ত্বকের জন্য ভিটামিন ই: এটি আপনাকে আরও কম বয়সী দেখাতে সহায়তা করতে পারে?

অস্বীকৃতি

আপনার যদি কোনও মেডিকেল প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকে তবে দয়া করে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলুন। স্বাস্থ্য সহায়তার উপর নিবন্ধগুলি পিয়ার-পর্যালোচিত গবেষণা এবং চিকিত্সা সমিতি এবং সরকারী সংস্থাগুলির কাছ থেকে প্রাপ্ত তথ্য দ্বারা আকাঙ্ক্ষিত। তবে, তারা পেশাদার চিকিত্সা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সার বিকল্প নয়।




ত্বকের জন্য ভিটামিন ই

আপনার ত্বকের যত্ন নেওয়ার কথা এলে ভিটামিন ই হ'ল সুইস আর্মির ছুরি। এর কেবলমাত্র একাধিক ফাংশন নেই যা বিস্তৃত সমস্যার সমাধান করতে পারে, তবে এটি একাধিক সরঞ্জাম যা আমরা এক হিসাবে উল্লেখ করি। ভিটামিন ই আসলে আটটি ফ্যাট-দ্রবণীয় যৌগের একটি দল: চারটি টোকোফেরল এবং চারটি টোকোট্রিয়েনলস। এই ভিটামিনের শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে, তবে মানুষের মধ্যে এই যৌগগুলির মধ্যে সর্বাধিক সক্রিয় আলফা-টোকোফেরল।

গুরুত্বপূর্ণ

  • ভিটামিন ই আটটি যৌগ সমন্বয়ে গঠিত যা মানুষের মধ্যে সর্বাধিক সক্রিয় আলফা-টোকোফেরল।
  • এই ভিটামিনে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলি দ্বারা সেলুলার ক্ষতির বিরুদ্ধে হয় counter
  • এটি আপনার ত্বকে ইউভি ক্ষতি থেকে রক্ষা করতেও সহায়তা করতে পারে, যদিও এটি ভিটামিন সি এর সাথে একত্রে সবচেয়ে শক্তিশালী ’s
  • একা ডায়েটের মাধ্যমে আপনার প্রতিদিনের চাহিদা পূরণ করা সহজ তবে ভিটামিন ই এর টপিকাল ফর্মগুলি ত্বকের গুণমানের ফলাফল দ্রুত দেখায় show

ভিটামিন ই এর উপকারিতা

মনে রাখবেন কীভাবে আমরা আপনাকে জানিয়েছিলাম যে ত্বকের যত্নের জন্য ভিটামিন ই একটি বহুমুখী সরঞ্জাম? ভিটামিন ই আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড এবং কোমল রাখতে, সূর্যের ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করতে পারে এবং অকাল বয়সের ছাপ যেমন সূক্ষ্ম রেখাগুলি তৈরির ক্ষেত্রেও সহায়তা করতে পারে। তবে ভিটামিন ই এই ত্বকের সমস্ত উদ্বেগকে যে একে অপর থেকে পৃথক বলে বিবেচনা করে তা সম্বোধন করলেও এটি একটি মূল বৈশিষ্ট্যের কারণে এটি করতে সক্ষম হয়: এটি একটি ফ্রি র‌্যাডিকাল স্কাইভেঞ্জার কারণ এটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বৈশিষ্ট্য (উত্সাহী, 2016)।







