ভিটামিন ডি এর অভাব: 15 সাধারণ লক্ষণ এবং লক্ষণ

অস্বীকৃতি

আপনার যদি কোনও মেডিকেল প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকে তবে দয়া করে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলুন। স্বাস্থ্য সহায়তার উপর নিবন্ধগুলি পিয়ার-পর্যালোচিত গবেষণা এবং চিকিত্সা সমিতি এবং সরকারী সংস্থাগুলির কাছ থেকে প্রাপ্ত তথ্য দ্বারা আকাঙ্ক্ষিত। তবে, তারা পেশাদার চিকিত্সা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সার বিকল্প নয়।




ভিটামিন ডি কিছুটা নাসার মতো। আমরা জানি যে তারা দু'জনই দুর্দান্ত কাজ করে, এমনকি আমরা নিশ্চিত না হলেও এই জিনিসগুলি ঠিক কী, এবং আমরা সেগুলি সম্পর্কে একটি ইউনিট হিসাবে কথা বলি। তবে ঠিক যেমন নাসায় কাজ করা লোক রয়েছে, আপনি ভিটামিন ডি, বা ক্যালসিডিওডিয়াল হিসাবে কী জানেন, এটি আসলে ফ্যাট-দ্রবণীয় স্টেরয়েডগুলির সংগ্রহ। এই স্টেরয়েডগুলি আপনার শরীরে হরমোনের মতো কাজ করে এবং ভিটামিন ডি 2 (এরগোোক্যালসিফেরল) এবং ডি 3 (কোলেক্যালসিফেরল) বিশেষত মানুষের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

শক্তিশালী হাড় তৈরি, হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস এবং আমাদের অনাক্রম্যতা বাড়ানোর জন্য আমাদের দেহে এর গুরুত্ব থাকা সত্ত্বেও, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রাপ্ত বয়স্কদের .6১.%% পর্যাপ্ত পরিমাণে পায় না (ফরেস্ট, ২০১১)। এবং যেহেতু ফ্যাকাশে ত্বক এই রৌদ্রোজ্জ্বল ভিটামিনের বেশি পরিমাণে অতিবেগুনী আলো (ইউভি আলো) এর সাথে সূর্যের সংস্পর্শে আসে তাই অন্ধকার ত্বকের লোকের ঘাটতির সম্ভাবনা বেশি থাকে। আপনি যদি আফ্রিকান আমেরিকান বা হিস্পানিক হন তবে ভিটামিন ডি এর ঘাটতির ঝুঁকি যথাক্রমে 82২.১% এবং .2৯.২% এ চলে যাবে। (এই সংখ্যাগুলি ঘাটতি হিসাবে গণ্য করার জন্য এটি নির্ধারণ করতে ≤50 এনএমল / এল এর একটি কাট অফ ব্যবহার করছে।) জনস্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে ত্বকের ক্যান্সারের বিষয়ে উদ্বেগের উত্থানটি আমরা রোদে কাটিয়েছি এমন ইতিমধ্যে অল্প পরিমাণ কমিয়েছে। আরও অফিসে কাজের স্থানান্তরিত হয়েছে এবং আমরা পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি উত্পাদনের জায়গায় নেই। এটি সানস্ক্রিনে স্ক্যাম্প করার কোনও অজুহাত নয় (আরও পরে এটি)।

গুরুত্বপূর্ণ

  • যুক্তরাষ্ট্রে প্রাপ্ত বয়স্কদের মধ্যে 41.6% পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পান না এবং অন্ধকারযুক্ত ত্বকের লোকের ঘাটতি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
  • এর কারণ হল ফ্যাকাশে ত্বক অতিবেগুনী আলো (ইউভি আলো) এর বেশি রোদ ভিটামিন ভিজ-এ-ভিজ এক্সপোজার তৈরি করে ’s
  • আটলান্টা, জিএর উত্তরে বসবাসকারী লোকেরা শীতের মাসগুলিতে ডি এর ঘাটতি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
  • চিকিত্সা সম্পর্কিত সমস্যা যেমন ক্রোহনের রোগ, সিলিয়াক ডিজিজ এবং সিস্টিক ফাইব্রোসিস কারণ তারা তাদের অন্ত্রগুলিতে ভিটামিন ডি-এর ক্ষতিকারক কারণ হতে পারে।

ভিটামিন ডি এর অভাবের অন্যান্য কারণ

একটি ঘাটতি সবসময় ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার বা সূর্যরশ্মির সংস্পর্শের অভাবের মধ্য দিয়ে আসে না। ভিটামিন ডি 3 এবং ডি 2 উভয়কেই তাদের লিভার এবং কিডনি উভয়কেই তাদের সক্রিয় আকারে রূপান্তর করতে হবে এবং স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে কিছু লোকের মধ্যে এই প্রক্রিয়াটি ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে। অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে চিকিত্সার সমস্যাগুলি যেমন ক্রোনস ডিজিজ, সিলিয়াক ডিজিজ এবং সিস্টিক ফাইব্রোসিস অন্তর্ভুক্ত কারণ তারা তাদের অন্ত্রগুলিতে ভিটামিন ডি-এর ক্ষতিকারক কারণ হতে পারে।







