এই 5 টি আচরণ আপনার ফ্লু হওয়ার ঝুঁকি কমিয়ে দিতে পারে

এই 5 টি আচরণ আপনার ফ্লু হওয়ার ঝুঁকি কমিয়ে দিতে পারে

অস্বীকৃতি

আপনার যদি কোনও মেডিকেল প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকে তবে দয়া করে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলুন। স্বাস্থ্য সহায়তার উপর নিবন্ধগুলি পিয়ার-পর্যালোচিত গবেষণা এবং চিকিত্সা সমিতি এবং সরকারী সংস্থাগুলির কাছ থেকে প্রাপ্ত তথ্য দ্বারা নিম্নরূপে রয়েছে। তবে, তারা পেশাদার চিকিত্সা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সার বিকল্প নয়।

এর সাথে অংশীদারিতে গড়ে উঠেছে


ইনফ্লুয়েঞ্জা (ফ্লু) যুক্তরাষ্ট্রে একটি সাধারণ ভাইরাল সংক্রমণ, ফ্লু মৌসুম অক্টোবর থেকে মার্চ মাসের মধ্যে দিয়ে চলছে। ফেব্রুয়ারিতে সংক্রমণের হার চূড়ান্ত হয়। 2018–2019 ফ্লু মরসুমে, রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলি (সিডিসি) অনুমান করে যে প্রায় 42.9 মিলিয়ন লোক সংক্রামিত হয়েছিল, 647,000 মানুষ হাসপাতালে ভর্তি হয়েছিল এবং 61,000 এরও বেশি মানুষ ভাইরাস দ্বারা মারা গিয়েছিল, ডাঃ প্যাট্রিক জে কেনি বলেছেন, অভ্যন্তরীণ মেডিসিন এবং সংক্রামক ব্যাধিতে ডাবল বোর্ড শংসাপত্র প্রাপ্ত ডিও, এফএকআইআই। ফ্লু মরসুম বছরে একবার হয় এবং আমরা বছর বছর ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাসের বিভিন্ন স্ট্রেন দ্বারা আক্রান্ত হতে পারি।

প্রতিবছর অনেক লোক সংক্রামিত হলেও ফ্লু মৃত্যুর হার তুলনামূলকভাবে কম। গত দশ বছরে গড়ে, ইনফ্লুয়েঞ্জা সংক্রামিত 0.1% লোককে হত্যা করেছে ( নাইট, 2020 )। সিডিসির অনুমান যে 2019-1020 ফ্লু মরসুমে 410,000–740,000 মানুষ হাসপাতালে ভর্তি হয়েছিল এবং 24,000–62,000 মারা গিয়েছিল ( সিডিসি, 2020 )।

5 টি আচরণ যা আপনার ফ্লু হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে

আপনার হাত ধুয়ে নিন

আপনার হাতের ইনফ্লুয়েঞ্জা ঝুঁকির ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য উপযুক্ত হাতের স্বাস্থ্যবিধি অনুসরণ করা অন্যতম সেরা কাজ। এর অর্থ পুরো 20 সেকেন্ডের জন্য আপনার হাত সাবান এবং গরম জলে ধুয়ে ফেলুন - বাথরুমে যাওয়ার পরে, কাশি বা হাঁচি দেওয়ার পরে, খাওয়ার আগে এবং আপনার মুখের স্পর্শ করার আগে - বার বার শুভ জন্মদিনকে দু'বার শেষ হতে শুরু করে takes , নাক, বা চোখ। যদিও হ্যান্ড ওয়াশিং আপনার সেরা বিকল্প, কেনি বলেছেন যে হাতে স্যানিটাইজার কাজ করতে পারে, যতক্ষণ না এটির মধ্যে 60% এর বেশি অ্যালকোহল রয়েছে। তবে এটি তখনই ব্যবহার করা উচিত যখন সাবান এবং জল উপলব্ধ না হয়।

