বায়োটিন আঠা সম্ভাব্য সুবিধা কি কি?

বায়োটিন আঠা সম্ভাব্য সুবিধা কি কি?

অস্বীকৃতি

আপনার যদি কোনও মেডিকেল প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকে তবে দয়া করে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলুন। স্বাস্থ্য গাইডের নিবন্ধগুলি পিয়ার-পর্যালোচিত গবেষণা এবং মেডিকেল সোসাইটি এবং সরকারী সংস্থাগুলির কাছ থেকে প্রাপ্ত তথ্য দ্বারা আকাঙ্ক্ষিত। তবে, তারা পেশাদার চিকিত্সা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সার বিকল্প নয়।

সফটজেলস আপনার পক্ষে যথেষ্ট নরম নয়? আপনি আঠালো পরিপূরক সম্পর্কে কৌতূহলী হতে পারেন, যা সাম্প্রতিক বছরগুলিতে ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় হয়েছে। গামিগুলি এখন বিভিন্ন ধরণের পুষ্টি এবং পরিপূরক পদার্থ সরবরাহ করতে পারে vitamin আপনি সম্ভবত ভিটামিন সি, ভিটামিন বি 12, মেলাটোনিন এবং আরও কিছুর জন্য অনলাইন বিজ্ঞাপন দেখেছেন।

বায়োটিন হ'ল ভিটামিন যা আঠা হিসাবে পাওয়া যায়, এমন ভিটামিন তৈরি করে যা ইতিমধ্যে সোশ্যাল মিডিয়ায় জনপ্রিয়। তবে আপনি বায়োটিন আঠাতে বিনিয়োগ করার আগে আপনার জেনে রাখা উচিত যে বায়োটিন কী, কী কী করতে পারে এবং কী করতে পারে না এবং কীভাবে এটি নিরাপদে নেওয়া যায়।

গুরুত্বপূর্ণ

  • বায়োটিন (ভিটামিন বি 7 বা ভিটামিন এইচ) বি ভিটামিনগুলির পরিবারের সদস্য।
  • পরিপূরক বায়োটিন গ্রহণের এক উপায় বায়োটিন আঠা।
  • বাজারে এমন অনেকগুলি বায়োটিন পরিপূরক রয়েছে যা চুলের উন্নত উন্নতি, ত্বক এবং শক্তিশালী নখ সহ বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য উপকারের প্রতিশ্রুতি দেয়। এই দাবির জন্য সীমাবদ্ধ বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রয়েছে।
  • নতুন পরিপূরক শুরু করার আগে স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলা ভাল ধারণা।

বায়োটিন আঠা কি?

বায়োটিন আঠা এমন এক পরিপূরক যা বড়ি বা ক্যাপসুলের পরিবর্তে আঠালো আকারে আসে। হ্যাঁ, পরিপূরক নির্মাতারা মেডিকে সরাতে সহায়তার জন্য সুইডিশ ফিশ এবং টক প্যাচ বাচ্চাদের আমাদের শৈশব স্মৃতিগুলিতে গুনছেন।

বায়োটিন আঠাতে কেবল বায়োটিন থাকতে পারে বা কোলেজেন, কের্যাটিন বা ভিটামিন ডি এর মতো অন্যান্য উপাদানগুলির সাথে সূত্র গঠনের অংশ হিসাবে তারা বায়োটিন অন্তর্ভুক্ত করতে পারে or

কীভাবে বায়োটিন আঠা পছন্দ করবেন

কিছু লোক স্বাদযুক্ত, মিছরি জাতীয় টুকরা তাদের পরিপূরক গ্রহণের আরও সুখকর উপায় খুঁজে পেতে পারে। আপনি যদি বড়ি পছন্দ না করেন বা সেগুলিকে গ্রাস করতে সমস্যা হয় তবে আঠাও আবেদন করতে পারে। তবে মনে রাখবেন যে এগুলিতে খুব ভালভাবে চিনি, কার্বোহাইড্রেট এবং ক্যালোরি থাকতে পারে। আপনার চিনি খাওয়ার সীমাবদ্ধ করার প্রয়োজনে বা ওজন হ্রাস যদি অগ্রাধিকার হয় তবে এটি একটি সমস্যা হতে পারে। বোতলটিতে পুষ্টি ফ্যাক্টস লেবেলটি পরীক্ষা করে দেখুন এটি কিনা ক্ষেত্রে।

