সেরা বায়োটিন পরিপূরক কি?

সেরা বায়োটিন পরিপূরক কি?

অস্বীকৃতি

আপনার যদি কোনও মেডিকেল প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকে তবে দয়া করে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলুন। স্বাস্থ্য সহায়তার উপর নিবন্ধগুলি পিয়ার-পর্যালোচিত গবেষণা এবং চিকিত্সা সমিতি এবং সরকারী সংস্থাগুলির কাছ থেকে প্রাপ্ত তথ্য দ্বারা নিম্নরূপে রয়েছে। তবে, তারা পেশাদার চিকিত্সা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সার বিকল্প নয়।

আমাদের মধ্যে কে সুস্থ ত্বক এবং ভাল চেহারার চুল পেতে চান না? যদি সেগুলির মধ্যে একটি বা উভয়ই আপনার উদ্বেগের বিষয় হয়ে থাকে তবে আপনি চুল পড়ার ationsষধ বা বায়োটিনযুক্ত ডায়েটরি পরিপূরক সহ চুল কমাতে কোনও সমাধানের সন্ধান করতে পারেন।

বাজারে বায়োটিনযুক্ত এক টন পরিপূরক রয়েছে এবং আপনি সম্ভবত কৌতূহল করছেন যে কোনটি সেরা। তবে আপনি কেনার আগে, বায়োটিন কী তা, আপনার চুল, ত্বক এবং নখের জন্য এটি কী কী করতে পারে এবং কীভাবে একটি বায়োটিন পরিপূরক চয়ন করতে হয় সে সম্পর্কে বৈজ্ঞানিক প্রমাণ কী বলে তা জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ।

গুরুত্বপূর্ণ

  • বায়োটিন (ভিটামিন বি 7 বা ভিটামিন এইচ) বি ভিটামিনগুলির পরিবারের সদস্য।
  • বাজারে এমন অনেকগুলি বায়োটিন পরিপূরক রয়েছে যা চুলের উন্নতমানের উন্নতি, ত্বকের সুস্বাস্থ্য এবং শক্তিশালী নখ সহ বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য উপকারের প্রতিশ্রুতি দেয়।
  • এই দাবির জন্য সীমাবদ্ধ বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রয়েছে।
  • নতুন পরিপূরক শুরুর আগে স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে সর্বদা কথা বলুন।

সেরা বায়োটিন পরিপূরক কি?

পরিপূরক হিসাবে, বায়োটিন প্রায়শই পিল, ক্যাপসুল, আঠা, নরম জেল বা তরল আকারে পাওয়া যায়। এটি নিজেই বা অন্য উপাদানগুলির (যেমন কোলাজেন, কের্যাটিন বা নারকেল তেল) মিশ্রণের অংশ হিসাবে বিক্রি হতে পারে।

যখন কোনও বায়োটিন পরিপূরক any বা যে কোনও ডায়েটরি পরিপূরক খুঁজছেন। তখন একটি নামী ব্র্যান্ড বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। ব্যবস্থাপত্রের ওষুধের বিপরীতে, খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলি খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন দ্বারা নিবিড়ভাবে নিয়ন্ত্রণ করা হয় না। সুতরাং সঠিক লেবেলযুক্ত ডোজটিতে আপনি উচ্চ-মানের উপাদানগুলি পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করতে সহায়তা করতে, আপনার বিশ্বাস করা এমন একটি ব্র্যান্ডের সন্ধান করুন।

স্টোরগুলিতে এবং অ্যামাজনের মতো সাইটগুলিতে বিক্রি হওয়া প্রতিষ্ঠিত ব্র্যান্ডগুলির মধ্যে রয়েছে ন্যাট্রোল, প্রকৃতির অনুগ্রহ, সলগার এবং ভিটাকোস্ট।

ed এর জন্য sildenafil 20 mg ব্যবহার করে

আপনি ক্রয়ের আগে উপাদানগুলি পরীক্ষা করা ভাল ধারণা। আপনার যদি ডায়েটরি সীমাবদ্ধতা থাকে তবে আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনার পরিপূরকগুলিতে কর্ন সিরাপ বা কৃত্রিম মিষ্টি নেই। আপনি যদি ভেগান হন তবে আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে সূত্রটিতে জিলটিন নেই। আপনার বায়োটিন পরিপূরক গ্লুটেন মুক্ত বা জিএমও নয় কিনা তা দেখতে আপনি পণ্যের তথ্যও দেখতে চাইতে পারেন।