ভিটামিন ডি এর ঘাটতির লক্ষণ ও লক্ষণ

ভিটামিন ডি এর ঘাটতি ধরা খুব কঠিন হতে পারে, এ কারণেই আপনি সাধারণ লক্ষণগুলি পড়তে পেরে আমরা আনন্দিত। লক্ষণগুলি লক্ষ্য করা আপনাকে নিজের পক্ষে আইনজীবী করতে বা কমপক্ষে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে আপনার অনুভূতি কেমন তা নিয়ে আলোচনা শুরু করতে সহায়তা করতে পারে। রোনাল্ড রেগান ইউসিএলএ মেডিকেল সেন্টারের সিনিয়র ডায়েটিশিয়ান ডাঃ ডানা হুনেস বলেছেন যে, বেশিরভাগ লোকেরা ভিটামিন ডি এর ঘাটতি হবেন তা আমি মনে করি না। এর প্রচুর লক্ষণ ও লক্ষণ (রক্ত পরীক্ষা করা হয়নি) তুলনামূলকভাবে অপ্রয়োজনীয় এবং অন্যান্য পুষ্টির ঘাটতি বা শর্ত দ্বারাও বিস্মিত হতে পারে।

এবং, দ্রষ্টব্য: আপনার ভোগ করার ঘাটতি থাকতে হবে না। এমনকি ভিটামিন ডি এর নিম্ন রক্তের মাত্রা হ'ল কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি, শিশুদের মধ্যে হাঁপানি (আলি, 2017) এবং বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে জ্ঞানীয় দুর্বলতার (কেন্ট, ২০০৯) সাথে যুক্ত রয়েছে।

প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে / প্রায়শই অসুস্থ হয়ে পড়ে

নিম্ন শ্বসনতন্ত্রের সংক্রমণে ভোগা শিশুদের স্বাস্থ্যকর অংশগুলির তুলনায় ভিটামিন ডি এর মাত্রা কম ছিল, একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে (জাট, ২০১))। অন্যজন তাদের অংশগ্রহণকারীদের ভিটামিন ডি স্তর এবং নিউমোনিয়ার মধ্যে একটি সংযোগ লক্ষ্য করেছেন (প্লেটজ, ২০১৪) they তাদের এটি ছিল কিনা তা নয়, তাদের অসুস্থতার তীব্রতাও।





ক্লান্তি

ভিটামিন ডি এর ঘাটতির লক্ষণগুলি দৈনন্দিন জীবনের প্রভাবগুলির মতো দেখতে পারে। ডাঃ হুনেস ব্যাখ্যা করেছেন যে, ভিটামিন ডি অপর্যাপ্ততা বা ঘাটতি রয়েছে এমন বেশিরভাগ লোকেরা স্বয়ংক্রিয়ভাবে এটি জানেন না বা এমনকি এটি লক্ষ্য করতে পারেন না যেহেতু আমাদের মধ্যে অনেকেই যেহেতু চাইল্ড কেয়ার বা কাজ, বা অপর্যাপ্ত ঘুম থেকে দূরে চলেছে, ড। হ্যাঁ, এটি আপনার কাজ করার আপনার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে তবে উপরের তালিকাভুক্ত এই বিষয়গুলির মধ্যে কোনওটিই হতে পারে। ডাঃ হুনস যোগ করেছেন যে এই লক্ষণগুলি ও লক্ষণগুলির মূল কারণটি সনাক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ হবে, তাই আপনার চিকিত্সা অবসন্ন হয়ে থাকলেও চিকিত্সা করা পেশাদারের সাথে আপনার কথোপকথনটি শুরু করা উচিত।

হাড়ের ব্যথা

ডাঃ হুনস হাড়ের ব্যথা ভিটামিন ডি এর ঘাটতির অন্যতম সাধারণ এবং গুরুতর লক্ষণ হিসাবে চিহ্নিত করেছেন। এটি সম্ভবত পিঠে ব্যথা হিসাবেও অভিজ্ঞ হিসাবে অভিজ্ঞ হতে পারে, একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে (ই সিলভা, 2013) তারা 9,000 এরও বেশি অংশগ্রহণকারীদের দিকে তাকিয়েছে এবং পিঠে ব্যথা এবং ভিটামিন ডি এর অভাবের মধ্যে একটি সংযোগ খুঁজে পেয়েছিল found





পেশীর দূর্বলতা

অন্যান্য কারণগুলি ভিটামিন ডি এর অভাবের কয়েকটি লক্ষণকে বিভ্রান্ত করতে পারে। আপনি পেশী দুর্বলতা বোধ করতে পারেন কারণ আপনি ওজন কমাতে আপনার ক্যালোরিগুলি সীমাবদ্ধ করে চলেছেন বা সীমাবদ্ধ রেখেছেন। সম্ভবত আপনি যথেষ্ট ঘুমোচ্ছেন না। তবে আপনি যদি নিজের পেশী শক্তি ভুগছেন বলে মনে করছেন, আপনি যখন কোনও চিকিত্সা পেশাদারের সাথে কথা বলবেন, বিশেষত যদি আপনি এই তালিকার অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথেও এটির অভিজ্ঞতা নিয়ে থাকেন তবে তা উল্লেখ করুন।

