এই ভিটামিনগুলি আপনাকে আরও ভাল তৈরিতে সহায়তা করতে পারে

এই ভিটামিনগুলি আপনাকে আরও ভাল তৈরিতে সহায়তা করতে পারে

অস্বীকৃতি

আপনার যদি কোনও মেডিকেল প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকে তবে দয়া করে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলুন। স্বাস্থ্য সহায়তার উপর নিবন্ধগুলি পিয়ার-পর্যালোচিত গবেষণা এবং চিকিত্সা সমিতি এবং সরকারী সংস্থাগুলির কাছ থেকে প্রাপ্ত তথ্য দ্বারা আকাঙ্ক্ষিত। তবে, তারা পেশাদার চিকিত্সা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সার বিকল্প নয়।

নীল বলের চিকিৎসা শব্দ কি?

যদি আপনি-স্টার্লারের চেয়ে কম উত্সাহী হয়ে থাকেন তবে আপনারা ডঃ গুগলের প্রথম সাক্ষাত হওয়ার সম্ভাবনা। আপনাকে খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক সম্পর্কে প্রচুর তথ্য রয়েছে যা আপনাকে আরও ভাল উত্থাপন দেয়, আপনাকে দীর্ঘস্থায়ী করতে সহায়তা করে এবং যৌনতা আরও ভাল করে তোলে বলে দাবি করে। এর অনেকটাই বিএস। আসুন বিজ্ঞানগুলি ভিটামিন এবং পরিপূরকগুলি সম্পর্কে কী বলে যা বাস্তবে উত্থাপনকে উন্নত করতে পারে তা একবার দেখে নেওয়া যাক।

গুরুত্বপূর্ণ

  • কিছু ভিটামিনের ঘাটতি ইরেকটাইল কর্মহীনতায় অবদান রাখতে পারে।
  • বিশেষত, ভিটামিন সি এবং ডি এর ঘাটতিগুলি ইরেক্টাইল সমস্যার সাথে সম্পর্কিত হয়েছে।
  • অন্যান্য পরিপূরকগুলি ইডি উন্নত করার প্রতিশ্রুতি দেখিয়েছে তবে তারা ডাইসের রোল, আংশিক কারণ পরিপূরকগুলি এফডিএ-নিয়ন্ত্রিত নয় এবং আংশিক কারণ তাদের কার্যকারিতা সম্পর্কে উচ্চমানের প্রমাণের অভাব রয়েছে।
  • আপনি যদি ED এর অভিজ্ঞতা নিচ্ছেন তবে স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলাই ভাল।

উত্থানজনিত কর্মহীনতা কী?

ইরেক্টাইল ডিসফাংশন (ইডি) হয় যখন আপনি সন্তোষজনক যৌনজীবনের জন্য কোনও উত্সাহ পেতে বা রাখতে পারেন না। এর মধ্যে এমন ইরেকশন অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে যা যতক্ষণ না আপনি চান বা ততক্ষণ দৃ firm় না হয় যতক্ষণ না আপনি চান।

যদিও ইডি বিরক্তিকর হতে পারে, এটি খুব সাধারণ there সেখানে সবচেয়ে সাধারণ যৌন কর্মহীনতা। অনেক ছেলেরা তাদের জীবনের কোনও এক সময় ED অভিজ্ঞতা অর্জন করে। এটি অনুমান করা হয় যে আরও বেশি 30 মিলিয়ন মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে পুরুষ ইরেক্টাইল ডিসঅংশানশন (নুনস, ২০১২) রয়েছে।

ইডির জন্য ভিটামিন

বিজ্ঞাপন

আপনার ED চিকিত্সার প্রথম অর্ডার ছাড়াই 15 ডলার পান

একজন প্রকৃত, মার্কিন-লাইসেন্সপ্রাপ্ত স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার আপনার তথ্য পর্যালোচনা করবে এবং 24 ঘন্টার মধ্যে আপনার কাছে ফিরে আসবে।

আরও জানুন

কিছু ভিটামিনের ঘাটতি ইরেকটাইল কর্মহীনতায় অবদান রাখতে পারে।

ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের জন্য কাউন্টার মেডিসিন আছে