কখন লিঙ্গ বাড়তে শুরু করে

অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলির একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ হ'ল ফ্রি র‌্যাডিকেলগুলি পরীক্ষা করা। ফ্রি র‌্যাডিকালগুলি এমন যৌগ যা হ'ল বাহ্যিক উত্স থেকে যেমন দূষণ — তবে আপনার শরীরে কিছু প্রাকৃতিক প্রক্রিয়ার উপজাত হিসাবেও উত্পাদিত হতে পারে। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলির সাথে ভারসাম্য বজায় রেখে এটি স্বাভাবিক and এবং আমরা খাবারগুলি থেকে আমাদের দেহের প্রাকৃতিক উত্পাদনগুলি থেকে স্বাস্থ্য-উত্সাহী যৌগগুলি পাই। সমস্যাগুলি হতে শুরু করে, তবে যখন খুব বেশি ফ্রি র‌্যাডিকাল থাকে বা তাদের ভারসাম্য রক্ষার জন্য পর্যাপ্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট নেই। আমরা যেহেতু বয়স হিসাবে এটি আরও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে আমাদের কিছু হারান সহজাত অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট প্রক্রিয়া, এই ভারসাম্যহীনতা ত্বরান্বিত করে। সঠিকভাবে যাচাই না করা ছেড়ে ফ্রি র‌্যাডিকাল সেলুলার ক্ষতি করতে পারে যা আমরা অক্সিডেটিভ ড্যামেজ বলে থাকি।

বিজ্ঞাপন





আপনার স্কিনকেয়ার রুটিন সরল করুন

চিকিত্সক দ্বারা নির্ধারিত নাইটলি ডিফেন্সের প্রতিটি বোতল আপনার জন্য বিবেচনাযুক্তভাবে বেছে নেওয়া, শক্তিশালী উপাদান দিয়ে তৈরি করা হয় এবং আপনার দরজায় সরবরাহ করা হয়।





আরও জানুন

ফ্রি র‌্যাডিকালস এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির মধ্যে ভারসাম্যহীনতাকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস বলা হয়, এমন একটি অবস্থা যা কোষের ক্ষতি করতে পারে সংযুক্ত করা হয়েছে ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, নির্দিষ্ট ক্যান্সার এবং আলঝাইমার ডিজিজ এবং পার্কিনসন রোগের মতো নিউরোডিজেনারেটিভ রোগের মতো বেশ কয়েকটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ অক্সিডেটিভ স্ট্রেসও হয় বয়সের সাথে যুক্ত (লিগুওরি, 2018)। অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কেবলমাত্র সেলুলার ক্ষতির মাধ্যমে আমাদের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকেই বয়সের নয়, সম্ভাব্যভাবে দীর্ঘস্থায়ী রোগের কারণও করে প্রদাহ সৃষ্টি করে এবং আমাদের ত্বকের বার্ধক্য, যা রিঙ্কেলের দিকে পরিচালিত করে (এনগুইন, ২০১২)।

এই মুহুর্তে রেটিনল স্কিনকেয়ার শিল্পের সোনার সন্তান হতে পারে, তবে ভিটামিন ই স্পষ্টভাবে আপনার ওষুধের মন্ত্রিসভায় স্থান পাওয়ার যোগ্য। কারণটা এখানে.





টেস্টোস্টেরন ক্রিম যৌগের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

সূর্যের ক্ষতি থেকে ত্বক নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে

আসুন প্রথমে একটি জিনিস পাওয়া যাক: ফটোড্যামেজ বা সূর্যের ক্ষতির বিরুদ্ধে সেরা সুরক্ষা হ'ল অতিবেগুনী (ইউভি) রশ্মির সংস্পর্শ এড়ানো, সূর্য থেকে হোক বা ট্যানিং বিছানা থেকে। এটি বাদ দিয়ে যেহেতু আমাদের জীবন যাপনের জন্য বাইরে যেতে হবে, ত্বকের ক্ষতি এবং রোদে পোড়া রোধ করতে সানস্ক্রিন প্রয়োগ করা দরকার। তবে ভিটামিনগুলি কিছু অতিরিক্ত সুরক্ষাও দিতে পারে। সূর্যের ক্ষতি থেকে রক্ষা ত্বকের শীর্ষ ভিটামিনগুলির মধ্যে একটি সাধারণ থিম এবং ভিটামিন ই এর ব্যতিক্রমও নয়। গবেষণা পরামর্শ দেয় ভিটামিন ইতে অ্যান্টি-টিউমার এবং ফটোপ্রোটেক্টিভ বৈশিষ্ট্য উভয়ই থাকতে পারে (কেনেন, 2016)।

