দস্তা এবং টেস্টোস্টেরন: লিঙ্কটি বোঝা

দস্তা এবং টেস্টোস্টেরন: লিঙ্কটি বোঝা

অস্বীকৃতি

আপনার যদি কোনও মেডিকেল প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকে তবে দয়া করে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলুন। স্বাস্থ্য সহায়তার উপর নিবন্ধগুলি পিয়ার-পর্যালোচিত গবেষণা এবং চিকিত্সা সমিতি এবং সরকারী সংস্থাগুলির কাছ থেকে প্রাপ্ত তথ্য দ্বারা আকাঙ্ক্ষিত। তবে, তারা পেশাদার চিকিত্সা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সার বিকল্প নয়।

যখন এটি পুষ্টির ABCs এর কথা আসে, আমরা প্রথম কয়েকটি চিঠিগুলিতে খুব মনোযোগ দিই এবং মনে হয়, পরে যেগুলি আসে তার প্রতি তেমন কিছু হয় না। ভিটামিন এ, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি? আমরা জানি যে তারা গুরুত্বপূর্ণ এবং তারা কী করে সে সম্পর্কে তাদের ভাল ধারণা রয়েছে। ম্যাগনেসিয়াম এবং ম্যাঙ্গানিজ? বিষয়গুলি কিছুটা অলস হয়ে যায়, তবে স্বাস্থ্য গাইড আপনাকে এতে সহায়তা করতে পারে। দরিদ্র দস্তা থেকে নামার সময় পর্যন্ত, আমাদের বিষয় সম্পর্কে আমাদের জ্ঞানটি ততটাই পাতলা হতে পারে যে সানস্ক্রিনের কোনও উপাদান হতে পারে? তবে দস্তা আসলে একটি প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান। এবং যেহেতু আমরা এটিকে তৈরি বা সঞ্চয় করতে পারি না, তাই আমাদের ডায়েট বা পরিপূরক পরিকল্পনাগুলির মাধ্যমে আমাদের দেহগুলি প্রতিদিন এবং প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পাওয়ার জন্য আমাদের উপর নির্ভর করে।

গুরুত্বপূর্ণ

  • দস্তা একটি অপরিহার্য পুষ্টিকর এবং শরীরের দ্বিতীয় প্রচুর পরিমাণে ট্রেস খনিজ।
  • আপনার শরীর খনিজ তৈরি বা সঞ্চয় করতে পারে না, তাই আপনাকে প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পাওয়া দরকার।
  • পরিমিত জিংকের ঘাটতি হাইপোগোনাদিজম বা টেস্টোস্টেরনের ঘাটতির সাথে সম্পর্কিত।
  • কম দস্তা স্তরগুলি শুক্রাণু উত্পাদনকেও প্রভাবিত করে, যা বন্ধ্যাত্বকে অবদান রাখতে পারে।
  • জিঙ্ক বেশ কয়েকটি বিভিন্ন প্রক্রিয়া প্রভাবিত করে টি স্তরকে বাড়িয়ে তুলতে সক্ষম হতে পারে।
  • খাদ্য উত্সের মাধ্যমে পর্যাপ্ত পরিমাণে জিঙ্ক পাওয়া সম্ভব, যদিও ভেগানরা লড়াই করতে পারে।
  • পরিপূরকগুলিও একটি বিকল্প তবে খুব বেশি খনিজও বিপজ্জনক হতে পারে বলে সাবধানতার সাথে নেওয়া উচিত।

এবং যেহেতু দস্তা মানুষের দেহের দ্বিতীয় সর্বাধিক প্রচুর পরিমাণে ট্রেস মিনারেল, এটি কেবল আয়রনের পরে আসে, এটি যদি আপনি নিয়মিত পর্যাপ্ত পরিমাণে না পান তবে এটি গুরুতর। যদিও কেবলমাত্র ট্রেস পরিমাণের প্রয়োজন (প্রাপ্ত বয়স্ক পুরুষদের জন্য প্রতিদিনের জন্য 11 মিলিগ্রাম এবং প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের জন্য 8 মিলিগ্রাম প্রস্তাবিত খাদ্যতালিকাগুলি ভোগ), আপনার দেহে এর ভূমিকা ছাড়া আর কিছু নয়। সঠিক দস্তা খাওয়া আপনার শরীরকে সঠিকভাবে কাজ করতে সহায়তা করে। এই ট্রেস উপাদানটি ক্ষত নিরাময় এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা, কোষ বিভাজন এবং ডিএনএ এবং প্রোটিন গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্যও অতীব গুরুত্বপূর্ণ এবং স্বাদ এবং গন্ধকে প্রভাবিত করে এবং সম্ভবত বয়স সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয়কে ধীর করতে পারে।