ভিটামিন ডি

একটি গবেষণা ৩,৪০০ জন অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে দেখা গেছে যে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি রয়েছে এমন পুরুষরা যখন অন্য সমস্ত ঝুঁকির কারণগুলি (ফারাগ, ২০১)) নিয়ন্ত্রণ করা হয় তখন ইরেকশন নিয়ে সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা 32% বেশি ছিল।

ভিটামিন ডি এর মাত্রা কম থাকে। 2001-2006 এর মধ্যে, মার্কিন জনসংখ্যার এক তৃতীয়াংশ মেডিসিন ইনস্টিটিউট অনুসারে (চেহারা, 2011) ভিটামিন ডি অপর্যাপ্ত পরিমাণে ছিল। আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী একটি সাধারণ রক্ত ​​পরীক্ষার মাধ্যমে আপনার ভিটামিন ডি স্তরটি পরীক্ষা করতে পারেন।

মেডিসিন ইনস্টিটিউট এবং স্বাস্থ্য সম্পর্কিত জাতীয় ইনস্টিটিউট অনুসারে, ভিটামিন ডি এর প্রস্তাবিত ডায়েটরি ভাতা (আরডিএ) 70০ বছর বয়সী পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য প্রতিদিন 15 এমসিজি (600 আইইউ) হয়। (800 আইইউ) প্রতিদিন তবে এন্ডোক্রাইন সোসাইটি বলেছে যে প্রতিদিন 37.5–50 এমসিজি (1,500-22,000 আইইউ) ভিটামিন ডি এর পর্যাপ্ত রক্তের মাত্রা বজায় রাখতে পারে better

ভিটামিন সি

আমরা সকলেই জানি যে ভিটামিন সি (অ্যাসকরবিক অ্যাসিড) একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান তবে এটি আপনার উত্থান সাহায্য করতে পারে (মেল্ড্রাম, ২০১০) অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি নাইট্রিক অক্সাইড (NO) উত্পাদন বাড়ায় এবং এর ক্ষয় রোধ করে। ভিটামিন সি রক্ত ​​প্রবাহকে উত্সাহ দেয় বিভিন্ন শরীরের প্রক্রিয়াগুলিতে NO উত্পাদনে সরাসরি প্রভাব ফেলে। ভিটামিন সি এর একটি যুক্তিসঙ্গত ডোজ দৈনিক 500 থেকে 1,000 মিলিগ্রাম (হার্ভার্ড স্বাস্থ্য প্রকাশনা, 2019)। ভিটামিন সি এর বেশি খাবারের মধ্যে ব্রোকলি এবং ব্রাসেলস স্প্রাউট জাতীয় কমলা এবং কমলা এবং স্ট্রবেরি জাতীয় ফলের অন্তর্ভুক্ত। ব্রাসেলস স্প্রাউটগুলির এক কাপ সরবরাহ করে আপনার প্রতিদিনের সি এর প্রস্তাবিত মানের 124% (ইউএসডিএ, 2020), এবং এক কাপ কমলার রস 206% সরবরাহ করে (ইউএসডিএ, 2020)।

করোনাভাইরাস পরীক্ষার খরচ কত

ভিটামিন বি 3 এবং বি 9

ভিটামিন বি 3 (a.k.a. নিয়াসিন) ভাস্কুলার অবস্থার জন্য একটি সাধারণত ব্যবহৃত পরিপূরক, এবং নিয়াসিন পরিপূরকগুলি আপনার উত্থানকেও সহায়তা করতে পারে (এনজি, 2011)।

২০১১ সালের মধ্যপন্থী বা মারাত্মক ইরেকটাইল ডিসফংশান সহ 160 জন পুরুষের সমীক্ষায় দলটিকে দুটি divided 80 বিভক্ত করে নিয়্যাকিন সাপ্লিমেন্ট এবং 80 জনকে প্লাসবো দেওয়া হয়েছিল। নিয়াসিন প্রদত্ত গোষ্ঠীটি নিয়ন্ত্রণ গ্রুপ বনাম একটি উত্থাপন বজায় রাখার উন্নত দক্ষতার কথা জানিয়েছে। টার্কি, অ্যাভোকাডো এবং চিনাবাদাম জাতীয় খাবারে নায়াসিন পাওয়া যায়। আপনি একটি ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের সাথে পরিপূরকও করতে পারেন।

