ভিটামিন ডি এবং ডি 3 এর মধ্যে পার্থক্য কী?

আপনি যদি যুক্তরাষ্ট্রে বসবাসরত প্রাপ্তবয়স্ক হন তবে এফডিএর পক্ষে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি হিসাবে বিবেচনা করা যা আপনি পাচ্ছেন না তার একটি 41.6% সম্ভাবনা রয়েছে আরও জানুন। আরও পড়ুন

ভিটামিন ডি এর অভাব: 15 সাধারণ লক্ষণ এবং লক্ষণ

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রাপ্ত বয়স্কদের মধ্যে 41.6% পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পান না এবং গা dark় ত্বকের লোকের ঘাটতি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। আরও জানুন। আরও পড়ুন

ভিটামিন ডি প্রদীপ কী এবং এটি কীভাবে কাজ করে?

অনেক লোক এমন অঞ্চলে বাস করেন যেখানে ভিটামিন ডি উত্পাদন করার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ সূর্যের আলো পাওয়া শক্ত, বিশেষত গাer় শীতের মাসগুলিতে। আরও জানুন। আরও পড়ুন



আপনি কি খুব বেশি ভিটামিন ডি গ্রহণ করতে পারেন? ভিটামিন ডি বিষাক্ততা

ভিটামিন ডি হ'ল একটি প্রহরমন যা দেহের বেশ কয়েকটি কী প্রক্রিয়া উদ্দীপনা দেয়। খুব ভাল জিনিস পাওয়া খুব সম্ভব। আরও জানুন। আরও পড়ুন

ভিটামিন ডি কি আপনাকে শক্তি দেয়? আমরা যা জানি তা এখানে

জনসংখ্যার একটি বড় শতাংশ ভিটামিন ডি এর ঘাটতি হতে পারে - আমেরিকানদের 40% পর্যন্ত এবং বিশ্বজুড়ে 1 বিলিয়ন মানুষ। আরও জানুন। আরও পড়ুন



দুধে ভিটামিন ডি যুক্ত করা হয় কেন?

বেশিরভাগ ব্র্যান্ডের দুধে ভিটামিন ডি যুক্ত হয়। দুর্গযুক্ত দুধের প্রতিটি পরিবেশনায় দৈনিক ভাতার 15-20% থাকে। আরও জানুন। আরও পড়ুন



ভিটামিন ডি এর অভাবে ওজন বাড়তে পারে?

অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ভিটামিন ডি গ্রহণগুলি ডায়েট এবং অনুশীলনের সাথে একত্রে অতিরিক্ত ওজনযুক্ত বা স্থূলকায় ওজন হ্রাস করতে কিছুটা সহায়তা করতে পারে। আরও জানুন। আরও পড়ুন

ভিটামিন ডি কি টেস্টোস্টেরন বাড়িয়ে তুলতে পারে?

গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের পরে স্বল্প ভিটামিন ডি স্তরের কিছু মধ্যবয়স্ক পুরুষদের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বেশি ছিল। আরও জানুন। আরও পড়ুন



ভিটামিন ডি আঠা সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার

ভিটামিন ডি আঠা আপনার ভিটামিন ডি এর মাত্রা বাড়ানোর কার্যকর উপায়, তবে অন্যান্য ধরণের পরিপূরকের চেয়ে বেশি খরচ হতে পারে। আরও জানুন। আরও পড়ুন



আপনি কি রোদ থেকে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পেতে পারেন?

হ্যাঁ. তবে সানস্ক্রিন ছাড়াই রোদে থাকার আলাদা অসুবিধা রয়েছে: সূর্যের ইউভি রশ্মির সংস্পর্শ আপনার ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। আরও পড়ুন



উচ্চ ভিটামিন ডি খাবারগুলি: তৈলাক্ত মাছ, ডিমের কুসুম এবং অন্যান্য

এই অতি প্রয়োজনীয় পুষ্টি, যা আপনি অতিবেগুনী আলো এবং ভিটামিন ডি পরিপূরকগুলির জন্য ত্বকের এক্সপোজারের মাধ্যমে পেতে পারেন, এটি খাবারে পাওয়া যায়। আরও জানুন। আরও পড়ুন

ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম একসাথে কীভাবে কাজ করে?

ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নয়নে একসাথে কাজ করে। ভিটামিন ডি আপনার দেহের ক্যালসিয়াম শোষণের ক্ষমতা উন্নত করে। আরও জানুন। আরও পড়ুন



ভিটামিন ডি রক্ত ​​পরীক্ষা: ফলাফলগুলি কী বোঝায়

আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে ভিটামিন ডি টেস্টিং আপনার জন্য সঠিক কিনা তা নিয়ে কথা বলুন, বিশেষত যদি আপনি উচ্চ-ঝুঁকির বিভাগের মধ্যে পড়ে। আরও জানুন। আরও পড়ুন

ভিটামিন ডি এবং হাড়ের স্বাস্থ্য: সম্পর্কের ব্যাখ্যা দেওয়া হয়েছিল

পর্যাপ্ত ডি পাওয়া এবং ভিটামিন ডি এর অভাব এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ। যুক্তরাষ্ট্রে প্রাপ্ত বয়স্কদের 41.6% 'রোদ ভিটামিন' পর্যাপ্ত পরিমাণে পান না। আরও জানুন। আরও পড়ুন

ভিটামিন ডি এবং হতাশা: তারা কিভাবে সংযুক্ত?

নিয়ন্ত্রণ দলের তুলনায় তুলনামূলকভাবে ৩১,০০০ জনের বেশি জড়িত সমীক্ষার একটি মেটা-বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিদের মধ্যে কম ভিটামিন ডি স্তর পাওয়া গেছে। আরও পড়ুন





ভিটামিন ডি: আমার জন্য কী স্তরের প্রস্তাব দেওয়া হয়

হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিন ডি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আমরা আমাদের খাদ্য, পরিপূরক এবং সূর্যের আলো থেকে ভিটামিন ডি পেতে পারি। আরও জানুন। আরও পড়ুন



ভিটামিন ডি সুবিধাগুলি: বিবেচনা করার জন্য একটি মুষ্টিমেয়

ডায়েট্রি রেফারেন্স গ্রহণের পরামর্শ দেয় যে 1 থেকে 70 বছর বয়সের প্রত্যেকের প্রতিদিন এই ভিটামিনের দৈনিক (বা 15 এমসিজি) 600 আইইউ (আন্তর্জাতিক ইউনিট) পাওয়া যায়। আরও জানুন। আরও পড়ুন

ভিটামিন ডি এর সঠিক ডোজটি কী? আপনি কি খুব বেশি পেতে পারেন?

ভিটামিন ডি এর প্রস্তাবিত দৈনিক গ্রহণের পরিমাণ হ'ল 69৯ বছর বয়সী বাচ্চাদের জন্য I০০ আইউ (১৫ এমসিজি) এবং and০ বা তার বেশি বয়স্কদের জন্য 800 আইইউ (20 এমসিজি)। আরও জানুন। আরও পড়ুন