বিষণ্ণতা

এটি কি মৌসুমী আবেগজনিত ব্যাধি বা পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি নয়? এটা বলা শক্ত হতে পারে। গবেষকরা ভিটামিন ডি এর ঘাটতি এবং উদ্বেগ এবং হতাশার মধ্যে একটি সংযোগ খুঁজে পেয়েছেন (আর্মস্ট্রং, ২০০)), যদিও তারা নিশ্চিতভাবে বলতে পারেন নি যে একজন অন্যটির কারণে ঘটেছে। তবে অন্য একটি গবেষণা সম্ভবত এটি পরিষ্কার করতে সহায়তা করেছিল (জর্দে, ২০০৮)। গবেষকরা ভিটামিন ডি পরিপূরক দেওয়ার সময় হতাশায় ভুগছেন এমন লোকেরা তাদের লক্ষণগুলির হ্রাসের কথা জানিয়েছেন।





হাড়ের ক্ষয়

যদি ভিটামিন ডি এর একটি ভূমিকা থাকে যা বেশিরভাগ লোকেরা জানেন, এটি হ'ল অস্টিওপরোসিসের মতো পরিস্থিতিতে হাড়ের ক্ষয় রোধ করে ডিএস হাড়ের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে। এর কারণ ভিটামিন ডি আপনার অন্ত্রের ক্যালসিয়াম শোষণকে বাড়িয়ে তোলে এবং হাড়কে কীভাবে পুনরায় তৈরি করা যায় সে ক্ষেত্রে একটি অবিচ্ছেদ্য ভূমিকা পালন করে। গবেষকরা মেনোপজ বা পোস্টমেনোপজে (বেনার, ২০১৫) মহিলাদের একটি বৃহত পর্যবেক্ষণ গবেষণায় ভিটামিন ডি এর নিম্ন রক্তের সিরামের মাত্রা এবং লো হাড়ের খনিজ ঘনত্বের মধ্যে একটি শক্তিশালী যোগসূত্রও খুঁজে পেয়েছেন। ভিটামিন ডি এর ঘাটতি বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অস্টিওম্যালাসিয়া বা হাড়কে নরম হতে পারে (সিট্টা, ২০০৯)।

ওজন কমানোর জন্য কত ওয়েলবুট্রিন

চুল পরা

যদিও এই ক্ষেত্রে আরও গবেষণা করা দরকার, ভিটামিন ডি এর নিম্ন স্তরের চুল ক্ষতি হ্রাসের সাথে যুক্ত বলে মনে হয় (রাশেদ, ২০১৩)। লো ডি এবং অ্যালোপেসিয়া আইরেটার মধ্যেও একটি সমিতি রয়েছে যা রিকেটগুলির সাথে যুক্ত এবং চুলের তীব্র ক্ষতির দ্বারা চিহ্নিত (স্বামী, ২০১৪) একটি স্ব-প্রতিরোধক রোগ। একটি গবেষণায় ভিটামিন ডি এবং চুল পড়ার মধ্যকার সংযোগের দিকে আরও ঘনিষ্ঠতা দেখা গেছে, বিশেষত অ্যালোপেসিয়া আইরিটা রোগীদের ক্ষেত্রে। গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে চুলের তীব্র ক্ষতি হ'ল ভিটামিন ডি এর রোগীর রক্তের মাত্রা কম ছিল (আকসু ক্রমান, ২০১৪)।





ক্ষত নিরাময়ে অক্ষমতা

এমনকি যদি ছোটখাটো স্ক্র্যাপ এবং কাটগুলি চিরতরে নিরাময়ের জন্য নেয় তবে এটি আপনার ডি স্তরের চেক করার জন্য একটি লক্ষণ হতে পারে। গবেষকরা যখন গ্লুকোজ হোমিওস্টেসিস বজায় রাখার এই ভিটামিনের ক্ষমতার দিকে নজর রেখেছিলেন, তারা আরও দেখতে পান যে এটি পরোক্ষভাবে ক্ষত নিরাময়ে সহায়তা করেছে (রাজ্জাগি, 2017)। রোদ ভিটামিন অধ্যয়ন অংশগ্রহণকারীদের গ্লাইসেমিক নিয়ন্ত্রণ বৃদ্ধি করে, যা প্রদাহকে শ্বাসরোধ করে এবং তাদের পায়ে আলসার নিরাময় করতে দেয়।

উদ্বেগ

পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পেতে কিছু পরিকল্পনা নিতে পারে, তবে এটি কার্যকর। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে উদ্বেগজনিত ব্যাধিজনিত ব্যক্তিদের ভিটামিন ডি রক্তের মাত্রা কম ছিল তাদের তুলনায় যারা একই বয়সের মধ্যে এই পরিস্থিতিতে ভোগেন না (বিয়কোভাক, ২০১৫)। এবং যদিও গবেষণাটি কেবল টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং উদ্বেগযুক্ত মহিলাদের নিয়ে করা হয়েছিল, গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে ভিটামিন ডি পরিপূরকতা তাদের মেজাজ উন্নত করতে সহায়তা করেছিল (পেনকোফার, 2017)।