দস্তা এবং টেস্টোস্টেরন

যদি এই সমস্ত চাকরির এই খনিজটির গুরুত্ব সম্পর্কে আপনাকে বোঝানোর পক্ষে যথেষ্ট না হয় তবে এটি আপনার টেস্টোস্টেরনের মাত্রাকেও প্রভাবিত করে। আপনি শুনে থাকতে পারেন যে ঝিনুকগুলি একটি অ্যাফ্রোডিসিয়াক। ওয়েল, তারা দস্তার অন্যতম সেরা খাদ্য উত্স। এমনকি পরিমিত জিংকের ঘাটতি পুরুষদের হাইপোগোনাদিজমের সাথেও জড়িত (এটি টেস্টোস্টেরনের ঘাটতি হিসাবে পরিচিত), টেস্টোস্টেরন, শুক্রাণু বা উভয়ই উত্পাদন করতে ব্যর্থতার ফলে টেস্টগুলির একটি অকার্যকরতা। আমাদের সম্ভবত আপনাকে বলার দরকার নেই, তবে কম টি এর ফলে শরীরের মেদ বৃদ্ধি, শক্তি এবং পেশীগুলির পরিমাণ হ্রাস, সেক্স ড্রাইভ হ্রাস এবং এমনকি ইরেকটাইল ডিসফংশন যেমন শরীরের গঠন পরিবর্তন করে এমন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। (বিনামূল্যে টেস্টোস্টেরন কম থাকলে এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলিও দেখাতে পারে, যদিও মোট টেস্টোস্টেরন স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে))

বিজ্ঞাপন

রোমান ডেইলি — পুরুষদের জন্য মাল্টিভিটামিন

আমাদের ঘরে ঘরে চিকিত্সকদের দলটি বৈজ্ঞানিকভাবে সমর্থিত উপাদান এবং ডোজ সহ পুরুষদের মধ্যে সাধারণ পুষ্টির ফাঁকগুলি লক্ষ্য করতে রোমান ডেইলি তৈরি করেছিল।

আরও জানুন

এই খনিজটি টেস্টোস্টেরনের ঘনত্বকে কতটা প্রভাবিত করতে পারে তা দেখতে, গবেষকরা 20 সপ্তাহ ধরে অল্প বয়স্ক পুরুষদের মধ্যে ডায়েটরি জিঙ্ক গ্রহণ নিষিদ্ধ করেছিলেন (প্রসাদ, 1996)। সেই সময়ের মধ্যে, তাদের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা গড়ে 39.9 এনএমল / এল (লিটারে ন্যানোমোলস) থেকে 10.6 এনএমল / এল এ নেমে যায়। তবে এই গবেষণায় গবেষকরাও এর বিপরীত দিকে নজর দিতে চেয়েছিলেন। সুতরাং তারা প্রবীণ পুরুষদের যারা সামান্য জিংকের ঘাটতি ছিল এবং তাদের ছয় মাসের জন্য পরিপূরক হিসাবে রাখে। অবশ্যই যথেষ্ট, 24 সপ্তাহ পরে, তাদের সিরাম টেস্টোস্টেরনের মাত্রা উন্নত হয়েছিল। স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য পরিসরের মাঝখানে গড় টি স্তরের স্তর 8.3 এনএমএল / এল থেকে 16.0 এনএমএল / এল এ চলে গেছে। যদিও অধ্যয়নটি ছোট ছিল এবং আরও গবেষণার জন্য জিঙ্কের স্থিতি দ্বারা হরমোন মাত্রা কতটা প্রভাবিত হয়েছে তা নিশ্চিত করতে হবে, এটি এটি জোর দিয়ে দেখায় যে ভিটামিন ডি এবং টেস্টোস্টেরনের সংযোগের মতো দুজনের মধ্যে একটি স্পষ্ট সংযোগ রয়েছে।

