ভিটামিন সি পাউডার: এগুলি কি সত্যই প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে?

অস্বীকৃতি

আপনার যদি কোনও মেডিকেল প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকে তবে দয়া করে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলুন। স্বাস্থ্য সহায়তার উপর নিবন্ধগুলি পিয়ার-পর্যালোচিত গবেষণা এবং চিকিত্সা সমিতি এবং সরকারী সংস্থাগুলির কাছ থেকে প্রাপ্ত তথ্য দ্বারা নিম্নরূপে রয়েছে। তবে, তারা পেশাদার চিকিত্সা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সার বিকল্প নয়।




ভিটামিন সি পাউডার, অন্যথায় অ্যাসকরবিক অ্যাসিড পাউডার হিসাবে পরিচিত, বিভিন্ন ব্র্যান্ডের নাম অনুসারে উপলব্ধ। ভিটামিন সি পাউডারগুলির জনপ্রিয়তার কারণে, বেশিরভাগ চেইনের ওষুধের দোকানগুলি তাদের নিজস্ব জেনেরিক ব্র্যান্ড সরবরাহ করে।

স্বাদযুক্ত পাউডারগুলির এই প্যাকেটে প্রায়শই 1000 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি, কয়েকটি বি ভিটামিন, দস্তা এবং অন্যান্য ইলেক্ট্রোলাইট থাকে যা প্রতিরোধ ক্ষমতা সরবরাহ করার জন্য বাজারজাত করা হয়। লোকেরা যখন ভাবতে পারে যে তারা কেবল এই গুঁড়ো থেকে ভিটামিন সি পাচ্ছে, তবে তাদের মধ্যে থাকা ভিটামিনগুলির প্রকৃত তালিকা দীর্ঘ হতে পারে এবং এর পিছনে তালিকাবদ্ধ রয়েছে।







গুরুত্বপূর্ণ

  • ভিটামিন সি পাউডার একটি বাণিজ্যিকভাবে উপলব্ধ পরিপূরক যা আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে বিজ্ঞাপন দেওয়া হয়।
  • যদিও এটি সত্য যে ভিটামিন সি একটি প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান, বেশিরভাগ লোক ফল এবং শাকসব্জী সমৃদ্ধ একটি খাদ্য থেকে এটি যথেষ্ট পরিমাণে পান।
  • অ্যাসকরবিক অ্যাসিড পাউডারটিতে মেডিসিন ইনস্টিটিউট কর্তৃক সুপারিশকৃত ভিটামিন সি এর পরিমাণের দশগুণ বেশি থাকে এবং রোগ প্রতিরোধের জন্য এফডিএ দ্বারা অনুমোদিত হয় না।
  • আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলুন যদি আপনি ভিটামিন বা পরিপূরক শুরু করা বিবেচনা করেন, বিশেষত যদি আপনি অন্যান্য ওষুধ খান।

প্রতিরোধের সমর্থনের জন্য বাজারজাত করা ভিটামিন সি পাউডারে থাকা ভিটামিন এবং খনিজগুলির মধ্যে কেবল কয়েকটি এখানে রয়েছে:

  • ভিটামিন সি (এল-অ্যাসকরবিক অ্যাসিড, জিঙ্ক অ্যাসকরবেট)
  • ভিটামিন বি 1 (থায়ামাইন হাইড্রোক্লোরাইড)
  • ভিটামিন বি 2 (রাইবোফ্লাভিন)
  • ভিটামিন বি 3 (নিয়াসিন)
  • ভিটামিন বি 6 (পাইরিডক্সিন হাইড্রোক্লোরাইড)
  • ভিটামিন বি 9 (ফলিক অ্যাসিড)
  • ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম, দস্তা

নির্দেশাবলী অনুসারে, আপনি একবারে পান করার আগে একটি প্যাকেট নিয়ে একটি বড় গ্লাস পানিতে নাড়াতে হবে। আপনি খাবারের সাথে বা ছাড়া ভিটামিন সি নিতে পারেন। এই পরিপূরক 14 বছর বা তার বেশি বয়সের জন্য বিপণন করা হয়। ভিটামিন সি পাউডার একটি সতর্কতা নিয়ে আসে যে আপনি যদি গর্ভবতী হন, নার্সিং করেন বা প্রতিদিনের ওষুধ সেবন করেন তবে সেগুলি গ্রহণের আগে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলা উচিত।





আপনি অ্যালকোহল সঙ্গে sildenafil নিতে পারেন?