বিজ্ঞাপন

কিভাবে প্রাকৃতিকভাবে লিঙ্গের দৈর্ঘ্য বড় করা যায়

রোমান ডেইলি — পুরুষদের জন্য মাল্টিভিটামিন

আমাদের ঘরে ঘরে চিকিত্সকদের দলটি বৈজ্ঞানিকভাবে সমর্থিত উপাদান এবং ডোজ সহ পুরুষদের মধ্যে সাধারণ পুষ্টির ফাঁকগুলি লক্ষ্য করতে রোমান ডেইলি তৈরি করেছিল।

আরও জানুন

বায়োটিন কী এবং এটি কীসের জন্য ব্যবহৃত হয়?

বায়োটিন ভিটামিন বি 7 বা ভিটামিন এইচ হিসাবে পরিচিত, এটি একটি জল-দ্রবণীয় ভিটামিন যা বি ভিটামিনগুলির শ্রেণীর অংশ। বায়োটিন খাদ্যকে শক্তিতে রূপান্তরিত করতে, চর্বি এবং অ্যামিনো অ্যাসিড বিপাক করতে সাহায্য করে এবং ত্বক, চুল এবং নখ (এনআইএইচ, এন.ডি.) গঠনে ভূমিকা রাখে।

বায়োটিন প্রাকৃতিকভাবে উপস্থিত হয় কিছু খাবার যেমন ডিমের কুসুম, মাছ, বীজ এবং বাদাম (এনআইএইচ, এন। ডি।) - এবং এটি খাদ্যতালিক পরিপূরক হিসাবে উপলব্ধ।

যেহেতু বায়োটিনের ঘাটতি চুল পাতলা এবং নখরযুক্ত নখের কারণ হতে পারে, তাই বায়োটিন একটি পরিপূরক হিসাবে বাজারজাত করা হয় যা চুল এবং পেরেকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। যারা সাধারণ ডায়েট খান তাদের পক্ষে এটি খুব বিরল বায়োটিনের ঘাটতি (বিস্তা, 2020)।

বায়োটিন চুলের বৃদ্ধি ঘটায়?

বায়োটিন একটি পরিপূরক হিসাবে ভারীভাবে প্রচারিত হয় যা স্বাস্থ্যকর চুল এবং নখের জন্য প্রয়োজনীয়, তবে বেশিরভাগ লোকেরা এটি গ্রহণ করার প্রয়োজন হয় না। বায়োটিন আপনাকে চুল পুনরায় সাজিয়ে তুলতে, স্বাস্থ্যকর চুল বাড়াতে, বা আপনার ত্বক বা নখের গুণমান উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে কিনা সে ক্ষেত্রে বৈজ্ঞানিক প্রমাণগুলি চূড়ান্ত নয়।

যদিও চুলের পরিমাণ এবং মানের উন্নতির জন্য তার কার্যকারিতা সম্পর্কে অবিশ্বাস্য পরিমাণে সোশ্যাল মিডিয়া হাইপ এবং মার্কেট বিজ্ঞাপন রয়েছে, তবে চুলের জন্য বায়োটিনের কার্যকারিতা বৈজ্ঞানিক সাহিত্যে মূলত অসমর্থিত রয়েছে, গবেষকরা লিখেছেন মধ্যে চর্মরোগবিদ্যায় ড্রাগস জার্নাল 2017 সালে (সোলিমানি, 2017)।