ফলিক অ্যাসিড (ভিটামিন বি 9) নাইট্রিক অক্সাইড উত্পাদন এবং ইরেক্টাইল প্রতিক্রিয়ার সাথেও যুক্ত। কিছু গবেষণায় ফোলেটের ঘাটতি এবং ইরেক্টাইল ডিসফংশন (ইয়াং, ২০১৪) এর মধ্যে সম্পর্ক রয়েছে।

একটি বি জটিল পরিপূরক গ্রহণ আপনার বি 9 স্তর বাড়িয়ে তুলতে পারে, বা আপনি পালং শাক, দুধ এবং কমলার রস সহ ফলিক অ্যাসিডযুক্ত উচ্চতর খাবার গ্রহণ করতে পারেন। আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী আপনার বি 9-তে কম কিনা তা দেখার জন্য একটি সাধারণ রক্ত ​​পরীক্ষা করতে পারে।

ইডি জন্য ভেষজ পরিপূরক

শৃঙ্গাকার ছাগল আগাছা

শৃঙ্গাকার ছাগল আগাছা হ'ল একটি traditionalতিহ্যবাহী চীনা .ষধি ভেষজ যা ক্লান্তি এবং কম লিবিডো চিকিত্সার জন্য হাজার বছরের জন্য traditionalতিহ্যবাহী চীনা medicineষধে ব্যবহৃত হচ্ছে। কিছু উপাখ্যানীয় প্রতিবেদন এবং প্রাণী পরীক্ষার পরামর্শ দেয় যে শৃঙ্গাকার ছাগলের আগাছা ইডিয়েন্সকে উন্নত করে ED- কে সম্বোধন করতে সহায়তা করতে পারে। শৃঙ্গাকারী ছাগলের আগাছায় আইসারিইন রয়েছে, এটি এমন একটি পদার্থ যা পিডিই 5 এর একটি হালকা প্রতিরোধক (ডেল’গ্লি, ২০০৮)। PDE5 প্রতিরোধ করা হ'ল ভায়াগ্রা এবং সিয়ালিসের মতো ইডি ওষুধগুলি কীভাবে কাজ করে। তবে পশুপাখির উপর এবং টেস্ট টিউবগুলিতে আইকারিন সম্পর্কিত গবেষণা চালানো হয়েছে; শৃঙ্গাকার ছাগলের আগাছা মানবদেহে একইভাবে কাজ করতে পারে না।

যোহিম্বে

যোহিম্বাইন , যোহিম্বের ছালের সক্রিয় উপাদান, এফ্রোডিসিয়াকস বা পুরুষ যৌন বৃদ্ধিকারী হিসাবে বিক্রি হওয়া পরিপূরকগুলির একটি সাধারণ উপাদান is গবেষণার একটি 2015 পর্যালোচনাতে দেখা গেছে যে সাতটি ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলি নির্ধারণ করেছে যে ইডি (চুই, 2015) এর চিকিত্সার জন্য যোহিম্বাইন প্লেসবো তুলনায় শ্রেষ্ঠ। তবে গবেষকরা উল্লেখ করেছেন যে গবেষণাগুলি ইয়াহিমিনকে পিডিই 5 ইনহিবিটারের সাথে সরাসরি তুলনা করেনি এবং যেমনটি এটি প্রথম সারির ইডি চিকিত্সা হিসাবে বিবেচনা করা যায় না।

লাল জিনসেং

কোরিয়ান জিনসেং বছরের পর বছর ধরে ইরেকটাইল ডিসফানশনের চিকিত্সার জন্য চাপ দেওয়া হচ্ছে। ইডি সহ ২,০৮০ জন পুরুষকে জড়িত ২৪ টি নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষার একটি মেটা-বিশ্লেষণে গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে জিনসেং উল্লেখযোগ্যভাবে উত্থিত ফাংশন উন্নত করেছে এবং এটি ইডির জন্য কার্যকর ভেষজ চিকিত্সা হতে পারে, যদিও তারা সাবধান করে দিয়েছিল যে এর আগে নিশ্চিতভাবে বক্তব্য দেওয়ার আগে আরও অধ্যয়নের প্রয়োজন ছিল (বোরেলি, 2018)।