বিজ্ঞাপন

ইরেক্টাইল ডিসফাংশন ওষুধ বীমা দ্বারা আচ্ছাদিত

রোমান ডেইলি — পুরুষদের জন্য মাল্টিভিটামিন





আমাদের ঘরে ঘরে চিকিত্সকদের দলটি বৈজ্ঞানিকভাবে সমর্থিত উপাদান এবং ডোজ সহ পুরুষদের মধ্যে সাধারণ পুষ্টির ফাঁকগুলি লক্ষ্য করতে রোমান ডেইলি তৈরি করেছিল।

আরও জানুন

সমস্ত ভিটামিন এবং পরিপূরক আরেকটি সতর্কতা নিয়ে আসে যে এফডিএ লেবেলে দেওয়া বিবৃতিগুলির মূল্যায়ন করে না এবং এই পণ্যটি রোগের চিকিত্সা, নিরাময় বা প্রতিরোধের উদ্দেশ্যে নয়। তবে আমরা কেন তা পরে ফিরে আসব। এটি উল্লেখ করাও গুরুত্বপূর্ণ যে যদিও ভিটামিন সি এর জন্য প্রচুর দৃষ্টি আকর্ষণ করেছে স্কিনকেয়ারে ব্যবহার করুন , ইমিউন সমর্থনের জন্য বিপণন করা ভিটামিন সি পাউডারগুলি মুখের দ্বারা নেওয়া এবং ত্বকে কখনও সরাসরি ব্যবহার করা হয় না (আল-নায়িমি, 2017)।





ভিটামিন সি পরিপূরক গ্রহণের কি সুবিধা রয়েছে?

ভিটামিন সি আমাদের ইমিউন সিস্টেমের একটি প্রয়োজনীয় অংশ হিসাবে প্রতিষ্ঠিত হয়েছে। এটি সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং ক্ষত নিরাময়ের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। নিউট্রো ট্রান্সমিটার নামে মস্তিষ্কে নির্দিষ্ট কিছু রাসায়নিক সংশ্লেষ করার জন্য ভিটামিন সি প্রয়োজনীয়; ফ্রি র‌্যাডিকালগুলির বিরুদ্ধে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবে কাজ করে এবং আছে অন্যান্য অনেক কাজ মানুষের দেহে। এটি কোলাজেন (Carr, 2017) নামে আমাদের ত্বকে একটি প্রয়োজনীয় প্রোটিন তৈরিতেও জড়িত।

অন্য কয়েকটি প্রাণীর থেকে পৃথক, মানুষ নিজেরাই ভিটামিন সি তৈরি করতে পারে না এবং এর জন্য বাইরের উত্সের উপর নির্ভর করে। সুতরাং যদি ভিটামিন সি এত গুরুত্বপূর্ণ হয় তবে কেন প্রত্যেককে ডায়েট সাপ্লিম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না?





এর কারণ হ'ল ভিটামিন সি আপনার খাওয়ার প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। কমলা, মরিচ, কিউইস এবং স্ট্রবেরি ভিটামিন সি এর দুর্দান্ত উত্স মেডিসিন ইনস্টিটিউট অনুমান করে যে প্রাপ্তবয়স্করা প্রতিদিন পাঁচটি ফল এবং শাকসব্জির বিভিন্ন উত্স খেয়ে তাদের প্রতিদিনের ভিটামিন সি প্রয়োজনীয়তা অর্জন করতে পারে। বয়স এবং লিঙ্গের উপর নির্ভর করে প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতিদিন ভিটামিন সি এর দৈনিক গড় প্রয়োজন 75-120 মিলিগ্রাম হয়। একটি ব্যতিক্রম ধূমপায়ীদের, যাদের দিনে 35 মিলিগ্রাম বেশি ভিটামিন সি প্রয়োজন (এনআইএইচ, 2020)।