ওজন বৃদ্ধি

আপনার ভিটামিন ডি এর অভাব স্কেলটিতে প্রদর্শিত হতে পারে। ভিটামিন ডি এর নিম্ন স্তরের এবং পেটের চর্বি এবং কোমরের পরিধি বৃদ্ধির মধ্যে একটি সমিতি রয়েছে, যা 2018 সালে প্রকাশিত গবেষণায় পাওয়া গেছে (রফিক, 2018)। তবে সাম্প্রতিক অন্যান্য গবেষণাগুলি ইঙ্গিত দেয় যে আমাদের কম ভিটামিন ডি মাত্রা সংশোধন করা ওজন হ্রাস করতেও সহায়তা করতে পারে। কোমরের পরিধি, নিতম্বের পরিধি, ওজন এবং বিএমআই সবকটিই একটি গবেষণায় ভিটামিন ডি পরিপূরক প্রদত্ত অংশগ্রহণকারীদের হ্রাস পেয়েছে (খোসারভি, 2018)।

শ্বাসকষ্টের সমস্যা

যদিও দীর্ঘদিন ধরে হাড়ের স্বাস্থ্য ভিটামিন ডি অধ্যয়নের প্রাথমিক ফোকাস ছিল, গবেষকরা এখন ভিটামিন ডি রিসেপ্টর এবং ভিটামিন ডি এর প্রদাহ এবং অনাক্রম্যতায় প্রভাব ফেলছেন। এই অঞ্চলে ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলির একটি পর্যালোচনা ভিটামিন ডি'র সর্দি বা ফ্লুতে আক্রান্ত হওয়ার বা হাঁপানির ঝুঁকি হ্রাস করার হ্রাস করার হ্রাস (হিউজ, ২০০৯) এর রূপরেখা প্রকাশ করে। এবং একটি 2019 সমীক্ষায় দেখা গেছে যে পরিপূরক এমনকি দীর্ঘস্থায়ী বাধাজনিত পালমোনারি রোগের কিছু লক্ষণ (সিওপিডি) হ্রাস করতে পারে (জলিফ, 2019)।

বন্ধ্যাত্ব

গবেষণাটি এখানে ছিঁড়ে গেছে, এবং সংযোগটি পরিষ্কার করার জন্য আরও কাজ করা দরকার, তবে কিছু গবেষণায় দেখা যায় যে উচ্চতর ভিটামিন ডি রক্তের সিরাম স্তর এবং আইভিএফ (ফারজাদী, ২০১৫) এর মাধ্যমে গর্ভাবস্থার উচ্চতর সম্ভাবনার মধ্যে একটি সংযোগ দেখায় (ফারফাদি, ২০১৪)। আপনার যে পরিমাণ ভিটামিন ডি দরকার সেগুলি পাওয়া আপনার স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থায় সহায়তা করতে পারে, কারণ নিম্ন স্তরের ব্যাকটিরিয়া ভ্যাজিনোসিস (বোদনার, ২০০৯), গর্ভকালীন ডায়াবেটিস (ঝাং, ২০১৫) এবং প্রাক-জন্মের (বোডনার, ২০১৫) এর সাথে যুক্ত রয়েছে।

হৃদরোগের

গবেষকরা বারবার লক্ষ্য করেছেন যে কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ (সিভিডি) এর বিরুদ্ধে ভিটামিন ডি এর সুরক্ষামূলক গুণমান, এমনকি কী কী প্রক্রিয়াটি ঘটে তা সম্পর্কে তারা অস্পষ্ট থাকলেও (জিওভানুচি, ২০০৮) (অ্যান্ডারসন, ২০১০)। তবে আপনার বুঝতে হবে না যে এটি কীভাবে বেশি পরিমাণে ভিটামিন ডি না পাওয়া সিভিডি, করোনারি আর্টারি ডিজিজ (অ্যান্ডারসন, ২০১০) এবং হার্ট অ্যাটাক হওয়ার পাশাপাশি হার্ট অ্যাটাকের জন্য বাধা তৈরি করতে পারে (লন্ড, ১৯ 197৮) )।

একাধিক স্ক্লেরোসিস

সঠিক পরিমাণে ভিটামিন ডি পাওয়ার ফলে পেশীবহুল স্ক্লেরোসিস (এমএস) প্রতিরোধে সহায়তা হতে পারে, প্রাপ্ত বিগত গবেষণার একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা পাওয়া গেছে (সিন্টজেল, 2017)। এটি আরও প্রমাণ করেছে যে ভিটামিন ডি এমএস রোগীদের রোগের ক্রিয়াকলাপকেও বদলে দিতে পারে, যদিও পর্যালোচকরা বিশ্বাস করেন যে আমাদের এই ক্ষেত্রে আরও গবেষণা করা দরকার।

উচ্চ রক্তচাপ

নিম্ন স্তরের ভিটামিন ডি হাইপারটেনশনের (উচ্চ রক্তচাপ) বৃদ্ধির ঝুঁকির সাথেও যুক্ত। প্রকৃতপক্ষে, একটি মেটা-বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে রোদ ভিটামিনগুলি অপ্রত্যক্ষভাবে রক্তচাপকে সংশোধন করে এবং গবেষকরা মনে করেন এটি প্যারাথাইরয়েড হরমোন পারফরম্যান্সে ডি'র ভূমিকার সাথে সম্পর্কযুক্ত (মেহতা, 2017)। গবেষণাগুলি মিশ্রিত করা হয়েছে, তবে কেউ কেউ দেখেছেন যে ভিটামিন ডি দিয়ে পরিপূরক করা ইতিমধ্যে ভিটামিনের কম রক্তচাপে রক্তচাপ হ্রাস পেয়েছে (লারসেন, ২০১২)