ডিএইচইএ

ডিহাইড্রোপিয়েনড্রোস্টেরন , বা DHEA, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিতে উত্পাদিত একটি হরমোন। এটি টেস্টোস্টেরন এবং ইস্ট্রোজেনের মতো হরমোনগুলির প্রাকৃতিক বুস্টার। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ডিএইচইএ পরিপূরক গ্রহণ ব্যায়ামের পাশাপাশি ফ্রি টেস্টোস্টেরনের স্তরকে বাড়িয়ে তুলতে পারে (লুই, ২০১৩); অন্যদের কোনও পার্থক্য পাওয়া যায় নি (ব্রাউন, 1999)।

সিট্রুলাইন এবং আর্গিনাইন

সিট্রুলাইন নামক একটি অ্যামিনো অ্যাসিড রক্তনালীগুলি শিথিল হতে পারে, ভায়াগ্রা কীভাবে কাজ করে তা অনুরূপ। এটি আরজিনিনের পূর্বসূরী, আরেকটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা রক্তনালীগুলি প্রশস্ত করতে পারে। আর্গিনাইন পরিপূরকগুলির কার্যকারিতা তর্কযোগ্য, যেহেতু এটি আপনার শরীরের ব্যবহারের জন্য খুব দ্রুত ভেঙে যেতে পারে এবং এল-অর্জিনিনের ঘাটতি সাধারণত ইডি তৈরি করে না। তরমুজ হল এমন একটি খাবার যা সিট্রুলিনের সমৃদ্ধ প্রাকৃতিক উত্স।

ইডির জন্য ভিটামিন / ভেষজ পরিপূরক বিবেচনা করা

আপনি যখন ED এর চিকিত্সার জন্য ভিটামিন বা পরিপূরক বিবেচনা করছেন তখন কিছু বিষয় মনে রাখবেন: প্রেসক্রিপশন ওষুধের বিপরীতে ভিটামিন এবং পরিপূরকগুলি এফডিএ অনুমোদিত বা নিয়ন্ত্রিত হয় না। সুতরাং আপনি তাদের ক্ষমতা বা গুণ সম্পর্কে পুরোপুরি নিশ্চিত হতে পারবেন না। তাদের বেশিরভাগের কার্যকারিতা সম্পর্কিত পর্যাপ্ত প্রমাণের অভাব রয়েছে যা সত্যই তা জানতে তাদের কার্যকর আছে কি না।

নির্দিষ্ট ভিটামিন এবং পরিপূরকগুলি আপনার যে কোনও স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর প্রভাব ফেলতে পারে বা আপনার নেওয়া কোনও ওষুধের সাথে বিপজ্জনকভাবে যোগাযোগ করতে পারে। কোনও ভিটামিন বা পরিপূরক শুরু করার আগে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে সর্বদা পরামর্শ নেওয়া উচিত।

একটি ইমারত পেতে প্রাকৃতিক উপায়

অন্যান্য ইডি চিকিত্সা

ইডির জন্য মৌখিক ওষুধগুলি অত্যন্ত কার্যকর। সিলডেনাফিল (ব্র্যান্ডের নাম ভায়াগ্রা), টডালাফিল (ব্র্যান্ডের নাম সিয়ালিস), এবং ভারডেনাফিল (ব্র্যান্ড নেম লেভিট্রা) সহ বেশ কয়েকটি উপলব্ধ।

যদি লো টেস্টোস্টেরন আপনার ED এর জন্য দায়ী, টেস্টোস্টেরন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি (টিআরটি) আপনার ইঞ্জেকশন, একটি পরিধেয় প্যাচ বা ত্বকে প্রয়োগ করা জেল এর মাধ্যমে আপনার টেস্টোস্টেরনের মাত্রাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