2019 সালে জার্নালে প্রকাশিত মেটা-বিশ্লেষণে চর্মরোগ ও থেরাপি , একদল গবেষক 100 টিরও বেশি অধ্যয়ন পর্যালোচনা করেছেন ভিটামিন এবং চুল ক্ষতি উপর। তারা দেখতে পেয়েছিলেন যে বায়োটিন সহ চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করার জন্য প্রচুর ভিটামিন এবং খনিজগুলির পরামর্শ দেওয়ার জন্য পর্যাপ্ত তথ্য নেই।

বায়োটিনের ঘাটতির লক্ষণগুলির মধ্যে চুল ক্ষতি, ত্বক ফুসকুড়ি এবং ভঙ্গুর নখগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, তবে এই অবস্থার প্রতিকারের জন্য চুল, ত্বক এবং নখের পরিপূরকগুলিতে বায়োটিনের কার্যকারিতা বড় আকারের গবেষণায় সমর্থিত নয়, গবেষকরা বলেছেন (আলমোহন্না , 2019)।

কিভাবে বুঝবেন আপনার লিঙ্গ বাড়ছে

আসলে, আছে কোনও ক্লিনিকাল ট্রায়াল নেই টাকের উপর বায়োটিনের প্রভাবের উপর পরিচালিত, এবং এটির কোনওটিই চুলের গুণমান বা পরিমাণকে উন্নত করতে পারে না (সোলিমানি, 2017)।

সাধারণ বায়োটিন ডোজ

জাতীয় বিজ্ঞান, প্রকৌশল ও মেডিসিনের জাতীয় একাডেমিতে খাদ্য ও পুষ্টি বোর্ডের (এফএনবি) মতে, প্রতিদিনের পর্যাপ্ত পরিমাণ গ্রহণ (এআই) বায়োটিনের বয়স 19 বছরের বেশি বয়স্কদের জন্য 30 এমসিজি (এনআইএইচ, এনডি) d

খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন বায়োটিনের জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতা প্রতিষ্ঠা করেনি, যদিও এটি বাঞ্ছনীয় যে স্তন্যপান করানো বা গর্ভবতী রোগীদের 5 এমসিজি থেকে গ্রহণ করা উচিত দিনে 35 এমসিজি (বিস্তা, 2020)।

বায়োটিন পরিপূরক সাধারণত অপ্রয়োজনীয় সুস্থ মানুষ (এনআইএইচ, এনডি)।

আপনার কি বায়োটিন পরিপূরক নেওয়া উচিত?

এটি বিলাসবহুল লকগুলির কাছে প্রমাণিত টিকিট নয়, তবে বায়োটিন পরিপূরক গ্রহণ করা আপনাকে আঘাত করার সম্ভাবনা নেই, কমপক্ষে সরাসরি নয় a এক মুহুর্তে এটি আরও বেশি।

এত বেশি বায়োটিন গ্রহণ করা খুব কঠিন বলে বিবেচিত হয় যে আপনি অতিরিক্ত পরিমাণে বা শারীরিক ক্ষতির কারণ হয়ে পড়েছেন (বিস্টাস, ২০২০), তাই আপনার ওয়ালেটের জন্য সবচেয়ে বড় ঝুঁকি হতে পারে। অন্যান্য জল-দ্রবণীয় ভিটামিনগুলির মতো, আপনার শরীরটি অতিরিক্ত ব্যবহার না করে কেবল প্রস্রাব করবে।

তবে, আপনি যদি বায়োটিন পরিপূরক গ্রহণ করতে যাচ্ছেন তবে আপনার সচেতন হওয়া উচিত যে প্রচুর পরিমাণে বায়োটিন গ্রহণ জটিলতার কারণ হতে পারে।

বায়োটিনের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

স্বাস্থ্যকর চুল, নখ এবং ত্বকের জন্য নেওয়া কয়েকটি উচ্চ শক্তিযুক্ত বায়োটিন ফর্মুলেশনে প্রতিদিনের পর্যাপ্ত পরিমাণ গ্রহণ (এআই) —5,000 এমসিজি, 10,000 এমসিজি এবং তারও বেশি পরিমাণে বায়োটিনের পরিমাণ কয়েকগুণ বেশি থাকে।