আপনি ক্রয়ের আগে উপাদানগুলি স্ক্যান করা ভাল ধারণা। আপনার যদি ডায়েটরি সীমাবদ্ধতা থাকে তবে আপনি যে পরিপূরকটি বেছে নিয়েছেন তাতে কর্ন সিরাপ, কৃত্রিম মিষ্টি বা কৃত্রিম গন্ধের মতো উপাদান থাকে না তা আপনি নিশ্চিত করতে চাইতে পারেন। আপনি যদি নিরামিষ হন তবে আপনি এটি নিশ্চিত করতে চাইতে পারেন যে আঠাগুলি জিলেটিন দিয়ে তৈরি নয়। আপনার সম্ভাব্য বায়োটিন পরিপূরকটি নন-জিএমও বা গ্লুটেন মুক্ত কিনা তাও আপনি দেখতে চাইতে পারেন।

বিজ্ঞাপন

রোমান ডেইলি — পুরুষদের জন্য মাল্টিভিটামিন

আমাদের ঘরে ঘরে চিকিত্সকদের দলটি বৈজ্ঞানিকভাবে সমর্থিত উপাদান এবং ডোজ সহ পুরুষদের মধ্যে সাধারণ পুষ্টির ফাঁকগুলি লক্ষ্য করতে রোমান ডেইলি তৈরি করেছিল।

আরও জানুন

বায়োটিন কী?

বায়োটিন — যা ভিটামিন বি 7 বা ভিটামিন এইচ নামেও পরিচিত a একটি জল দ্রবণীয় ভিটামিন যা মানুষের দেহে বেশ কয়েকটি ভূমিকা রাখে। এটি খাদ্যকে শক্তিতে রূপান্তরিত করতে, চর্বি এবং অ্যামিনো অ্যাসিড বিপাক করতে সাহায্য করে এবং চুল, ত্বক এবং নখের বিকাশে একটি ভূমিকা পালন করে।

বায়োটিন প্রাকৃতিকভাবে উপস্থিত হয় কিছু খাবার যেমন ডিমের কুসুম, মাছ, বীজ এবং বাদাম (NIH, n.d.)। সাধারণ ব্যক্তি তাদের সাধারণ ডায়েট থেকে পর্যাপ্ত পরিমাণে বায়োটিন পান।

বায়োটিন কি জন্য ব্যবহার করা হয়?

গামি সহ বায়োটিন পরিপূরকগুলি আপনার চুল, ত্বক এবং নখরগুলির স্বাস্থ্য উন্নত করার উপায় হিসাবে চূড়ান্তভাবে বিবেচিত হয়। কিছু দাবির মধ্যে রয়েছে যে বায়োটিন গ্রহণ চুলের বৃদ্ধি বাড়াতে, ঘন চুল বা স্বাস্থ্যকর চুল বাড়ে বা নখকে শক্তিশালী করতে পারে।

তবে এ বিষয়ে চূড়ান্ত বৈজ্ঞানিক প্রমাণের অভাব রয়েছে। বায়োটিনের ঘাটতির লক্ষণগুলির মধ্যে চুল ক্ষতি, ত্বক ফুসকুড়ি এবং ভঙ্গুর নখগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, তবে এই অবস্থার প্রতিকারের উপায় হিসাবে চুল, ত্বক এবং নখের পরিপূরকগুলিতে বায়োটিনের কার্যকারিতা বড় আকারের গবেষণায় সমর্থিত নয়, লেখক লিখেছেন জার্নালে প্রকাশিত গবেষণার 2019 মেটা-বিশ্লেষণের চর্মরোগ ও থেরাপি (আলমোহন্না, 2019)।

সত্য বায়োটিনের ঘাটতি খুব বিরল এমন লোকদের মধ্যে যারা একটি সাধারণ ডায়েট খান (বিস্তা, 2020)।

আমার কি বায়োটিন আঠা নেওয়া উচিত?

এটি আপনার উদ্বেগ কিসের উপর নির্ভর করে।

আপনি যদি আপনার চুল, ত্বক বা নখের নখের অবস্থা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে ডায়েটরি পরিপূরক দিয়ে শর্তটি সমাধান করার চেষ্টা করার আগে স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে কথা বলা সর্বদা ভাল।