ইডি আক্রান্ত কিছু পুরুষের জন্য, লিঙ্গ পাম্প, মোরগের আংটি, বা severe গুরুতর ক্ষেত্রে — একটি সার্জিকভাবে রাখা লিঙ্গ রোপনের মতো একটি ডিভাইস ব্যবহার করা যৌন ক্রিয়াকলাপ পুনরুদ্ধারে কার্যকর ছিল have

আপনি যখন সুস্থ থাকবেন তখন আপনার উত্সাহগুলি সর্বোত্তম হবে। সাধারণ জীবনযাত্রার পরিবর্তন করা যেমন নিয়মিত ব্যায়াম করা, স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়া, ধূমপান ছেড়ে দেওয়া এবং আপনার অ্যালকোহল গ্রহণ সীমিত করা ইডি উন্নত করতে যথেষ্ট হতে পারে।

আপনি যদি ED এর অভিজ্ঞতা নিচ্ছেন তবে স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলাই ভাল। তারা আপনাকে সঠিকভাবে সমাধানটি সন্ধান করতে সহায়তা করবে health গুরুতর হওয়ার আগে সম্ভাব্যভাবে অন্য কোনও স্বাস্থ্য সমস্যার কুঁকড়ে যাবে।

তথ্যসূত্র

  1. বোরেলি, এফ।, কোলাল্টো, সি।, ডেলফিনো, ডি ভি।, ইরিতি, এম, এবং ইজো, এ। (2018)। ইরেকটাইল ডিসঅফঙ্কশনের জন্য ভেষজ ডায়েটরি পরিপূরক: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ। ড্রাগস, 78 (6), 643–673। doi: 10.1007 / s40265-018-0897-3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29633089
  2. ব্রাউন, জি এ।, ভুকোভিচ, এম। ডি।, শার্প, আর এল, রিফেনারথ, টি। এ।, পার্সন্স, কে। এ, এবং কিং, ডি এস। (1999)। সিরাম টেস্টোস্টেরন ও ওরাল পুরুষদের প্রতিরোধ প্রশিক্ষণের জন্য অভিযোজন নেভিগেশন মৌখিক DHEA এর প্রভাব। অ্যাপ্লাইড ফিজিওলজির জার্নাল, 87 (6), 2274-22283। doi: 10.1152 / jappl.1999.87.6.2274 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10601178
  3. কুই, টি।, কোভেল, আর। সি।, ব্রুকস, ডি সি।, এবং টেরলেকি, আর পি। (2015)। পুরুষদের যৌন স্বাস্থ্যের জন্য শীর্ষ বিক্রয়কারী নিউট্রেসটিকালগুলিতে পাওয়া যায় উপাদানগুলির জন্য একটি ইউরোলজিস্ট গাইড। জার্নাল অফ সেক্সুয়াল মেডিসিন, 12 (11), 2105–2117। doi: 10.1111 / jsm.13013 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26531010
  4. ডেল'আগলি, এম।, গাল্লি, জি ভি।, সিরো, ই ডি।, বেলুটি, এফ, মাটেরা, আর, জিরোনি, ই,… বোসেসিও, ই। (২০০৮)। Icariin ডেরিভেটিভস দ্বারা মানব ফসফডিস্টেরেস -5 এর শক্তিশালী বাধা। প্রাকৃতিক পণ্য জার্নাল, 71 (9), 1513-1515। doi: 10.1021 / np800049y https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18778098
  5. ফারাগ, ওয়াই এম।, গ্যুয়ালার, ই।, ঝাও, ডি, কল্যাণী, আর। আর, ব্লাহা, এম। জে, ফিল্ডম্যান, ডি আই,… মিচোস, ই ডি ডি (২০১))। ভিটামিন ডি এর ঘাটতি স্বতন্ত্রভাবে ইরেক্টাইল ডিসঅংশান এর বৃহত্তর সংক্রমণের সাথে সম্পর্কিত: জাতীয় স্বাস্থ্য ও পুষ্টি পরীক্ষা জরিপ (এনএইচএনইএস) 2001-2004। অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস, 252, 61-67। doi: 10.1016 / j.atherosclerosis.2016.07.921 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5035618/