আপনার শরীরে কম ম্যাগনেসিয়ামের লক্ষণ

লক্ষণীয়, ভিটামিন ডি এর ঘাটতিযুক্ত লোকদের মধ্যে কিছু, কিছু বা এই লক্ষণগুলির মধ্যে কোনওটিই থাকতে পারে। এটি গবেষণার কিছু যা বলে তার প্রতিনিধিত্ব করে, তবে বাস্তবে প্রতিটি ব্যক্তি অনন্য উপসর্গ সহ উপস্থিত হতে পারে।

ভিটামিন ডি এর অভাবের চিকিত্সা

আপনার যদি সন্দেহ হয় যে আপনার ভিটামিন ডি মান কম রয়েছে, তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে যান। তারা আপনার ডি স্তরগুলি সনাক্ত করতে এবং চিকিত্সার কোর্স নির্ধারণের জন্য একটি রক্ত ​​পরীক্ষা চালাতে সক্ষম হবে। ভিটামিন ডি স্তরের স্বর্ণের মান পরীক্ষা 25-হাইড্রোক্সি ভিটামিন ডি পরীক্ষা যা অন্যথায় ভিটামিন ডি হাইড্রোক্সিল হিসাবে পরিচিত, ডঃ হুনেস বলেছেন। একবার আপনি ভিটামিন ডি গ্রহণ করলে, আপনার দেহ এটিকে 25-হাইড্রোক্সিভিটামিন ডি বা ক্যালসিডিয়ল নামক রাসায়নিকের সাথে রূপান্তর করে। এই রক্ত ​​পরীক্ষাটি আপনার সিরাম 25-হাইড্রোক্সিভিটামিন ডি পরীক্ষা করে (যা আপনি সংক্ষিপ্ত আকারে 25 (ওএইচ) ডি হিসাবে দেখতে পাবেন)।

ঘাটতি কখনও কখনও উচ্চ ডোজ ভিটামিন ডি পরিপূরক একটি স্বল্প সময়ের নিয়মিত প্রয়োজন যা চিকিত্সা পেশাদার দ্বারা তদারকি করা উচিত। ডাঃ হুনস ব্যাখ্যা করেছেন যে এটি ভিটামিন ডি এর গল্পগুলি তৈরি করতে আরও বেশি সময় নিতে পারে কারণ এটি চর্বিযুক্ত দ্রবণীয়, তাই তিনি সাধারণত রোগীদের একটি 12-সপ্তাহের পরিপূরক পরিশ্রম দেবেন এবং শেষে তাদের স্তরগুলি পরীক্ষা করবেন। মারাত্মক ভিটামিন ডি এর ঘাটতির জন্য 12 সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন 50,000 আন্তর্জাতিক ইউনিট (আইইউ) এরਗੋোক্যালসিফেরল (ডি 2) বা 2,000,000,000 আইইউ চোলেক্যালসিফেরল (ডি 3) প্রয়োজন হতে পারে। আপনি কোনও চিকিত্সা পেশাদারের সাথে কাজ করছেন তা নিশ্চিত করুন, কারণ বেশি পরিমাণে গ্রহণের ফলে ভিটামিন ডি বিষক্রিয়া হতে পারে।

কীভাবে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি রোধ করা যায়

যদিও আমরা সূর্যের আলো থেকে দূরে বাড়ির বাইরে বেশি সময় ব্যয় করি যা ভিটামিন ডি উত্পাদন করার ক্ষমতা হ্রাস করে, ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকির কারণও এটি হ্রাস করে। এটি গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত গাer় ত্বকের লোকদের গ্রুপগুলির জন্য যাদের একই পরিমাণ তৈরি করতে দীর্ঘতর এক্সপোজারের প্রয়োজন হবে। এবং ভিটামিন ডি পাওয়ার অন্যান্য উপায়গুলির সাথে, সানস্ক্রিন ছাড়াই সরাসরি সূর্যের আলোতে সম্ভাব্য বিপজ্জনক সময় প্রয়োজন হয় না। প্রতিরোধের সবচেয়ে নিরাপদ এবং সহজ পদ্ধতিটি রান্নাঘরে হতে পারে।

ভিটামিন ডি এর ভাল খাবার উত্স যেমন ফ্যাটি ফিশ (যেমন সকেই সালমন, ম্যাকেরেল, কড লিভার অয়েল এবং হারিং), ডিমের কুসুম, গরুর মাংস, লিভার, দুগ্ধজাত পণ্য এবং কমলা রস এবং কিছু প্রাতঃরাশের সিরিয়াল জাতীয় সুরক্ষিত খাবারের সাথে আপনার রান্নাঘরটি স্টক করুন। কেবলমাত্র খুব বেশি পাগল হয়ে যাবেন না বা আপনার রেজিমেন্টে একটি পরিপূরক যোগ করুন, যদি না আপনার ভিটামিন ডি স্ট্যাটাস পরীক্ষা করা হয়। আপনার ভিটামিন ডি গ্রহণের পরিমাণ পর্যাপ্ত হতে পারে যদি আপনি এই জাতীয় বেশ কয়েকটি খাবার খাচ্ছেন তবে প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রস্তাবিত ডায়েট ভাতা (those১ বা তার বেশি বয়সীদের মধ্যে and০০ আই.ই.ও.) একমাত্র খাদ্য উত্স থেকে আক্রান্ত হতে পারে ।