লো জিঙ্কের স্তরগুলিও এতে হস্তক্ষেপ করে বীর্যপাত, শুক্রাণু উত্পাদন এবং শুক্রাণু অস্বাভাবিকতা হতে পারে পাশাপাশি সিরাম টেস্টোস্টেরন ফেলে দিন (ফাল্লা, 2018)। এটি খারাপ খবর আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের 9% এরও বেশি পুরুষ men (চন্দ্র, 2019) 15-15 বছর বয়সের যারা উর্বরতা সমস্যা ভোগ করেছেন।

দস্তা এবং অন্যান্য হরমোনগুলি

তবে সেখান থেকে কিছুটা জটিল হয়ে যায়। মূলত, দস্তা আপনার শরীরে একাধিক প্রক্রিয়ার সাথে জড়িত যেগুলি যদি সেগুলি ভেঙে যায়, তবে যৌন হরমোন উত্পাদন বন্ধ করে দেবে বা হ্রাস করবে। এর মধ্যে একটি হ'ল যথাযথ থাইরয়েড ফাংশন। আপনার মস্তিস্কে থাইরয়েড-মুক্তির হরমোন তৈরির জন্য দস্তা প্রয়োজনীয়। পুরুষরা যখন পর্যাপ্ত দস্তা পায় না, তখন তাদের দেহগুলি কেবল থাইরয়েড হরমোনগুলি যেমন করা উচিত তা সঞ্চার করে না তবে টেস্টোস্টেরনের উত্পাদনও প্রভাবিত হয়।

দুর্ভাগ্যক্রমে, এর অর্থ থাইরয়েড হরমোনকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এমন জিনিসগুলিও কম টেস্টোস্টেরনের মাত্রা তৈরি করতে পারে। একটি সাধারণ উদাহরণ হ'ল তীব্র ব্যায়াম। ক্লান্তি থেকে ব্যায়াম করার ফলে রেসলারদের একটি গ্রুপে উভয় থাইরয়েড হরমোন এবং টেস্টোস্টেরন ঘনত্ব হ্রাস পেতে পারে, একটি ছোট গবেষণা পাওয়া গেছে (কিলিক, 2006) তবে দস্তা সালফেট পরিপূরক সহ চার সপ্তাহের চিকিত্সা এই প্রভাবটিকে সফলভাবে আটকাতে পেরেছিল। আরেকটি গবেষণা (কিলিক, ২০০)) একই প্রভাবটি দেখেছিল, তবে অ্যাথলিটদের পরিবর্তে બેઠার পুরুষদের মধ্যে তারা একই জিনিস পেয়েছিল। মৌখিক দস্তা চিকিত্সা ক্লান্তিকর সাইকেলের অনুশীলনের ফলে থাইরয়েড হরমোন এবং টেস্টোস্টেরন উভয়ই হ্রাস করতে পারে।

দস্তা অতিরিক্ত সুবিধা

এই খনিজটি টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে এমন আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায় রয়েছে এবং এটি জিঙ্কের আরও একটি উপকারী প্রভাব: এটি প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করে। প্রদাহ অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের সাথে জড়িত, এমন একটি রাজ্যে যেখানে ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলির মধ্যে ভারসাম্যহীনতা থাকে যা সেলুলার ক্ষতি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির কারণ হতে পারে। দস্তা পারে অক্সিডেটিভ চাপ হ্রাস (মাররেইরো, 2017) উভয় পক্ষের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য শরীরে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবে অভিনয় করে এবং এটি এই খনিজটির গুরুত্বপূর্ণ কাজ। এবং যখন অক্সিডেটিভ স্ট্রেস অনেকগুলি দীর্ঘস্থায়ী রোগের সাথে যুক্ত থাকে তবে এটি টি স্তরেও হ্রাস পেতে পারে কারণ এটি পারে Leydig কোষ ক্ষতি (ফাল্লাহ, 2018), যা লুটেইনিজিং হরমোন (এলএইচ) এর উপস্থিতিতে টেস্টোস্টেরন তৈরি করে।