খুব উচ্চ স্তরের বায়োটিন হরমোন এবং হার্ট ওয়ার্কআপ সহ রক্ত ​​পরীক্ষার ফলাফলগুলিকে পরিবর্তন করতে পারে। 2017 সালে, এফডিএ বায়োটিন ব্যবহার সম্পর্কিত বিভিন্ন রক্ত ​​পরীক্ষায় মিথ্যাভাবে উত্থিত বা কম ফলাফল সম্পর্কে সতর্কতা জারি করেছিল।

এটির ফলে কমপক্ষে একজনের মৃত্যুর খবর পাওয়া গেছে: বায়োটিনের উচ্চ মাত্রায় গ্রহণ করা এক রোগীর হার্ট অ্যাটাক হয়েছিল, তবে বায়োটিন তার চিকিত্সকদের এটি সনাক্ত করতে বাধা দেয়। বায়োটিন রক্তের রাসায়নিকের সঠিক মাত্রা তৈরি করতে পারে ট্রপোনিন , একটি বায়োমার্কার হার্ট অ্যাটাক নির্ণয়ের জন্য ব্যবহৃত হয় (এফডিএ, 2019)।

সিলডেনাফিল এবং সিলডেনাফিল সাইট্রেটের মধ্যে পার্থক্য

এফডিএ সুপারিশ করে যে আপনি বায়োটিনযুক্ত পরিপূরক গ্রহণের আগে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলছেন এবং আপনি সম্প্রতি করেছেন এমন একটি ল্যাব পরীক্ষায় বায়োটিন হস্তক্ষেপের সম্ভাবনা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন থাকলে (এফডিএ, 2019)। সচেতন হন যে আপনি যদি মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করেন তবে এতে বায়োটিন থাকতে পারে এবং আপনি প্রতিদিন নিচ্ছেন এমন সামগ্রীতে যোগ করতে পারে।

তথ্যসূত্র

  1. আলমোহন্না, এইচ। এম।, আহমেদ, এ। এ।, সাতালিস, জে। পি, এবং তোস্তি, এ (2019)। চুল পড়াতে ভিটামিন এবং খনিজগুলির ভূমিকা: একটি পর্যালোচনা। চর্মরোগ ও থেরাপি, 9 (1), 51-70। থেকে উদ্ধার https://doi.org/10.1007/s13555-018-0278-6
  2. বিস্তা, কে.জি., তাদি, পি। বায়োটিন। [আপডেট 2020 জুলাই 8]। ইন: স্ট্যাটপ্রেলস [ইন্টারনেট]। ট্রেজার আইল্যান্ড (এফএল): স্ট্যাটপ্রেস পাবলিশিং; 2020 জানু-। থেকে উপলব্ধ: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554493/
  3. ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ. ডায়েটারি পরিপূরক অফিস - বায়োটিন। (এনডি)। থেকে 2021 ফেব্রুয়ারী, পুনরুদ্ধার করা হয়েছে https://ods.od.nih.gov/factsheets/biotin-healthprofessional/
  4. সোলিমানি, টি।, লো সিসকো, কে।, এবং শাপিরো, জে (2017)। বায়োটিন পরিপূরক সহ মোহ: এর উত্থান জনপ্রিয়তার পিছনে কি সত্য রয়েছে? ক্লিনিকাল দক্ষতার বনাম সামাজিক জনপ্রিয়তার তুলনামূলক বিশ্লেষণ। চর্মরোগের ওষুধের জার্নাল: জেডিডি, 16 (5), 496 49500। থেকে উদ্ধার https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28628687/
  5. মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন। ডিভাইস এবং রেডিওলজিকাল স্বাস্থ্য কেন্দ্র। (2019) আপডেট: এফডিএ সতর্ক করেছে যে বায়োটিন ল্যাব পরীক্ষায় হস্তক্ষেপ করতে পারে। থেকে ফেব্রুয়ারী 11, 2021, পুনরুদ্ধার করা হয়েছে https://www.fda.gov/medical-devices/safety-communication/update-fda-warns-biotin-may-interfere-lab-tests-fda-safety-commonication
আরো দেখুন