কোন বিরতিপূর্ণ উপবাসটি আমার পক্ষে সবচেয়ে ভাল?

কোন বিরতিপূর্ণ উপবাসটি আমার পক্ষে সবচেয়ে ভাল?

অস্বীকৃতি

এখানে প্রকাশিত মতামতগুলি বিশেষজ্ঞের এবং হেলথ গাইডের অন্যান্য বিষয়বস্তুর মতো পেশাদার চিকিত্সার পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সার বিকল্প নয়। আপনার যদি কোনও মেডিকেল প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকে তবে দয়া করে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলুন।

আমি সবসময় লোকদের বলি যে কোনও পরিকল্পনা তাদের বর্তমান জীবনযাত্রার সবচেয়ে নিকটবর্তী try যদি আপনি এমন কেউ হন যে সকালে ক্ষুধার্ত না হন তবে 16/8 পদ্ধতিটি আপনার পক্ষে ভালভাবে কাজ করতে পারে। আপনি এমনকি খুঁজে পেতে পারেন যে বিকল্প দিবসের উপবাসের পরিকল্পনাটি অনুসরণ করা সহজ কারণ আপনি পরে ক্ষুধার্ত নন। যে কোনও কিছুর মতো, ফলাফলগুলি দেখার জন্য এবং আপনার অনুসরণ করা কোনও পরিকল্পনার স্বাস্থ্য উপকারগুলি পাওয়ার জন্য আপনার সামঞ্জস্য থাকা দরকার। যদি আপনি কোনও রোজার ডায়েট অনুসরণ করে ওজন হ্রাস করেন তবে তবে আপনি আগে যে অনাহারে-ডায়েট ডায়েটে ফিরে যান, আপনার সমস্ত ওজন ফিরে ফিরে আসার সম্ভাবনা থাকে। বিশেষত, বিকল্প দিবস উপবাসের সাথে, আদর্শভাবে একজন ব্যক্তি একটি দিনের জন্য উপবাস করেন, পরের দিন ভোজ দেন এবং সারা জীবন এই চক্রটি চালিয়ে যান।

তবে উপবাস সম্পর্কে যাদুকর কিছুই নেই। আমাদের বলার জন্য মানুষের পর্যাপ্ত গবেষণা নেই যে আপনি যে ব্লগগুলিতে দেখেন বা পুনরাবৃত্তি শুনেছেন এমন বেশিরভাগ স্বাস্থ্য উপকার আসলে বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রেই ঘটে। গবেষণার অনেকাংশ পশুর মডেলগুলিতে করা হয়। আমরা দেখতে পাই যে বিভিন্ন স্টাইলের মাঝে মাঝে উপবাসের ফলে লোকজন ওজন হ্রাস করতে পারে। তবে আপনি যদি এমন কেউ হন যা প্রতি দুই বা তিন ঘন্টা পরে ছোট খাবার খেতে পছন্দ করেন, তবে উপবাস সম্ভবত আপনার পক্ষে নয়, এবং ক্যালোরি যতক্ষণ না ওজন কমানোর পরিকল্পনার চেয়ে লোকেরা অন্য কোনও ওজন হ্রাস করার পরিকল্পনার চেয়ে রোজা রাখার চেয়ে বেশি ওজন হারাবে তার কোনও প্রমাণ নেই there's সীমাবদ্ধতা একই।

এবং অনাদায়ী কোনও উপবাসের পরিকল্পনা নেই যা আমরা বলতে পারি গর্ভবতী মহিলা, শিশু বা সিনিয়রদের জন্য নিরাপদ। খেতে অসুবিধাগুলির ইতিহাস রয়েছে এমন লোকদের জন্য উপবাসের কোনও রূপই সুপারিশ করা হয়নি। মাঝে মাঝে উপবাসের কোনও পদ্ধতির চেষ্টা করার আগে, প্রেসক্রিপশন ওষুধে থাকা লোকদের তাদের স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে পরামর্শ করা উচিত। কিছু ওষুধের জন্য ডোজ, যেমন রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে তাদের মতো, পরিবর্তনের প্রয়োজন হতে পারে। শরীরের ওজন হ্রাস করে এমন কোনও খাওয়ার পরিকল্পনাতে আপনার medicationষধের পদ্ধতিতে পরিবর্তন প্রয়োজন হতে পারে।

স্টেরয়েড গ্রহণ করার সময় আপনি কি অ্যালকোহল পান করতে পারেন?