প্রচুর ভিড় এড়িয়ে চলুন

ইনফ্লুয়েঞ্জা শ্বাসকষ্টের ফোঁটাগুলির মাধ্যমে সঞ্চারিত হয়। আমরা প্রায়শই কোনও অসুস্থ ব্যক্তির সাথে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগের মাধ্যমে ফ্লুটি অতিক্রম করার বিষয়ে কথা বলি, তবে এটি কারণ এটি আপনার এই ফোঁটাগুলির সংস্পর্শে আসার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয় যা দশ মিনিট পর্যন্ত বাতাসে ঝুলে থাকতে পারে। আপনার আশেপাশে যত বেশি লোক আছেন, ফ্লুতে যাওয়ার ঝুঁকি তত বেশি। মনে রাখবেন, ফ্লু একটি সুপ্ত পর্বের মধ্য দিয়ে যায়। এই সময়ে, কেউ অসুস্থ হতে পারে এবং সংক্রমণের কোনও লক্ষণ না দেখিয়ে অন্য লোককে সংক্রামিত করতে পারে।

আপনার বার্ষিক ফ্লু শট পান

ইনফ্লুয়েঞ্জা মৌসুমটি প্রতিবছর অক্টোবর থেকে মার্চ মাসের মাঝামাঝি সময়ে আসে এবং ভাইরাসগুলির প্রবাহগুলি বছরের পর বছর fluতু ফ্লু পরিবর্তনের কারণ হয়। এর অর্থ বর্তমানে লোকজনকে প্রভাবিত করে এমন স্ট্রেনের বিরুদ্ধে সুরক্ষার জন্য প্রতিটি ইনফ্লুয়েঞ্জা মরসুমে ফ্লু টিকা নেওয়া সমালোচনা (এই বছরটিকে সহায়তার জন্য গত বছরের শটে ভরপুর পরিবর্তে)। ২০ টি সমীক্ষার পর্যালোচনাতে দেখা গেছে যে বর্তমান এবং পূর্ববর্তী ফ্লু মরসুমে টিকা দেওয়া ভাইরাসটির কিছু নির্দিষ্ট স্ট্রাইনের বিরুদ্ধে অনাক্রম্যতা সমর্থন করতে পারে ( রামসে, 2019 )।

তবে আপনি যদি ফ্লু ভাইরাস ধরেন তবে ভ্যাকসিন পাওয়া আপনার লক্ষণগুলির তীব্রতা হ্রাস করতে পারে। অতীত গবেষণায় দেখা গেছে যে ভ্যাকসিনটি ফ্লু থেকে প্রাপ্ত বয়স্কদের মধ্যে শিশুদের হাসপাতালে ভর্তি এবং মৃত্যুর ঝুঁকি হ্রাস করে ( আইডিএসএ, 2019 )। কেনি বলেছেন যে ভ্যাকসিনটি গ্রহণের প্রাথমিক সময়টি অক্টোবর বা নভেম্বরে, কারণ ভ্যাকসিনটি কার্যকর হতে কয়েক সপ্তাহ সময় নিতে পারে। তবে ফ্লু মরশুমের পরে ভ্যাকসিন পাওয়া এটিকে পুরোপুরি এড়িয়ে যাওয়ার চেয়ে আরও সহায়ক is আপনার যদি ডিমের অ্যালার্জি থাকে বা অতীতে ফ্লু শটে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া দেখা গিয়েছে তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীকে অবশ্যই তা নিশ্চিত করুন। ডিমের অ্যালার্জিযুক্ত ব্যক্তিরা সাধারণত এখনও ফ্লু টিকা নিতে সক্ষম হন, তবে এমন চিকিত্সা এমন পরিবেশে করা উচিত যেখানে পেশাদাররা তাদের তদারকি করতে পারেন ( সিডিসি, 2019 )।

একটি শক্তিশালী শরীর / প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখুন

দৃ factors় প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে অবদান রাখার এবং ফ্লু প্রতিরোধে সহায়তা করে এমন অনেকগুলি জীবনযাত্রার কারণ। এগুলির মধ্যে অনেকগুলি এমন অভ্যাসগুলিতে নেমে আসে যা সামগ্রিক সুস্বাস্থ্যের পক্ষে সহায়তা করে যখন অনাক্রম্যতা প্রতিক্রিয়াকে উত্সাহ দেয়, যেমন পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া, নিয়মিত অনুশীলন করা এবং পর্যাপ্ত ক্যালরি সরবরাহ করে এমন একটি পুষ্টি-ঘন ডায়েট খাওয়া। নির্দিষ্ট ভিটামিন এবং খনিজগুলি রয়েছে যা একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করে এবং কম অ্যালকোহল পান করাও সহায়তা করতে পারে।