সঠিক দস্তা স্তর ইমিউন সিস্টেম সমর্থন (হংসচেড, ২০০৯) টি-লিম্ফোসাইট বিকাশের সাহায্যে, যা সংক্রমণ-লড়াইকারী টি-কোষগুলিকে বাড়িয়ে তোলে। ক্ষত নিরাময়ের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে জিঙ্ক পাওয়াও গুরুত্বপূর্ণ, যাতে এতটা ট্রেস উপাদান রয়েছে element ভিটামিন সি ব্যবহার করা হয় (ভট্টাচার্য, ২০১৫) হাসপাতালের সেটিংয়ে আলসারের দ্রুত নিরাময়ের জন্য। এবং সেই একই প্রদাহ-হ্রাসকারী প্রভাবগুলি কেন জিঙ্কের মূল কারণ (ভিটামিন সি, ভিটামিন ই এবং বিটা ক্যারোটিন সহ) অগ্রগতি বন্ধ বা ধীর হতে পারে (বয়স সম্পর্কিত চোখের রোগ স্টাডি 2 গবেষণা গ্রুপ, 2013) বয়স সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয়ের (এএমডি)।

কীভাবে পর্যাপ্ত দস্তা পাওয়া যায়

বেশিরভাগ লোকের জন্য, খাদ্য উত্সগুলি আরডিএকে আঘাত করার পক্ষে পর্যাপ্ত পরিমাণে হওয়া উচিত। কিন্তু যেহেতু ঝিনুক এবং গরুর মাংস ডায়েট খাওয়ার অন্যতম শক্তিশালী উত্স, তাই নিরামিষাশীরা এবং নিরামিষাশীরা পরিপূরক ছাড়াই পর্যাপ্ত পরিমাণে লড়াই করতে পারে। অন্যান্য মানের উত্সগুলির মধ্যে বাদাম এবং বীজ, দুগ্ধ এবং গা dark় চকোলেট অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। লেবুস এবং পুরো শস্যগুলিতেও দস্তা থাকে তবে ফাইটেটের মাত্রা কমাতে ভিজিয়ে নেওয়া দরকার হতে পারে এটি একটি যৌগিক যা দস্তা শোষণকে বাধা দেয়। কিছু খাবার যেমন নির্দিষ্ট প্রাতঃরাশের সিরিয়ালগুলিও প্রয়োজনীয় খনিজগুলির সাথে সুরক্ষিত হয়।

তবে কিছু নির্দিষ্ট লোক রয়েছে যাদের জিংক পরিপূরক প্রয়োজন। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা যেমন ক্রোনেস বা সিলিয়াকস, তেমনি যকৃতের রোগে আক্রান্ত, তাদের ডায়েট থেকে জিঙ্ক শুষে নিতে লড়াই করতে পারে এবং উচ্চ মাত্রার পরিপূরকের প্রয়োজন হতে পারে। এই লোকেদের জিঙ্ক ঘনত্ব নিরীক্ষণের জন্য স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে নিবিড়ভাবে কাজ করা উচিত। বেশিরভাগ লোকের জন্য, একটি মাল্টিভিটামিন বা জেডএমএ (দস্তা, ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন বি 6 এর সংমিশ্রণ) তাদের চাহিদা পূরণ করবে।

গুরুতর ভিটামিন ডি অভাবের লক্ষণ

আপনি যদি পরিপূরক ব্যবহার করতে চান তবে চিকিত্সার পরামর্শ অনুসরণ করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। অত্যধিক দস্তাও বিপজ্জনক হতে পারে এবং ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি হতে পারে।

