর্যালোচনা। চর্মরোগ গবেষণা এবং অনুশীলন, ২০১৪, ১-১১। doi: 10.1155 / 2014/709152, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25120566
  3. হিমিলি, এইচ।, ফিটজগারেল্ড, জে। টি।, পেট্রাস, ই জে।, এবং প্রসাদ, এ (2017)। জিঙ্ক অ্যাসিটেট লোজেঞ্জগুলি সাধারণ সর্দি রোগীদের পুনরুদ্ধারের হারকে উন্নত করতে পারে: একটি পৃথক রোগী ডেটা মেটাল-বিশ্লেষণ। ওপেন ফোরাম সংক্রামক রোগ, 4 (2) doi: 10.1093 / ofid / ofx059, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28480298
  4. হু, ডি, শ্রীনিবাসন, পি। কে।, জাং, ওয়াই পি।, এবং ডি ভিজিও, ডাব্লু। (2010)। মৌখিক পৃষ্ঠগুলিতে পাওয়া ব্যাকটেরিয়ায় একটি দস্তা সাইট্রেট ডেন্টিফ্রাইসের প্রভাব। মৌখিক স্বাস্থ্য এবং প্রতিরোধক দন্তচিকিত্সা, 8 (1), 47-55। থেকে উদ্ধার https://ohpd.quintessenz.de/
  5. জাফেক, বি ডব্লিউ।, লিনস্কোটেন, এম। আর।, এবং মুরো, বি ডব্লিউ। (2004)। ইন্টারসাল জিংক গ্লুকোনেট ব্যবহারের পরে অ্যানোসিমিয়া। আমেরিকান জার্নাল অফ রাইনোলজি, 18 (3), 137–141। doi: 10.1177 / 194589240401800302, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15283486
  6. জাতীয় একাডেমী প্রেস। (2002)। ভিটামিন এ, ভিটামিন কে, আর্সেনিক, বোরন, ক্রোমিয়াম, তামা, আয়োডিন, আয়রন, ম্যাঙ্গানিজ, মলিবডেনাম, নিকেল, সিলিকন, ভেনিয়াম এবং জিংকের জন্য ডায়েট্রি রেফারেন্স গ্রহণ করে। ওয়াশিংটন ডিসি., https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK222310/
  7. ডায়েটরি পরিপূরক অফিস - দস্তা। (2019, 10 জুলাই) থেকে 3 নভেম্বর, 2019-এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HelalthProfessional/
  8. রাও, জি।, এবং রোল্যান্ড, কে। (2011)। সাধারণ সর্দি জন্য দস্তা if যদি না, তবে কখন। পরিবার অনুশীলন জার্নাল, 60 (11), 669 )671। থেকে উদ্ধার https://www.mdedge.com/familymedicine
  9. ওয়েগমেলার, আর।, টেই, এফ।, জেডার, সি।, ব্রিনি, এম।, এবং হুরেল, আর। এফ। (2013)। পরিপূরক জিংক সিট্রেট থেকে অল্প বয়স্কদের দ্বারা দস্তা শোষণ জিংক গ্লুকোনেট এবং জিংক অক্সাইডের চেয়ে উচ্চের সাথে তুলনামূলক। নিউট্রিশন জার্নাল, 144 (2), 132–136। doi: 10.3945 / jn.113.181487, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24259556
আরো দেখুন