গড় পাইন কত বড়

ভিটামিন সি কম খাওয়া লোকেরা শুষ্ক ত্বক বিকাশ করতে পারে, খুব ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং অবশেষে স্কার্ভি নামে পরিচিত একটি রোগ তৈরি করতে পারে। যখন স্কার্ভি হয় উন্নত দেশগুলিতে খুব বিরল , ভিটামিন সি আসলে এটির জন্য নির্দেশিত চিকিত্সা (স্টিফেন, 2001)।

স্কার্ভি সম্পর্কে একটি সংক্ষিপ্ত প্রাইমার

এটি অনুমান করা হয় যে, 1500 এবং 1800 এর মধ্যে প্রায় 20 মিলিয়ন লোক - বেশিরভাগ সমুদ্রযাত্রী - বর্বর কারণে মারা গিয়েছিল। নাবিকদের নাবিকদের দৈনিক রশনে (জলজানো-ডাউন রাম) যোগ করার আগে পর্যন্ত এটি ছিল না যে বিশ্বের নাব্যরা সমস্যার সমাধান পেয়েছিল। ছদ্মবেশী আমেরিকান শব্দ লাইম চুন-জুসার থেকে উদ্ভূত। 19 ম শতাব্দীতে ব্রিটিশ নাবিকরা এই রোগের ক্ষয়ক্ষতি রোধে যা করছিলেন তা চুনের রস দেওয়া।

প্রথমদিকে, দক্ষিণ ইউরোপ থেকে আমদানি করা লেবু ব্যবহার হত। সাম্রাজ্য প্রসারিত হওয়ার সাথে সাথে ব্রিটিশ নৌবাহিনী সস্তার চুনগুলিতে সরে যায়, যা তাদের উপনিবেশগুলিতে জন্মেছিল। তারা এই সময়ে কী জানত না যে লেবুতে ভিটামিন সি থাকে তার চতুর্থাংশ থাকে contain আরও কী, যেভাবে চুনের রস সংরক্ষণ করা হয়েছিল তার শক্তি হ্রাস করেছে, একে অকার্যকর করে তুলেছে।

ভিটামিন সি এর পিছনে ন্যূনতম গবেষণা

ডায়েটরি পরিপূরক হিসাবে ভিটামিন সি বাঞ্ছনীয় না হওয়ার কারণ হ'ল এটি রোগের চিকিত্সা বা প্রতিরোধের জন্য এটি ব্যবহার করার জন্য বাধ্যতামূলক প্রমাণের অভাব — আসুন সাধারণ সর্দি দিয়ে শুরু করা যাক। ক পর্যালোচনা 2013 সালে প্রকাশিত সাধারণ সর্দি জন্য ভিটামিন সি ব্যবহারের জন্য উপলব্ধ সমস্ত ক্লিনিকাল ডেটা সংকলিত। মোট ১১,৩০6 জন রোগী বিশ্লেষণ করার পরে, লেখকরা জানিয়েছেন যে ভিটামিন সি দিয়ে পরিপূরক করা সর্দি-কাশির প্রকোপ কমেনি। তবে গবেষকরা লক্ষণগুলির সময়কাল প্রাপ্ত বয়স্কদের মধ্যে 8% কম এবং একটি ভিটামিন সি পরিপূরক গ্রহণকারী শিশুদের মধ্যে 14% ছোট হওয়ার কথা জানিয়েছেন (হেমিলি, 2013)।

প্রতি পুনঃমূল্যায়ন হৃদরোগ প্রতিরোধের জন্য ভিটামিন সি পরিপূরক ব্যবহার অধ্যয়ন করেছেন। ভিটামিন সি এবং প্লেসবো গ্রুপ পেয়েছে এমন গ্রুপের মধ্যে কার্ডিওভাসকুলার রোগের হারের উপর কোনও গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব ফেলেনি বিজ্ঞানীরা (আল খুদিরি, 2017)।

কেন আমি সকালের কাঠ পেতে পারি?

এই সমস্ত বিষয় মাথায় রেখে, এটি বোঝা যায় যে অ্যাসকরবিক অ্যাসিডটি নির্দেশিত হয় না যদি না আপনার অভাব হয় বা অপর্যাপ্ত ডায়েট থেকে স্কার্ভি বিকশিত হয়। রোগের চিকিত্সা এবং প্রতিরোধে ভিটামিন সি এর ভূমিকা মূল্যায়নের জন্য আরও ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলির প্রয়োজন।

সেরা ভিটামিন সি পরিপূরক

5 মিনিট পঠিত

অ্যাসকরবিক অ্যাসিড পাউডার গ্রহণে কোনও ত্রুটি আছে কি?