ধুমপান ত্যাগ কর

ধূমপান ত্যাগ করা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য সর্বদা একটি ভাল ধারণা নয়, এটি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে অল্প পরিমাণে আপনার ফ্লুতে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিও হ্রাস করতে পারে। আপনার শরীর ধূমপান ছাড়ার কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আরও সিলিয়া উত্পাদন শুরু করবে, কেনি ব্যাখ্যা করে বলেছেন, এই সিলিয়া আমাদের কফ কাশি বের করার জন্য দায়ী, যা অন্যথায় গভীর ফুসফুসের জায়গাগুলিতে ধরা পড়ে যে কোনও রোগীকে নিউমোনিয়ায় আক্রান্ত করে এবং আরও খারাপ ক্লিনিকাল হতে পারে ফলাফল।

তবে এটি প্রাথমিক সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করতে পারে। একটি ছোট্ট গবেষণায় দেখা গেছে যে ধূমপান ছাড়ার এক মাসের মধ্যেই অংশগ্রহণকারীদের প্রাকৃতিক ঘাতক (এনকে) কোষের মাত্রা, এক প্রকার প্রতিরোধক কোষ যা সংক্রমণ থেকে লড়াই করতে সহায়তা করে, বৃদ্ধি পেয়েছে। অংশগ্রহণকারীরা যারা ধূমপান অব্যাহত রেখেছিল তারা একই বৃদ্ধি দেখায় না ( মেলিস্কা, 1995 )।

আপনার বাড়ির অন্য কেউ অসুস্থ হলে কীভাবে স্বাস্থ্যকর থাকবেন

কেনে উল্লেখ করেছেন, দৃশ্যমান অসুস্থ ব্যক্তিদের থেকে নিরাপদ দূরত্ব রাখা আপনার সংক্রমণের সম্ভাবনা হ্রাস করার একটি সহজ উপায়। তবে আপনার নিজের বাড়ির কেউ অসুস্থ থাকলে এটি আরও শক্ত হয়ে যায়। আপনার যোগ্যতার সর্বোত্তমভাবে, একে অপরের সাথে সরাসরি যোগাযোগ এড়ানোর চেষ্টা করুন। এর মধ্যে অসুস্থ ব্যক্তিকে আলাদা ঘরে থাকতে বা রান্নাঘর / বাথরুম ব্যবহার করতে বিভিন্ন সময় অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

সংক্রামিত ব্যক্তিটি বিচ্ছিন্ন অবস্থায় থাকা অবস্থায়, ফ্লু আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা কমাতে আপনি অন্যান্য পদক্ষেপ নিতে পারেন। 70% ইথানল (অ্যালকোহল) ক্লিনজার দিয়ে পৃষ্ঠগুলি নির্বীজন করুন, যা বাণিজ্যিকভাবে কেনা যায়। ব্লিচ বা সোডিয়াম হাইপোক্লোরাইট দ্রবণগুলিও ব্যবহার করা যেতে পারে। এই সমস্তগুলি ফ্লু ভাইরাসগুলি নিষ্ক্রিয় করতে (বা হত্যা করা) কার্যকর হয় যা কাঁচ, ধাতু এবং প্লাস্টিকের তৈরি পৃষ্ঠগুলিতে বাস করে। ডোরকনবস এবং ডোর হ্যান্ডলগুলি, কীবোর্ডগুলি এবং জীবাণুনাশক সহ বৈদ্যুতিন ডিভাইসের মতো উচ্চ-স্পর্শ পৃষ্ঠগুলিতে ফোকাস করুন। তাদের হাঁচি এবং কাশির জন্য উপযুক্ত শিষ্টাচার অনুশীলন করতে উত্সাহিত করুন ( সিডিসি, 2016 )। আপনার যদি তাদের সাথে ঘরে থাকতে হয় তবে যতক্ষণ আপনি এটি সঠিকভাবে নিষ্পত্তি করেন ততক্ষণ একটি সঠিক মুখোশ (একটি N95 শ্বাসকষ্ট) এটি ধরার আপনার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।