তথ্যসূত্র

  1. আকসু কারম্যান, এ।, সারিকায়া সোলক, এস।, এবং কিভাঙ্ক আলটুনায়ে, আই। (2014)। অ্যালোপেসিয়া অ্যারেটাতে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি। ব্রিটিশ জার্নাল অফ ডার্মাটালজির , 170 (6), 1299–1304। doi: 10.1111 / bjd.12980
  2. আলী, এন। এস।, এবং নানজি, কে। (2017)। হাঁপানিতে ভিটামিন ডি এর ভূমিকা সম্পর্কে একটি পর্যালোচনা। নিরাময় , 9 (5), ই 1288। doi: 10.7759 / cureus.1288
  3. অ্যান্ডারসন, জে এল।, মে, এইচ। টি।, হর্ন, বি। ডি, বেয়ার, টি। এল।, হল, এন। এল।, কার্লকুইস্ট, জে। এফ।,… মুহলেস্টাইন, জে। বি (২০১০)। একটি সাধারণ স্বাস্থ্যসেবা জনসংখ্যার কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি বিষয়গুলি, রোগের স্থিতি এবং ঘটনার ইভেন্টগুলির সাথে ভিটামিন ডি এর ঘাটতির সম্পর্ক। আমেরিকান জার্নাল অফ কার্ডিওলজি, 106 (7), 963–968। doi: 10.1016 / j.amjcard.2010.05.027
  4. আর্মস্ট্রং, ডি জে।, মীনাঘ, জি। কে।, বিকল, আই।, লি, এ এস এইচ।, কুরান, ই.এস., এবং ফিঞ্চ, এম। বি। (2006)। ভিটামিন ডি এর ঘাটতি ফাইব্রোমায়ালজিয়ার উদ্বেগ এবং হতাশার সাথে জড়িত। ক্লিনিকাল রিউম্যাটোলজি, 26, 551-554। doi: 10.1007 / s10067-006-0348-5
  5. বেনার, এ।, এবং সালেহ, এন। (2015)। কম ভিটামিন ডি, এবং হাড়ের খনিজ ঘনত্ব মেনোপৌসাল এবং পোস্টম্যানোপসাল মহিলাদের মধ্যে ডিপ্রেশনীয় লক্ষণগুলির বোঝা সহ। মিড-লাইফ হেলথ জার্নাল, 6 (3), 108. doi: 10.4103 / 0976-7800.165590
  6. বিভকোভা, এম।, ডুভকোভা, এম।, ভ্যাটকি, জে।, কালভাচোভা, বি।, অ্যাপোভি, ডি।, মোহর, পি।, এবং স্টারকা, এল। (2015)। উদ্বেগ এবং সংবেদনশীল ব্যাধিগুলিতে ভিটামিন ডি। শারীরবৃত্তীয় গবেষণা, 64 (suppl 2), S101 – S103। Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26680471 থেকে প্রাপ্ত
  7. বোদনার, এল। এম।, ক্রোহান, এম। এ।, এবং সিমহান, এইচ। এন। (২০০৯)। প্রসূতি ভিটামিন ডি এর ঘাটতি গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকের ব্যাকটেরিয়াল ভ্যাজিনোসিসের সাথে যুক্ত। নিউট্রিশন জার্নাল, 139 (6), 1157–1161। doi: 10.3945 / jn.108.103168
  8. বোডনার, এল। এম।, প্লট, আর ডাব্লু।, এবং সিমহান, এইচ। এন। (2015)। প্রারম্ভিক-গর্ভাবস্থা ভিটামিন ডি এর অভাব এবং অকাল জন্মের সাব-টাইপের ঝুঁকি। প্রসূতি ও স্ত্রীরোগবিদ্যা, 125 (2), 439–447। doi: 10.1097 / aog.0000000000000621
  9. ই সিলভা, এ। ভি।, ল্যাকটিভা, পি। জি। এস, রুসো, এল। এ। টি।, ডি গ্রেগ্রারিও, এল, এইচ ডি, পিনহেরো, আর। এ। সি।, এবং মেরিনেহিরো, এল। পি। এফ (2013)। কম হাড়ের ভর সহ পোস্টম্যানোপসাল মহিলাদের হাইপোভিটামিনোসিস ডি এর সাথে পিঠে ব্যথার অ্যাসোসিয়েশন। বিএমসি মাস্কুলোস্কেলিটাল ডিসঅর্ডারস, 14, 184. ডোই: 10.1186 / 1471-2474-14-184
  10. ফারজাদি, এল।, বিডগোলি, এইচ। কে।, ঘোজাজাদেহ, এম।, বাহরামী, জেড।, ফাত্তাহী, এ, লতিফী, জেড।,… নুরি, এম (2015)। গ্রন্থিকর তরল 25-OH ভিটামিন ডি এবং সহায়তাযুক্ত প্রজনন ফলাফলের মধ্যে সম্পর্ক। প্রজনন মেডিসিনের ইরানি জার্নাল, 13 (6), 361–366। Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4555056/ থেকে প্রাপ্ত
  11. ফরেস্ট, কে। ওয়াই।, এবং স্টুহলডেহের, ডাব্লু এল। (2011)। মার্কিন বয়স্কদের ভিটামিন ডি এর ঘাটতির প্রবণতা এবং সংযোগগুলি। পুষ্টি গবেষণা, 31 (1), 48-55। doi: 10.1016 / j.notres.2010.12.001