অত্যধিক ভিটামিন সি গ্রহণের সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে, তাই আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর নির্দেশ অনুযায়ী এই পণ্যগুলি সর্বদা ব্যবহার করুন। এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি বেশ বিরল এবং প্রায়শই খুব গুরুতর হয় না। ক কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া যা অত্যধিক ভিটামিন সি গ্রহণের ফলে অন্তর্ভুক্ত হতে পারে (পদায়ट्टी, ২০১০):

  • ডায়রিয়া
  • মাথা ঘোরা
  • ক্লান্তি
  • মাথা ব্যথা
  • বমি বমি ভাব বমি

প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি গ্রহণের ফলেও ইউরিক অ্যাসিড তৈরি হতে পারে। যদিও এটি খুব অস্বাভাবিক, তবে এই নির্মাণের ফলে কিডনিতে পাথর হতে পারে (আবদুল্লাহ, ২০২০)।

একটি সমীক্ষায় যেখানে 157 গুরুতর অসুস্থ রোগীদের উচ্চ-ডোজ পাওয়ার জন্য এলোমেলো করে দেওয়া হয়েছিল ভিটামিন সি আধান গবেষকরা কোনও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার কথা জানিয়েছেন। দুর্ভাগ্যক্রমে, ভিটামিন সি ইনফিউশন পরীক্ষার ফলাফলগুলিতেও উল্লেখযোগ্য উন্নতি দেখাতে পারেনি (ফওলার, 2019)।

এটি সত্ত্বেও, সিকেল সেল ডিজিজের মতো নির্দিষ্ট রক্তের ব্যাধি এবং G6PD ঘাটতি (আবদুল্লাহ, 2020) নামক একটি শর্তযুক্ত রোগীদের ভিটামিন সি দেওয়া উচিত নয়। জি 6 পিডি হ'ল একটি এনজাইম যা আপনার রক্ত ​​কোষকে স্ট্রেসারের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে যা কোষগুলির ক্ষতি করতে পারে। আফ্রিকান আমেরিকান এবং ভূমধ্যসাগরীয় বংশোদ্ভূত পুরুষদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ, এই অবস্থা জিনগত এবং এটি আপনাকে ভিটামিন সি থেকে বিষাক্ত প্রভাবের ঝুঁকিতে ফেলতে পারে

উচ্চ রক্তচাপ কারণ ed

কিছু অ্যাসকরবিক অ্যাসিড পাউডারগুলিতে ভিটামিন এবং ইলেক্ট্রোলাইটের সংমিশ্রণ অন্যান্য ওষুধের সাথে ‘ইন্টারঅ্যাক্ট’ করতে পারে। একটি ওষুধের মিথস্ক্রিয়া হয় যখন একটি ওষুধের অন্যের শোষণ বা বিপাক প্রভাবিত করে। ইন্টারঅ্যাক্ট করে এমন দুটি ওষুধ সেবন করলে সম্ভাব্য গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে।

কিছু ভিটামিন সি পাউডারগুলিতে ম্যাগনেসিয়ামের কয়েকটি ওষুধের সাথে সম্ভাব্য ক্ষতিকারক মিথস্ক্রিয়া থাকতে পারে:

  • রাল্টেগ্রাভির (ব্র্যান্ড নেম আইসেন্ট্রেস) একটি অ্যান্টিরেট্রোভাইরাল ওষুধ যা এইচআইভি চিকিত্সার একটি নিয়মের অংশ
  • Misoprostol (ব্র্যান্ড নাম Cytotec) পেট আলসার চিকিত্সা এবং প্রতিরোধের জন্য ব্যবহৃত ওষুধ