আপনার যদি ইতিমধ্যে ফ্লু থেকে থাকে তবে কীভাবে তা আটকাবেন

যদি আপনি অসুস্থ বোধ করেন তবে কাজ বা স্কুল থেকে বাড়িতে থাকুন। আপনি লক্ষণগুলির অভিজ্ঞতা শুরু করার সাথে সাথে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের কাছে পৌঁছান। আপনার যদি ইনফ্লুয়েঞ্জা থাকে তবে অ্যান্টিভাইরাল ওষুধগুলি 48 ঘন্টার মধ্যে যতক্ষণ না প্রশাসনিক ব্যবস্থা করা হয় ততক্ষণ ফ্লুর সময়কাল হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি বাড়িতে যত্নমূলক যত্নের সাথে স্ব-চিকিত্সা করতে পারেন যেমন জ্বরের জন্য অ্যাসিটামিনোফেন গ্রহণ এবং প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা। আপনার বাড়ি বা অ্যাপার্টমেন্টে বসবাসকারী অন্যান্য ব্যক্তির সাথে যতটা সম্ভব যোগাযোগ হ্রাস করুন।

আপনি যদি পরিবারের সাথে বাড়িতে থাকেন, আপনি পরিবারের সদস্যদের হাতের সঠিক স্বাস্থ্যবিধি অনুসরণ করতে এবং উপসর্গগুলি বিকাশের আগে আপনার সংস্পর্শে আসা পৃষ্ঠগুলি মুছে ফেলতে উত্সাহিত করতে পারেন।

তথ্যসূত্র

  1. 2019-2020 মার্কিন ফ্লু মরসুম: প্রাথমিক বোঝা অনুমান। (2020, ফেব্রুয়ারি 28) থেকে উদ্ধার https://www.cdc.gov/flu/about/burden/preimar-in-season-estimitted.htm
  2. সিডিসি: কাশি এবং হাঁচি দেওয়া। (2016, 26 জুলাই)। থেকে উদ্ধার https://www.cdc.gov/healthywater/hygiene/etiquette/coughing_sneezing.html
  3. ফ্লু ভ্যাকসিন এবং ডিমের এলার্জিযুক্ত লোক। (2019, নভেম্বর 25) থেকে 2020 মার্চ, পুনরুদ্ধার করা হয়েছে https://www.cdc.gov/flu/prevent/egg-allergies.htm
  4. নাইট, ভি। (2020, মার্চ 2) করোনাভাইরাস সম্পর্কে একটি এক্সচেঞ্জে, হোমল্যান্ড সিকিউরিটি চিফ ফ্লু মর্টাল্টি রেট ভুল করে। থেকে উদ্ধার https://khn.org/news/fact-check-coronavirus-homeland-security-chief-flu-mortality-rate/
  5. মেলিস্কা, সি। জে।, স্টানকার্ড, এম। ই।, গিলবার্ট, ডি। জি।, জেনসেন, আর। এ।, এবং মার্টিনকো, জে। এম। (1995)। সিগারেট ধূমপায়ীদের প্রতিরোধের কাজ যারা 31 দিনের জন্য ধূমপান ছেড়ে দেয়। অ্যালার্জি এবং ক্লিনিকাল ইমিউনোলজির জার্নাল, 95 (4), 901–910। doi: 10.1016 / s0091-6749 (95) 70135-4, https://www.jacionline.org/article/S0091-6749(95)70135-4/fulltext
  6. রামসে, এল। সি।, বুচান, এস। এ।, স্ট্র্লিং, আর। জি।, কুলিং, বি জে।, ফেং, এস, কোওং, জে সি।, এবং ওয়ারশাউস্কি, বি এফ (2019)। ইনফ্লুয়েঞ্জা ভ্যাকসিনের কার্যকারিতার উপর বারবার টিকা দেওয়ার প্রভাব: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ। বিএমসি মেডিসিন, 17 (1)। doi: 10.1186 / s12916-018-1239-8, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28823248
  7. আইডিএসএ: অধ্যয়নগুলি দেখায় ফ্লু ভ্যাকসিন শিশুদের হাসপাতালে ভর্তির ঝুঁকি হ্রাস করে এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে মৃত্যু। (2019) থেকে 2020 ফেব্রুয়ারী, পুনরুদ্ধার করা https://www.idsociversity.org/news—publications-new/articles/2019/studies-show-flu-vaccine-reduces-risk-of-h روغتونization-in-children-and-death-in-adults/
আরো দেখুন