যদি আপনি চুল ক্ষতি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে আপনার জানা উচিত যে বায়োটিন পুরুষ প্যাটার্ন টাকের জন্য কার্যকর প্রতিকার হিসাবে প্রমাণিত হয়নি। যদিও চুলের পরিমাণ এবং মানের উন্নতির জন্য তার কার্যকারিতা সম্পর্কে অবিশ্বাস্য পরিমাণে সোশ্যাল মিডিয়া হাইপ এবং মার্কেট বিজ্ঞাপন রয়েছে, তবে চুলের জন্য বায়োটিনের কার্যকারিতা বৈজ্ঞানিক সাহিত্যে মূলত অসমর্থিত রয়েছে, গবেষকরা লিখেছেন মধ্যে চর্মরোগবিদ্যায় ড্রাগস জার্নাল 2017 সালে (সোলিমানি, 2017)।

পুরুষদের মধ্যে চুল পাতলা হওয়া প্রায়শই পুরুষ প্যাটার্নের টাক পড়ে থাকে (অ্যান্ড্রোজেনিক অ্যালোপেসিয়া), যা চুলের ফলিক্সগুলির টেস্টোস্টেরনের উপজাতের সংবেদনশীলতার কারণে ঘটে। শর্তের জন্য অনেকগুলি কার্যকর মৌখিক এবং সাময়িক ওষুধ থাকলেও ভিটামিন এবং খনিজগুলি এটিকে ঘুরিয়ে দিতে পারে না।

এটি বলেছিল, অনেক লোক পরিপূরক গ্রহণ করে কারণ তারা মনে করে যে তারা ক্ষতি করতে পারে না। বায়োটিন আঠা কি বিভাগে আঘাত করতে পারে না? বায়োটিন গ্রহণ করার সময় সচেতন হওয়ার জন্য একটি গুরুতর সম্ভাব্য জটিলতা রয়েছে (নীচে বায়োটিনের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখুন)।

তবে বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রে, বায়োটিন গ্রহণ আপনাকে ক্ষতি করবে না। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে পরিমাণে জখম বা ওভারডোজ তৈরি করতে পারে এমন পরিমাণে বায়োটিন গ্রহণ করা খুব কঠিন (বিস্তা, ২০২০)। এবং, অন্যান্য জল-দ্রবণীয় ভিটামিনগুলির মতো, আপনার দেহ আপনার মূত্রায় ব্যবহার না করে এমন অতিরিক্ত পরিমাণে নিষ্কাশন করবে।

মিছরির মতো বায়োটিন আঠা পপ করার লাইসেন্স হিসাবে গ্রহণ করবেন না। তারা ক্যান্ডি না।

সাধারণ বায়োটিন ডোজ

বায়োটিন আঠাগুলির একটি সাধারণ ডোজ নেই, তবে আপনি এগুলিকে 5000mcg, 10,000mcg এবং এর চেয়ে বেশি পরিমাণে ডোজগুলিতে খুঁজে পেতে পারেন।

বায়োটিনের ডোজ এর বিষয়ে দুটি বিষয় সম্পর্কে সচেতন থাকতে হবে: বিশেষজ্ঞরা বায়োটিনের পর্যাপ্ত দৈনিক গ্রহণ (এআই) বিবেচনা করেন এবং মেগাডোজ গ্রহণের ফলে একটি সম্ভাব্য বিপদ আপনি খুব সহজেই অ্যামাজনে অতিরিক্ত শক্তি বা উচ্চ শক্তি বায়োটিন আঠা পেতে পারেন ।

খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন বায়োটিনের জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতা (আরডিএ) প্রতিষ্ঠা করেনি। এই জাতীয় ক্ষেত্রে জাতীয় বিজ্ঞান, প্রকৌশল ও মেডিসিন জাতীয় একাডেমিতে খাদ্য ও পুষ্টি বোর্ড (এফএনবি) একটি অনুমান করে প্রতিদিনের পর্যাপ্ত পরিমাণ গ্রহণ (এআই)

বায়োটিনের জন্য, এআই 19 বছরের বেশি বয়সী প্রাপ্তদের জন্য 30 এমসিজি (এনআইএইচ, এন.ডি.)। এটি বাঞ্ছনীয় যে দুধ খাওয়ানো বা গর্ভবতী হচ্ছে তাদের 5 এমসিজি থেকে নেওয়া উচিত দিনে 35 এমসিজি (বিস্তা, 2020)।