  6. হার্ভার্ড স্বাস্থ্য প্রকাশনা। (2019) যাইহোক, ডাক্তার: আমার জন্য ভিটামিন সি এর সঠিক পরিমাণটি কী? Https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/whats-the-right-amount-of-vitamin-c-for-me থেকে পুনরুদ্ধার করা হয়েছে। https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/whats-the-right-amount-of-vitamin-c-for-me।
  7. দর্শক, এ সি। (২০১১, মার্চ) এনসিএইচএসের ডেটা ব্রিফ: ভিটামিন ডি স্ট্যাটাস: মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, 2001-2006। 2020 মার্চ থেকে পুনরুদ্ধার করা হয়েছে https://www.cdc.gov/unchs/data/databferencess/db59.pdf
  8. মেলড্রাম, ডি আর।, গ্যাম্বোন, জে। সি।, মরিস, এম। এ, এবং ইগনারো, এল জে (২০১০)। ইরেক্টাইল ফাংশন এবং ভাস্কুলার স্বাস্থ্য সর্বাধিকতর করার জন্য একটি বহুমুখী পদ্ধতি। উর্বরতা এবং জীবাণু, 94 (7), 2514-2520। doi: 10.1016 / j.fertnstert.2010.04.026 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20522326
  9. এনজি, সি এফ।, লি, সি। পি।, হো, এ। এল, এবং লি, ভি ডব্লিউ। (2011)। পুরুষদের ইরেকটাইল কর্মহীনতা এবং ডিসপ্লাইপিডেমিয়াতে ইরিটাইল ফাংশনে নিয়াসিনের প্রভাব। জার্নাল অফ সেক্সুয়াল মেডিসিন, 8 (10), 2883–2893। doi: 10.1111 / j.1743-6109.2011.02414.x https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21810191
  10. নুনস, কে। পি।, লাবাজি, এইচ।, এবং ওয়েব, আর সি। (2012)। হাইপারটেনশন-সম্পর্কিত ইরেকটাইল কর্মহীনতার জন্য নতুন অন্তর্দৃষ্টি। নেফ্রোলজি এবং হাইপারটেনশনের বর্তমান মতামত, 21 (2), 163–170। doi: 10.1097 / mnh.0b013e32835021bd https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4004343/
  11. রস, এ। সি।, ম্যানসন, জে। ই।, আব্রামস, এস। এ, অলোয়া, জে। এফ।, ব্রানন, পি। এম।, ক্লিনটন, এস কে।,… শেপস, এস এ। (২০১১)। ইনস্টিটিউট অফ মেডিসিন থেকে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি জন্য ডায়েট্রি রেফারেন্স সম্পর্কিত 2011 রিপোর্ট: ক্লিনিশিয়ানদের কী জানা উচিত। প্রসূতি ও স্ত্রীরোগ সংক্রান্ত জরিপ, Survey 66 ()), 356 )357। doi: 10.1097 / ogx.0b013e31822c197a https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21118827
  12. ইউএসডিএ ফুডডাটা কেন্দ্রীয় অনুসন্ধান ফলাফল: ব্রাসেলস স্প্রাউট। (2020)। Https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/notrients থেকে প্রাপ্ত https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/Natrients
  13. ইউএসডিএ ফুডডাটা কেন্দ্রীয় অনুসন্ধান ফলাফল: কমলার রস। (2020)। Https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/ Nutrients থেকে প্রাপ্ত https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/ নিউট্রিয়েন্টস
  14. ইয়াং, জে।, ইয়ান, ডব্লিউ-জে।, ইউ, এন।, ইয়িন, টি.এল., এবং জোউ, ওয়াই-জে। (2014)। ইরেক্টাইল ডিসফাংশন এবং অকাল বীর্যজনিত রোগীদের ক্ষেত্রে একটি নতুন সম্ভাব্য ঝুঁকির কারণ: ফোলেটের ঘাটতি। এশিয়ান জার্নাল অফ অ্যান্ড্রোলজি, 16 (6), 902. ডওই: 10.4103 / 1008-682x.135981 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4236337/
আরো দেখুন