তবে যে যৌগগুলি ভিটামিন ই তৈরি করে সাহায্য করতে পারে আপনার ত্বককে অতিবেগুনী (ইউভি) আলো দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি থেকে রক্ষা করুন (ইভান্স, 2010)। UV বিকিরণ দ্বারা আপনার ত্বককে ক্ষতিগ্রস্থ করে উত্পাদন ঘটাচ্ছে রিঅ্যাকটিভ অক্সিজেন প্রজাতি (আরওএস) নামক যৌগগুলির। ফ্রি র‌্যাডিকালগুলি এক ধরণের আরওএস। আপনার ত্বকে কিছু অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ফাংশন রয়েছে যা এই ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে তবে ভিটামিন ই এবং সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এনজাইমগুলি দিতে পারে অতিরিক্ত সুরক্ষা এমনকি ইউভি রেডিয়েশনের ফলে ক্ষয়ক্ষতিও নিরাময় করে (পুলার, 2017)। এজন্য আপনি অ্যান্টি-এজিং স্কিনকেয়ার প্রোডাক্টগুলিতে ভিটামিন ই পেয়ে যাবেন এবং এটি সাধারণত ভিটামিন সি এর সাথে যুক্ত করা হয়, যেহেতু শূকর ত্বকের উপর অতীত গবেষণায় দেখা গেছে যে তারা রয়েছে আরো আল সূর্যের ক্ষতির সাথে লড়াই করার ফলে একসাথে ত্বকের ক্যান্সার হতে পারে (লিন, 2003)।





ক্ষতিকারক ফ্রি র‌্যাডিকেলগুলি নিরপেক্ষ করতে পারে

সেলুলার ক্ষতি সম্পর্কিত জারণ ক্ষতির সাথে , যেহেতু এটি প্রদাহের সাথেও যুক্ত, সূক্ষ্ম রেখাগুলি তৈরির গতি বাড়িয়ে তুলতে পারে (Ganceviciene, 2012)। তবে আমরা তাদের কয়েকটি প্রতিস্থাপন করতে পারি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফ্রি র‌্যাডিকালগুলি আবার ভারসাম্যতে ফিরিয়ে আনতে পারি, ডায়েট খাওয়ার মাধ্যমে খাদ্য উত্স অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ যেমন ভিটামিন ই (অ্যাডর, 2017; পেট্রুক, 2018)। যে কারণে খাবার এবং ক্রিয়াগুলি প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করে অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ অ্যান্টি-এজিং সিস্টেমগুলির (গ্যানসভিসিইন, ২০১২)।

লিপিড বাধা রক্ষা করতে এবং আর্দ্রতাতে লক করতে পারে

আমাদের ত্বকের প্রাথমিক কাজগুলির একটি হ'ল বাইরের বিশ্বের প্রতিবন্ধক হিসাবে কাজ করা এবং আপনার দেহের অন্যান্য ধরণের কোষের মতো আপনার ত্বকের কোষগুলিতে লিপিড মেমব্রেন থাকে। একটি উপায় ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলি আপনার কোষের লিপিড (ফ্যাট) ঝিল্লি ভেঙে সেলুলার ক্ষতির কারণ হয় (কীন, ২০১))। ত্বকের বাইরেরতম স্তরের কোষের বাইরের লিপিড ঝিল্লি আপনাকে অকারণে জল এবং ইলেক্ট্রোলাইটগুলি হারাতে বাধা দেয়, আর্দ্রতায় লক করে। ভিটামিন ই এই স্তরটির ভাঙ্গন রোধ করতে এবং ইতিমধ্যে ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলি দ্বারা করা সেলুলার ক্ষতি নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে।

কীভাবে ভিটামিন ই ব্যবহার করবেন

স্বাস্থ্যকর ডায়েট সামগ্রিক সুস্থ ত্বকের জন্য একটি ভাল ভিত্তি, তাই ত্বকের মান উন্নত করতে ভিটামিন ই পাওয়ার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করার সময় ডায়েটরি উত্সগুলি শুরু করার জন্য ভাল জায়গা। ভিটামিন ই যেহেতু চর্বিযুক্ত দ্রবণীয়, তাই আপনার দেহ যখন প্রয়োজন হয় তখন এই পুষ্টি উপাদান সংরক্ষণ করে। বাদাম, পালং শাক, অ্যাভোকাডো, গমের জীবাণু, আস্ত শস্য, এবং উদ্ভিজ্জ তেল যেমন জলপাই তেল এবং সূর্যমুখী তেল বিশেষত ভিটামিন ই এর সমৃদ্ধ উত্স Supp পরিপূরকগুলিও গ্রহণ করা যেতে পারে, তবে শুধুমাত্র ডায়েটের মাধ্যমে আপনার চাহিদা পূরণ করা সম্ভব, বিশেষত এই ভিটামিন থেকে কিছু দুর্গযুক্ত খাবার যুক্ত করা হয়।