তবে বায়োটিন পরিপূরক সাধারণত অপ্রয়োজনীয় সুস্থ মানুষ (এনআইএইচ, এনডি)।

বায়োটিনের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

সেই সতর্কতা সম্পর্কে আমরা উপরে উল্লেখ করেছি: কিছু বায়োটিন সূত্রগুলিতে প্রতিদিনের পর্যাপ্ত পরিমাণ গ্রহণ (এআই) —5,000 এমসিজি, 10,000 এমসিজি এবং তারও বেশি পরিমাণে বায়োটিনের পরিমাণ শতগুণ বেশি থাকে। (মনে রাখবেন যে প্রতিদিনের পর্যাপ্ত পরিমাণ গ্রহণ 30 মিলিগ্রাম)। সচেতন হন যে আপনি যদি মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করেন তবে এতে বায়োটিন থাকতে পারে এবং আপনার প্রতিদিনের মোট খাওয়ার পরিমাণও যুক্ত হতে পারে।

খুব উচ্চ স্তরের বায়োটিন রক্তের পরীক্ষার ফলাফলগুলিকে পরিবর্তন করতে পারে, হরমোন এবং হার্টের সাথে জড়িত including 2017 সালে, এফডিএ সতর্ক করেছিল যে উচ্চ মাত্রার বায়োটিন গ্রহণ করলে বিভিন্ন রক্ত ​​পরীক্ষায় মিথ্যা উচ্চ বা নিম্ন ফলাফল হতে পারে।

রক্ত পরীক্ষার উপর এই প্রভাব কমপক্ষে একজনের মৃত্যুর মুখোমুখি হয়েছিল: বায়োটিনের উচ্চ মাত্রা গ্রহণকারী একজন রোগীর হার্ট অ্যাটাক হয়েছিল, তবে তার চিকিত্সকরা রক্ত ​​পরীক্ষার মাধ্যমে হার্ট অ্যাটাক সনাক্ত করতে পারেননি। এফডিএ পরে বিশদভাবে বলেছিল: বায়োটিন রক্তের রাসায়নিকের সঠিক মাত্রায় নিয়ে যেতে পারে ট্রপোনিন , হার্টের সমস্যাগুলি নির্ণয়ের জন্য ব্যবহৃত একটি গুরুত্বপূর্ণ বায়োমার্কার (এফডিএ, 2019)।

কিভাবে বিনামূল্যে একটি বড় শিশ্ন পেতে

আজ, এফডিএ সুপারিশ করে বায়োটিনযুক্ত পরিপূরক গ্রহণের আগে আপনি আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলছেন, বিশেষত যদি আপনার হার্ট- বা হরমোনজনিত ল্যাব পরীক্ষা করা হয় (এফডিএ, 2019)।

তথ্যসূত্র

  1. আলমোহন্না, এইচ। এম।, আহমেদ, এ। এ।, সাতালিস, জে। পি, এবং তোস্তি, এ (2019)। চুল পড়াতে ভিটামিন এবং খনিজগুলির ভূমিকা: একটি পর্যালোচনা। চর্মরোগ ও থেরাপি, 9 (1), 51-70। থেকে উদ্ধার https://doi.org/10.1007/s13555-018-0278-6
  2. বিস্তা, কে.জি., তাদি, পি। বায়োটিন। [আপডেট 2020 জুলাই 8]। ইন: স্ট্যাটপ্রেলস [ইন্টারনেট]। ট্রেজার আইল্যান্ড (এফএল): স্ট্যাটপ্রেস পাবলিশিং; 2020 জানু-। থেকে উপলব্ধ: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554493/
  3. ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ. ডায়েটারি পরিপূরক অফিস - বায়োটিন। (এনডি)। থেকে 2021 ফেব্রুয়ারী, পুনরুদ্ধার করা হয়েছে https://ods.od.nih.gov/factsheets/biotin-healthprofessional/
  4. সোলিমানি, টি।, লো সিসকো, কে।, এবং শাপিরো, জে (2017)। বায়োটিন পরিপূরক সহ মোহ: এর উত্থান জনপ্রিয়তার পিছনে কি সত্য রয়েছে? ক্লিনিকাল দক্ষতার বনাম সামাজিক জনপ্রিয়তার তুলনামূলক বিশ্লেষণ। চর্মরোগের ওষুধের জার্নাল: জেডিডি, 16 (5), 496 49500। থেকে উদ্ধার https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28628687/
  5. মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন। ডিভাইস এবং রেডিওলজিকাল স্বাস্থ্য কেন্দ্র Center (2019) আপডেট: এফডিএ সতর্ক করেছে যে বায়োটিন ল্যাব পরীক্ষায় হস্তক্ষেপ করতে পারে। থেকে ফেব্রুয়ারী 11, 2021, পুনরুদ্ধার করা হয়েছে https://www.fda.gov/medical-devices/safety-communication/update-fda-warns-biotin-may-interfere-lab-tests-fda-safety-commonication
আরো দেখুন