ভিটামিন সি পাউডার হিসাবে বিক্রি হলেও, এই পরিপূরকটিতে প্রায়শই ভিটামিন, খনিজ এবং ইলেক্ট্রোলাইটের সংমিশ্রণ থাকতে পারে যা আপনাকে ঠান্ডা কাটাতে সহায়তা করে এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করার জন্য বাজারজাত করা হয়। এবং যদিও এই ভিটামিনগুলি খুব কমই ক্ষতিকারক, এমন যথেষ্ট প্রমাণ নেই যে ভিটামিন সি এর 1000 মিলিগ্রাম (মেডিসিন ইনস্টিটিউট দ্বারা প্রস্তাবিত পরিমাণের চেয়ে দশগুণ) গ্রহণ আপনার সুস্থতার জন্য উপকারী। আপনি যদি ভিটামিন সি পরিপূরক গ্রহণের কথা ভেবে থাকেন তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলুন এবং তারা আপনার পক্ষে এটি সঠিক কিনা তা সিদ্ধান্ত নিতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।

তথ্যসূত্র

  1. আবদুল্লাহ, এম।, জামিল, আর। টি।, এবং আটিয়া, এফ এন। (2020)। ভিটামিন সি (অ্যাসকরবিক অ্যাসিড)। স্ট্যাটপার্লসে স্ট্যাটপার্লস পাবলিশিং। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29763052/
  2. আল খুদিরি, এল।, ফুল, এন।, হুইলহাউস, আর।, ঘান্নম, ও।, হার্টলি, এল।, স্ট্রঞ্জস, এস, এবং রিস, কে .. (2017)। কার্ডিওভাসকুলার রোগের প্রাথমিক প্রতিরোধের জন্য ভিটামিন সি পরিপূরক। কোচরান সিস্টেমেটিক রিভিউগুলির ডাটাবেস । থেকে উদ্ধার https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD011114.pub2/full
  3. আল-নায়িমি, এফ।, এবং চিয়াং, এন। (2017)। টপিকাল ভিটামিন সি এবং ত্বক: ক্রিয়া এবং ক্লিনিকাল অ্যাপ্লিকেশনগুলির প্রক্রিয়া। ক্লিনিকাল এবং নান্দনিক চর্মরোগের জার্নাল, 10 (7), 14-17। থেকে উদ্ধার https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29104718/
  4. ক্যার, এ, এবং ম্যাগগিনি, এস .. (2017)। ভিটামিন সি এবং ইমিউন ফাংশন। পুষ্টিকর, 9 (11), 1211. এর থেকে প্রাপ্ত https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29099763/
  5. ফওলার, এ। এ, ট্রুইট, জে ডি ডি, হিট, আর ডি ডি, মরিস, পি ই।, দেওয়িল্ড, সি, প্রদি, এ, ইত্যাদি। (2019) অর্গান ব্যর্থতা এবং সেপসিস এবং গুরুতর তীব্র শ্বাসতন্ত্রের ব্যর্থতা রোগীদের ক্ষেত্রে অঙ্গ এবং ব্যাহত হওয়া জীবাণুঘটিত রোগের ভিটামিন সি আক্রান্তের প্রভাব। জামা, 322 (13), 1261. এর থেকে প্রাপ্ত rie https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31573637/
  6. হিমিলি, এইচ।, এবং চকার, ই .. (2013)। সাধারণ ঠান্ডা প্রতিরোধ ও চিকিত্সার জন্য ভিটামিন সি। সিস্টেমেটিক রিভিউগুলির কোচরান ডাটাবেস । থেকে উদ্ধার https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD000980.pub4/full
  7. ডায়েটরি সাপ্লিমেন্টসের এনআইএইচ অফিস (2020)। ভিটামিন সি থেকে প্রাপ্ত https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC- হেলথ প্রফেশনাল /
  8. পদায়ट्टी, এস জে।, সান, এ। ওয়াই।, চেন, কি।, এসপি, এম। জি।, ড্রিসকো, জে, এবং লেভাইন, এম। (২০১০)। ভিটামিন সি: পরিপূরক এবং বিকল্প ওষুধ চিকিত্সকরা এবং বিরূপ প্রভাব দ্বারা আন্তঃসংশ্লিষ্ট ব্যবহার। এক, 5 (7), e11414। থেকে উদ্ধার https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20628650/
  9. স্টিফেন, আর।, এবং উটেক্ট, টি। (2001)। জরুরি বিভাগে স্কার্ভি চিহ্নিত: একটি কেস রিপোর্ট। জরুরী জরুরী মেডিসিন, 21 (3), 235–237। থেকে উদ্ধার https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11604276/
আরো দেখুন