কিভাবে আপনার শিশ্ন বড়ি ছাড়া দীর্ঘ করতে

ভিটামিন ই এর দুটি ফর্ম রয়েছে যা আপনি পরিপূরকগুলিতে পাবেন। প্রাকৃতিকভাবে উত্সাহিত সংস্করণটি ডি-আলফা-টোকোফেরল হিসাবে সৌন্দর্য পণ্য এবং খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলির উপাদানগুলির তালিকায় সাধারণত প্রদর্শিত হবে। আপনি dl-alpha-tocopherol হিসাবে তালিকাভুক্ত ভিটামিন E এর সিন্থেটিক ফর্মটি দেখতে পাবেন। ভিটামিন ই পরিপূরকগুলির প্রাকৃতিক সংস্করণ থেকে আরও জৈব উপলভ্য , প্রস্তাবিত ডায়েট্রি ভাতা (আরডিএ) সিন্থেটিক সংস্করণ (লজ, 2005) এর চেয়ে কম। অনেকগুলি মাল্টিভিটামিন এই ভিটামিনের সিন্থেটিক সংস্করণ ব্যবহার করে।

কিন্তু সাময়িক ভিটামিন ই ব্যবহার করাও একটি বিকল্প। আপনি লোশন, ভিটামিন ই তেল এবং ভিটামিন ই সিরাম সহ অনেকগুলি অ্যান্টি-এজিং স্কিনকেয়ার পণ্যগুলিতে ভিটামিন ইও পাবেন। ভিটামিন ই পণ্যগুলিতে সাধারণত ভিটামিন সি অন্তর্ভুক্ত থাকে, যেহেতু তারা আরো আল সূর্যের ক্ষতির সাথে লড়াই করার ফলে একসাথে ত্বকের ক্যান্সার হতে পারে (লিন, 2003)। ভিটামিন ই পণ্যগুলিতে সাধারণত ভিটামিন সি অন্তর্ভুক্ত থাকে, যেহেতু তারা আরো আল সূর্যের ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে যা ত্বকের ক্যান্সারের কারণ হতে পারে শূকর ত্বকের উপর করা গবেষণায় (লিন, 2003)। খাঁটি ভিটামিন ই তেল শুষ্ক ত্বকের জন্য একটি দুর্দান্ত ময়েশ্চারাইজার এবং এমনকি এটপিক ডার্মাটাইটিসেও সহায়তা করতে পারে। এর হাইড্রেটিং ক্ষমতাগুলি বিশেষত শুষ্ক ত্বক, যেমন কটিকুল সহ অঞ্চলগুলির জন্য এটি একটি ভাল ময়েশ্চারাইজিং চিকিত্সা করে।

ভিটামিন ই এর সম্ভাব্য ঝুঁকি / পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

তবে ভিটামিন ই এর ব্যবহার সবার ত্বকের ধরণের জন্য প্রস্তাবিত নয়। সংবেদনশীল ত্বকযুক্ত ব্যক্তিরা এই স্কিনকেয়ারের রুটিন বাদ দিয়ে এই ভিটামিনটি ছেড়ে দিতে চান এবং পরিবর্তে ডায়েটরি উত্সগুলি বেছে নিতে পারেন। আপনি যদি অনিশ্চিত থাকেন তবে একজন চর্ম বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন, যিনি আপনার ত্বকের ধরণের ভিত্তিতে আপনাকে পরামর্শ দিতে পারেন।