তথ্যসূত্র

  1. বয়স-সম্পর্কিত চোখের রোগ স্টাডি 2 গবেষণা গ্রুপ। (2013)। বয়স সম্পর্কিত ম্যাকুলার অধঃপতনের জন্য লুটেইন জেক্সানথিন এবং ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড। জামা, 309 (19), 2005. দোই: 10.1001 / জামা ২..2013৯997, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23644932
  2. ভট্টাচার্য, এস। ও মিশ্র, আর কে। (2015)। চাপ আলসার: বর্তমান বোঝাপড়া এবং চিকিত্সার আরও নতুন পদ্ধতি। ইন্ডিয়ান জার্নাল অফ প্লাস্টিক সার্জারি, 48 (01), 004–016। doi: 10.4103 / 0970-0358.155260, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25991879
  3. চন্দ্র, এ।, কোপেন, সি। ই, এবং স্টিফেন, ই এইচ। (2019, ডিসেম্বর 5) সিডিসি - এনসিএইচএস - স্বাস্থ্য সংক্রান্ত পরিসংখ্যানের জাতীয় কেন্দ্র। থেকে উদ্ধার https://www.cdc.gov/unchs/data/nhsr/nhsr067.pdf
  4. ফাল্লা, এ।, মোহাম্মদ-হাসানী, এ।, এবং হোসেইনজাদেহ কোলাগার, এ (2018)। জিঙ্ক পুরুষ উর্বরতার জন্য একটি প্রয়োজনীয় উপাদান: পুরুষদের স্বাস্থ্য, অঙ্কুরোদগম, শুক্রাণু গুণমান এবং উর্বরকরণে জেডএন ভূমিকার একটি পর্যালোচনা। প্রজনন ও বন্ধ্যাত্ব জার্নাল, 19 (2), 69-81। থেকে উদ্ধার http://www.जरी.ir/
  5. হংসচেড, এ।, রিঙ্ক, এল।, এবং হাজেস, এইচ। (২০০৯)। টি-লিম্ফোসাইট: জিংক আইনের উদ্দীপনা এবং প্রতিরোধমূলক প্রভাবগুলির জন্য একটি লক্ষ্য। এন্ডোক্রাইন, বিপাকীয় এবং ইমিউন ডিজঅর্ডারগুলি - ড্রাগের লক্ষ্যমাত্রা, 9 (2), 132–144। doi: 10.2174 / 187153009788452390, http://www.eurekaselect.com/84432/article/t- Olymphocytes-target-stimulatory- and-inhibitory-effects-zinc-ions
  6. কিলিক, এম।, বাল্টাচি, এ। কে।, গুণে, এম।, গোকবেল, এইচ।, ওকুডান, এন, এবং সিসিওগ্লু, আই। (2006)। থাইরয়েড হরমোন এবং টেস্টোস্টেরন স্তরের মৌখিক দস্তা প্রাপ্ত এলিট অ্যাথলেটগুলির ক্লান্তি অনুশীলনের প্রভাব। নিউরো এন্ডোক্রিনোলজি লেটারস, 27 (1-2), 247-252। থেকে উদ্ধার http://www.nel.edu/
  7. কিলিক, এম (2007)। থাইরয়েড হরমোন এবং টেস্টোস্টেরন স্তরের সিডেরি পুরুষদের মৌখিক দস্তার সাথে পরিপূরক হিসাবে ক্লান্তিকর সাইকেল অনুশীলনের প্রভাব। নিউরো এন্ডোক্রিনোলজি লেটারস, 28 (5), 681–685। থেকে উদ্ধার http://www.nel.edu/
  8. মারেরেইরো, ডি, ক্রুজ, কে।, মোরেইস, জে।, বেরেরেরা, জে।, সেভেরো, জে, এবং অলিভিয়েরা, এ ডি (2017)। দস্তা এবং জারণ চাপ: বর্তমান প্রক্রিয়া। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস, 6 (2), 24. ডুই: 10.3390 / অ্যান্টিঅক্স 6020024, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28353636
  9. প্রসাদ, এ (1996)। দস্তা স্থিতি এবং স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্কদের সিরাম টেস্টোস্টেরন স্তর। পুষ্টি, 12 (5), vi। doi: 10.1016 / s0899-9007 (96) 00064-0, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8875519
  10. প্রসাদ, এ। এস। (2014)। দস্তা: একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এজেন্ট: বার্ধক্যজনিত অবক্ষয়জনিত ব্যাধিগুলিতে দস্তার ভূমিকা। মেডিসিন ও জীববিজ্ঞানের ট্রেস উপাদানগুলির জার্নাল, 28 (4), 364–371। doi: 10.1016 / j.jtemb.2014.07.019, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25200490
আরো দেখুন