  12. জিওভানুচি, ই।, লিউ, ওয়াই, হোলিস, বি। ডাব্লু।, ও রিম, ই বি। (২০০৮)। 25-হাইড্রোক্সিভিটামিন ডি এবং পুরুষদের মধ্যে মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশনের ঝুঁকি: একটি সম্ভাবনা সমীক্ষা। অভ্যন্তরীণ মেডিসিনের সংরক্ষণাগার, 168 (11), 1174 111180। doi: 10.1001 / সংরক্ষণাগার .168.11.1174
  13. হিউজেস, ডি এ।, এবং নরটন, আর। (২০০৯)। ভিটামিন ডি এবং শ্বাস প্রশ্বাসের স্বাস্থ্য। ক্লিনিকাল এবং পরীক্ষামূলক ইমিউনোলজি, 158 (1), 20-25। doi: 10.1111 / j.1365-2249.2009.04001.x
  14. জট, কে আর। (2016)। শিশুদের মধ্যে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি এবং নিম্ন শ্বাস নালীর সংক্রমণ: পর্যবেক্ষণ অধ্যয়নের একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ। ক্রান্তীয় ডাক্তার, 47 (1), 77-84। doi: 10.1177 / 0049475516644141
  15. জলিফ, ডি এ।, গ্রিনবার্গ, এল।, হুপার, আর এল, ম্যাথিসেন, সি।, রফিক, আর, জঙ্গ, আর। টি। ডি,… মার্টিনো, এ আর। (2019)। সিওপিডির ক্ষয়ক্ষতি রোধে ভিটামিন ডি: এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষাগুলি থেকে পৃথক অংশগ্রহণকারী ডেটার পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ। থোরাক্স, 74 (4), 337–345। doi: 10.1136 / thoraxjnl-2018-212092
  16. জর্দে, আর।, স্নেভ, এম।, ফিগেনসচাও, ওয়াই।, স্বার্থবার্গ, জে।, এবং ওয়াটারলু, কে। (২০০৮)। অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলকায় বিষণ্নতার লক্ষণগুলিতে ভিটামিন ডি পরিপূরকের প্রভাব: এলোমেলোভাবে ডাবল ব্লাইন্ড ট্রায়াল trial অভ্যন্তরীণ মেডিসিন জার্নাল, 264 (6), 599–609। doi: 10.1111 / j.1365-2796.2008.02008.x
  17. কেন্ট, এস। টি।, ম্যাককালার, এল। এ।, ক্রসন, ডব্লিউ। এল।, আরনেট, ডি। কে।, ওয়াডলি, ভি। জি, এবং সাথীকুমার, এন। (২০০৯)। হতাশাগ্রস্থ ও অ-হতাশাগ্রস্ত অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে জ্ঞানীয় ফাংশনে সূর্যালোকের এক্সপোজারের প্রভাব: একটি নিয়মিত ক্রস-বিভাগীয় অধ্যয়ন। পরিবেশগত স্বাস্থ্য, 8, 34. doi: 10.1186 / 1476-069x-8-34
  18. খোসরাভি, জেড।, কাফেশানী, এম।, তাভসোলি, পি।, জাডেহ, এ।, এবং এন্টিজারি, এম এইচ (2018)। ওজন হ্রাস, গ্লাইসেমিক সূচক এবং স্থূলকায় ও বেশি ওজনের মহিলাদের লিপিড প্রোফাইলে ভিটামিন ডি পরিপূরকের প্রভাব: একটি ক্লিনিকাল ট্রায়াল স্টাডি। প্রতিরোধমূলক মেডিসিনের আন্তর্জাতিক জার্নাল, 9, 63. ডওই: 10.4103 / ijpvm.ijpvm_329_15
  19. লারসেন, টি।, মোস, এফ। এইচ।, বেক, জে এন, হানসেন, এ বি।, এবং পেদারসেন, ই বি। (২০১২)। উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের শীতের মাসের সময় Cholecalciferol পরিপূরকতার প্রভাব: একটি এলোমেলোভাবে, প্লাসবো নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল। হাইপারটেনশনের আমেরিকান জার্নাল, 25 (11), 1215–1222। doi: 10.1038 / ajh.2012.111
  20. লন্ড, বি।, বাডস্কায়ার, জে।, লন্ড, বি, এবং সোরেনসেন, ও এইচ। (1978)। ভিটামিন ডি এবং ইস্কেমিক হার্ট ডিজিজ। হরমোন এবং বিপাকীয় গবেষণা, 10 (6), 553–556। doi: 10.1055 / s-0028-1093390
  21. মাহামিদ, এম।, আবু-এলহিজা, ও।, সামামরা, এম।, মাহামিদ, এ।, এবং নেসির, ডাব্লু। (2014)। ভিটামিন ডি লেভেল এবং অ্যালোপেসিয়া অ্যারেটার মধ্যে সংযোগ। ইস্রায়েল মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশন জার্নাল, 16 (6), 367–370। Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25058999 থেকে প্রাপ্ত