ওরাল ভিটামিন ইও সাবধানে নেওয়া উচিত। যদিও খাদ্যতালিকাগুলির উত্সগুলির মাধ্যমে ভিটামিনের অত্যধিক পরিমাণে পাওয়া খুব কঠিন তবে পরিপূরকগুলির সাথে অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়ানো সম্ভব এবং এটি আপনার দেহের রক্ত ​​জমাট বাঁধার ক্ষমতাকে হস্তক্ষেপ করতে পারে। এই কারণে, রক্তের পাতলা রোগীদের যেমন ওয়ারফারিন (ব্র্যান্ড নেম কাউমাদিন) এর ভিটামিন ই পরিপূরক গ্রহণের আগে তাদের স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলা উচিত।

তথ্যসূত্র

  1. অ্যাডোর, এফ.এ.এস. (2017)। চর্মবিদ্যায় অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস। আনাইস ব্রাসিলিওরোস ডি ডার্মাটোলজিয়া, 92 (3), 356–362। doi: 10.1590 / abd1806-4841.20175697 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5514576/
  2. ইভান্স, জে এ।, এবং জনসন, ই জে (2010)। ত্বকের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে ফাইটোনিউট্রিয়েন্টসের ভূমিকা। পুষ্টিকর, 2 (8), 903 90928 28 doi: 10.3390 / nu2080903 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22254062/
  3. গ্যানসভিসিইন, আর।, লিয়াকৌ, এ। আই।, থিওডোরিডিস, এ।, মাক্রান্তোনাকি, ই।, এবং জুউবুলিস, সি সি। (২০১২)। ডার্মোটেন্ডোক্রিনল, 4 (3), 308–319। doi: 10.4161 / derm.22804 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23467476/
  4. কেইন, এম। এ।, এবং হাসান, আই। (২০১))। চর্মবিদ্যায় ভিটামিন ই। ভারতীয় চর্মরোগ অনলাইন জার্নাল, 7 (4), 311–315। doi: 10.4103 / 2229-5178.185494 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27559512/
  5. লিগুওরি, আই।, রুসো, জি।, এবং আবেতে, পি। (2018)। জারণ চাপ, বার্ধক্য এবং রোগ। বয়স্কে ক্লিনিকাল হস্তক্ষেপগুলি, 13, 757–772। doi: 10.2147 / সিআইএ.এস 158513 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29731617/
  6. লিন, জে.ওয়াই।, সেলিম, এম।, শেয়া, সি আর, গ্রিচনিক, জে। এম।, ওমর, এম।, মন্টিও-রিভেরি, এন। এ, এবং পিনেল, এস আর। (2003)। টপিকাল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ই এর সমন্বয় দ্বারা ইউভি ফটোপ্রোটেকশন D আমেরিকান একাডেমি অফ ডার্মাটোলজির জার্নাল, 48 (6), 866-874। doi: 10.1067 / mjd.2003.425 https://www.sज्ञानdirect.com/sज्ञान/article/abs/pii/S0190962203007813
  7. লজ, জে কে। (2005)। মানুষের মধ্যে ভিটামিন ই জৈব উপলব্ধতা। প্ল্যান্ট ফিজিওলজির জার্নাল, 162 (7), 790-796। doi: 10.1016 / j.jplph.2005.04.012 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16008106/
  8. এনগুইন, জি।, এবং টরেস, এ। (2012)। সিস্টেমিক অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং ত্বকের স্বাস্থ্য। চর্মরোগবিদ্যায় ড্রাগস জার্নাল, 11 (9), ই 1–4। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23135663/
  9. পেট্রুক, জি।, জিউডিস, আর ডি।, রিগানো, এম।, এবং মন্টি, ডি এম। (2018)। গাছপালা থেকে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি ত্বকের ছবি তোলা থেকে রক্ষা করে। অক্সিডেটিভ মেডিসিন এবং সেলুলার দীর্ঘায়ু, 2018, 1-1। doi: 10.1155 / 2018/1454936 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30174780/
  10. পুলার, জে। এম।, ক্যার, এ। সি।, এবং দর্শকরা, এম। সি। এম। (2017)। ত্বকের স্বাস্থ্যে ভিটামিন সি এর ভূমিকা। পুষ্টিকর, 9 (8), 866. doi: 10.3390 / nu9080866 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28805671/
আরো দেখুন