  22. মেহতা, ভি।, এবং আগরওয়াল, এস (2017)। ভিটামিন ডি এর ঘাটতি কি হাইপারটেনশনে বাড়ে? কুরিয়াস, 9 (2), ই 1038। doi: 10.7759 / cureus.1038
  23. পাফোনি, এ।, ফেরারি, এস।, ভিগানা, পি।, পাগলিয়ার্ডিনি, এল।, পাপালেও, ই।, ক্যান্ডিয়ানি, এম, ... সোমিগালিয়ানা, ই। (2014)। ভিটামিন ডি এর ঘাটতি এবং বন্ধ্যাত্ব: ইন ভিট্রো ফার্টিলাইজেশন চক্র থেকে অন্তর্দৃষ্টি। ক্লিনিকাল এন্ডোক্রিনোলজি এবং বিপাক জার্নাল, 99 (11), E2372 - E2376। doi: 10.1210 / জে সিইলি-1802
  24. পেনকোফার, এস।, বায়ার্ন, এম।, অ্যাডামস, ডাব্লু।, ইমানুয়েল, এম। এ।, মুম্বি, পি।, কৌবা, জে, এবং ওয়ালিস, ডি ই। (2017)। টাইপ 2 ডায়াবেটিসযুক্ত মহিলাদের মধ্যে ভিটামিন ডি পরিপূরক মেজাজ উন্নত করে। ডায়াবেটিস গবেষণা জার্নাল, 2017, 8232863. doi: 10.1155 / 2017/8232863
  25. প্লেজ, এম। ডাব্লু।, টেরক্যাম্প, সি।, শুমাচার, ইউ।, রোহদে, জি।, শ্যুট, এইচ।, ওয়েলটি, টি।, এবং বালস, আর (2014)। সম্প্রদায়-অধিগ্রহণ করা নিউমোনিয়াতে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি: 1,25 (ওএইচ) 2 ডি এর নিম্ন স্তরের রোগের তীব্রতার সাথে সম্পর্কিত। শ্বাস প্রশ্বাস গবেষণা, 15, 53. doi: 10.1186 / 1465-9921-15-53
  26. রফিক, আর।, ওয়ালশকোট, এফ।, লিপস, পি।, ল্যাম্ব, এইচ।, ডি রুস, এ।, রোজেন্ডাল, এফ,… ডি মুটার, আর (2018)। বড় কোমরবন্ধগুলি ভিটামিন ডি এর ঘাটতির ঝুঁকির সাথে যুক্ত। ইউরোপীয় সোসাইটি অফ এন্ডোক্রিনোলজি। Https://www.eurekalert.org/pub_releases/2018-05/esoe-lwa051718.php থেকে প্রাপ্ত
  27. রাশিদ, এইচ।, মাহগুব, ডি। হেগাজি, আর।, এল-কোমি, এম।, হেই, আর। এ, হামিদ, এম, এবং হামডি, ই। (2013)। মহিলাদের চুল ক্ষতিতে সিরাম ফেরিটিন এবং ভিটামিন ডি: তারা কি কোনও ভূমিকা পালন করে? স্কিন ফার্মাকোলজি এবং ফিজিওলজি, 26 (2), 101-1010। doi: 10.1159 / 000346698
  28. রাজ্জাগি, আর।, পৌরবাগেরি, এইচ।, মোমেন-হেরাভি, এম।, বাহমনি, এফ, শাদি, জে, সোলাইমানি, জেড।, এবং আসেমি, জেড (2017)। ডায়াবেটিক ফুট আলসার রোগীদের ক্ষেত্রে ক্ষত নিরাময়ে এবং বিপাকীয় স্থিতিতে ভিটামিন ডি পরিপূরকতার প্রভাব: এলোমেলোভাবে, ডাবল-ব্লাইন্ড, প্লাসেবো-নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল। ডায়াবেটিস এবং এর জটিলতার জার্নাল, 31 (4), 766–772। doi: 10.1016 / j.jdiacomp.2016.06.017
  29. সিন্টজেল, এম। বি।, রামেটটা, এম।, এবং রেডার, এ। টি। (2017)। ভিটামিন ডি এবং একাধিক স্ক্লেরোসিস: একটি বিস্তৃত পর্যালোচনা। স্নায়ুবিজ্ঞান এবং থেরাপি, 7 (1), 59-85। doi: 10.1007 / s40120-017-0086-4
  30. সিত্তা, এম। ডি। সি।, ক্যাসিস, এস ভি। এ।, হরি, এন। সি, ময়েসেস, আর। এম। এ।, জর্জেটি, ভি, এবং গার্সেজ-লেমে, এল। ই (২০০৯)। বয়স্কদের মধ্যে অস্টিওম্যালাসিয়া এবং ভিটামিন ডি এর ঘাটতি। ক্লিনিকস, 64 (2), 156-1515। doi: 10.1590 / s1807-59322009000200015
  31. জাং, এম.এক্স., প্যান, জি.টি.টি, গুও, জে.এফ.ফ., লি, বি.ওয়াই, কিন, এল.কিউ।, এবং জাং, জেড.এল। (2015)। ভিটামিন ডি এর ঘাটতি গর্ভকালীন ডায়াবেটিস মেলিটাসের ঝুঁকি বাড়ায়: পর্যবেক্ষণ অধ্যয়নের একটি মেটা-বিশ্লেষণ। পুষ্টিকর, 7 (10), 8366–8375। doi: 10.3390 / nu7105398
    আরো দেখুন